10/04/2020
Bağışıklık sistemi hakkında ne kadar çok konuşuyoruz şu sıra. Oysaki bağışıklık sistemini her zaman güçlü tutmalıyız.
Söze niye böyle başladım. Çünkü çok bilgi kirliliği var. Kişilere whatsapp/msj ile gelen bilgiler, komşu tavsiyeleri; kısaca kulaktan kulağa yayılan bilgiler.
Öncelikle hiç atlamadan şuna değinmek istiyorum.
C vitamini deyince aklınıza sadece portakal mı geliyor? Bardak bardak içilen portakal suları, fazladan alınmış enerji dışında çok da işlevli olmuyor. C vitaminin fazlası vücuttan atılıyor. Bunu biliyoruz aslında bir çoğumuz.
🍊1 portakal günlük C vitamini ihtiyacımızı karşılamaya yetiyor. Bunu da öğrenelim.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli rol oynayan C vitaminini, kivi, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, yeşil biber ile de alabiliyoruz.
Ya da bağışıklık sistemi için sadece C vitaminine mi ihtiyacımız olduğunu mu düşünüyoruz?
🍀A vitamini, E vitamini, D vitamini, çinko, diye devam ediyor ihtiyaç listemiz aslında. Demirde, selenyum ve bakırda bağışıklık sistemi için oldukça önemli.
❗Yani demek istediğim, tek bir gıda veya takviye ürününden çok şey beklemek, sonuç elde edemeyeceğiniz bir beklenti olacaktır. Hiçbir besin birbirinden daha iyi, hiçbir vitamin tek başına hastalıkla savaşmada daha başarılı değil.
🌈Ne kadar çok renk o kadar çok çeşitlilik ve sağlık demek. Tüm besin gruplarından tüketmeye çalışmak, kısaca sofraya sürekli farklı renkler eklemek çok daha etkili bir çözüm. Sofrada mor olsun, turuncu olsun, yeşil olsun.
❗Ayrıca unutmayın çoğu tavsiye edilen besin gruplarının bilimsel bir kanıtı yok.
Önce kendinizi bilin. İhtiyaçlar kişiden kişiye değişir. İhtiyaçlarınız doğrultusunda tabi ki takviyeler kullanabilirsiniz. Ama toksik etkilerin olabileceğini unutmayın. Önce, neye ihtiyacınız olduğuna bir bakmalı.
🤔Bu dönem ‘’neler tüketmemeniz gerektiği’’ ile ilgilenirseniz aslında daha doğru bir tercih yapmış olursunuz. Vücudun bir duvarını da siz kırmayın. Mesela işlenmiş gıdalardan uzak durmalıyız ve kendi yemeklerimizi yapmalıyız. Hem daha taze, hem daha besleyici olsun diye.
Beslenmek her zaman önemli!
✔Mucize besin, preparat yoktur. Önemli olan süreklilik sağlayabilmek deyip sağlıklı günler diliyorum herkese😊
