Mehmet Müderrisoğlu

23/03/2026

Menopoz döneminde bazı bitkilerin adını çok duyar olduk. Her duyduğumuz şey gerçekten aynı etkiyi gösterir mi? Dikkat edilmesi gereken en önemli şey şu dostlarım: popüler olan değil, kanıtı olan bitkiler seçilmeli.

Black Cohosh menopoz dönemindeki kadınlar arasında özellikle sıcak basmaları ve gece terlemeleri için sıkça konuşulan kanıtlı bir bitki.

Videoda bu bitkinin ne olduğunu, hangi çalışmalarla gündeme geldiğini ve hangi durumlarda dikkatli olunması gerektiğini anlatıyorum.

Doğru bitki, doğru form, doğru kullanım ritmi çok önemli. Özellikle kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı ya da özel bir sağlık durumu varsa bitkisel destekleri mutlaka doktor veya eczacı danışmanlığıyla değerlendirmek gerekir.

Siz menopoz döneminde bitkisel destek kullandınız mı? Black kohosh bitkisi hakkında daha çok konuşalım mı, yorumlara yazın✨

19/03/2026

Bugün size bir eczacı olarak önerebileceğim en güçlü “takviyelerden” birinden bahsediyorum. Ama bu kez eczane raflarında bulamazsınız. Longevity dediğimiz şey sadece vitaminler, takviyeler ya da cilt bakımından ibaret değil. İyi ilişkiler, iyi iletişim ve iyi enerji de bu yolculuğun bir parçası.

Bu takviyenin adı: Güler yüz.

Bazen bir ortamın havasını değiştiren şey bir cümle değil, bir yaklaşımdır. Biraz yumuşayan bir ses tonu, gerçekten dinleyen bir bakış ve karşınızdakine verilen küçük bir güven hissi…

En güçlü takviye eczanede değil, gülümsemenizde saklı olabilir!

Güler yüzünüz size çok yakışıyor. Gülümsemeyi unutmayın 😊

17/03/2026

Cildiniz bazen nedensiz yere kızarır mı?

Yeni bir ürün kullanmasanız bile… Bazen sıcaklık değişiminde, bazen stresle, bazen de hiçbir sebep yokken. Bu durum çoğu zaman cilt bariyerinin hassaslaşması ve mikrosirkülasyonun artmasıyla ilişkilidir.

🍊 Naringenin Chalcone, turunçgil kabuklarında bulunan bir flavonoid türevidir. Bitkiler bu molekülü çoğunlukla güneş ve çevresel streslere karşı korunmak için üretir.

Modern dermokozmetik araştırmalarında ise özellikle kızarıklık eğilimi ve hassas cilt görünümü üzerine incelenmektedir.

📊 Literatürde;
• kızarıklık görünümünü dengelemeye yardımcı,
• mikrosirkülasyonla ilişkili süreçleri destekleyici,
• hassas cilt reaksiyonlarını yatıştırmaya yönelik
etkileri üzerine çalışmalar bulunmaktadır.

Sizin cildiniz hassaslaştığında;
🔥 Kızarıklık mı artıyor
🌿 Yoksa sadece kuruyup geriliyor mu?
Yorumlara yazın.

16/03/2026

Retinoid… Dermatolojide yaşlanma karşıtı bakımın en güçlü araçlarından biri, tabii doğru ritimle kullanıldığında.

Retinoid bir “hızlı sonuç ürünü” değil, bir cilt disiplini. Videoda retinoid kullanırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini adım adım anlatıyorum.

Sabırla, küçük dozlarla ve cildin ritmini dinleyerek ilerlediğinizde zaman içinde çok güzel sonuçlar verebilir. Ama acele edildiğinde ciltte tahriş, hassasiyet ve bariyer bozulmasıyla karşılaşmak da mümkün.

Retinoid kullanırken herhangi bir zorlanma yaşıyorsanız yorumlara yazın, beraber konuşalım ✨

13/03/2026

🌳 Bir ağaca neden “yaşam ağacı” denir hiç düşündünüz mü? Güney Amerika’da Lapacho ağacı bu isimle bilinir.

Lapacho Bark Extract, Güney Amerika’da yetişen Tabebuia impetiginosa ağacının kabuğundan elde edilen bir bitki özütüdür. Bu ağacın kabuğu, bitkinin kendini çevresel streslere karşı korumasını sağlayan çeşitli biyolojik aktif bileşikler içerir. Modern kozmetik araştırmalarında özellikle antioksidan özellikleri nedeniyle incelenmektedir.

📊 Literatürde;
• oksidatif stresle ilişkili süreçler,
• cilt konforunun desteklenmesi,
• cilt görünümünün daha dengeli hale gelmesi
üzerine araştırmalar bulunmaktadır.

Siz cilt bakımında daha çok neyi önemsiyorsunuz?
🛡️ Koruma
✨ Yoksa yenilenme hissi?

Yorumlara yazın.

12/03/2026

Longevity dediğimiz şey yalnızca doğru beslenmek değil. Hareket de bu işin temel taşlarından biri. Ama herkes uzun yürüyüşler yapamayabilir. Uzun süre ayakta kalmak herkes için kolay olmayabilir.

Bu yüzden bugün sandalyeyle yapılabilen basit hareketleri gösterdik.
Ayakta uzun süre duramayanlar, denge desteğine ihtiyaç duyanlar ya da egzersize yeni başlayanlar için oldukça uygun bu sandalyede yoga hareketlerini her gün;

✔️ sabah 5 dakika
✔️ akşam 5 dakika ayırarak kolaylıkla yapabilirsiniz.

Büyük büyük spor programları yapmak zorunda değiliz dostlarım küçük ama düzenli, kendi ritmimize uygun sürdürülebilir rutinler oluşturmak çok önemli. Lütfen unutmayın, mesele maraton koşmak değil, vücudu her gün biraz hareket ettirmek.

Bu güzel egzersizleri birlikte gösterdiğimiz ’e de teşekkür ederim.

Siz hala erteleyenlerden misiniz, yoksa bugün başlayacak mısınız?
Yorumlara yazın, konuşalım. ✨

09/03/2026

Antidepresanlar birçok kişi için hayat kalitesini toparlayan, çok kıymetli tedavilerdir. Ama her ilaç gibi bazı etkileri olabilir.

Uyku düzeninde değişiklik, mide hassasiyeti, duygusal düzleşme, cinsel istekte azalma… Herkeste görülmez. Ama olursa günlük hayatı zorlayabilir.

Bir diğer önemli konu ise ilacı kendi kendine bırakmak.
Bazı kişilerde; Halsizlik, baş dönmesi, huzursuzluk, hatta elektrik çarpması gibi tarif edilen hisler görülebilir.

Antidepresan tedavisi bir hekim planı olduğundan başlamak da bırakmak da doktor kontrolünde olmalıdır.

Peki destek tarafında ne yapılabilir?

Ben burada yerine geçmek değil, yanına yaklaşımını önemsiyorum.

- Rhodiola bazı kişilerde stres adaptasyonunu desteklemek amacıyla tercih edilebiliyor. Amaç stresi sıfırlamak değil, daha yönetilebilir hissettirmek.

- L-theanine daha yumuşak bir sakinlik ve odak desteği sunabiliyor.

- 5-HTP ise serotonin öncüsü. Antidepresanlarla birlikte kullanılmaz. Serotonin fazlalığı riski doğurabileceğinden ancak uzman onayıyla değerlendirilmelidir.

Unutmayın besin destek dahi kullanacaksanız hele ki psikiyatrik tedavi alırken mutlaka hekiminize danışmadan kullanmamalısınız.

Peki siz stresle baş ederken hangi yöntemleri kullanıyorsunuz?

08/03/2026

Kadınlar güçlüdür.
Çünkü çoğu zaman hayatın yükünü sessizce taşırlar.

Ev verirsen yuva yapar,
gül verirsen bahçe yapar,
bir tebessüm verirsen kalbini bağlar.

Tüm kadınların
8 Mart Dünya Kadınlar Günü kutlu olsun.

İyi ki varsınız.
Ecz. Fatih Mehmet Müderrisoğlu

05/03/2026

Mide koruyucu diye bildiğimiz ilaçlar koruyucu değil, asit baskılayıcı tedavi edici ilaçlardır.

Doğru yerde, doğru sürede kullanıldığında çok etkilidirler. Ama bugün meselemiz tedavi için başlayan kullanım bazen alışkanlığa dönüşüyor.

Uzun süreli ve kontrolsüz kullanımda neler mi olabilir?

- Magnezyum düşüklüğü
- B12 emiliminde azalma
- Bu da halsizlik, kas krampları gibi şikayetlere zemin hazırlayabilir.

Benim yaklaşımım longevity perspektifinden. Bir ilacı rahatlatıyor diye sınırsız kullanmak doğru değil. Longevity yaklaşımıyla önceliğimiz semptomu susturmak değil, nedeni anlamak disiplinidir.

Bu nedenle doktor önerisi olmadan, 8 haftadan uzun süre kullanımı tercih etmeyin. Önce neden reflü var, neden yanma var, neden şişkinlik var… buna bakmak gerekir. Bunun içinde mutlaka doktorunuza danışmanlı ve bu doğrultuda kullanım sağlamalısınız.

03/03/2026

Cildiniz neden bazı yağları yabancı gibi iterken bazılarını anında emer, hiç düşündünüz mü?

Yağ sürüyorsunuz ama ya parlama oluyor ya da ağırlık… Peki cildin gerçekten ihtiyacı olan ne?

Mesele yağın ağır ya da hafif olması değil. Burada önemli olan cildin onu tanıyıp tanımaması.

🌰 Macadamia yağı, özellikle palmitoleik asit (Omega-7) açısından zengindir.
Bu yağ asidi, insan sebumunda doğal olarak bulunan nadir yağ asitlerinden biridir.

Yani mesele sadece nem vermek değil, cildin lipid ekseniyle uyumlu çalışmak.

📊 Literatürde;
* Epidermal bariyeri destekleyici,
* TEWL’i azaltmaya yardımcı,
* Elastikiyet parametrelerine katkı sağlayıcı etkileri üzerine çalışmalar bulunmaktadır.

Siz yağ kullandığınızda cildiniz;

🧴 Ağırlaşıyor mu
✨ Yoksa yumuşak ama dengeli mi hissediyor?

Yorumlara yazın.

01/03/2026

26/02/2026

Yetişemiyorum! Modern çağımızın en sık kurulan cümlesi...

Zamanı verimli kullanmak, zaman yönetimi dediğimizde esele sadece ajanda yönetimi değil.
Zaman yönetimi = biyolojik stres yönetimi.

Ben zamanı verimli kullanmayı bir üretkenlik taktiği olarak değil bir longevity disiplini olarak değerlendiriyorum. Çünkü zihin sakin olmadan sürdürülebilir bir iyi ve nitelikli yaşam ritmi de kurulamaz.

Videoda da anlattığım sizlere 3 net önerim:

1.Güne başlamadan önce sadece 3 iş seçin.
2.Günü bloklara bölün. 45 dakika tek işe odaklanın, 10 dakika ara verin.
3.Gün sonunda 2 dakika ayırın. Yarının 3 işini ve en kritik saatini belirleyin.

Ben günlerimi bu şekilde planlıyorum. Peki siz zamanı mı yönetiyorsunuz, yoksa zaman mı sizi?

Yorumlara yazın, konuşalım. ✨