Uzman Diyetisyen Ümran Nur Avcı

06/12/2025

29/11/2025

Magnezyum tek bir mineral gibi görünse de, her formu vücutta farklı çalışır. Bu yüzden günün ritmine göre doğru formu seçmek; enerjinizi, sinir sisteminizi ve uykunuzu belirgin şekilde iyileştirir.

Sabah – Magnezyum Malat
Hücrelerde enerji üretimini destekler. Sabah alındığında zihinsel berraklık, daha yüksek odak ve güne güçlü başlangıç sağlar.

Akşam – Magnezyum Glisinat
Glisin sayesinde sinir sistemini sakinleştirir. Akşam saatlerinde kas gevşemesi, sindirim rahatlığı ve uykuya geçişte büyük avantaj sağlar.

Gece – Magnezyum Klorür
Hızlı emilir, kas–sinir iletişimini düzenler. Gece krampları, huzursuz bacak hissi ve sık uyananlarda etkili bir çözümdür.

Ek olarak – Magnezyum Sitrat
Bağırsak hareketliliğini artırır. Kabızlık eğilimine sahip kişiler için gün içinde tercih edilir.
Magnezyumun gücü, doğru formu doğru zamanda aldığınızda ortaya çıkar.

29/11/2025

Magnezyum tek bir mineral gibi görünse de, her formu vücutta farklı çalışır. Bu yüzden günün ritmine göre doğru formu seçmek; enerjinizi, sinir sisteminizi ve uykunuzu belirgin şekilde iyileştirir.

Sabah – Magnezyum Malat
Hücrelerde enerji üretimini destekler. Sabah alındığında zihinsel berraklık, daha yüksek odak ve güne güçlü başlangıç sağlar.

Akşam – Magnezyum Glisinat
Glisin sayesinde sinir sistemini sakinleştirir. Akşam saatlerinde kas gevşemesi, sindirim rahatlığı ve uykuya geçişte büyük avantaj sağlar.

Gece – Magnezyum Klorür
Hızlı emilir, kas–sinir iletişimini düzenler. Gece krampları, huzursuz bacak hissi ve sık uyananlarda etkili bir çözümdür.

Ek olarak – Magnezyum Sitrat
Bağırsak hareketliliğini artırır. Kabızlık eğilimine sahip kişiler için gün içinde tercih edilir.

🌟Magnezyumun gücü, doğru formu doğru zamanda aldığınızda ortaya çıkar.

23/10/2025

Rafine gıdalar, modern beslenmenin en yaygın fakat en zararlı bileşenlerinden biridir. İşlenme sürecinde lif, vitamin ve minerallerinden arındırıldıkları için besleyici değerleri azalır, buna karşılık glisemik yükleri artar.

🔬 Bilimsel bulgular, rafine karbonhidrat ve şekerlerin düzenli tüketiminin insülin direnci, karaciğer yağlanması, kronik inflamasyon ve metabolik sendrom gelişimini hızlandırdığını göstermektedir. Bu tür gıdalar bağırsak mikrobiyotasını zayıflatır, hormonal dengeyi bozarak sürekli yeme isteği oluşturur.

Glisemik yanıtı yüksek gıdalar, tokluk hissini azaltır ve enerji dengesizliğine yol açar.

Sonuç olarak rafine gıdalar vücuda enerji kazandırmaz, aksine metabolik yük oluşturur.