Better Me Academy

20/11/2025

Hatha Yoga Nedir?

İsmini Sanskritçe güneş anlamına gelen “ha” ve ay anlamındaki “tha” kelimelerinin birleşiminden alan Hatha yoga, esasında bir yoga türü değil, bir duruş uygulamasıdır. Bu duruş uygulaması, yogileri meditasyona hazırlamak için pranayama gibi nefes tekniklerini kullanırken tüm vücuda meydan okur.

Günümüzde Hatha yoga terim olarak gücü, dengeyi ve esnekliği artırmak için pozları birleştiren daha yavaş tempolu bir uygulama olarak karşınıza çıkar. Bu uygulamanın odak noktası da denge yaratmak, zihni ve bedeni birleştirmektir. Bunun için Hatha yogada kullanılan asana dizilerinde vücudu açmak ve enerjinin serbestçe akmasını sağlamak için kasları ve kemikleri hizalamak üzerine çalışılır.

Geleneksel Hatha yoga uygulaması bilinen asanalardan çok daha fazlasını içerir. Hatha yoga metinleri coşku, kararlılık, sabır gibi zihinsel özelliklerin önemini anlatır. Bununla birlikte de beslenmenin, ahlaki ve etik davranışların temel önemini de özetler.

Hatha yoga, isminin kökenlerinden de anlaşılacağı üzere güneşi ve ayı temsil eder. Bu yoga biçiminin uygulamaları ise güneş ve ayın enerjisini birleştirmeyi ve vücudun enerjisiyle birlikte dengelemeyi hedefler. Günümüzde Hatha olarak tanımlanan uygulamalar; yoga pozları olarak bilinen fiziksel duruşları ve nefes alma tekniklerini içerir. Bu teknikleri daha iyi anlamaya yardımcı olabilecek terimler ise şu şekilde sıralanabilir:

Asana: Yoga duruşları
Pranayama: Nefes teknikleri
Mantra: Özel ses veya ifadeleri arka arkaya tekrarlama
Mudra: El hareketleri
Shatkriyas ve Shatkarmas: Arınma teknikleri

19/11/2025

FASYA YOGA

Fasya nedir? Son yıllarda hem bilim dünyasında hem de yoga öğrencileri arasında sıkça sorulan bu soru, aslında yoga pratiğinin derinliğini anlamak için çok önemli. Kaslarımızı saran ince bir zar değil; tüm bedeni baştan ayağa bir ağ gibi saran, hareketi organize eden ve hissetmemizi sağlayan canlı bir dokudur.

Yoga matında bir pozun içinde neden bazen ilerleyemediğimizi, nefesin neden daraldığını ya da bedenin neden direnç gösterdiğini anlamak için fasyayı tanımak gerekir.

Fasya, kasları, kemikleri, organları, damarları ve sinirleri birbirine bağlayan üç boyutlu bağ dokusu ağıdır. Başımızdan ayak parmaklarımıza kadar tek bir yapı gibi uzanır.

Yapısal destek sağlar, bedeni bir bütün halinde tutar.

Hareketin iletilmesini organize eder, kasların verimli çalışmasını mümkün kılar.

İçindeki zengin sinir uçları sayesinde beden farkındalığını ve hissetme kapasitemizi belirler.

Fasya Neden Sertleşir?
Sağlıklı fasya nemli, elastik ve kaygandır. Ancak bazı koşullar fasyanın sertleşmesine ve yapışkan hale gelmesine yol açar:

Uzun süre hareketsiz kalmak

Tekrarlayan hareketler (örneğin aynı tür yoga pratiklerini sürekli yapmak)

Travmalar ve yaralanmalar

Fiziksel veya duygusal stres

Yetersiz sıvı tüketimi

Bu değişimler hareket açıklığını azaltır, ağrılara neden olur ve kasların tam kapasiteyle çalışmasını engeller. Pratikte, “takılıp kalma” hissi çoğu zaman kas dokumuzdan değil, fasya ağımızdan kaynaklanır.

Fasya Açılmadan Yoga Derinleşmez
Yoga pratiğinde ilerlemenin önündeki en büyük engellerden biri, fasyanın esnekliğini kaybetmesidir. Fasya serbest kalmadığında:

Pozlara girmek zorlaşır,

Nefes kapasitesi azalır,

Sinir sistemi gevşeyemez,

Meditatif hâl zorlaşır.

Fasya açıldığında ise yalnızca bedensel değil, zihinsel ve duygusal bir açıklık da başlar. Çünkü fasya, stresin ve geçmiş travmaların da depolandığı bir alandır. Bu yüzden fasya ile çalışmak, yoga pratiğini bütünsel bir dönüşüm sürecine dönüştürür.

03/10/2025

Ekim, yoga ders programı.

02/10/2025

06/09/2025

Eylül ayı ders programı 💫

06/08/2025

Umutsuzluğa kapılmak çok insani bir durum, ama düştüğü yerden kalkmak insanoğluna en yakışan özelliklerden…

Belkide dünya dengesini hep kalkmaya cesaret edenlerin gücüyle buldu.

Ne zaman düşsen hatırla!
Her zaman bir yol var!

MÖ. Büyük Kartacalı Komutan Hannibal Barca söylemiş;
ya bir yol bulacağız, ya bir yol yapacağız!

Umutsuzluğa yer yok…

17/06/2025

Yoga pratiği, dış dünyanın gürültüsünü susturup iç sesi duymaktır.
Her nefes bir kapı… İçine bakmaya cesaretin var mı?
💬 Bugün içinden ne geçiyor?

31/05/2025

İçimizdeki sevgiyi, ne zaman sustuk… ne zaman duymamayı seçtik?

Mevlânâ diyor ki: “Aşk zaten sende.”

🧘‍♀️ Bugün kalbine bir soru sor:
“Ben aşkın önüne ne koyuyorum?”

Yorumlara bir emoji bırak:
🔥 — Korkular
💭 — Düşünceler
⛰️ — Geçmiş
💖 — Kabullenme

22/05/2025

✨
Her matın üstüne çıktığında bedeninle, zihninle ve nefesinle yeniden buluşursun.
Her duruş, sana unuttuğun bir şeyi hatırlatır:
Güç dışarıda değil, içindedir.
Ve her zaman yanında olan bir şey varsa, o da nefesindir. 🌿

13/05/2025

BETTER ME KIDS YOGA ACADEMY Yaz Okulu Başlıyor! ☀️

Çocuklar bu yaz hem eğlenecek hem gelişecek! 🌻🧩

Hamak ve mat yoga, sanat, zeka oyunları, yaratıcı drama, dans, asalato ile müzik, İngilizce ve çok daha fazlası ile dolu dolu bir program seni bekliyor. ❤️🙏

Bedenlerini tanıyacak, yaratıcılıklarını keşfedecek ve özgüvenle parlayacaklar!💕

Günler: Pazartesi, Çarşamba, Cuma
Saat: 12:00 - 16:30
Yer: Better Me Academy, Muratpaşa / Antalya

Kayıt & Bilgi:
0544 728 25 54

Kontenjan sınırlı, hemen yerinizi ayırtın!