16/03/2020
⚜️Stres nedir? .~Stres insanın savunma mekanizmasıdır. İnsan başa çıkamayacağını düşündüğü bir tehditle karşılaştığında beyni bazı sinyaller gönderir. Vücudunuz alarm durumuna geçer kişinin nefes alış verişi hızlanır, vücut ısısı yükselir, kalbi daha hızlı atmaya başlar. .
⚜️Stresle nasıl baş ederiz ? ~Stresle ilgili günlük kayıtlar tutmak farkındalığı arttırarak hem kendimizi daha yakından tanımamıza hemde stresi tetikleyen başlatıcıları anlamamıza yardımcı olur.( Olay, başlatıcı, uyandırdığı his, düşünce, duygu , davranış kaydı)
~ Stres anında uygulanabilecek nefes ve gevşeme egzersizleri bedendeki stres düzeyini azaltıp kontrol altına almayı kolaylaştırabilir.
~Stresle baş etmek için fiziksel egzersiz, sağlıklı ve düzenli beslenme, düzenli uyku ve dinlenme, insanlarla iletişim kurarak sosyal bağlarını güçlendirme çalışmaları, geçmiş ya da gelecek düşüncelerinden uzaklaşıp yaşanan ana odaklanıp anın tadını çıkarmaya çalıma ve gevşemeyi öğrenme uygulanabilecek yöntemlerin başında gelmektedir.
⚜️Bilgi Almak ya da Herhangi Bir Konuda Danışmak İçin Profilde Bulunan ‘’Ara’’ butonundan bana ulaşabilir ya da ‘’E-posta’’ butonunu kullanarak Mail atabilirsiniz. .
