08/12/2025
Bel fıtığı (lomber disk hernisi) olan kişilerin, fıtığın kötüleşmesini, sinir sıkışmasının artmasını ve ağrının tetiklenmesini önlemek için belirli hareketlerden ve yaşam tarzı alışkanlıklarından mutlaka kaçınması gerekir.
İşte bel fıtığı olanların uzak durması gereken temel unsurlar:
Ağır Kaldırmak (Özellikle Eğilerek):
Kaçının: Belinizi bükerek veya öne doğru eğilerek yerden ağır bir nesneyi kaldırmaktan kesinlikle kaçının. Bu, disklere uygulanan baskıyı kat kat artırır.
Doğrusu: Bir şey kaldırmanız gerekiyorsa, her zaman dizlerinizi bükün, çömelin ve sırtınızı düz tutarak bacaklarınızdan güç alın.
Ani ve Tekrarlayan Bükülme ve Dönme (Rotasyon):
Kaçının: Belinizi ani bir şekilde sağa veya sola döndürmekten, özellikle de aynı anda bir şey kaldırırken veya fırlatırken kaçının. (Örn: Golf, tenis, süpürme/faraşlama gibi işler).
Doğrusu: Vücudunuzu bir bütün olarak, ayaklarınızla birlikte döndürün.
Uzun Süre Oturmak (Özellikle Eğilerek):
Kaçının: Yumuşak ve desteksiz koltuklarda, bel boşluğunu doldurmayacak şekilde kambur oturmaktan kaçının. Uzun süre hareketsiz oturmak diske binen baskıyı artırır.
Doğrusu: Saat başı kalkıp kısa bir yürüyüş yapın. Otururken bel boşluğunu küçük bir yastık veya rulo havlu ile destekleyin.
Yüksek Topuklu Ayakkabı Giymek:
Kaçının: Yüksek topuklu ayakkabılar, vücudun ağırlık merkezini değiştirerek beldeki doğal kavisin (lordoz) artmasına ve omurganın aşırı zorlanmasına neden olur.
Doğrusu: Düz, rahat ve ortopedik ayakkabılar tercih edin.
Bu kaçınılması gerekenler listesi, genel bir rehberdir. En doğru ve kişiselleştirilmiş tavsiyeler için her zaman tedavi gördüğünüz uzman hekimin önerilerine uymanız gerekmektedir.
Bilgi almak için bize ulaşın
☎️ +90 (242) 228 09 09
🇹🇷___________________
