Dietitian Nour Safi

26/01/2024

23/10/2021

#الرمان من اجمل فاكهه الشتاء😍😍

وكمان حلو جدا ف نظامك الغذائي وقت نزولك ف الوزن في فوائد عظيمه للجسم منها

♦️ غني ب #فيتامين سي وده مهم جدا للجسم وجهاز المناعه وخصوصا ف الفتره دي 😷
♦️غني ب فيتامين E ،،حمض الفوليك،،البوتاسيوم ،،الحديد وكمان الكالسيوم..
♦️ غني ب #مضادات الاكسدة المهمه جدا ل وظايف الجسم..

🌟الدرسات اثبتت فاعليه الرمان ف محاربه بعض الامراض زي🌟

📌 #السرطان وخصوصا سرطان البروستاتا عند الرجال وسرطان الثدي عند النساء ..
📌مفيد جدا لمرضي الضغط العالي و القلب ..
📌مفيد ف حالات #خشونه المفاصل ..
📌بيساعد جدا ف تقليل الالتهابات ف الجسم الناتجه عن بعض الامراض وخصوصا مرض السمنه..
📌بيساهم ف محاربه بعض انواع #البكتيريا الضاره ف الجسم..
📌بيحسن الذاكره وبيقلل خطر الاصابة بمرض #الزهايمر..

🔴 وعلشان نستفيد ب اقصي كميه #للحديد وإنه اكتر كمان ف القشرة نفسها، نغسله كويس جدا ونقطعه ونضربه ف الخلاط وبعدين نصفيه ونشربه عصير.🔴

🌻د/ الاء عبدالعزيز جنه 🌻


#حمية #نشاط #سمنة #نحافة #صحة #جمال #دهون #كربوهيدرات #انسولين #كوليسترول #أكتين

19/10/2021

شو هي الاسباب اللي ممكن تعمل ثبات وزن مع انو عم نقوم بريجيمات قاسية 😥😢
1_التركيز على الميزان
2_انك ماعم تقوم بالرياضه ابدا او عم تقوم فيها بشكل قاسي
3_التركيز على الاطعمة المكتوب عليها low fat😕
4_عدم تناول بروتينات بشكل كافي
5_عدم تناول الألياف(خضار و فواكه)
6_اترك نفسي جوعان على أساس ريجيم قاسي😒
7_وضع هدف غير منطقي لنزولي للوزن(لازم انزل 5 كيلو في اسبوع)😰
8_منستهلك عصائر بدل الفاكهة الكاملة يعني نقص كميه الألياف المستهلكه
9_عدم شرب الماء
منرجع مننبه الماء ثم الماء ثم الماء لنزول وزن سليم وصحي ويدوووم
ودمتم سالمين❤

02/09/2021

ان تناول كميات كافيه يوميا من الألياف يمكن أن يساعد في:
التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب
مرض السكري النوع الثاني
سرطان الأمعاء
كما انه يحسن من الهضم
الكميات الموصى بها يوميا بشكل وسطي 33 غرام , ونجد الألياف في الفواكه والخضراوات والمكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات وكذلك في البطاطا التابعة لفئة النشويات.
ودمتم سالمين❤

26/08/2021

&&يساعد استهلاك الخضراوات (حوالي 270 غرام في اليوم) بشكل متواصل على تخفيض حمض البول وتقليل ارتشاف العظام عند البالغين الذين يعانون من الوزن الزائد&&
ارتشاف العظام يعني بشكل مبسط العملية التي يتم فيها تحليل النسيج في العظام ممايؤدي لإطلاق المعادن ونقل الكالسيوم من سائل العظام الى الدم وبهذه العملية وبتواترها يحدثث التهاب المفاصل الصدافي وغيرها من الاضطرابات الروماتيزمية.
المصدر: The journal of nutrition
ودمتم سالمين❤

01/08/2021

يتنوع مبدأ الأدوية المخفضة للوزن فبعضها مثبط للشهية بحيث يتلاعب بالأعصاب وبعضها يعمل على حرق جزء من الطعام فلايتم استهلاكه وبعضها ملين ومسهل او مدر للبول ....
تحمل هذه الأدوية العديد من الأعراض الجانبية التي تؤثر على صحة الجسم ولا يجب استخدامها الا باستشارة طبيب مختص بحيث يحدد الكمية والمدة اللازمة لاستخدام
تحدث هذه الأدوية عند الاستخدام العشوائي صداع -دوار-عصبية-اضطرابات في النوم والعديد منها يسبب الاكتئاب والإدمان
بعضها قد يسبب الجفاف للجسم وحتى الفشل الكلوي
يرجى الانتباه للأخطار الكامنة وراء الاستخدام غير المرشد لمثل هذه الأدوية فبدلا من معالجة السمنة نحتاج لمجموعة اختصاصات لتنقذنا من أمراض خطيرة جدا....
ودمتم سالمين❤
حمية #نشاط #سمنة #نحافة #صحة #جمال #دهون #كربوهيدرات #انسولين #كوليسترول #أفوكادو #غذاء #ماء #فولو #هاشتاغ #زيتون #أوميغا

28/07/2021

يعتبر استهلاك السلطه بشكل منتظم من احدى التقنيات السحريةلتسريع نزول الوزن...فممكن نضمن وجباتنا بحصتين من السلطه اللي بتحتوي على مغذيات وفيتامينات وبنفس الوقت سعرات حراريه قليله... بحيث ممكن ناكل كمات كبيره بدون مانزيد سعرات حراريه
ممكن ان نضيف قطع اللحم او الدجاج او السمك والمكسرات وايضا الفواكه المجففه وبالتالي نحصل على وجبه كامله وتكون بس عباره عن صحن سلطه كما يمكن نضيف قليل من زيت الزيتون وزيت جوز الهند وايضا خل البلساميك
ودمتم سالمين❤

19/07/2021

من الأمور اللي ممكن نعملها ونحافظ من خلالها على نزول الوزن بطريقه غير مباشره هي التحكم بالتوتر.
فلما بيتوتر الانسان بيفرز الجسم هرمون الكورتيزول اللي بيعمل اضطراب بفقدان الوزن والدهون. منلاحظ انو المشتركين ببرامج الاسترخاء بيفقدو الوزن بشكل أفضل.
بعض الأمور المساعده على الاسترخاء هي:
* الاستلقاء وانخفاض العينين وأخذ غفوة لمدة 15-20 دقيقة.
*المشي لمدة 10-15 دقيقة لتصفية العقل.
*اذا كنت بالشغل وماعندك وقت فممكن أخذ وقت لإرخاء العضلات متل القعدة على الكرسي. وارجاعه للوراء وإغماض العينين وأخذ نفس عميق.
ودمتم سالمين ❤

11/07/2021

مو بالضروره وقت بدك تبدا بتنزيل وزنك انو يصير شغلك الشاغل هو عد السعرات الحراريه
لاتوجع راسك كتير ...حاول بالتدريج التخفيف من أكل الشي اللي بتحسو غلط متل الحلويات والشيبس والكولا والمعجنات وغيرها من الكوارث
وابدا بالتدريج بادخال الاكل الصحي خضار وفواكه وسمك ودجاج ومكسرات صحيه لنظامك الغذائي
رح تلاحظ انو بدي وزنك بالنزول بدون تعب
خلينا نعمل ريجيمنا اسلوب حياه صحيه
ودمتم سالمين ❤