https://www.facebook.com/236141906242614/

Dyt. Ecem Tümer

Home
Turkey
Antalya
Dyt. Ecem Tümer

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dyt. Ecem Tümer, Medical and health, Uluç Mahallesi 1131 sokak Han apt. No:3 Konyaaltı/Antalya, Antalya.

29/04/2024

Gün içinde hiçbir şey yemeden durabiliriz ama akşam olunca canımız hep bir şeyler ister 🤦‍♀️

Fakat gün içinde aç kalmadan dengeli ve düzenli beslenerek insülin dengesini de sağlarsak akşama açlık hissimiz ve kaçamak yapma isteğimiz azalır. 🥰

Akşam atıştırmalık isteğimizin en büyük sebebi gün içinde dengesiz beslenmek ve aç kalmaktır.

23/04/2024

Bağırsak mikrobiyotanızın vücudunuzun birçok önemli fonksiyonunu etkilediğini biliyor musunuz?

Artık bağırsaklar ikinci beyin olarak adlandırılıyor. Bağırsak mikrobiyotamızın sağlıklı olması ruh halimizden hastalık risklerine kadar birçok durumu olumlu etkiler.

Bağırsak mikrobiyotamız için probiyotik ve prebiyotiklerden zengin beslenmemiz gerekir. En önemli prebiyotikler kabuklu meyve ve sebzeler, tam tahıl ürünlerinde bulunan posadır.

Siz prebiyotik tüketiminize dikkat ediyor musunuz?

17/04/2024

📌Bir beslenme programı/ diyet uygularken sürekli açlık hissi yaşıyorsanız, doymuyorsanız, sürekli halsizlik hissi yaşıyorsanız, sevdiğiniz besinler yasaksa yanlış bir beslenme programı uyguluyorsunuzdur.

📌Uygulayacağınız beslenme programı kan değerlerinize, yaşam tarzınıza, işinize, ihtiyaçlarınıza ve severek tüketeceğiniz besinlere göre size özel hazırlanmalıdır. Beslenme de parmak izi gibi, kişiye özeldir.

11/04/2024

Kahve selülite sebep olur mu?
📌Kahve direkt olarak selülite sebep olmaz, aksine içerisindeki kafein selülit tedavisine yardımcıdır.
📌Fakat kafeinin aynı zamanda vücuttan su atıcı etkisi vardır. Susuzluk selülite neden olur.
📌Bu sebeple gün içerisinde fazla kahve tüketiyorsanız bu selülit oluşumunu destekleyebilir.
📌İçtiğiniz her kahve için günlük ihtiyacınıza ek olarak 1 bardak su fazla tüketin.
📌Ayrıca kahvelere eklenen krema, şeker ve aromalar selülit oluşumunu desteklemektedir. Kahvelerinizi sade içmeye özen gösterin.

05/04/2024

Sabah uyanır uyanmaz kahve içenlerden misiniz?

Aç karına kahve içmek reflü, gastrit, ülser, mide yanması gibi mide rahatsızlıklarına sebep olabilir. ☕

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Güne kahveyle başlayıp kahvaltısız geçiştirmek gün içinde kan şekerinizin düşmesine ve halsizlik hissine neden olur. ☕☕

Güne mutlaka sağlıklı ve dengeli bir kahvaltıyla başlayın!

30/03/2024

Diyet yaparken tartıdaki ağırlığınıza takılmayın. 🙌
Özellikle diyetle birlikte spor da yapıyorsanız tartı sizi yanıltabilir, kas ağırlığınız artıp yağ ağırlığınız azalırken; tartıdaki ağırlığınız değişmeyebilir veya ağırlık kaybı az görünebilir.
Bu durumda yağ oranınız, kas oranınız, bel çevresi ve kalça çevresi ölçümleriniz önemlidir. 🙌🙌

18/03/2024

Herkesin beslenme alışkanlıkları farklıdır, ancak sağlık hepimizin ortak hedefi olmalıdır.
Beslenme de parmak izi gibidir, kişiden kişiye farklılık gösterir. Başka birine iyi gelen bir beslenme programı sizde istenmeyen sonuçlara yol açabilir.
📌Bu sebeple uygulayacağınız beslenme programının bir diyetisyen eşliğinde hazırlanmış, size uygun bir beslenme programı olması önemlidir.

12/03/2024

Ramazanda Sağlıklı Beslenmek için 6 Öneri!

📌İftardan sonra 30-60 dakikalık bir yürüyüş yapmak oldukça önemlidir. Gün boyu açlıkla birlikte hareketsizlik, bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına da neden olabilir. Sağlığınız ve durumunuz elveriyorsa iftar öncesi de düşük tempolu bir yürüyüş daha faydalı olabilir.

📌İftardan sonra bir ara öğün yapmanız ve sahura kalkmayı alışkanlık haline getirmeniz hem açlık sürenizin azalmasına hem de metabolizma hızınızın korunmasına yardımcı olur.

📌Boş mideyi bir anda doldurmak ani tansiyon ve şeker yükselmelerine neden olabilir, iftar öğününü bir çorba ile açıp bir süre ara verdikten sonra yemeğe geçmek doğru bir tercih olur.

📌Tatlı seçiminizi iftardan hemen sonra yapmak yerine 1,5- 2 saat sonra ara öğünde tercih etmek ve ağır şerbetli tatlılar yerine hafif meyve tatlıları ya da hafif sütlü tatlılar tüketmek daha sağlıklı olacaktır.

📌Dehidratasyonu önlemek için iftar ve sahur arasında günlük ihtiyacınızı karşılayacak kadar su tüketmeye özen gösterin. Eğer gün içinde çok terlediyseniz iftar ve sahur arasında su ve maden suyu tüketiminizi arttırarak kaybettiğiniz sıvı ve mineralleri telafi edebilirsiniz.

📌Hem kalori alımını kontrol etmek hem de mide rahatsızlıklarını önlemek için doğru pişirme yöntemleri fırınlama, ızgara, haşlama ve buharda pişirmedir. Hem kaloriyi hem de yağ alımını arttıran kavurma ve kızartma yöntemlerinden kaçınmaya özen gösterin.

29/02/2024

Hızlı verilen kiloların aynı şekilde hızla geri alındığını biliyor muydunuz?

Aşırı kısıtlı diyetler yaparsanız hızlı kilo vereceğiniz doğru, ancak diyeti bırakınca verdiğiniz kiloyu hızla geri alırsınız. Kalıcı kilo vermenin en iyi çözümü size uygun ve sürdürülebilir bir sağlıklı beslenme programı uygulamaktır. 🙌

Address

Uluç Mahallesi 1131 Sokak Han Apt. No:3 Konyaaltı/Antalya
Antalya
07720

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Ecem Tümer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Antalya?