Uzman Diyetisyen Tuğba Ergül

Home
Turkey
Balıkesir
Uzman Diyetisyen Tuğba Ergül

Beslenme Danışmanlığı

14/10/2025

İnsanın huzurlu bir yuvası, yıllara rağmen aşkı derinden hissettiği bir eşi, sağlıklı bir çocuğu, sevgiyle ve keyifle yaptığı bir işi, çok değer verdiği ve değerini bilen bir avuç insan varsa çevresinde, bu dünyadaki cenneti yaşıyor bana göre. Göz açıp kapayıncaya dek geçen 28 yıl bunu öğretti bana. 🥹

30’larıma az kaldığı için biraz heyecanlı biraz endişeli ama en çok da ‘kendimi gerçekleştirdiğim için’ gururluyum. Tüm yaşlarımı kendimce en iyi şekilde değerlendirdiğim, dolu dolu geçirdiğim ve kimsenin kurallarına, kalıplarına göre değil kendi içimden geldiği gibi yaşadığım için. ❤️

29. yaşımdan dileğim; eşim ve oğlum başta olmak üzere sevdiklerimle birbirinden güzel anılar biriktirmeye devam etmek. 🌸

Ailem, dostlarım, danışanlarım, takipçilerim, mesaj atan, hatırlayan herkes.. Hepinize çok teşekkür ederim. 28’den büyük hissediyorsam sizin sayenizde. Ama güzel anlamda elbette. 🥹 Yaşımdan büyük bir başarı ve tatmin hissiyle doluysam sizin varlığınız sayesinde. İyi ki varsınız. 🌹

11/09/2025

Tam 5 sene önce, hastalıkta sağlıkta, iyi günde kötü günde bir ömür beraberliğe ‘evet’ dedik. Bu tarihten çok öncesinde vermiştim ben bu sözü. Seni tanıdığım, varlığını bildiğim ilk gün hissetmiştim. En güzel evet’im, hayattaki en büyük şansım oldun canım eşim. Evlenmek, çocuk sahibi olmak başarı göstergesi değildir herkes yapabilir ama ağız tadıyla bir beraberlik sürdürmeye ve elimizden geldiğince iyi ebeveynler olmaya çalışmak, emek isteyen her şey gibi bir başarı göstergesi bana göre.. Sen olmasan başaramazdım. Çünkü tanıdığım en mükemmel adam, bildiğim en iyi babasın. Allah yokluğunu göstermesin, seni yanımdan eksik etmesin. Seni çok seviyorum. Evlilik yıldönümümüz kutlu olsun. ❤️

30/08/2025

Gelin, sebeplerine bakalım 👇🏻

🖤 Çörek otu
👉🏻 İçerdiği güçlü antioksidan timokinon, ısıya karşı oldukça hassastır.
👉🏻 Yüksek sıcaklıkta (özellikle 180 derece üzeri) piştiğinde, bağışıklığı destekleyen ve iltihapla savaşan etkileri önemli ölçüde azalır.
👉🏻 Bu yüzden çiğ tüketildiğinde faydaları katbekat artar.

🤍 Susam
👉🏻 Kalsiyum, magnezyum ve sağlıklı yağlar gibi temel besin değerleri pişirme sonrasında büyük oranda korunur.
👉🏻 Ancak, antioksidan gücü yüksek olan E vitamini ve lignanlar (sesamin, sesamol) en iyi çiğ veya hafifçe kavrulmuş susamdan alınır.
👉🏻 Yoğun ateşte kavrulduğunda ve fırında 180 derece üzeri uzun süre piştiğinde bu faydalı bileşenlerde kayıplar yaşanır.

✔️ Susam ve çörekotunu sadece hamur işi süsü olarak görmek yerine, yoğurdunuza, salatanıza, çorbalarınıza ya da kahvaltıda peynir üzerine ekleyerek çok daha fazla fayda sağlayabilirsiniz.

Daha fazlası için takip etmeyi unutmayın, sevgiler! 😍
—

27/08/2025

Salatalara, yoğurda, peynire çörek otu eklemeniz için 10 neden 😍:

1️⃣ Hazımsızlık, gaz ve şişkinlik gibi sorunlara iyi gelir, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunur.

2️⃣ Kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulmasına destek olabilir, özellikle diyabet riski taşıyanlar için faydalıdır.

3️⃣ İçerdiği sağlıklı yağ asitleri ile saç köklerini besler, cildi canlandırır.

4️⃣ Adet döngüsü ve menopoz semptomlarını hafifletebilir.

5️⃣ Solunum yollarını rahatlatıcı etkisiyle astım ve alerjik reaksiyonların belirtilerini azaltabilir.

6️⃣ Bağırsaktaki faydalı bakterilerin büyümesine katkı sağlayarak genel sindirim sağlığını iyileştirir.

7️⃣ Kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olarak kalp sağlığınızı destekler.

8️⃣ Vücuttaki iltihaplanmayı azaltma özelliği sayesinde eklem ağrılarına karşı rahatlama sağlayabilir.

9️⃣ Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir.

🔟 Antibakteriyel özellikleri sayesinde ağız içindeki zararlı bakterilerle savaşarak diş ve diş eti sağlığını korur.

❤️ Bir çay kaşığı çörek otunu sabahları aç karnına suyla yutabilir ya da yoğurt, salata, peynir ve çorbalarla tüketebilirsiniz.

Genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuz, gebelik gibi özel bir durumunuz veya kullandığınız ilaç varsa, düzenli kullanım öncesi mutlaka hekiminize danışmanız gerekmektedir.
—

13/08/2025

Peki süreç nasıl işliyor? ☺️

Aldığınız danışmanlık;
📞 online ise telefon görüşmesi yapıyoruz,
👩🏻‍💻 görüntülü/sesli online ise müsaitlik durumunuza ve tercihinize göre görüntülü görüşme ya da telefon görüşmesi yapıyoruz,
🙋🏻‍♀️ yüz yüze ise sizi ofise bekliyorum (her üç danışmanlıkta da yaklaşık 30 dakikalık bir randevu ile birbirimizi tanıyoruz. 😇)

🌟 randevumuzun ardından yaşam tarzınıza uygun bir beslenme programı hazırlayarak size iletiyorum,
🤗 whatsapp üzerinden her gün muhakkak mesaj atarak sürecimizin nasıl gittiğini kontrol ediyorum,
✅ her hafta tartı ve mezura sonuçlarınızın değerlendirmesini yaparak yeni listenize geçiyoruz 💛
(görüntülü/sesli online ve yüz yüze danışmanlıkta her hafta yeniden randevu gerçekleştiriliyor, online danışmanlıkta ise listeniz whatsapp üzerinden yazışarak güncelleniyor.)

Ücret bilgisi ve diğer detaylar için iletişime geçebilirsiniz. ☺️
—

Address

Akçay, Remzi Molvalıoğlu Caddesi 1. Sk. No:22, 10390, Edremit
Balıkesir
10300

Opening Hours

Monday

09:00 - 21:00

Website

https://instagram.com/dyt.tugbaergul

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Tuğba Ergül posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Diyetisyen Tuğba Ergül:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Balıkesir?