Gaios Psikoloji

30/05/2022

28/05/2022

…
Gerekli özeni göstermediğimizde, koşullar uygun olmadığında, yeteri kadar çabalamadığımızda, hedef bize uygun olmadığında başaramadıklarımız olmuyor mu?

Elbette oluyor…

Peki bunları kendimizle ilgili ihtiyaçları farketmemize, durumla ilgili çıkarım yapmamıza, farkındalığımızı arttırmamıza, yöntemi değiştirmemize olanak tanıyan tecrübeler haline mi dönüştürüyoruz yoksa başarısızlıkla sonuçlanan her girişimi üzerimize “başarısızım” etiketiyle yapıştırıyor muyuz?

24/05/2022

En kısa tanımıyla öfke; bireyin hoşuna gitmeyen, istemediği bir durumda gösterdiği tepkiye denir. Öfke kavramı olumsuz anlamlar çağrıştırsa da aslında sevmek, üzülmek gibi doğal bir duygudur.

Günlük yaşamın zorlu koşulları içinde insanlar öfkelenecekleri birçok duruma maruz kalabilirler. İletişim içinde bulunduğunuz insanlarla yaşadığınız çatışmalar ve ailevi sorunlarda öfke durumunun oluşmasında katkısı olan unsurlar arasında gösterilir.

Sonuç olarak öfkeyi kabul edilebilir düzeyde göstermek çok insanı bir durumdur. 

Fakat öfke karşılaşılan durumla orantılı değilse ve karşıdaki kişiyle olan iletişimi bozuyorsa, bireyin sağlıklı düşünmesini engelleyen, düşünce ve davranışları kontrol edilemez bir hal alıyorsa buradaki öfkeyi basit sinirlenme halinden ayırmak gerekir.

Yaşanılan durumun yoğunluğu ve şiddetine bağlı olarak psikoterapi ve/veya ilaç desteği gerekebilir.

21/05/2022

Uyku bozuklukları toplumda bireylerin yaşam kalitesini etkileyen bir sağlık sorunudur. Uyku bozuklukları arasında en sık görülen
uykusuzluk (insomnia) hastaların aile hekimlerinden sağlık yardımı almak istedikleri hastalıkların başında gelmektedir. İnsomnia tek
başına bir sağlık problemi olabildiği gibi birçok psikiyatrik ve fiziksel hastalıkla birliktelik gösterebilir. Kafein tüketimi, sigara
kullanımı, gün içinde uyuma alışkanlığı, düzensiz çalışma saatleri, düzensiz beslenme alışkanlıkları, kronik hastalıklar, uyku hakkında
yanlış inanışlar gibi çeşitli çevresel faktörler ve davranışlar uykusuzluğu arttırıcı yönde rol oynayabilir.

19/05/2022

“Gaios Psikoloji” artık tescillendi♥️ 🎉🎁

16/05/2022

💭Farklı yapabileceğiniz her şeyi düşünmek, verdiğiniz her kararı ikinci kez tahmin etmek ve hayattaki tüm en kötü senaryoları hayal etmek yorucu olabilir.

Yada kendinizi bir şeyi gerçekten uzun süre düşünmenin en iyi sonucu elde etmenin anahtarı olduğuna ikna edebilirsiniz, ancak genellikle durum böyle değildir.

Aşırı düşünmek, problem çözmekten farklıdır.

Aşırı düşünmek, problem üzerinde durmakla ilgilidir, problem çözmek ise bir çözüm aramayı içerir.

Bir fırtınanın geldiğini hayal edin. İşte fazla düşünmek ve problem çözmek arasındaki fark:

Fazla düşünmek: “Keşke fırtına gelmeseydi. Korkunç olacak. Umarım ev zarar görmez. Neden bunlar hep benim başıma gelmek zorunda? Bununla başa çıkamam.”

Problem çözme: “Dışarı çıkıp uçup gidecek her şeyi alacağım. Su basmasını önlemek için giriş kapısına k*m torbaları koyacağım. Çok yağmur yağarsa, kontrplak almak için mağazaya gideceğim, böylece pencereleri kapatabilirim.”

Problem çözme, üretken eyleme yol açabilir. Öte yandan, aşırı düşünmek rahatsız edici duyguları besler ve çözüm aramaz.

Aşırı düşünme;

Uyku kalitesini bozar. Beyniniz her şeyi düşünmekle meşgulken derin bir uykuya dalmak daha zordur.

Karar vermeyi zorlaştırır. Yeme bozukluğu, depresyon ve anksiyete gibi sorunlara zemin hazırlar.

Ayrıca; literatür bir şey hakkında ne kadar uzun süre düşünülürse üretken eylemde bulunmak için o kadar az zaman ve enerjinin kaldığını ileri süren bazı araştırmalar mevcuttur.

14/05/2022

👉🏻Sosyal anksiyete yaşamın günlük akışında bu ve benzeri şekillerde görülebilir👆🏻

11/05/2022

> Sosyal fobi, başkalarının varlığı ile ilgili mantıklı olmayan, ısrarlı bir korkudur. Sosyal fobiye sahip birey sosyal ortamlarda veya performans gerektiren durumlarda rezil olacağı, utanç duyacağı biçimde davranacağı ya da olumsuz değerlendirilip aşağılanacağı konusunda belirgin ve sürekli kaygı duyar.

>Sosyal fobi genellikle çocukluk ya da ergenlik döneminde başlayan, yaygın rastlanan bir bozukluktır. Yaşam boyu görülme oranı %2-13 aralığındadır. Diğer fobilerin aksine sosyal fobi, kadın ve erkeklerde eşit oranda görülür.

>Sosyal fobi sınırlayıcı bir bozukluk olabilir. Kişi, genellikle değerlendirilebileceği durumlardan kaçınır ve kaçınamadığı durumlarda kaygı belirtileri göstererek utangaç bir tutum sergiler. Dışarıda yemek yemek, topluluk karşısında konuşma yapmak ya da performans sergileme, ortak tuvaletleri kullanmak ya da başkalarının varlığında herhangi bir iş yapmak bu kişiler için aşırı kaygı vericidir.

09/05/2022

Çocuğunuzun bu alanlarda zorlandığını düşünüyorsanız telefon numaralarımız veya mail adresimiz üzerinden bizimle iletişime geçebilirsiniz🌿

06/05/2022

Seans odalarımızı ortak kullanama açtık!🌝

Bilgi için;

📩 info@gaiospsikoloji.com
📞 0212 877 74 96
📞 0533 144 63 86

05/05/2022

Her şeyi kontrol edebilir miyiz sahiden?

Değişen hava durumunu, patronun öfkesini, arkadaşının heyecanını, çocuğunun hareketlerini, yoğunlaşan trafiği, eşinin kilosunu, annenin söylediklerini, babanın davranışlarını, geçmişi, geleceği…

Durup düşündüğümüzde fark ediyoruz ki kontrol etmeye çalıştığımız bir çok şey diğer insanlarla ilgili. Oysa kontrol edebileceklerimiz ancak kendimiz ile sınırlı.

Peki sizin odağınız, kontrolünüz dışındakileri değiştirmeye çalışarak, bunların sonuçlarıyla ilgili sorumlulukları kendinize yüklemekte mi yoksa kendi kontrol alanınızdaki, yalnızca sizin müdahale edebileceğiniz, değiştirebileceğiniz alanlar mı ilgilisiniz?

02/05/2022

Tüm aile bireylerini bir araya getiren, ortak kültür ve hareket üzerinden bağları tekrar güçlendiren, onaran , bayramlar… Artan paylaşımlar… birlikte geçirilen zaman dilimleri, hep birlikte yenilen yemekler, çocuklara verilen harçlıklar, aile fertlerinin birbirleriyle olan muhabbetleri, kabir ziyaretleri, sevginin kalpten kalbe aktarımı;
bayramların bireye, aileye, topluma kazandırdığı en önemli sermayelerdir.

Ortak değerlere sahip olduğumuz ve birlikte olmanın zevkini, mutluluğunu yaşadığımız nice bayramlara 🧡