19/02/2026
Ramazan ayı, yalnızca öğün saatlerinin değiştiği bir dönem değil; aynı zamanda vücudun metabolik, fizyolojik ve psikolojik olarak yeni bir ritme adapte olduğu özel bir süreçtir. Bu süreci daha bilinçli ve dengeli geçirmek için LaVita Türkiye olarak, alanında uzman diyetisyenlerimizin katkılarıyla kapsamlı bir Ramazan’da Beslenme Rehberi hazırladık.
Bu rehberde birbirinden değerli uzmanlarımız, Ramazan ayına özel en kritik konuları bilimsel ve pratik yaklaşımlarla ele aldı:
• Ramazan’da Sağlıklı Beslenmenin Temelleri – Dr. Öğr. Üyesi Neda Saleki
• Ramazan’da Tatlı Tüketimi ve Şeker Dengesi – Diyetisyen Dilek Şen
• Sahur Planlama Rehberi – Uzman Diyetisyen Yasemin Cantimur .dyt.yaseminc
• İftar Dengesi: Sağlıklı Tabak Modeli – Uzman Diyetisyen Bengisu Boz Öztosun .bengisuboz
• Ramazan Ayında Sindirim Problemleri ve Bağırsak Sağlığı – Diyetisyen Müge Tayyar
• Ramazan’da Psikolojik Açlık ve Yeme Davranışı – Uzman Diyetisyen Almina Meşin .alminamesin
• Ramazan Ayında LaVita Kullanımının Önemi – Diyetisyen Buğra Ak .bugraak
• Ramazan’da Susuzluk ve Elektrolit Dengesi – Diyetisyen Çınsu Gündüz
• Ramazan’da Fiziksel Aktivite Planlaması – Uzman Diyetisyen Büşra Ünlen Demir
• Ramazan Tarifleri & Menü Örnekleri – Uzman Diyetisyen Şef Özge Uğur Erciyas .cocukdiyetisyenim
Bu rehber; sahur planlamasından iftar dengesine, sıvı alımından fiziksel aktiviteye, sindirim sağlığından psikolojik açlığa kadar Ramazan ayına bütünsel bir perspektifle yaklaşmanıza yardımcı olmak için hazırlandı.
Ramazan’ı daha dengeli, bilinçli ve sürdürülebilir bir beslenme düzeniyle geçirmek isteyen herkes için değerli bir kaynak.
Derginin tamamını indirmek için bio’daki ‘Dergi’ linkine tıklayabilirsiniz.
