Uzm.Dr.Fatma Coşar

Uzm.Dr.Fatma Coşar Dr. Fatma Coşar
Psikiyatrist&Psikoterapist
Evlilik ve Çift Terapisti
Cinsel Terapist

05/12/2025

Ebeveynler Arasında Dengenin Klinik Önemi

Çocuk gelişiminde esas olan, ebeveynlerin duygusal tepkilerinin birbirine paralel ve tutarlı çalışmasıdır.
Buradaki “denge”, idealize edilmiş bir uyumdan ziyade, çocuğun sinyallerine verilen birbirini tamamlayan düzenleyici cevaplar anlamına gelir.

Araştırmalar gösteriyor ki, bir ebeveyn daha yapı ve sınır odaklıyken diğerinin daha yatıştırıcı bir pozisyonda olması, çocuğun kendilik organizasyonunu destekler.
Bu çeşitlilik, çocuğun hem uyarılma hem sakinleşme süreçlerini öğrenmesini sağlar.

Asıl risk, farklılıkların kendisi değil;
bu farklılıkların çocuk önünde düzenlenememesi ya da birbiriyle çelişir hale gelmesidir.
Çünkü çocuk, iki yetişkin arasındaki tutarsızlığı kendi üzerine alır ve bunu
“Ben problemim” olarak yorumlama eğilimindedir.

Dolayısıyla hedef, ebeveynlerin aynı tarzda davranması değil;
farklı tepkilerin ortak bir çerçevede birleşmesi ve çocuğa öngörülebilir bir duygusal zemin sunmasıdır.


04/12/2025

🪽Olgun sevgi, sadece mutlu anları paylaşmak değildir.
Partnerinin en ağır duygusal yüküne bilinçli, dengeli ve sürdürülebilir bir şekilde temas edebilme kapasitesidir.

🪽Bu temas zordur.
Çünkü bir başkasının acısına dokunduğumuzda, kendi geçmişimizden gelen duygular da harekete geçer.
Terk edilme, değersizlik, yetersizlik...hepsi yüzeye çıkar.

🪽Birçok kişi bu histen korkup uzaklaşır.
Oysa tam tersine, bu an ilişkide kalmanın en sağlıklı hâlidir.
Güvenli bağlanmanın paradoksu tam burada ortaya çıkar:
Kendi içimizdeki duygusal dalgalanmayı taşıyabildiğimiz ölçüde, karşımızdaki için güvenli bir alan yaratabiliriz.

🪽Sevgi, aslında iki kişinin duygularını birlikte düzenleyebilme becerisidir.Ötekinin duygusuna yaklaşırken kendi benlik sınırlarımızı koruyabilmek;hem etkilenmek hem de sağlam kalabilmektir.

🪽Eric Fromm’un söylediği gibi:
Sevgi bir duygu taşkınlığı değil; ilgi, sorumluluk ve gerçekten görebilme kapasitesidir.

🪽Olgun sevgi acıyı ne romantize eder ne de yok sayar.
Yükü iki kişi arasında yeniden dağıtır; böylece tek başına taşınması zor olan, birlikte daha katlanabilir hâle gelir.

🪽Ve sevgi, en sonunda şu cümlede kendini gösterir:
“Evet, bu bana da temas ediyor. Korkuyorum da…
ama bununla birlikte kalabilecek kadar güvendeyim.”
🤍Çünkü sevgi, tam olarak
bu birlikte kalabilme cesaretidir.


04/12/2025

Herkes mutlu, başarılı ve kusursuz görünür ama bilirsin; sosyal medya bir vitrindir.
Gördüğün o ‘mükemmel hayatlar’ çoğu zaman gerçeğin sadece parlatılmış hâlidir.

Kendini kıyaslarken unutma:
Sen başkalarının vitrinine bakıyorsun, onlar ise senin mücadele ettiğin arka odayı hiç görmedi.

Hiç kimsenin hayatı göründüğü kadar kolay değil.
Gerçek güç, kıyaslamayı bırakıp kendi yoluna odaklanabilmekte.

Uzm. Dr. Fatma Coşar
Psikiyatrist & Psikoterapist

‼️Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır.

☎️ 0 549 782 16 11
📞4447888
📞 0 252 311 99 99
📍 Memorial Bodrum Hastanesi
Müskebi, Bodrum Cad. No:2/2 Bodrum/Muğla
🌍 https://fatmacosar.com
✉️ mail@fatmacosar.com
▶️ Youtube: uzm.dr.fatmacosar

🌟 Sağlık Hizmetlerinde Tanıtım ve Bilgilendirme Faaliyetleri Hakkında Yönetmelik kapsamında paylaşımlar yoruma kapatılmıştır. Bizimle DM üzerinden ya da telefon numaramız üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

02/12/2025

Bazen çocukluk travmalarının, bastırılmış duyguların, yoğun stresin ve zihnin taşıdığı yüklerin bedendeki en güçlü çığlığıdır.

İlaçlar ağrıyı geçici olarak susturabilir, ama altta yatan duygusal düğüm çözülmedikçe migren yeniden kapıyı çalar.

EMDR terapisi, beynin bu “tıkalı” alanlarını yeniden işlemleyerek hem migrenin şiddetini hem de tekrar etme sıklığını belirgin şekilde azaltabilir.
Sadece baş ağrısını değil, o ağrıyı doğuran duygusal kökeni de iyileştirir.

Görmezden gelmeyin. Migren bir sinyaldir — EMDR ise çözüm yoludur.

EMDR Migreni Nasıl Etkiler?

🔹 Beynin geçmiş travmatik anıları işlerken “donup kaldığı” noktaları çözer.
🔹 Stres döngüsünü tetikleyen bilinçdışı uyarıcıları (kokular, tonlamalar, ortamlar, anılar) etkisiz hale getirir.
🔹 Bedensel tepkiyi yaratan o “yüksek alarm halini” sakinleştirir.
🔹 Migren ataklarının sıklığını, süresini ve şiddetini belirgin şekilde azaltabilir.

Çünkü bazı migren türleri fiziksel değil, duygusal hafızada sıkışmış olayların beden dilidir.

Uzm. Dr. Fatma Coşar
Psikiyatrist & Psikoterapist

‼️Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır.

☎️ 0 549 782 16 11
📞4447888
📞 0 252 311 99 99
📍 Memorial Bodrum Hastanesi
Müskebi, Bodrum Cad. No:2/2 Bodrum/Muğla
🌍 https://fatmacosar.com
✉️ mail@fatmacosar.com
▶️ Youtube: uzm.dr.fatmacosar

🌟 Sağlık Hizmetlerinde Tanıtım ve Bilgilendirme Faaliyetleri Hakkında Yönetmelik kapsamında paylaşımlar yoruma kapatılmıştır. Bizimle DM üzerinden ya da telefon numaramız üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

02/12/2025

Kıskançlık: Tehdit Algısının İlişkisel Dille İfadesi

Kıskançlık çoğu zaman agresyon, kontrol ya da sorgulama şeklinde dışa vurulur; ancak çift terapisi açısından bu davranışların arkasında aslında “bağım tehdit altında mı?” sorusu vardır.

Bu tepki, mantıkla değil bağlanma sistemiyle çalışır. Yani kişi “korkuyorum” demez; bunun yerine “Kimle konuştun?” diye sorar.



Asıl Soru: Bu Korku Nereden Geliyor?

Araştırmalar gösteriyor ki kıskançlık genellikle üç kaynaktan beslenir:

1️⃣ Kendiyle ilgili inançlar: “Yetmem, kolay vazgeçilirim.”
2️⃣ Partnerin davranışları: Tutarsızlık, gizlilik, ilgide dalgalanmalar.
3️⃣ İlişkinin geçmişi: Güven ihlalleri, aldatma, örtük rekabet.

Bu nedenle terapi yalnızca duyguyu yatıştırmaz; ilişkinin güven haritasını yeniden kurar.

Güven Nasıl İnşa Edilir?

Güvenin 3 Temel Yapı Taşı

1️⃣ Tutarlılık (Consistency)
Güven, büyük sözlerle değil tekrar eden küçük davranışlarla oluşur.
Partnerin duyguları, tutumu ve ilişkiye verdiği yatırım ne kadar öngörülebilir ise, sinir sistemi o kadar sakinleşir.
Tutarsız ilişki → tetikte olma
Tutarlı ilişki → bağlanma ve rahatlama



2️⃣ Duygusal Güvenlik (Emotional Safety)
Güvende hissetmek, “Ben seni kaybetmem” cümlesinden çok daha fazlasıdır.
Bu, partnerin yanında kırılabilir olabilmek, eleştirilmeden, küçümsenmeden ve manipüle edilmeden duygu paylaşabilmektir.
Klinik olarak bu, ilişkide savunmadan ziyade bağlantının aktive olmasıdır.



3️⃣ Sağlıklı Şeffaflık (Boundaried Transparency)
Şeffaflık kontrol değildir; kontrol ise güven değildir.
Şeffaflık, ilişkiyi koruyan netlik ve açıklıktır:
“Bilgiyi saklamıyorum, ama mahremiyetime saygı sınırıyla paylaşıyorum.”
Bu yaklaşım hem güveni güçlendirir hem de ilişkide özerkliği korur.

Güven yerleştiğinde kıskançlık kaybolmaz—
ama dengeyi bozan bir alarm olmaktan çıkar; ilişkiyi koruyan bir bilgiye dönüşür.

01/12/2025

Aşk üzerine gerçekçi bir çerçeve🤍

“Ruh eşi” fikri çekici gelir;
çünkü zihne basit bir hikâye sunar:
“Bir kişi var ve o seni tamamlar.”

Fakat klinik gözlem şunu gösterir:
Aşk, tamamlanmak değil;
iki ayrı bireyin ilişki içinde gelişebilme kapasitesidir.

Aşkın erken döneminde beyin dopamin, oksitosin ve idealizasyonun etkisiyle partneri eşsiz, doğru ve “kader” gibi algılar.
Bu süreç romantik değil;
👉 nörobiyolojik bağlanmanın başlangıç fazıdır.

Zaman geçtikçe sistem yatışır ve gerçek ilişki dinamikleri ortaya çıkar.

Bu aşamada soru artık:
“Bu kişi beni heyecanlandırıyor mu?” değildir.
Asıl soru şuna dönüşür:
“Zorlandığımızda birbirimize nasıl karşılık veriyoruz?”

Çünkü ilişkileri sürdüren şey:
• dopamin değil istikrarlı güven,
• idealizasyon değil duygusal erişilebilirlik,
• rastlantı değil yetişkin ilişki kapasitesidir.

“Ruh eşi” bulunmaz.
Ama güvenli bağ kurulabildiğinde,
beyin zamanla partneri benzersiz olarak kodlar.

Bu nedenle aşk bir kehanet değil;
bağlanma, psikolojik olgunluk ve ilişkiyi birlikte düzenleyebilme becerisidir.

Ve en sade haliyle:

Aşk, “doğru kişiyi bulmak” değil;
ilişkinin içinde iki tarafın kendi duygusal sistemini regüle edebildiği noktada derinleşen bir süreçtir.





01/12/2025

Sınır koyman aile tarafından saygısızlık gibi görülmesi, onların bu duruma yabancı olmasından kaynaklanıyor. Yıllardır senden hep uyumlu olmanı, hemen evet demeni, onların ihtiyaçlarını öncelemeni beklediler. Şimdi sen kendi ihtiyaçlarını korumaya başlayınca bunu “bize karşı” yapılmış bir şey gibi yorumlamaları normal.

Ama aslında mesele seninle ilgili değil; onların sınır kavramını bilmemesiyle ilgili. “Hayır” demen ya da bir konuda mesafe koyman, onlara değer vermediğin anlamına gelmiyor. Bu sadece yetişkin bir birey olarak kendi alanını korumaya çalıştığını gösteriyor. Bunun kötü bir davranış olmadığını zaman içinde anlayacaklar.

Sen sakin kalıp davranışında tutarlı oldukça, başlangıçta saygısızlık gibi görünen şeyin aslında sağlıklı bir ilişki biçimi olduğunu fark edecekler. Bu süreçte geri adım atmana gerek yok; sadece net ve sade cümleler kullanman yeterli.

Uzm. Dr. Fatma Coşar
Psikiyatrist & Psikoterapist

‼️Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır.

☎️ 0 549 782 16 11
📞4447888
📞 0 252 311 99 99
📍 Memorial Bodrum Hastanesi
Müskebi, Bodrum Cad. No:2/2 Bodrum/Muğla
🌍 https://fatmacosar.com
✉️ mail@fatmacosar.com
▶️ Youtube: uzm.dr.fatmacosar

🌟 Sağlık Hizmetlerinde Tanıtım ve Bilgilendirme Faaliyetleri Hakkında Yönetmelik kapsamında paylaşımlar yoruma kapatılmıştır. Bizimle DM üzerinden ya da telefon numaramız üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

29/11/2025

Sürekli erteliyor, toparlanamıyor, bir işe başlayıp diğerine savruluyor ve odaklanmakta zorlanıyorsan bu sadece ‘tembellik’ değildir. Bu tablo, erişkin DEHB’nin en sık gördüğümüz yüzüdür.
DEHB, dikkatini toparlamanı, plan yapmanı, başladığın işi bitirmeni ve günlük düzeni kurmanı doğrudan etkiler.

Bu yüzden;
• Yapılacaklar listesi kabarıp kalır,
• Zaman yönetimi çöker,
• Erteleme döngüsü kronikleşir,
• Ve kişi kendini “yetersizmiş” gibi hisseder.

Gerçekte sorun sen değilsin; sinir sisteminin çalışma biçimi farklıdır.
Doğru tanı ve tedaviyle bu tablo tamamen kontrol altına alınabilir.

Toparlanamıyorsan, sürekli erteliyorsan, odak kaybın hayatını etkiliyorsa; DEHB ihtimali ciddiye alınmalıdır.

Uzm. Dr. Fatma Coşar
Psikiyatrist & Psikoterapist

‼️Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır.

☎️ 0 549 782 16 11
📞4447888
📞 0 252 311 99 99
📍 Memorial Bodrum Hastanesi
Müskebi, Bodrum Cad. No:2/2 Bodrum/Muğla
🌍 https://fatmacosar.com
✉️ mail@fatmacosar.com
▶️ Youtube: uzm.dr.fatmacosar

🌟 Sağlık Hizmetlerinde Tanıtım ve Bilgilendirme Faaliyetleri Hakkında Yönetmelik kapsamında paylaşımlar yoruma kapatılmıştır. Bizimle DM üzerinden ya da telefon numaramız üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

28/11/2025

💍 Evlilikte Finansal Dinamikler: Çift Terapisi Perspektifi

Çift terapisi alanındaki araştırmalar, finansal konuların yalnızca ekonomik değil, ilişki içi bağlanma, güç dengesi ve güven temsili olduğunu gösteriyor.

Gottman’ın çalışmalarında, çiftlerin para konuşurken yaşadığı çatışmanın çoğu zaman paranın kendisiyle değil; adalet, değer görme ve kontrol algısıyla ilişkili olduğu vurgulanır.

Bowen’a göre finansal kararlar, bireyin aile kökeninden gelen para inançları ve kaygı düzenleme biçimleriyle bağlantılıdır. Bu nedenle eşlerin para yaklaşımı çoğu zaman “kişisel tercih” değil, öğrenilmiş bir aile döngüsüdür.

Özellikle son yıllarda , ortak finansal hedef belirlemenin, ilişkide bağlılık, işbirliği ve karşılıklı sorumluluk duygusunu güçlendirdiği gösterilmiştir.

Bu nedenle finansal meseleler çiftlerde yalnızca “bütçe yönetimi” değil;
rol dağılımını, özerkliği, eşitliği ve güveni temsil eden bir iletişim biçimidir.

26/11/2025

Cinsel empati, bir kişinin partnerinin cinsellik sırasında ne hissettiğini, neye ihtiyaç duyduğunu ve hangi sınırlar içinde kendini rahat hissettiğini anlayabilme becerisidir.
Partnerin beden dilini, duygusal durumunu ve isteklerini dikkate almayı içerir. Bu sayede iki taraf da kendini güvende, anlaşılmış ve rahat hisseder.
Cinsel empati, baskı oluşturmadan, zorlamadan, karşılıklı uyum içinde bir cinsel deneyim yaşanmasını sağlar.
Temel amaç, iki kişinin de rahat, gönüllü ve memnun olduğu bir yakınlık kurabilmektir.

Uzm. Dr. Fatma Coşar
Psikiyatrist & Psikoterapist

‼️Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır.

☎️ 0 549 782 16 11
📞4447888
📞 0 252 311 99 99
📍 Memorial Bodrum Hastanesi
Müskebi, Bodrum Cad. No:2/2 Bodrum/Muğla
🌍 https://fatmacosar.com
✉️ mail@fatmacosar.com
▶️ Youtube: uzm.dr.fatmacosar

🌟 Sağlık Hizmetlerinde Tanıtım ve Bilgilendirme Faaliyetleri Hakkında Yönetmelik kapsamında paylaşımlar yoruma kapatılmıştır. Bizimle DM üzerinden ya da telefon numaramız üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

23/11/2025

“Beş Sevgi Dili”

Sevgi evrensel…
Ama onu hissetme biçimimiz kişiye özeldir.

Bazen sevildiğimizi biliriz, ama içimizde hâlâ bir eksiklik vardır.
Sebebi çoğu zaman sevgisizlik değil… sevginin yanlış dilden verilmesidir.

Gary Chapman’ın söylediği gibi, hepimizin bir sevgi dili var.



💛 1. Hediye

Bazıları için sevgi, küçük bir objeyle görünür olur.
Bir çiçek, bir kart, bir kahve…
Maddi değeri değil, “Seni düşündüm.” duygusu derinlik bırakır.

Onlar hediyeye değil,
arkasındaki niyete bağlanır.



💬 2. Onaylayıcı Sözler

Bazıları duydukları kelimelerle beslenir.
“İyi ki varsın.”
“Gurur duyuyorum.”
Bu insanlar için sevgi sessizlikte değil, cümlede büyür.



🤝 3. Hizmet Eylemleri

Bazılarının sevgi anlayışı pratiktir.
“Senin için yaparım.”, “Yardım ederim.”
Onlara göre sevgi, sadece söylemek değil,
hayata geçirmek demektir.



⏳ 4. Nitelikli Zaman

Bazıları sadece şunu ister:
“Burada ol. Gerçekten.”
Telefon kenarda, göz teması var.
Onlar için sevgi, dikkat ve varlıkla hissedilir.



🤍 5. Fiziksel Temas

Bazıları sarıldığında sakinleşir.
Bir el, bir omuz dokunuşu, bir yakınlık…
Onlara göre sevgi, bedenle konuşan bir bağdır.



Ve belki de en önemli hatırlatma şu:

👉 Sorun çoğu zaman sevgide değil,
sevginin tercümesindedir.

Bugün kendine sor:

Ben sevgiyi nasıl hissediyorum?
Peki o?

Belki cevap, birbirinizi yeniden duymanın kapısını açar. 💛



Address

Konacık Mahallesi Oğuzhan Caddesi No 30/A Bodrum/Muğla
Bodrum
48480

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm.Dr.Fatma Coşar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram