Dyt. Saide Gülşah Esensoy

Home
Turkey
Bursa
Dyt. Saide Gülşah Esensoy

Diyetisyen Gülşah Esensoy

09/11/2025

87 yıldır fikirleriyle, ilkeleriyle ve Cumhuriyet’le yaşamaya devam eden
Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ü
saygı, sevgi ve özlemle anıyoruz.
Daima izindeyiz!
🇹🇷 10 Kasım

🇹🇷

03/11/2025

🦠Kışa doğru girerken, bağışıklık sisteminizin en önemli desteğinin, beslenmeniz olabileceği hakkında düşündünüz mü hiç?!

Bağışıklığını güçlendirmek istiyorsan sofrana fermente besinleri ekle 🥬
Küçük bir kase lahana bile büyük fark yaratır 💪✨

02/11/2025

Güçlü bir bağışıklık için renkli beslenmeyi unutmayın!

31/10/2025

Siz de şu sıralar akşamları durduk yere acıkıyor musunuz?
Akşam öğünlerinize unsuz sebze çorbaları, akşama oturmalarımız sırasında da hem sindirimi hem de uykunuza iyi gelecek rezene, papatya gibi birki çayları ekleyin.

10/10/2025

🎀 Ekim ayı aynı zamanda Meme Kanseri Farkındalık Ayı.
Unutmayalım; sağlıklı beslenme, ideal kilo, düzenli fiziksel aktivite ve erken tanı yaşam süresini uzatır, riski azaltır.
Bu Ekim, doğanın sunduğu renklere hem soframızda hem farkındalığımızda yer açalım.
Küçük adımlar, büyük farklar yaratır. 💕

29/09/2025

Her gün minik seçimlerimizle kalbimizle ilgili büyük kararlar almış oluyoruz.

🫶 Peki sen bugün kalbine ne hediye ettin?
🔹 10 dakikalık bir yürüyüş mü?
🔹 Tuzu biraz azaltmak mı?
🔹 Bir avuç çiğ badem?
🔹 Yoksa rengarenk bir sebze tabağı mı?

✨ Unutma: Kalp sağlığı büyük adımlarla değil, küçük ama sürdürülebilir seçimlerle korunur.

💬 Cevabını yoruma yaz, ben de sana DM’den kalbine dost küçük bir öneri bırakayım.

📩 Danışan olarak bireysel kalp dostu beslenme planına sahip olmak istersen, DM ya da profildeki linkten iletişime geçebilirsin.

21/09/2025

🎗️ 21 Eylül Dünya Alzheimer Günü

🧠 Alzheimer riskini azaltmaya yardımcı olabilecek beslenme önerileri:
🌱 Akdeniz tipi beslenme: Zeytinyağı, tam tahıllar, sebze ve meyveler.
🐟 Omega-3 kaynakları: Balık, keten tohumu, ceviz.
🫐 Antioksidan zenginliği: Yaban mersini, çilek, nar, yeşil yapraklı sebzeler.
🥜 B12 ve folat desteği: Demans riskini azaltabilir.
💧 Yeterli su tüketimi: Beyin hücrelerinin sağlıklı çalışmasını destekler.
🔑 Unutmayalım: Alzheimer’ı tamamen önlemek mümkün olmasa da, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı ile riski azaltmak elimizde.

01/09/2025

Hoşgeldin Eylül 🍃🍇

Eylül ayı, bağışıklık sistemimizi güçlendirecek vitamin ve mineraller açısından zengin bir dönemdir.

Mevsiminde sebze ve meyve tüketmek; besin değerinden en yüksek faydayı sağlamanın en doğal yoludur ✨

Haydi bu ayın taptaze lezzetleriyle sağlığımıza sağlık katalım. 🌿✨

06/08/2025

📚🥦 Sağlıklı Beslenme Atölyesi!
Diyetisyen S. Gülşah Esensoy, İspat Bademli Eğitim Kurumları öğrencileriyle bir araya gelerek sağlıklı beslenmenin püf noktalarını anlattı! 🍎💧
Beslenme alışkanlıklarının temeli çocuklukta atılır 🌱
Atölyede;
✅ Günlük su tüketimi
✅ Dengeli tabak modeli
✅ Paketli gıdalardan uzak durmanın önemi
gibi konular eğlenceli ve öğretici şekilde ele alındı.

Bilinçli bireyler yetiştirmek için adım adım sağlıklı bir gelecek! 👏✨

02/08/2025

🌻Mevsiminde ve yerel ürünleri tercih etmek, temiz beslenmenize yardımcı olur.

⚖️Ayrıca yaz meyvelerinin birçoğunun şeker oranı daha yüksek olduğu için porsiyon miktarlarını kontrol altında tutmakta fayda vardır.

03/07/2025

En renkli, en lezzetli mevsime girdik. Her şey zamanında güzel 🍑🍒🍍🍓🥑

17/06/2025

Basit Yaşam Tarzı Değişiklikleri, Her Şeyi Değiştirebilir! 🍏✨

1️⃣Su Tüketimini Artırın: Günde en az litre su içerek vücudunuzu nemli tutun ve metabolizmanızı destekleyin.

2️⃣ Daha Fazla Meyve ve Sebze Tüketin: Her öğünde bir porsiyon sebze veya meyve ekleyerek lif alımınızı artırın ve vitamin ihtiyacınızı karşılayın.
3️⃣ Tam Tahılları Tercih Edin: Beyaz ekmek ve makarna yerine tam tahıllı alternatifleri seçerek daha fazla lif ve besin ögesi alın.
4️⃣ Atıştırmalıkları Sağlıklı Seçin: Cips ve şekerlemeler yerine kuru yemiş, yoğurt veya meyve gibi sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin. Ama her şeyin azının karar olduğunu unutmayın!
5️⃣ Düzenli Öğün Saatleri Belirleyin: Vücudunuzu alışkanlık kazandırmak için her gün aynı saatte yemek yiyerek metabolizmanızı düzenleyin.
6️⃣ Porsiyon Kontrolü Yapın: Tabaklarınızı küçük boyutlarda seçerek, daha az kalori alırken doyurucu bir yemek deneyimi yaşayın.
7️⃣ Yavaş Yemek Yiyin: Yemeğinize odaklanarak yavaş ve çiğneyerek yiyin ve doyma hissinizi daha hızlı fark edin.
8️⃣ Evde Pişirin: Dışarıda yemek yerine evde sağlıklı yemekler hazırlayarak, ne yediğinizi daha iyi kontrol edin.
9️⃣ Düzenli Egzersiz Yapın: Haftada en az 3 defa 60 dakikalık egzersiz yaparak fiziksel sağlığınızı artırın.
🔟 Daha Az Şeker Tüketin: Şekerli içeceklerden ve tatlılardan uzak durarak, genel sağlık durumunuzu iyileştirin.

🚨Unutmayın, küçük değişiklikler büyük sonuçlar doğurabilir! Haydi, sağlıklı yaşam için adım atın! 💪🥗

Address

Saide Gülşah Esensoy Beslenme Ve Diyet Danışmanlığı , FSM Bulvarı Plaza224 İhsaniye Mahallesi Leylak Sk. No:5 B Blok Kat:6 D:29
Bursa
16130

Website

https://gulsahesensoy.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Saide Gülşah Esensoy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dyt. Saide Gülşah Esensoy:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bursa?