Dyt. Gökçen Efe Aydın

Dyt. Gökçen Efe Aydın Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dyt. Gökçen Efe Aydın, Nutritionist, Küçükbakkalköy Mah. Ali Ay Sok. No:19/2 FYİ Plaza, Ataşehir.

Gilaburu uzun yıllardır “taş düşüren meyve” olarak biliniyor.Bazı küçük çalışmalarda özellikle kalsiyum oksalat taşların...
21/02/2026

Gilaburu uzun yıllardır “taş düşüren meyve” olarak biliniyor.
Bazı küçük çalışmalarda özellikle kalsiyum oksalat taşlarında destekleyici olabileceği görülmüş.

Ancak şunu unutmamak gerekir:
Böbrek taşı tek tip değildir.
Her taşın oluşum nedeni ve yaklaşımı farklıdır.

Hiçbir besin tek başına tedavi değildir.
Asıl önemli olan, taşın türüne göre doğru beslenmenin planlanması ve sürecin kontrollü yürütülmesidir.

Doğal olması, sınırsız ve herkes için uygun olduğu anlamına gelmez.

29/01/2026

Soğuk havalarda susuzluk hissi azalır.
Terlemediğimiz için suya ihtiyacımız yokmuş gibi hissedebiliriz.
Ama vücudun, özellikle de böbreklerin, su ihtiyacı kışın da devam eder.

Yetersiz su tüketimi;
idrarın koyulaşmasına,
böbreklerin daha yoğun çalışmasına
ve zamanla böbrek sağlığının olumsuz etkilenmesine neden olabilir.

Kış aylarında çay ve kahve tüketimi artar.
Ancak bu içecekler suyun yerini tutmaz.
Gün içine yayılan düzenli su tüketimi, böbreklerin yükünü azaltır ve sağlıklı çalışmasını destekler.

Hava soğuk diye su içmeyi ertelemeyin.
Sağlıklı böbrekler için dört mevsim su tüketimine dikkat edin.

💧 Bugün su içtin mi?

Kronik böbrek hastalığı 5 evreden oluşan bir hastalıktır ve her evrede farklı bir beslenme düzeni uygulamak gerekir.🔹 Di...
09/01/2026

Kronik böbrek hastalığı 5 evreden oluşan bir hastalıktır ve her evrede farklı bir beslenme düzeni uygulamak gerekir.

🔹 Diyaliz öncesi
• Protein kısıtlı
• Su genelde serbest
• Tuz kısıtlı

🔹 Diyaliz evresi
• Protein yüksek
• Su kısıtlı (idrara göre)
• Tuz kısıtlı

⚠️ Aynı hastalık, farklı evre = farklı beslenme

📌 Beslenme mutlaka bireysel planlanmalıdır.

En sık görülen böbrek taşı, kalsiyum-oksalat taşıdır.Sorun çoğu zaman “kalsiyum fazla” olduğu için değil, oksalatın tek ...
02/01/2026

En sık görülen böbrek taşı, kalsiyum-oksalat taşıdır.
Sorun çoğu zaman “kalsiyum fazla” olduğu için değil, oksalatın tek başına böbreğe gitmesi yüzünden ortaya çıkar.

Yemeklerle birlikte yeterli kalsiyum aldığımızda, kalsiyum bağırsakta oksalatı yakalar ve vücut bunu dışkıyla atar.

Ama kalsiyum az, oksalat fazla ve su da yetersiz olursa; bu kez oksalat böbreğe gider ve taş oluşma riski artar.

Bu yüzden:
➡️ Kalsiyumu gereksiz yere kısıtlamak doğru değildir.
➡️ Oksalatı abartmamak gerekir.
➡️ Gün boyu su içmek taşlardan korunmaya yardımcı olur.

Oksalatı yüksek olabilen besinlere örnekler:
ıspanak, pazı, pancar, kuruyemişler (fındık–ceviz–badem), kakao ve çikolata, siyah çay, roka, tatlı patates, susam–tahin.

Potasyum kısıtlaması yaparken besinleri hiç tüketmemek yerine belirli bir sıklıkta ve içeriğindeki potasyum miktarını az...
03/11/2025

Potasyum kısıtlaması yaparken besinleri hiç tüketmemek yerine belirli bir sıklıkta ve içeriğindeki potasyum miktarını azaltarak tüketmek daha sağlıklı olacaktır.

Sebzeleri doğru pişirme yöntemleriyle hazırlamak — örneğin haşlamak, suda bekletmek ya da soyup pişirmek — potasyumun bir kısmını suya geçirebilir ve bu da böbrekler için önemli bir avantaj sağlar.

Yani mesele sadece “ne yediğin” değil, nasıl hazırladığın ve ne sıklıkla tükettiğindir.
Küçük dokunuşlarla böbrek sağlığını korumak mümkün. 🍀

🍍 Ananas mı, kivi mi? 🥝Bazen bir meyve seçimi bile potasyum dengeniz için önemli olabilir.Ananas potasyum açısından daha...
07/07/2025

🍍 Ananas mı, kivi mi? 🥝
Bazen bir meyve seçimi bile potasyum dengeniz için önemli olabilir.
Ananas potasyum açısından daha masumken, kivi çok daha yüksek oranda potasyum içerir.

🍍 Ananas (100 g): yaklaşık 109 mg potasyum

🥝 Kivi (100 g): yaklaşık 312 mg potasyum

🍽️ Eğer potasyuma dikkat etmeniz gerekiyorsa küçük tercihler büyük fark yaratabilir.
Unutmayın, her tabak bir seçimdir. 🍀



01/07/2025

Son zamanlarda popüler diyetlerde ve spor yapanların konuşmalarında hep “daha çok protein” söylemini duyuyoruz. Peki, bu fazla protein zararlı olabilir mi?
Protein vücudumuz için çok önemli ama fazlası böbreklerimiz için büyük bir yük oluşturabilir. Çünkü böbrekler, proteinin vücutta kullanıldıktan sonra atıklarını temizlemek için ekstra çalışmak zorunda kalır.
“Sorun olmaz, böbrekler fazlasını atar” demek aslında doğru değil. Sürekli yüksek miktarda protein tüketmek, özellikle uzun vadede böbrek fonksiyonlarının bozulmasına neden olabilir.
Yüksek protein alımı, böbreklerdeki filtreleme sistemini zorlar, zamanla böbrek hasarına ve hatta kronik böbrek hastalığı riskinin artmasına yol açabilir.
Sağlıklı beslenme bir dengedir. Protein ihtiyacınızı karşılamak önemli ama aşırıya kaçmak böbreklerinizi yorar ve sağlığınızı riske atar.
Böbrek sağlığınızı korumak için protein alımınızı dengede tutun ve gereksiz yüksek protein tüketiminden uzak durun.
Sağlığınız için küçük ama etkili adımlar atmak her zaman kazanımdır.

26/06/2025

GFR Değeri Artabilir mi? Kreatinin Düşebilir mi?
Evet, bu mümkün.
Size bir danışanımın hikayesini anlatmak istiyorum.
Elbette bu her hastada yaşanabilecek bir gelişme değil ama Kronik Böbrek Hastalığı’nda doğru beslenmenin neleri değiştirebildiğini bizzat görmüş biri olarak bu deneyimi paylaşmak istedim.
Bu danışanımda GFR değeri 9’a kadar düşmüştü, kreatinin oldukça yüksekti.
Kısa bir süre içinde diyalize girmesi bekleniyordu.
Ama
👉 Düzenli doktor kontrolleri,
👉 Yaşam tarzı değişiklikleri
👉 Ve en önemlisi: Kişiye özel bir beslenme planı ile
Aylar içinde GFR değeri kademeli olarak yükseldi. Şu an 22 civarında.
Kreatinin seviyesi de bir hayli düştü.
Şunlar çok önemli
✅ Her kronik böbrek hastası aynı şekilde ilerlemez.
✅ Yaşam tarzı, beslenme ve tedaviye uyum çok ama çok önemli.
✅ Tek tip bir böbrek diyeti yok; kişiye özel beslenme planı şart.
Bu örnek, belki de kendini umutsuz hissedenler için bir ışık olur.
Çünkü bilimle, sabırla ve doğru bir yönlendirmeyle çok şey değişebilir.

🥑 Avokado vs 🍓 ÇilekPestisit Savaşları!Beslenmemizde sağlıklı seçenekler ararken sadece besin içeriğini değil, maruz kal...
07/01/2025

🥑 Avokado vs 🍓 Çilek
Pestisit Savaşları!
Beslenmemizde sağlıklı seçenekler ararken sadece besin içeriğini değil, maruz kaldığımız pestisit(tarım ilacı) miktarını da düşünmemiz gerekir.
🥑 Avokado
Dışındaki kalın kabuk sayesinde avokado, en az pestisit içeren besinler arasında yer alır. Sağlıklı yağları ve besleyici yapısıyla güvenle tüketebilirsiniz.
🍓 Çilek
Çilek, yüzeyi ince ve pürüzlü olduğu için en fazla pestisit kalıntısına sahip meyvelerden biridir. Tüketirken organik tercih etmek ya da sirkeli/karbonatlı suda bir süre bekletip bol su ile iyice yıkamak önemli.
👉 Mevsiminde Tüketmek Daha Az Pestisit Anlamına Gelir!
Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketmek genellikle daha az pestisit içerdiği için sağlığınız açısından daha güvenli olabilir.
Siz de yediğiniz yiyeceklerdeki pestisit miktarına dikkat ediyor musunuz? Yorumlarda buluşalım! 🍀

Köpüklü İdrar Bize Ne Anlatıyor?İdrarda köpüklenme, zaman zaman herkesin karşılaşabileceği bir durumdur. Ancak sürekli v...
11/11/2024

Köpüklü İdrar Bize Ne Anlatıyor?

İdrarda köpüklenme, zaman zaman herkesin karşılaşabileceği bir durumdur. Ancak sürekli ve yoğun köpüklenme, bazı sağlık sorunlarının habercisi olabilir. 🤔

🔍 Neden Olur?

Protein Kaçağı: İdrarda protein kaybının bir belirtisi olabilir. Özellikle böbrek hastalıklarında sıkça görülen bir durumdur.

Dehidrasyon: Vücudunuz susuz kaldığında idrar daha yoğun olabilir ve köpüklü bir görünüm alabilir.

Hızlı İdrar Akışı: Bazı durumlarda, idrarın hızla çıkması da geçici bir köpüklenmeye neden olabilir.

Kimyasal Maddeler: Temizleyici kimyasallarla etkileşim sonucu da köpük oluşabilir.

Ne Yapmalıyız?

Eğer sık sık köpüklü idrar görüyorsanız ve bu durum geçici değilse, mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Özellikle protein kaçağı, böbreklerin filtreleme işlevinde sorun olduğunu gösterebilir ve erken teşhis tedavi açısından büyük önem taşır.

🍽️ Doğru Diyetle Destekleyin: Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile bu durumu kontrol altına almak ve ilerlemesini engellemek mümkündür. Doğru beslenme planı ile böbrek sağlığınızı destekleyebilir, olası riskleri azaltabilirsiniz. ✨

Unutmayın, sağlığımızın en önemli göstergelerinden biri idrardır ve vücudunuzun verdiği sinyalleri dikkate almak her zaman önemlidir. ✨

Sorularınız varsa yorumlara bekliyorum! 👇💬

Kronik Böbrek Hastalığı (KBH) Evreleri ve GFR Değerleri:1️⃣ Evre 1: GFR ≥ 90 ml/dakBöbrekler normal çalışıyor ancak hasa...
16/10/2024

Kronik Böbrek Hastalığı (KBH) Evreleri ve GFR Değerleri:

1️⃣ Evre 1: GFR ≥ 90 ml/dak
Böbrekler normal çalışıyor ancak hasar belirtileri mevcut olabilir. Genellikle bu evrede herhangi bir belirti fark edilmez.

2️⃣ Evre 2: GFR 60-89 ml/dak
Hafif böbrek fonksiyonu kaybı var. Böbreklerde hasar olabilir, ancak çoğu zaman semptom görülmeyebilir. Düzenli takip bu evrede önemlidir.

3️⃣ Evre 3: GFR 30-59 ml/dak
Orta derecede böbrek fonksiyonu kaybı. Bu evrede genellikle yorgunluk, şişkinlik, idrar alışkanlıklarında değişiklik gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

4️⃣ Evre 4: GFR 15-29 ml/dak
Ciddi böbrek fonksiyonu kaybı. Böbrekler atık maddeleri yeterince filtreleyemez ve bu durum daha belirgin semptomlarla kendini gösterir.

5️⃣ Evre 5: GFR < 15 ml/dak
Böbrek yetmezliği. Böbrekler artık işlevini büyük ölçüde kaybetmiştir ve hastanın yaşamını sürdürebilmesi için diyaliz veya böbrek nakli gereklidir.

Böbrek sağlığını korumak için düzenli kontrol çok önemlidir. Erken teşhis hayat kurtarır! 🌿

MSG Ne Kadar Zararlı?Mono Sodyum Glutamat (MSG), özellikle paketlenmiş noodle’lar, cipsler ve hazır çorbalar gibi işlenm...
15/10/2024

MSG Ne Kadar Zararlı?
Mono Sodyum Glutamat (MSG), özellikle paketlenmiş noodle’lar, cipsler ve hazır çorbalar gibi işlenmiş gıdalarda çok sık kullanılan bir katkı maddesidir.
🍽️ Ne İşe Yarar?
MSG, yiyeceklerdeki “umami” tadını güçlendirir ve tatları daha lezzetli hale getirir.
❗ MSG’nin Zararları Nelerdir?
MSG’nin aşırı tüketimi baş ağrısı, mide bulantısı, terleme, çarpıntı ve bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
⚠️ Uzun Vadeli Etkiler:
MSG’nin sürekli ve fazla tüketimi, kilo alımına, yüksek tansiyona ve hatta nörolojik bozukluklara zemin hazırlayabilir.
🍃 Ne Yapmalı?
Paketlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durarak, doğal ve taze yiyeceklerle beslenmek en güvenli yoldur. Paketlenmiş ürünleri alırken mutlaka etiketleri okumak, MSG ve diğer katkı maddelerine dikkat etmek gerekir.

Address

Küçükbakkalköy Mah. Ali Ay Sok. No:19/2 FYİ Plaza
Ataşehir
34750

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Gökçen Efe Aydın posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dyt. Gökçen Efe Aydın:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category