Mehmet Müderrisoğlu

03/02/2026

OMEGA 3 MÜ, MAGNEZYUM MU?

Bu soru bana çok geliyor. Ama soru ve yaklaşım yanlış. O mu bu mu yani yerine değil yanına yaklaşımını oturtmak gerekli.

Yani benim için denklem net:
🧠 Omega 3 = temel
🌙 Magnezyum = destek

Benim için temel olan her zaman Omega 3:
🫀 kalp-damar sistemi,
🧠 beyin fonksiyonları,
👁️ göz sağlığı,
🔥 vücuttaki inflamasyon dengesi
ve hatta ✨ cilt desteği için günlük rutinin temel taşlarından biri.

Omega 3 seçerken özellikle trigliserit formunu tercih ediyorum. Doğal forma en yakın olduğu için, emilim ve kullanım açısından daha pratik olabiliyor.

Magnezyum ise Omega 3’ün yerine geçmez. Yanına gelir. Özellikle;
😴 uyku ve gevşeme ihtiyacında
💪 kas gerginliği ve kramplarda
🧠 stresli dönemlerde
🔄 toparlanma sürecinde rutini tamamlar.

Ben böyle kullanıyorum. Peki siz rutininizi neye göre kuruyorsunuz? Sadece eksik hissettiğinizde mi, yoksa temelden mi? ✨

29/01/2026

Dinlenmek bazen sandığımızdan daha çok yorar. Evde kaldıkça dışarı çıkmak zorlaşır.
Bunu “dinleniyorum” sanırız ama çoğu zaman yaşanan şey fiziksel değil, zihinsel bir ağırlaşmadır. 🧠

Durdukça durmak isteriz. Bu tembellik değil; beynin konfor alanında kalmak için yarattığı bir yanılsamadır.

Ben bunu kendi hayatımda çok net fark ettim.
Bir noktada şunu sordum kendime:
Gerçekten dinleniyor muyum, yoksa erteliyor muyum?

Cevabı anlatıyorum.
Siz de kendiniz için düşünün.

Ben iyi hissetmeyi beklemiyorum.
Önce adım atıyorum. 👣
İyi hissetme hali zaten peşimden geliyor.

Peki siz ne yapıyorsunuz?
Bekleyenlerden misiniz, ilk adımı atanlardan mı? ✨

26/01/2026

Sabah uyanır uyanmaz yataktan fırlayanlardan mısınız?

Bu yaygın bir alışkanlık, çoğumuz bunu normal sanıyoruz. Ama bizim için normalleşen her şey doğru olmadığı gibi bu da doğru değil 😊

Uyku sırasında beden yavaşlar. Dolaşım, tansiyon, kalp ritmi farklı bir dengededir. Bu dengeden bir anda çıkmaya çalışmak kalp için ani bir yüklenme yaratır.

Yani beden uykudan uyanırken aceleyi sevmez. Kalbimiz bu geçişe hazırlıksız yakalanmak istemez. Ben de kalbimi sabahları koşturarak kalkıp hazırlıksız yakalamak istemiyorum. Sabahları uyanır uyanmaz yataktan çıkmaya koşturmuyorum, bir duruyorum, oturuyorum, kendime küçük bir alan tanıyorum.
Biliyorum çok basit bir alışkanlık ama gerçekten etkisi büyük.

Doğru yaklaşımı ve kalbin neden bu geçişe ihtiyaç duyduğunu videoda anlatıyorum.

Peki siz sabahları nasıl kalkıyorsunuz? Alarm çalar çalmaz mı yoksa gerçekten uyanması için izin vererek mi? ❤️

26/01/2026

22/01/2026

Uzun ve sağlıklı bir yaşamın en temel şartlarından biri bedeni hareketli tutmaktır. Hareketsizlik yalnızca bedeni değil 🧠 zihni de yavaşlatır.

Hareket etmek yormaz.
Hareketsizlik yorar.

İnsan evde kaldıkça dışarı çıkma isteğini kaybeder. Kendini “dinlendiğini” sanırken yaşam enerjisinden harcar.

Hareketsiz bir yaşam;
•⁠ ⁠Beyin fonksiyonlarını yavaşlatır
•⁠ ⁠Kronik yorgunluğu besler
•⁠ Hayattan alınan keyfi azaltır

Ben haftada 2 gün kuvvet antrenmanı, 2 gün de pilates yapıyorum. Bedenim hareket ettikçe zihnim de canlanıyor.

🌿 Yaşam enerjiniz kapının dışında.
Hadi siz de dışarı çıkın, hareket edin, hatırlayın.

20/01/2026

Hafızanızı güçlü tutmak için yapacağınız etkinlik bulmaca çözmek değil!

Beyin; tekrar eden alıştırmalarla değil, heyecan duyduğu, merak ettiği yeniliklerle kendini yeniler çünkü öğrenmek zihni canlı tutmanın en kolay yoludur.

🌿 Açık havada yürüyün
🥗 Doğru ve dengeli beslenin
🧠 Cereboost® içeren besin destekleri tercih edin

Ben zihnimi canlı tutmak için öğrenmeye devam ediyorum.
Peki siz zihninizi nasıl canlı tutuyorsunuz?

16/01/2026

Sağlıklı bir ömür sürmenin temeli, iskelet sistemine yapılan erken yatırımla atılır. Genellikle ileri yaşların sorunu zannedilen kemik sağlığı, aslında yirmili yaşlardan itibaren ağırlıklı sporlar ve direnç egzersizleriyle güçlendirilmesi gereken biyolojik bir sermayedir. Kırklı yaşlara gelindiğinde ise bu yapıyı korumak ve kemik yoğunluğunu desteklemek için kalsiyum odaklı beslenme ve doğru takviyeler, hareket özgürlüğünü kaybetmemek adına atılacak en stratejik adımdır.

14/01/2026

"Yaş almak" takvimin işidir, ancak "yaşlanmayı" yönetmek tamamen bizim elimizdedir. Bu süreci kontrol altına almak, yaşlılık belirtileri başladığında değil; 30'lu yaşlardan itibaren başlayan bilinçli bir yaşam disipliniyle mümkündür. Hareketli bir yaşam, doğru beslenme, stres yönetimi ve güçlü sosyal bağlar, biyolojik saati lehinize çeviren en önemli faktörlerdir. Gelecekteki bedeninizi bugünden inşa ederek, yılların getirdiği sayıdan korkmadan, sağlıkla yol alabilirsiniz.

13/01/2026

Sağlıklı bir ömür sürmenin temeli, iskelet sistemine yapılan erken yatırımla atılır. Genellikle ileri yaşların sorunu zannedilen kemik sağlığı, aslında yirmili yaşlardan itibaren ağırlıklı sporlar ve direnç egzersizleriyle güçlendirilmesi gereken biyolojik bir sermayedir. Kırklı yaşlara gelindiğinde ise bu yapıyı korumak ve kemik yoğunluğunu desteklemek için kalsiyum odaklı beslenme ve doğru takviyeler, hareket özgürlüğünü kaybetmemek adına atılacak en stratejik adımdır.

12/01/2026

MFM Guarana Complex Krem, Sarcocapnos Crassifolia içeren formülüyle yenilendi. Guarana bitkisinden gelen kafein içeriğiyle cildin daha sıkı ve pürüzsüz görünmesine destek olur. Isı dengesini kontrol altına alarak yağ yakmaya yardımcı olur.

09/01/2026

Tonik yerine gül suyu kullanmak yeni bir fikir değil; aksine çok eski bir alışkanlık.

Saf gül suyunun sade yapısı, cildi kurutmadan temizliğin ardından rahatlatması ve ferahlık vermesi onu hâlâ tercih edilir kılıyor.

Bugün birçok tonik farklı kimyasallar içerebiliyor, bu yüzden daha doğal bir seçenek arayanlar için gül suyu hâlâ güçlü bir alternatif.

07/01/2026

Menopoz döneminde görülen ani sıcaklık hissi, östrojen seviyelerinin düşmesiyle beynin ısı düzenleme mekanizmasının daha hassas hale gelmesinden kaynaklanır.

Bu nedenle vücut normal bir ısısını bile fazla sıcak gibi algılayabilir ve ateş basması dediğimiz tablo ortaya çıkar.