Diyetisyen Halide Yıldız

08/09/2022

Güle güle 3 ayda 15 kg🥰👍

24/11/2021

24 KASIM
Öğretmenler gününüz kutlu olsun

21/11/2021

Diyet listemize uyanlar burada mı?

20/11/2021

20/11/2021

Daha az yeme DOĞRU YE!

07/11/2021

💧Bu postu okurken 1 bardak su içiyoruz💧

❕Yetişkin bir insanın günde en az 8 bardak su içmesi gerektiğini artık hepimiz biliyoruz. Bu miktar günlük fiziksel aktiviteye, cinsiyete ve terlemeye bağlı olarak değişse de suyun önemi hepimiz için aynı.

❕Günlük su tüketiminizi uygulamamız ve websitemizden ulaşabileceğiniz “Su Takibi” özelliği ile takip edebilirsiniz!

💦Su içmeyi hatırlaması gereken arkadaşlarınızı etiketlemeyi unutmayın💦

05/11/2021

Bu dönem en çok ihtiyaç duyduğumuz duygu; şüphesiz ki iyi hissetmek olmalı 🙏🏻
Uzun okuma ve araştırmalarım sonucunda, sizler için “iyi hissettirecek besinleri” derledim 🥰
İşte açıklamalarıyla kendimizi iyi hissettirecek yiyecekler ve nelere iyi geldikleri 🙌🏻
📍Badem; Kolesterol düşürüyor.
📍Enginar; Kalp hastalığı riskini azaltıyor.
📍Somon; Kalp sağlığını koruyor.
📍Pancar; Yüksek tansiyonu düşürüyor.
📍Havuç; Göz sağlığına iyi geliyor.
📍Avokado; Görme yetisini destekliyor.
📍Kakao; Stresi azaltıyor.
📍Ceviz; Beyin ve kalp damarlarını güçlendiriyor.

05/11/2021

YUMURTA YİYİN

Sabahları tahıl ağırlıklı bir kahvaltıda yumurta yemek tok tutuyor, gün içinde daha az kalori almanıza ve dolayısıyla kilo vermenize ve vücut yağ oranınızın azalmasına sebep oluyor. Günün en önemli öğünü kahvaltıyı da atlamayın.

KAHVE TÜKETİN

Konu kahve içmeye gelince farklı fikirler ortaya atılıyor olsa da, şekersiz, kremasız, aromasız siyah kahve veya Türk kahvesi içmek yağ yakma hızınızı yüzde 30’a kadar hızlandırabiliyor. Kafein metabolizmayı hızlandırırken, antioksidanları da beraberinde getiriyor.

KARBONHİDRATLARI AZALTIN

Sağlığınız için faydalı karbonhidratlar haricinde hamur işlerini veya tahıl değerini kaybetmiş karbonhidratları mümkün olduğunca az tüketmekte fayda var. Araştırmalar gösteriyor ki karbonhidratlar kan şekerini bir anda yükselttiği için daha kısa sürede acıkmaya ve kilo almaya sebep oluyor.

05/11/2021

HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI KULLANIN

Trigliserid bakımından oldukça zengin olan Hindistan cevizi yağı metabolizmayı hızlandırırken günlük kalori alımını 256 kalori kadar azaltmaya yardımcı oluyor.

TATLANDIRICIDAN UZAK DURUN

Günümüz beslenme alışkanlıklarına baktığımız zaman şeker, kilo almadaki en önemli etkenlerden biri olarak biliniyor. Yapay tatlandırıcılar, fruktoz şurubu ve şeker obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve daha fazlasıyla ilişkilendiriliyor.

BOL SU İÇİN

Su içmek başlıca yaşam ve sağlık kaynağımız. Su içmenin faydaları ise oldukça fazla. Her gün bol bol su içmek metabolizma hızını yüzde 24-30 oranında arttırıyor ve bu da daha çok kalori yakmanıza imkan veriyor.

04/11/2021

Güne kahvesiz başlayamayanlardan mısınız ?
☕ Öyleyse hadi kahvenin faydaları nelermiş bir bakalım;
✔ Araştırmalar bu keyifli içeceğin, metabolizmayı bir miktar (%11 civarında) hızlandırarak, yağ yakımına yardımcı olduğunu gösteriyor.
✔ Ayrıca, iştahı da dengeleyerek yine yağ yakımına ve dolayısıyla da kilo vermeye yardımcı oluyor!
✔ Yüksek antioksidan içeriğiyle ise kansere karşı korumaya yardımcı oluyor.
✔ Ek olarak kafeinin gücüne inanın! Kahve selülite sebep olmuyor! Kahvelerin içindeki krema, şeker, şuruplar ve kahve beyazlatıcılar selülite neden oluyor. Türk kahvesi ile sadece veya az sütlü filtre kahveyi sevebilirsiniz! Hatta Türk kahvesinin telvesini de boşa harcamayın, haftada 1-2 kez selülit peelinginizi telve ile yapın! 💃🏻
👉🏼 En sağlıklı kahve çeşidini sorarsanız, cevabım tabii ki demlenirken içindeki yağları filtre kağıdına bırakmış olan "filtre kahve" olacaktır.
📌 Günde maksimum 2-3 fincana kadar içebilirsiniz. 1 fincanı sadece 4 kalori!
📌 Uyku kalitesi için son kahvenizi saat 17:00’den önce içmiş olun! ✌🏼

04/11/2021

Hepinize merhaba🙋🏻‍♂️ Bugün çoğu kişinin yaşadığı sürekli açlık hissi üzerinde durmak istedim😊

✅Açlık, yemek yedikten yaklaşık 3-4 saat sonra başlar. Karın guruldaması, baş ağrısı, mide kazınması şekilde kendini gösterebilir.

👉🏽Ancak çoğu kişi fizyolojik açlık oluşmadan da kendini aç hissedebilir ve sürekli atıştırmak isteğinde olabilir.

✅Yukarıdaki 10 maddeye dikkat ederek sürekli açlık hissinden kurtulabilirsiniz.

📌Yüksek lifli gıdalar nelerdir?
-Yulaf
-Tam buğday ve ürünleri
-Kurubaklagiller
-Meyveler ve sebzeler
-Bulgur ve karabuğday
-Chia tohumu ve kinoa

📌Rafine karbonhidratlar nelerdir?
-Şeker ve şekerli ürünler
-İşlenmiş ve paketli gıdalar
-Şekerli içecekler
-Fast food yiyecekler

Hepinize sağlıklı ve mutlu günler ☺️
̆lıklıbeslenme

03/11/2021

C vitamininden zengin
Antioksidan

💧Su;

Vücut için en önemli temel bileşen.
Dışkının ana öğesi, doğal olarak sindirim sistemi için önemli.

🍋💧 Limonu su;

👉🏻 Günlük C vitamini alımınız için önemli bir kaynak olabilir. Ancak bunu gün içinde taze sebze ve meyve yiyerek de sağlayabilirsiniz.

🚽 Bağırsak hareketlerinizin düzenlenmesine destek olur. Bunun nedeni “SU” tüketiminizi arttırıyor oluşunuzdur.

☀️ Aromalı su tüketmek daha çok hoşunuza gittiği için gün içinde daha fazla su içmenizi sağlar ve yeterli su tüketmiş olursunuz.

ANCAK;

👉🏻 Hiç bir besini yediğiniz / yemediğiniz için yağ yakmazsınız. Beslenme “BÜTÜNCÜL” bir yaklaşımdır. Yani bütün gün içinde ne yediğiniz ve ne içtiğiniz önemlidir. Tek bir mucize besin ya da karışım yoktur.

💉 Limonlu su içmek vücudu alkali yapmaz. Vücut pH’ı karaciğer ve böbrekler tarafından kontrol edilir. Vücut pH’ının değişmesi söz konusu olursa, ortada metabolik bir hastalık vardır.

🥳 Eğer limonlu su içmek sizi su içmek için motive ediyor ve gün içinde kendiniz için daha sağlıklı tercihler yapmanızı sağlıyorsa tabi içilebilir. Ama limonlu su içmediğiniz için kilo kaybınız durmaz veya ödem tutmazsınız.

Önemli olan;

💧Yeterli su içmek
🍋 Gerekli vitamin ve mineralleri gün içinde tüketmektir.

Sevgiler ☀️