29/10/2025
Psikolojik olarak, tatlı bir yiyeceğin o anki duygusal durumunuzu iyileştireceğine inanabilirsiniz. Ancak bu hisle başa çıkmak için bir bardak su içebilir, kısa yürüyüşler yapabilir ya da dikkatinizi başka aktivitelere yönlendirebilirsiniz.
Fizyolojik olarak durum biraz farklıdır. Gün içinde vücudumuzu uzun süre aç bırakmak, kan şekerimizin düşmesine ve istemsiz bir şekilde basit karbonhidratlara yönelmemize neden olabilir. Tatlı krizi olarak adlandırdığımız durum, aslında açlığımızı gidermek için aradığımız geçici çözümlerden biridir. Uzun süreli açlık sonrası basit karbonhidrat tüketimi, kan şekerinde ani bir yükselişe, ardından bir düşüşe neden olur. Bu durum daha fazla yiyecek, özellikle tatlı tüketme ihtiyacı yaratır.
Peki, ne yapmalıyız?
Öğünlerimizi 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde düzenlemeliyiz.
Öğünlerde düşük glisemik indeksli karbonhidrat kaynaklarını tercih etmeliyiz. (Örneğin, baklagiller, elma, armut gibi yiyecekler düşük glisemik indekslidir.)
Karbonhidratları, protein kaynağı veya kaliteli yağlarla birlikte tüketmeliyiz. (Örneğin, meyveyi süt veya yoğurt ile tüketmek gibi.)
Ve en önemlisi, kontrolün bizde olduğunu unutmamalıyız.
Tüm tedaviler yetki belgeli sağlık merkezlerinde yapılır.
All treatments are carried out in authorized health centers.
Alle Behandlungen werden in zertifizierten Gesundheitszentren durchgeführt. Obesity & Metabolic Surgery
www.antalyaobezite.com
