23/10/2025
Omurganız sürekli yer çekimine karşı duramaz. Gün içinde sırtınızı sağlam bir yere (sandalye arkalığı, duvar veya uygun bir yastık) yaslamazsanız diskleriniz ve kaslarınız üzerinde ciddi baskılar oluşabilir.
👉Sırtınızı yaslandığınızda, diskleriniz üzerindeki baskı azalır ve omurlarınız dinlenme fırsatı bulur.
👉Sürekli gergin duran sırt ve boyun kaslarınız gevşer, spazm ve tutulma riskini düşürür.
👉Vücudunuz doğru destekle hizalandığı için kamburluk veya yanlış duruş alışkanlıklarının önüne geçilir.
Önerim; her 30-45 dakikada bir, bulunduğunuz yerde en az 1 dakika sırtınızı tam destek alarak yaslayın ve derin bir nefes alın. Bu basit mola, uzun vadede kronik sırt ve bel ağrılarının önlenmesinde güçlü bir silahtır!