Dyt. Saide Gülşah Esensoy

Dyt. Saide Gülşah Esensoy Diyetisyen Gülşah Esensoy

🎉Yeni yıl mucizeler değil; küçük, iyi hissettiren alışkanlıklarla başlar. Sağlıklı beslenme bir başlangıç tarihi değil, ...
01/01/2026

🎉Yeni yıl mucizeler değil; küçük, iyi hissettiren alışkanlıklarla başlar.
Sağlıklı beslenme bir başlangıç tarihi değil, zamanla kurulan bir ilişkidir 🔜 yeni yıla daha az baskı, daha çok dengeyle girmek iyi bir fikir olabilir.

#2026

31/12/2025

🎉 Yeni yıla girerken…
Hepimize sağlık, huzur ve keyif dolu bir yıl diliyorum ✨
Yeni yıl akşamı gibi özel günlerde şunu unutmayın:
Diyetler esneyebilir 🤍
Sevdiklerinizle aynı sofrayı paylaşmak, birlikte gülmek ve anın tadını çıkarmak en az beslenme kadar kıymetli.
Kendinizi suçlamadan, yasaklara takılmadan keyifli bir akşam geçirin.
Ertesi günden itibaren ise dengeyi yeniden kurmak her zaman mümkün 🌿
Bol su, düzenli öğünler ve vücudunuzu dinleyen bir beslenme ile ritme kolayca geri dönebilirsiniz.
Yeni yılda kendiniz için yapabileceğiniz en güzel yatırımlardan biri de profesyonel destek almak olabilir.
Çünkü sürdürülebilir beslenme; zorlanmadan, keyif alarak ve size özel bir planla mümkün 💫
2025’te bedeninize iyi davranmayı seçin.
Yeni yıl hepimize sağlıkla gelsin 🎊

22/12/2025

⚖️Zayıflama süreci çoğu zaman sadece kilo vermekle ilgili değildir.
⁉️Kafandaki soru işaretleri, motivasyon düşüklüğü ve “Yine başarabilecek miyim?” düşüncesi de bu yolculuğun bir parçasıdır.

Diyetisyenle birlikte çıktığın bu yolda:
🤍 Yalnız olmadığını hissedersin
🤍 Bedeninin ihtiyaçları dikkate alınır
🤍 Yasaklar değil, denge öğretilir
🤍 Sana uygun, sürdürülebilir alışkanlıklar kazanırsın
🤍 Süreç boyunca desteklenirsin

🧘‍♂️ Herkesin hikâyesi, temposu ve ihtiyacı farklıdır.

Bu yüzden zayıflamak bir yarış değil, kendine iyi bakma sürecidir.
Eğer sen de bedenini anlamaya, kendine şefkatle yaklaşmaya hazırsan, bu yolu yolu bilen bir diyetisyen ile yürümelisin 🌿

🔬 Neden Bazen Susuzluk Açlık Gibi Hissedilir?Vücudumuzdaki susuzluk ve açlık sinyalleri, beynin aynı bölgesi olan hipota...
12/12/2025

🔬 Neden Bazen Susuzluk Açlık Gibi Hissedilir?
Vücudumuzdaki susuzluk ve açlık sinyalleri, beynin aynı bölgesi olan hipotalamus tarafından yönetilir. Bu iki sinyalin merkezi birbirine çok yakın olduğu için, bazen susuzluk hissi yanlışlıkla açlık gibi algılanabilir.
🔍 Bilimsel Açıklama
💦Vücutta su azalınca, hücreler normal çalışamaz ve hipotalamus bunu “bir şey tüketmen gerekiyor” şeklinde yorumlayabilir.
🧠Hipotalamus hem enerji ihtiyacını hem de sıvı ihtiyacını denetlediği için, özellikle hafif susuzluk durumlarında bu iki sinyal karışabiliyor.
🥵Susuz kaldığında kanın hafif yoğunlaşması, ağız kuruluğu ve sindirim sisteminin daha yavaş çalışması da “açlık benzeri” bir his oluşturabiliyor.
🍫Bu yüzden, insanlar bazen aç olduklarını sanıp bir şeyler yemeye yönelse de, aslında vücudunun istediği yemek değil sudur.
💡 Pratik Bilgi
Bir şeyler yemek istiyor ama gerçekten aç olup olmadığından emin değilsen:
 👉👉 Önce bir bardak su iç.
🚰 10–15 dakika içinde açlık hissin azalırsa, aslında susuzmuşsun demektir.

🔬 Neden Bazen Susuzluk Açlık Gibi Hissedilir?Vücudumuzdaki susuzluk ve açlık sinyalleri, beynin aynı bölgesi olan hipota...
12/12/2025

🔬 Neden Bazen Susuzluk Açlık Gibi Hissedilir?
Vücudumuzdaki susuzluk ve açlık sinyalleri, beynin aynı bölgesi olan hipotalamus tarafından yönetilir. Bu iki sinyalin merkezi birbirine çok yakın olduğu için, bazen susuzluk hissi yanlışlıkla açlık gibi algılanabilir.
🔍 Bilimsel Açıklama
💦Vücutta su azalınca, hücreler normal çalışamaz ve hipotalamus bunu “bir şey tüketmen gerekiyor” şeklinde yorumlayabilir.
🧠Hipotalamus hem enerji ihtiyacını hem de sıvı ihtiyacını denetlediği için, özellikle hafif susuzluk durumlarında bu iki sinyal karışabiliyor.
🥵Susuz kaldığında kanın hafif yoğunlaşması, ağız kuruluğu ve sindirim sisteminin daha yavaş çalışması da “açlık benzeri” bir his oluşturabiliyor.
🥧Bu yüzden, insanlar bazen aç olduklarını sanıp bir şeyler yemeye yönelse de, aslında vücudunun istediği yemek değil sudur.

💡 Pratik Bilgi
Bir şeyler yemek istiyor ama gerçekten aç olup olmadığından emin değilsen:
 👉 Önce bir bardak su iç.
10–15 dakika içinde açlık hissin azalırsa, aslında susuzmuşsun demektir.

09/12/2025

✨ Diyet Hakkında En Sık Karşılaştığım Yanlışlar ✨
Beslenme konusunda o kadar çok bilgi kirliliği var ki… Doğruyu bulmak her zaman kolay olmuyor. Hadi birkaç yaygın yanlışı birlikte netleştirelim. 💚
❌ “Karbonhidrat tamamen yasaklanmalı.”
✔️ Aslında doğru türde ve doğru miktarda karbonhidrat, hem enerji hem de tokluk sağlar.

❌ “Zayıflama diyetine başlayınca spor yapma, önce kilo ver sonra spora başlarsın.”
✔️ Aslında tam tersi! Uygun bir beslenme planıyla birlikte yapılan düzenli egzersiz hem süreci destekler hem de yağ kaybını artırır. Önemli olan seviyeni doğru ayarlamak.

❌ “Detoks suları yağ yakıyor.”
✔️ Ne yazık ki böyle bir mucize yok. Su içmek önemli, ancak yağ yakımı farklı mekanizmalarla gerçekleşir.

❌ “Az yedikçe daha hızlı kilo verilir.”
✔️ Aşırı kısıtlama metabolizmayı yavaşlatır ve süreci zorlaştırır.

Her bireyin ihtiyacı farklıdır. Bilgi karmaşasında kaybolmadan, bilimsel ve sürdürülebilir bir yaklaşım benimsemek en doğrusu. 🌿✨
#

02/12/2025

Merhaba,
2005’ten bu yana sağlık alanında; Onkolojik Hastalıklarda beslenme, Gebelikte beslenme, Diyabet beslenmesi çocuk beslenmesi ve Kilo kontrolü ( verme- alma), Sürdürülebilir sağlıklı yaşam gibi konular ağırlıklı olmak üzere çalışıyorum.
20 yıllık mesleki deneyimlerimi 3 yıldır kendi ofisimde, bilimsel temelli ve kişiye özel değerlendirmelerle sürdürüyorum.
Bu hesapta genel beslenme bilgileri ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarına dair paylaşımlar bulabilirsiniz.
Bu içerikler bilgilendirme amaçlıdır.
Sevgi ve sağlıkla,
Dyt. Saide Gülşah Esensoy

Neden mevsimsel beslenmeliyiz?♦️Mevsiminde ekilen meyve ve sebzeler doğal döngülere uyumlu bir şekilde büyür, doğaya rağ...
01/12/2025

Neden mevsimsel beslenmeliyiz?

♦️Mevsiminde ekilen meyve ve sebzeler doğal döngülere uyumlu bir şekilde büyür, doğaya rağmen değil.

♦️Verim odaklı tarımsal girdiler (hibrit tohum, tarım zehiri, sentetik gübre ve hormon dahil tüm maddeler) mevsim dışı üretimde (sera ve örtü altı) daha çok kullanılır. Bu girdiler sağlık, ekonomik, çevresel ve sosyal açıdan zararlara ve kayıplara neden olur.

♦️Coğrafya ve iklime özgü yapıları olan yerel çeşitler, dirençli olmalarıyla daha sürdürülebilir bir gıda güvenliği sağlar. Ürünler, mevsiminde yetiştirildiği takdirde, hastalık ve zararlılara karşı daha dirençlidir ve dışarıdan müdahaleye daha az ihtiyaç duyarlar. Dolayısıyla, tarım zehirleri daha az kullanılır ya da hiç kullanılmaz.

87 yıldır fikirleriyle, ilkeleriyle ve Cumhuriyet’le yaşamaya devam edenGazi Mustafa Kemal Atatürk’üsaygı, sevgi ve özle...
09/11/2025

87 yıldır fikirleriyle, ilkeleriyle ve Cumhuriyet’le yaşamaya devam eden
Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ü
saygı, sevgi ve özlemle anıyoruz.
Daima izindeyiz!
🇹🇷 10 Kasım

🇹🇷

03/11/2025

🦠Kışa doğru girerken, bağışıklık sisteminizin en önemli desteğinin, beslenmeniz olabileceği hakkında düşündünüz mü hiç?!

Bağışıklığını güçlendirmek istiyorsan sofrana fermente besinleri ekle 🥬
Küçük bir kase lahana bile büyük fark yaratır 💪✨

Güçlü bir bağışıklık için renkli beslenmeyi unutmayın!
02/11/2025

Güçlü bir bağışıklık için renkli beslenmeyi unutmayın!

31/10/2025

Siz de şu sıralar akşamları durduk yere acıkıyor musunuz?
Akşam öğünlerinize unsuz sebze çorbaları, akşama oturmalarımız sırasında da hem sindirimi hem de uykunuza iyi gelecek rezene, papatya gibi birki çayları ekleyin.

Address

Saide Gülşah Esensoy Beslenme Ve Diyet Danışmanlığı , FSM Bulvarı Plaza224 İhsaniye Mahallesi Leylak Sk. No:5 B Blok Kat:6 D:29
Bursa
16130

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Saide Gülşah Esensoy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dyt. Saide Gülşah Esensoy:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category