Mona Nassar

06/03/2026

مع
✅ لايف كل ليلة بعنوان " "...

06/03/2026

🌙 الليلة لايف جديد مع منى والعقيد
✅ صناعة الرواحل
🕙 الساعة 10:00pm بتوقيت القاهرة
🕚 الساعة 11:00pm بتوقيت مكة المكرمة وإسطنبول

⏳ خاص بالآباء والأبناء

🏅(إنَّما النَّاسُ كالإِبِلِ المِائَةِ، لا تَكادُ تَجِدُ فيها راحِلَةً) صحيح البخاري
برنامج علمي عملي باللغتين العربية والإنجليزية بقياسات علمية تفيدك في إكتشاف مواهب ومهارات نفسك وأولادك وتسعى بهم في رحلة التميز وطريق القادة والرواد والرواحل الكبار الذي غيروا مجرى التاريخ وأشرقت بهم أمجاد أمتنا.

🌍 من أي مكان في العالم يمكنك الاستفادة بالاشتراك والانضمام لجروب صناعة الرواحل مجاناً وذلك بالتواصل معنا عبر منصاتنا وجروبات العمل أو بزيارة مكاتبنا أمام الجامع الكبير

🎯 يقدم البرنامج حضورياََ وأونلاين في مكاتبنا بإسطنبول - كيا شهير - مافيرا 1
مكتب T5 - 014

05/03/2026

الحلقة الأولى: أسرة واعية ( وبالوالدين إحسانا )

05/03/2026

اضرار الاستماع المستمر لأخبار الحرب
الاستماع المستمر لأخبار الحرب يمكن أن يكون له تأثيرات نفسية وعصبية حقيقية، حتى لو لم يكن الشخص في منطقة قتال مباشرة. من منظور نفسي-سريري، التأثير يحدث عبر تنشيط مزمن لمنظومة التهديد (Threat System Activation).

أولًا: التأثيرات النفسية المحتملة

1️⃣ زيادة القلق (Heightened Anxiety)
• توتر دائم
• ترقب كارثي
• صعوبة في الاسترخاء
• أفكار اجترارية

الدماغ يتعامل مع التكرار الإخباري كأنه تهديد مستمر.

2️⃣ أعراض شبيهة باضطراب ما بعد الصدمة (Vicarious Trauma)

حتى دون التعرض المباشر:
• صور ذهنية مزعجة
• كوابيس
• تجنب الحديث عن الموضوع
• استثارة مفرطة

يسمى أحيانًا Secondary Traumatic Stress.

3️⃣ تضخيم الإدراك بالخطر (Threat Magnification)

يحدث انحياز إدراكي:
• المبالغة في احتمال الخطر
• توقع الأسوأ دائمًا
• قراءة أي خبر صغير ككارثة قادمة

4️⃣ اضطرابات النوم
• صعوبة في بدء النوم
• نوم متقطع
• استيقاظ مبكر
• أحلام مزعجة

السبب: ارتفاع الكورتيزول مساءً.

5️⃣ أعراض جسدية

بسبب تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي:
• خفقان
• شد عضلي
• صداع
• اضطرابات هضمية

ثانيًا: التأثيرات العصبية (Neurobiological)

التعرض المتكرر لمحتوى تهديدي يؤدي إلى:
• تنشيط مستمر للـ Amygdala
• انخفاض فعالية التنظيم من الـ Prefrontal Cortex
• ارتفاع الكورتيزول
• تقوية مسارات الخوف عبر التعلم الشرطي

مع الوقت، يصبح الدماغ أسرع استجابة للقلق.

ثالثًا: التأثيرات السلوكية
• انسحاب اجتماعي
• انشغال قهري بالأخبار
• انخفاض الإنتاجية
• ضعف التركيز

قد يتحول إلى سلوك شبه إدماني (Doomscrolling).

رابعًا: الفئات الأكثر عرضة
• من لديهم تاريخ قلق أو اكتئاب
• مرضى PTSD سابق
• كبار السن
• الأطفال والمراهقون
• الأشخاص ذوو حساسية عالية للأخبار السياسية
متى يصبح الأمر مشكلة سريرية؟

إذا استمرت الأعراض:
• أكثر من أسبوعين
• أثرت على النوم أو العمل
• سببت تجنبًا أو هلعًا متكررًا

فهنا نعتبرها حالة تحتاج تدخلًا.

ما التوصية النفسية السليمة؟

✔ تحديد وقت واحد يوميًا لمتابعة الأخبار (10–20 دقيقة)
✔ مصدر واحد موثوق
✔ تجنب المتابعة قبل النوم
✔ موازنة الخبر بنشاط مهدئ (مشي، قرآن، تنفس، رياضة)
✔ إيقاف الإشعارات العاجلة

الخلاصة

المشكلة ليست في معرفة الأخبار، بل في التعرض المتكرر غير المنظم لمحتوى تهديدي.
الدماغ البشري غير مهيأ لاستقبال إنذارات حرب كل ساعة.

وليد سرحان

04/03/2026

انت شجاعة 🥰

02/03/2026

🌿 لما نشوف الأخبار عن الحروب والتوترات، أكيد بنقلق على أولادنا، صح؟ بس المهم نعرفه إن دورنا كأهل هو إنه نكون دايمًا جنبهم، نحكي معاهم بصدق و لكن برفق.

✨ خليهم يحسوا إن مهما كان في مشاعر خوف أو قلق، إحنا هنا علشان نطمنهم ونحاول نخلق جو آمن في البيت. مش ضروري نشرح كل حاجة، لكن مهم يكون عندهم مساحة يسألوا فيها ويحكوا عن اللي في بالهم.

💬 كمان، خليهم يعرفوا إن رغم كل شيء، فيه دايمًا أمل. الدنيا بتتغير، وأحيانًا بشكل صعب، لكن الإيمان والصبر هم اللي بيخلونا نقف على رجولنا ونمشي قدام.

🕋 وذكرهم بآية:
"فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا" (الشرح: 6)
الآية دي بتقول لنا إن بعد كل صعوبة، فيه يسر، وإن بعد كل شدة، فيه ف*ج بإذن الله.

👂 وبدل ما نخبي مشاعرنا، خلونا نكون واقعيين مع أولادنا. مش غلط نحكي عن مشاعرنا، بشرط إنه يكون فيه توازن في الكلام بحيث نديهم أمل، ونخليهم يحسوا إنه مهما كانت الظروف، في أمل في كل مكان حوالينا.و إن ربنا يريد لنا الخير حتى لو مش فاهمينه دلوقتى.

✨ بعض الأمثلة العملية ممكن تستخدموها مع أبنائكم:

1. 🫷"لو حسيتوا بالخوف أو القلق، تقدروا تقولي لي، وأنا هكون معاكم وأشرح لكم كل شيء."
ده بيساعدهم يشعروا بالأمان ويعرفوا إنهم مش لوحدهم في مشاعرهم.

2. 💭 "لو حصلت حاجة صعبة، ممكن نفكر معًا في حلول أو حاجات جميلة نقدر نعملها مع بعض علشان نغير مزاجنا."
الفكرة هنا إنهم يعرفوا إنهم قادرين يغيروا الوضع ويختاروا رد فعل إيجابي.

3. 🛋️ "كل يوم نقضي وقت مع بعض، سواء في لعبة أو حديث، علشان ننسى شوية من الأخبار ونحس بالأمان."
ده بيخلق جوًا عائليًا دافئًا ومريحًا.

4. 🌟 "الوقت ده صعب علينا كلنا، بس إحنا زي أي عائلة نقدر نتخطاها سويا."
التأكيد على الوحدة والعائلة يديهم شعور بالأمل.

🔄 إيه رأيكم؟ كيف بتتعاملوا مع أولادكم في وقت زي ده؟ شاركونا أفكاركم وتجاربكم، يمكن نلاقي مع بعض طرق جديدة نسند بيها بعض! 💪
منى نصار

28/02/2026

🌙 لايف جديد مع
🔴
✅

27/02/2026