Dr. Demet Erdoğan

Dr. Demet Erdoğan Akupunktur, Nöralterapi, Fitoterapi, Manuelterapi bilimsel tamamlayıcı tıp yöntemleridir. Hekim

20/02/2026

Akupunktur, vücuttaki belirli noktalara ince iğnelerin uygulanmasıyla yapılan bir tedavi yöntemidir.
Temel amaç, vücudun kendi kendini onarma ve dengeleme mekanizmalarını aktive etmektir.

İğneler cilde yerleştirildiğinde o bölgedeki sinir uçları uyarılır. Bu uyarılar sinir sistemi üzerinden ilgili organlara iletilerek vücudun doğal iyileşme programını harekete geçirir. Böylece dolaşım, kas gerginliği, ağrı algısı ve bazı biyolojik süreçler desteklenmiş olur.

Akupunktura ek olarak kuru kupa (vakum) uygulaması da kullanılabilir. Kupa, negatif basınç oluşturarak bölgedeki kan akımını artırır ve kasların gevşemesine yardımcı olur.

Bazı durumlarda moksa adı verilen ısıtıcı materyallerden de yararlanılır. Moksa, hafif ve doğal bir ısı sağlayarak bölgesel dolaşımı artırır, soğukluk hissi olan alanları ısıtarak tedavi sürecine destek olur.

Bu uygulamalar, hastanın ihtiyacına göre bireysel olarak planlanır ve birlikte kullanılabilir.

16/02/2026

İp atlamak, yürümek, bisiklete binmek, yüzmek gibi sporların hepsi vücudunuzu sağlıklı hale getirir, Ama ip atlamanın farklı bir işlevi daha vardır. Kemik yoğunluğunu artırır. OSTEOPOROZ YANİ KEMİK ERİMESİ hastalığından korur. Ayak bileklerini kuvvetlendirir. Ayak bileği sakatlıkları ihtimalini azaltır.

İp atlarken nelere dikkat edelim?

✅ Atlayacağınız ipin boyu koltuk altınıza gelmelidir.
✅ İpin tutma yerleri rahat ve işlevsel olmalıdır.
✅ Özellikle silikon tabana sahip spor ayakkabılar tercih edilmelidir.
✅ İp atlarken çok büyük sıçramalar değil, oldukça nazik ve ufak ve seri zıplamalar gerçekleştirmelisiniz.

Dünya çay tüketiminde Çin 1,8 milyon ton tüketimle lider ancak yılık kişi başı çay tüketiminde Türkiye 3,5 kilogramla bi...
03/02/2026

Dünya çay tüketiminde Çin 1,8 milyon ton tüketimle lider ancak yılık kişi başı çay tüketiminde Türkiye 3,5 kilogramla birinci sırada yer almaktadır.

Ülkemizde çay vazgeçilmez lezzetlerimizden biridir. Hem sabah kahvaltısında hem de yemeklerden sonra gelen ve sohbet eşliğinde içilen sıcak çayın yerini hiçbir şey tutmuyor.

PEKİ SİYAH ÇAY FAYDALI MIDIR?

☕Cevap: EVET

☕Günde 3-5 bardak çay faydalıdır, ama 15-20 bardak içiyorsanız zararları olabilir.

☕ Flavonoid adı verilen bir antioksidan grubu bulundurur. Yüksek tansiyon, kolesterol ve trigliserit seviyeleri gibi birçok risk faktörünün azaltılmasına ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.

☕ Polifenoller, probiyotik bakterilerin artmasını sağlarken antimikrobiyal özellikleri ile bağırsak dengesinin korunmasına yardımcı olabilir. Ayrıca polifenollerin kanser hücresi büyümesini düzenlemede ve yeni hücre gelişimini azaltmada rol oynayabileceği gösterilmiştir.

☕ Epigallokateşin gallat adlı bileşik sayesinde kan şekerini düzenlediği bilinmektedir.

☕ Kafein ve L-theanine beyindeki alfa aktivitesini arttırırken, gevşeme ve daha iyi zihinsel odaklanma sağlar.

☕İdrar söktürücü etkisi vardır.

☕Çayın faydalı etkilerinin ortaya çıkabilmesi için çayın şeker ya da yapay tatlandırıcılarla içilmemesi gerekir.

☕Demir düzeyi düşük olan kişiler, özellikle gebe, çocuk ve ergenler yemeklerle birlikte çay tüketmekten kaçınmalıdır. Çünkü çay demir emilimini bozmaktadır.

1️⃣ Birincisi sıvı dengesini korumaktır. Çevre dokulardaki kan damarlarından sızan sıvıyı kan dolaşımına geri götürür. B...
31/01/2026

1️⃣ Birincisi sıvı dengesini korumaktır. Çevre dokulardaki kan damarlarından sızan sıvıyı kan dolaşımına geri götürür. Bu, vücuttaki sıvıların miktarını ve bileşimini düzenlemek için önemlidir, ödemi engeller.

2️⃣ İkincisi, bağırsaktaki besinsel yağların emilmesi ve onların tekrar kan dolaşımına taşınmasıdır.

3️⃣ Üçüncü işlev, vücudun bağışıklık savunmasını kolaylaştırmaktır.

➡️ İyi çalışan bir lenf sistemi daha az kronik hastalık, daha fazla genel sağlık demektir.

➡️ Vücudunuzda şişlik, ödem, selülit sorunları, akne problemleri, geçmeyen yara izleri, anksiyete, kaygı, yorgunluk, uyku sorunları, kronik sinüzit, sık tekrarlayan grip ve soğuk algınlığı şikayetleriniz varsa lenfatik sisteminizde sorun yaşıyor olabilirsiniz.

⬇️ Lenfatik sistemi harekete geçirebilmek için yapabilecekleriniz;

- Bol su tüketimi ve dengeli beslenme
- Egzersiz: Zıplamak, koşmak, yürümek, ip atlamak, lenfatik dolaşımı hızlandırır.
- Lenf drenaj masajı
- Sauna, ılık duş, yüz ve boyun masajı
- Nefes çalışmaları
- Kuru vücut fırçası ile deriyi fırçalamak
- Bacakları yukarı kaldırarak duvara dayayarak birkaç dakika dinlenmek

Baş ağrılarının tedavisinde nöralterapi etkinliğini araştıran çalışmalar tedavinin başarılı olduğunu göstermektedir. Nör...
27/01/2026

Baş ağrılarının tedavisinde nöralterapi etkinliğini araştıran çalışmalar tedavinin başarılı olduğunu göstermektedir. Nöralterapinin amacı; baş ağrısını ortaya çıkaran nedeni bulmak, nötralize etmek ve dengelemektir.

Nöralterapi yaklaşımında, yakınmaları ortaya çıkaran fizyopatolojik değişiklikler incelenir, kişiye özel durum tespit edilir ve engeller ortadan kaldırılır.

Örnek 1: Sezaryen sonrası baş ağrısı çeken pek çok kadın vardır. Bu kadınlar, yıllarca doktor doktor gezip baş ağrılarından kurtulamayınca artık umutlarını yitirmiş halde bu ağrılarla yaşamaya çabalamaktadırlar. Oysa Nöralterapi sayesinde çok kısa zamanda bu kadınları sağlıklarına kavuşturmak mümkündür.

Örnek 2: Stres kaynaklı baş ağrılarında ise stres faktörleri ile başa çıkmak ve boyun, omuz, kafa kaslarındaki spazmları nöralterapi ile önlemek mümkündür. Boyun ve sırt kaslarına uygulanan enjeksiyonlar ile kasların ağrılı gerginliği giderilir, uyku düzeni ve içsel sıkıntılar rahatlatılır. Böylece strese neden olan çevresel faktörler aynı kalmasına rağmen kişinin vücudu regüle olduğu için baş ağrısı engellenir.

Beden kış aylarında soğuğa maruz kaldığında bazı reaksiyonlar oluşur: Soğuk hava damarların daralmasına neden olurKalbin...
24/01/2026

Beden kış aylarında soğuğa maruz kaldığında bazı reaksiyonlar oluşur:
Soğuk hava damarların daralmasına neden olur
Kalbin kan pompalamak için daha fazla ve daha güçlü çalışması gerekir, iş yükü artar.
Kan basıncı doğal olarak yükselir

Aynı zamanda:
Fiziksel hareket azalır
Beslenme daha ağır ve daha yüksek kalori içerir
Gün ışığı azaldığı için stres ve içe kapanma artar

Soğuk, beden için bir stres faktörüdür.
Stres arttığında sinir sistemi alarm moduna geçer; bu da kalp-damar sistemi üzerinde ek yük oluşturur.

Kış aylarında yürüyüşe çıkarken şunlara dikkat edin:
Havanın ısınmaya başladığı öğlen saatleri yürüyüş için daha iyidir.
Göğsünüzü, boynunuzu ve başınızı soğuk havadan koruyun.
İçinize giymek için yünlü, pamuklu doğal kıyafetleri tercih edin.
Düzenli beslenmeye ve sıvı alımına özen gösterin.
Yorgunluk, göğüs sıkışması ya da nefes darlığı gibi belirtileri “üşütme” ya da “soğuk hava”ya bağlamayın, önemseyin.

20/01/2026

Evet, beden ağrıyı hatırlayabilir. Bir ağrı uzun süre devam ettiğinde ya da sık tekrar ettiğinde, sinir sistemi o bölgeyi “tehlikede” olarak kaydetmeye başlar, normal iyileşme döneminin ötesine uzanır ve özellikle hasarlı bölgeyi korumaya ve daha fazla zararı önlemeye çalışır. Doku iyileştiği halde beden hâlâ aynı yanıtı sürdürebilir ama artık koruyucu değildir.

Ağrı artık bir semptom değil, birçok durumda anksiyete-depresyon bozukluklarıyla örtüşen duyusal, bilişsel ve duygusal semptomlarla karakterize karmaşık bir bozukluktur.

Bu yüzden kronik ağrılı hastalarda görüntüleme sonuçları ve kan tahlilleri “normal” çıkar.

Beden geçmişte yaşanan yükü, travmayı ya da zorlanmayı unutmaz; bu durumlarda tepkisini kas tonusunda ve postürde (duruş), nefeste ve sinirsel yanıtlarda değişiklikler ile gösterir. Bu tepkileri yöneten otonom sinir sistemidir.

Ağrı hafızası olduğunda:
Beden daha çabuk kasılır
Uyarana aşırı tepki verebilir
Küçük bir tetik bile eski ağrıyı geri çağırabilir
Bu durumda “ağrı hayal” demek değildir.
Aksine, bedenin öğrenilmiş bir savunma biçimidir. Bu durumda iyileşmek için bedenin bu öğrenilmiş yanıtını farkedip yeniden düzenlemek gerekir.

Güvende hisseden beden artık “Ağrı hafızası”nı siler.

➤ Akupunktur, Çin tıbbına dayanan ve vücutta belirli noktalara ince, özel iğneler yardımıyla uygulanan tamamlayıcı bir t...
08/01/2026

➤ Akupunktur, Çin tıbbına dayanan ve vücutta belirli noktalara ince, özel iğneler yardımıyla uygulanan tamamlayıcı bir tedavi yöntemidir.
Yaşlılık döneminde metabolizma yavaşlar, hormonal dengeler değişir ve kronik rahatsızlıklar daha sık görülür. Akupunktur, bu sürece destek olabilecek yöntemlerden biridir.

➤ Yaşlılıkta akupunkturun destek olabileceği alanlar:

Kas ve eklem ağrılarında rahatlama sağlamak
Uyku sorunlarını hafifletmek
Sindirim sistemini desteklemek
Kronik yorgunluk ve enerji düşüklüğünde dengeyi artırmak
Ruh hâlini iyileştirerek stres ve kaygı seviyesini düşürmek

➤Akupunktur, güncel tedaviyi tamamlayan önleyici bir tıbbi yaklaşım olarak görülür.
Hastanın genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak uygulandığında, yaşam kalitesini artırabilir ve yaşlılık döneminde de genel sağlığı yükseltebilir.

➤ Burun solunumu,sağlığımız üzerinde uzun vadeli etkileri olan doğal bir mekanizmadır.Ağızdan nefes almak yerine burunda...
01/01/2026

➤ Burun solunumu,sağlığımız üzerinde uzun vadeli etkileri olan doğal bir mekanizmadır.
Ağızdan nefes almak yerine burundan nefes almak, solunum kalitesini artırır ve vücudu birçok açıdan korur.

➤ Sağlığa katkıları:

Burun, havayı filtreler ve zararlı partiküllerin akciğerlere ulaşmasını azaltır.
Solunan havayı ideal sıcaklığa ve nem oranına getirir.
Nitrik oksit üretimi ile damarların genişlemesini destekler, dolaşımı iyileştirir.
Daha derin ve kontrollü nefes, kalp ritmini ve oksijen kullanımını düzenler.

➤ Uzun vadede burun solunumu; kalp-damar sağlığı, bağışıklık fonksiyonları ve uyku kalitesi üzerinde olumlu etkiler sağlayabilir.
Bu nedenle yaşam süresini uzatma potansiyeline sahiptir.

➤ Kabak, lif açısından zengin, kalori açısından düşük olmasıyla beslenme listelerinde öne çıkar.Mevsiminde tüketildiğind...
24/12/2025

➤ Kabak, lif açısından zengin, kalori açısından düşük olmasıyla beslenme listelerinde öne çıkar.
Mevsiminde tüketildiğinde hem lezzet hem de besin değeri açısından en üst seviyededir.

➤ Besin değerleri ve faydaları:

Yüksek lif içeriği ile sindirim sistemine destek olur.
İçeriğindeki beta-karoten ve C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
Potasyum içeriği sayesinde tansiyon kontrolüne yardımcı olabilir.
Antioksidan özelliği ile genel sağlığınızı destekler.

➤ Kabak, tatlıdan çorbaya, fırın yemeklerinden salatalara kadar pek çok şekilde değerlendirilebilir. Mevsiminde tüketmek, hem en uygun fiyat hem de en yüksek besin kalitesi anlamına gelir.

➤ Kaliteli ve dinlendirici uykuyu sağlamak için geliştirilen alışkanlıklar ve uygulamaların bütününe UYKU HİJYENİ denir....
19/12/2025

➤ Kaliteli ve dinlendirici uykuyu sağlamak için geliştirilen alışkanlıklar ve uygulamaların bütününe UYKU HİJYENİ denir.
İyi bir uyku, bağışıklık, beyin fonksiyonları ve hormon dengesi için vazgeçilmezdir.

➤ Uyku hijyeninin temel unsurları:

Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak,
Uyku öncesinde ekran ışığını ve yoğun zihinsel aktiviteleri azaltmak,
Yatak odasını serin, sessiz ve karanlık tutmak,
Kafein ve ağır yemekleri akşam geç saatlere bırakmamak,
Gün içinde düzenli fiziksel aktivite yapmak.

➤ Kötü uyku hijyeni, uykusuzluk, yorgunluk, dikkat kaybı ve bağışıklık düşüşü gibi sorunlara yol açabilir.
Düzenli uyku alışkanlığı, zihinsel netliği artırır ve yaşam kalitesini yükseltir.

Address

Konaklar Mah. Akçam Caddesi 23/3, 4. Levent
Beşiktaş
34300

Opening Hours

Monday 09:30 - 18:30
Tuesday 09:30 - 18:30
Wednesday 09:30 - 18:30
Thursday 09:30 - 18:30
Friday 09:30 - 18:30
Saturday 09:30 - 14:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Demet Erdoğan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Demet Erdoğan:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category