01/01/2022
✅“Yeni Yıl Planları Yapmak ve Bunları Uygulayabilmek”
Her yeni yıla girerken hepimiz hedefler koyar, planlar yaparız. Yeni yılı hayatımızda değişim ve yenilik için bir fırsat olarak görürüz.
Yapılan araştırmalar yeni yıl kararı alan kişilerin yüzde 52’sinin bunu başarmak konusunda kendilerine çok güvendiğini fakat aynı grubun sadece yüzde 12’sinin bir yılın sonunda bu kararları gerçekleştirdiğini gösteriyor. Alınan kararların hayata geçmemesi ve her yıl tekrar etmesi kişinin;
- değişebilme becerisini küçümsemesine,
- kendisini başarısız olarak algılamasına,
- kendine güveninin azalmasına,
ve hayal kırıklığı, stres, öfke gibi duygular hissetmesine de neden olabiliyor. Her yıl bunları yaşamamak için planlarınızı gerçekleştirme yolunda daha güçlü adımlar atabilirsiniz.
Küçük, ulaşılabilir hedefler koymak bu adımların ilki olabilir.
Unutmayın ki, alınan kararları uygulayabilmenin en önemli koşulu küçük ve belirli hedefler koymaktır. Başlangıç için sadece BİR hedef koymak daha mantıklıdır. Özellikle yoğun bir hayatınız varsa İKİ değişiklik kararına verecek enerjiniz yetmeyebilir. Mesela yeni yılda ’spora başlayacağım ve 10 kilo vereceğim yerine’, ’İlk iki ay haftada bir spor yapacağım, sonra bunu haftada ikiye çıkaracağım’ gibi hedefler koyun.
İlk adımı atmak çok önemlidir. Bir davranışı değiştirmek için kazanmak istediğiniz davranışı 1-2 kere değil, en az 3 hafta yapmanız gerektiğini unutmayın; öğrenilmiş davranışların yerine yenilerini koymak ve yeni davranışın tadına varabilmek için en az bu kadar bir süreye ihtiyacınız var.
Spor yapacağım, sağlıklı besleneceğim, sigarayı bırakacağım hedefini hemen herkes yeni yıl listesine ekler.
Bu hedefinizi gerçekleştirmek için gerçekten sporu sevip sevmediğiniz önemlidir, bu yüzden kolayı seçin en sevdiğiniz aktivite ile başlayın. İlk haftalar zor gibi gelse de bedeniniz endorfin üretmeye başlayınca spor yapmanın sizi nasıl bedenen ve ruhen zinde tuttuğuna ve mutlu ettiğine inanamayacaksınız.
