https://www.facebook.com/449295748271353/

Diyetisyen İrem Arslan

Home
Turkey
Balıkesir
Diyetisyen İrem Arslan

☎️0533 451 78 86
💚Yüz yüze/ Online Beslenme Danışmanlığı
💛EMS Bölgesel İncelme
🧡Gıda İntolerans Testi

02/12/2025

✨ Polikistik over sendromu, fazla kilo ve insülin direncine bağlı olarak yumurtalıklarda erkeklik hormonunun (androjen) artmasına bağlı olarak ortaya çıkar.

Belirtileri:

Adet görememe
Aşırı tüylenme
Ciltte kararma
Saç dökülmesi
Kilo artışı

Bu hastalığın kontrolünde beslenme ve yaşam tarzı değişikliği büyük öneme sahiptir.

26/11/2025

✨ Hangi besinleri neden tüketmiyorum?

🍜 Hazır çorbalar ve et, tavuk suyu tabletler ➡️ Monosodyum Glutamat (MSG) içeriyor.

🌭İşlenmiş et ürünleri (salam, sosis vb) ➡️ İçerdiği nitrit ve nitrat nedeniyle bağırsak kanserini tetikleyebiliyor.

🦠 Açıkta satılan baharatlar ➡️ Saklama koşullarının uygun olmamasının neden olduğu küf ve aflatoksinler kanser riskini artırıyor.

🤒 Kapı sütleri ➡️ Ciddi hastalıklara neden olabilecek mikroorganizmaları barındırabiliyor.

Sağlıklı mutfak sağlıklı beden demek, ona iyi bakmak sizin elinizde ✨

14/11/2025

🌾Polikistik Over Sendromu (PCOS)’ unuz varsa sizin için kahvaltı nasıl olmalı?

Kahvaltınız mutlaka protein ( yumurta, tofu, yoğurt) , sağlıklı yağlar (avokado, yağlı tohumlar) ve yeterli lif içermeli.

Sizin için görselde 2 farklı kahvaltı alternatifi hazırladım.

Eğer tuzlu bir kahvaltı hazırlamak istersek; yumurta, avokado, ve sotelenmiş ıspanak ile sağlıklı bir tabak oluşturabiliriz.

Tatlı bir şeyler arıyorsak; yoğurt, antioksidan kapasitesi yüksek kırmızı meyveler ve sağlıklı yağ içeren kabak çekirdeği ile nefis bir bowl hazırlayabiliriz.

Sizin tercihiniz hangisi olurdu? ✨

11/11/2025

Sizce ceviz en çok hangi faydasıyla öne çıkıyor? 🤍
̇ş

06/11/2025

Ofiste bir günde neler yiyorum serisiyle devam ediyoruz 🤍

28/10/2025

Kasım ayı yaklaşırken, sebze ve meyvelerine göz gezdirin istedim. Daha sonra tekrar incelemek için kaydetmeyi unutmayın 🫶🏻

Kasım ayı sebzeleri; karnabahar, kereviz, pancar, turp, havuç, brüksel lahanası, ıspanak, bal kabağı

Meyveleri; elma, muz, mandalina, greyfurt, kestane, nar, armut, avokado, portakal, ayva

‼️İlaç kullananlar besin ilaç etkileşimi nedeniyle greyfurt tüketirken dikkatli olmalıdır.
#

22/10/2025

Ofiste Bir Gün 2 🤍

16/09/2025

Glutensiz beslenme bazı hastalık türlerinde uygulanması gereken bir diyettir. Fakat zayıflama diyetlerinde glutensiz ürünlerin tüketilmesi bazen faydadan çok zarar getirebilir.

Glutensiz ürün tüketirken içeriği dikkatle incelenmelidir.

Glutensiz paketli ürünlerde tat vermek için şeker ve yağ miktarı fazla olabilir,
Mısır ve pirinç gibi unlardan hazırlanarak glisemik indeksi yüksek olabilir,
Bu ürünlerin sağlıklı olduğunu düşünerek fazla miktarda tüketmek daha fazla kalori alımına neden olabilir.

Glutensiz paketli ürünler yerine tercih edebileceğiniz gıdalar; kinoa, karabuğday, basmati pirinç, teff, amarant, sorgum, tatlı patates olabilir.

Glutensiz beslenmenin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için bir sağlık profesyoneline başvurabilirsiniz. ✨
̇nedi̇yet

05/09/2025

Ofiste bir gün boyunca neler yiyorum? Serisinin ilk günüyle karşınızdayım.💁🏻‍♀️

Burdaki porsiyonlar kişiden kişiye değişmekle beraber asıl amacımın nasıl dengeli tabaklar oluşturabileceğimizi göstermek olduğunu belirtmek isterim. 🤍

🥗Ben güne proteinle başlamayı seviyorum. Çünkü gün boyu kendimi daha tok hissetmeme yardımcı oluyor.
🫐Sonrasında tatlı ihtiyacımı karşılayacak, ayrıca günün ilerleyen saatlerde açlık durumumu dengeleyecek bir ara öğün yapıyorum.
🥙Öğle yemeği olarak da yine lif ve protein içerikli bir öğün tercihim oluyor.

Serinin devamı ve daha fazla sağlıklı yaşam önerisi için takipte kalın 🌿
̇nedi̇yet

02/09/2025

Mevsiminde meyve ve sebze tüketmek en taze ve besin değeri en yüksek haliyle soframıza gelmesini sağlar.
Sizler için eylül ayında tüketebileceğiniz meyve ve sebzeleri bu gönderide derledik.
Daha fazla sağlıklı yaşam önerisi için takipte kalın ✨

28/08/2025

Kilo verme sürecinde çok sık başvurulan zayıflama çayları hakkında bazı önemli bilgileri bu gönderimizde derledik.
Daha fazla sağlıklı yaşam önerisi için takip etmeyi unutmayın ✨

21/08/2025

⭐️Sürecimiz nasıl ilerliyor?

✨Seçtiğiniz paket içeriğine göre online veya yüz yüze 30-45 dakikalık bir ön görüşme ile size ve yaşam tarzınıza uygun, uygulanabilir listenizi hazırlıyoruz.
✨Haftalık görüşmelerle sürecinizi takip ediyoruz.
✨Süreç boyunca aklınıza takılanları sorabiliyorsunuz.

Sağlıklı beslenme yolculuğunda yol arkadaşlığı yapmak isterseniz bizimle iletişime geçebilirsiniz.

☎️ 0533 451 78 86

Address

Bahçelievler Mahallesi Mehmetçik Caddesi No:6 Daire: 19
Balıkesir
10050

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen İrem Arslan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Balıkesir?