Elif's Diet Miracles

Elif's Diet Miracles 🌍 Bilingual(TR I EN)

Bütüncül ve Sürdürülebilir Yaklaşım

🔮 Sadece diyet listeleri yazan bir diyetisyen değil, sağlığınızı bilimle şekillendiren biriyle tanışmaya ne dersiniz? 🦋✨...
25/02/2025

🔮 Sadece diyet listeleri yazan bir diyetisyen değil, sağlığınızı bilimle şekillendiren biriyle tanışmaya ne dersiniz? 🦋

✨ Ben Elif Kahraman Topgül, hem Moleküler Biyolog hem de Diyetisyenim! ✨
Bilim ve beslenmeyi birleştirerek, danışanlarıma sağlıklı bir yaşam inşa etmeleri için destek oluyorum.

📍 Eğitimim & Uzmanlık Alanlarım:
🔬 Moleküler Biyoloji ve Genetik – İstanbul Arel Üniversitesi (Tam Burslu)
🥗 Beslenme ve Diyetetik – Çift Anadal Bursu ile Mezuniyet
🌿 Fitoterapi Yüksek Lisansı – Anadolu Üniversitesi
🧪 Prostat Kanseri Üzerine Yüksek Lisans – Bursa Uludağ Üniversitesi

📌 Ek Eğitimler:
✅ Fonksiyonel Tıp Diyetisyenliği – Temel & İleri Seviye Eğitimler
✅ Koçluk Yaklaşımı & Bütüncül Sağlık Eğitimleri
✅ Anne-Çocuk Beslenmesi Uzmanlığı – Boğaziçi Üniversitesi

💬 Bilim temelli, sürdürülebilir ve bireye özel beslenme planlarıyla sağlığınızı desteklemek için buradayım! 🌱

📩 Sağlıklı bir yaşam için benimle bir an önce iletişime geçin!

🔮 Benimle çalıştığınızda sizi neler bekliyor?Sağlıklı yaşam bir lüks değil, herkesin hakkı! Bütüncül ve bilimsel beslenm...
25/02/2025

🔮 Benimle çalıştığınızda sizi neler bekliyor?

Sağlıklı yaşam bir lüks değil, herkesin hakkı! Bütüncül ve bilimsel beslenme ile kendinizin en iyi versiyonu olmaya hazır mısınız?

💡 Benimle Çalıştığınızda:

✔️ Kişiye Özel Beslenme Planları – Vücudunuzun ihtiyacına göre şekillendirilmiş sürdürülebilir ve sağlıklı bir beslenme düzeni hazırlarız.
✔️ Dengeli ve Bilinçli Beslenme – Sağlıklı ve düzenli beslenme alışkanlıkları edinerek kilo yönetimi, bağırsak sağlığı ve metabolik iyileşme gibi hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olurum.
✔️ Bütüncül Yaklaşım – Yalnızca kilo vermek değil, bedeninizin tamamını iyileştirmek için hormon dengenizi, uykunuzu, bağırsak sağlığınızı ve metabolizmanızı destekleyen programlar ile hayatınıza fark katmanıza yardımcı olabilirim.
✔️ Sağlıklı ve Enerjik Bir Yaşam – Sadece belirli bir süre değil, hayat boyu sürdürülebilir sağlıklı alışkanlıklar kazanmanız yani alışkanlık geliştirmenize yardımcı olurum.
✔️ Bilimsel ve Fonksiyonel Beslenme – En güncel bilimsel araştırmalar ışığında, kan değerleriniz ve vücut analiziniz doğrultusunda bir yol haritası oluşturarak hedeflerinizi birlikte belirliyoruz.
✔️ Destekleyici & Motive Edici Süreç – Bu süreçte yalnız değilsiniz! Her adımda size rehberlik ederek sağlıklı yaşam tarzını kolay ve keyifli hale getirmenize yardımcı olmak için buradayım.

✨ Online & Yüz Yüze Danışmanlık ile Daha Sağlıklı Bir Hayata İlk Adımı Atın!

📩 Detaylı bilgi ve randevu için DM’den, yorumdan veya e-mail yolu ile bana ulaşabilirsiniz. ✨🦋 🧿

🎯 Kilo vermeniz durduysa, panik yapmayın! İşte bu durumu aşmanın 6 kolay yolu! 💡Kilo verme süreci her zaman dümdüz bir y...
10/01/2025

🎯 Kilo vermeniz durduysa, panik yapmayın! İşte bu durumu aşmanın 6 kolay yolu! 💡

Kilo verme süreci her zaman dümdüz bir yol değil; bazen duraklamalarla karşılaşabilirsiniz. Bu tamamen normal ve geçici bir durum! 💡 İşte bu duraklamaları aşmanıza yardımcı olacak 6 altın öneri:

1️⃣ Sakin olun ve stresinizi kontrol edin 🧘‍♀️
2️⃣ Kan değerlerinizi kontrol ettirin 🩺
3️⃣ Diyetinizi çeşitlendirin 🍽️
4️⃣ Fiziksel aktivitenizi artırın 🏃‍♀️
5️⃣ Size moral veren şeyleri yapın 🌟
6️⃣ Sürece ve kendinize güvenin! 💪
7️⃣ Eğer süreçte zorlanıyorsanız bir uzmandan destek alın!

Unutmayın, kilo verme bir yolculuktur ve bu süreçte sabır en büyük dostunuz. 🌿✨ Kendinize inanın ve bu önerileri uygulayarak hedefinize bir adım daha yaklaşın! 💚

1️⃣ “Kronik inflamasyonu doğal yollarla yenmek ister misiniz?”2️⃣ “Her lokmada sağlığınızı destekleyin!”3️⃣ “Sessiz ilti...
22/12/2024

1️⃣ “Kronik inflamasyonu doğal yollarla yenmek ister misiniz?”
2️⃣ “Her lokmada sağlığınızı destekleyin!”
3️⃣ “Sessiz iltihaplanmaya karşı mutfağınızdan destek alın!”
4️⃣ “Anti-inflamatuvar besinlerle tanışın ve kendinizi yeniden keşfedin!”

🔬 Vücudunuzda sessiz bir savaş olabilir! Kronik inflamasyon, birçok hastalığın temelinde yatan gizli bir tehdittir. Ancak, doğru besinlerle bu savaşı kazanabilirsiniz! 💪

🟢 Peki bize bu savaşta yardımcı olacak gıdalar neler?

• Zerdeçal: Kurkumin içeriğiyle iltihaplanmayı azaltır.
• Renkli sebzeler: Brokoli, karnabahar, tatlı patates; antioksidan açısından zengindir.
• Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz; Omega-3 ve E vitamini açısından oldukça zengin kaynaklardır.
• Fermente gıdalar: Probiyotik etkisiyle bağırsak sağlığını destekler.
• Nohut ve baklagiller: Lif ve protein deposudurlar. Bu sayede hem protein ihtiyacınızı karşılarlar hem de lif içeriği sayesinde kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olurlar.
• Çiğ kuru yemişler: Badem, ceviz gibi sağlıklı atıştırmalıklar içerisindeki sağlıklı yağlar sayesinde vücudunuzun antioksidan gücünü arttırırlar.
• Limon ve ananas: C vitamini ve bromelain içerikleriyle iltihaplanmayı azaltırlar.

🌟 Kısacası bu gıdalar;
Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Hücrelerinizi serbest radikallerin zararından korur.
Kronik hastalıkların oluşum riskini azaltmaya yardım eder.

💡 Küçük bir değişiklikle büyük fark yaratabilirsiniz. Yemeklerinize bu gıdaları ekleyerek vücudunuzu korumaya hemen başlayın! 🌿

💡 PCOS’u yönetmek için yaşam tarzınızı dönüştürmeye hazır mısınız?✨ Daha fazla hareket edin 🏃✨ Kaliteli bir uyku düzeni ...
10/12/2024

💡 PCOS’u yönetmek için yaşam tarzınızı dönüştürmeye hazır mısınız?

✨ Daha fazla hareket edin 🏃
✨ Kaliteli bir uyku düzeni kurun 😴
✨ Doğadan gelen desteklerle stresinizi yönetin 🌿

📌 Siz hangi yaşam tarzı değişikliklerini uyguluyorsunuz? Yorumlarda buluşalım!

✨ Tiroid sağlığınızı korumanın en etkili yollarından biri basit ama etkili günlük alışkanlıklardır.💡 Bunun için ne yapab...
09/12/2024

✨ Tiroid sağlığınızı korumanın en etkili yollarından biri basit ama etkili günlük alışkanlıklardır.

💡 Bunun için ne yapabilirsiniz?

1️⃣ Kendiniz için dengeli ve tiroid dostu bir beslenme planı oluşturun veya bunun için bir profesyonelden destek alın.
2️⃣ Stresinizi azaltacak aktiviteleri hayatınıza ekleyin.
3️⃣ Günlük olarak yapacağınız minik yürüyüşler hem sizi mutlu edip hem de tiroidinizin çalışmasını düzenlemeye yardımcı olmaktadır.
4️⃣ Uyku vücudumuzun kendini onarması için en önemli anahtardır. Bu yüzden uyku düzeninizi iyileştirerek hormon dengenizi destekleyin.
5️⃣ Plastikten uzak durarak toksin maruziyetinizi azaltın.
6️⃣ Sabah rutinlerinize ̆lıklıyaşam ̆lıklıbeslenme ılık limonlu su ve bitki çaylarını ekleyerek tiroid hormonlarınızın düzenlenmesine yardımcı olun.

🌱 Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla tiroid sağlığınızı bütünsel bir şekilde değerlendirip kişiselleştirilmiş bir program ile hayat kalitenizi arttırmak oldukça mümkün.

💬 Siz bu önerilerden hangilerini uyguluyorsunuz? Yorumlarda buluşalım!
📩 Kendi ihtiyacınıza uygun bir plan için DM yoluyla bana ulaşabilirsiniz!

💡 PCOS Dostu Beslenme Tabağınızı Hazırlayın:✨ Kan şekerinizi dengede tutun.✨ İnflamasyonu azaltan doğal gıdalara yönelin...
06/12/2024

💡 PCOS Dostu Beslenme Tabağınızı Hazırlayın:

✨ Kan şekerinizi dengede tutun.
✨ İnflamasyonu azaltan doğal gıdalara yönelin.
✨ Isırganotu, adaçayı, anason, berberin gibi destekleri doğru kullanarak vücudunuzu dengeleyin.

📌 En sona sizin için bir smoothie tarifi ekledim. Sizin de favori PCOS dostu bir tarifiniz varsa benimle yorumlarda paylaşmayı unutmayınız!

🌼Kilo vermek istiyorum ama yapamıyorum.🌼Alışkanlıklarımı değiştirmek istiyorum ama tek başıma olmuyor.🌼Yemeklerimin plan...
20/07/2024

🌼Kilo vermek istiyorum ama yapamıyorum.
🌼Alışkanlıklarımı değiştirmek istiyorum ama tek başıma olmuyor.
🌼Yemeklerimin planlaması yapamıyorum.
🌼Düzenli beslenmeye çalışıyorum ama bir türlü beceremiyorum.
🌼Kendim için bi şey yapmak istiyorum ama nasıl başlasam bilemiyorum.
🌼Ne yesem ne yapsam diye düşünmek çok zor.
🌼Motivasyona ihtiyacım var.
Diyenlerden misiniz? 🤭
Bu 2 haftalık yenilenme ve sağlıklı beslenmeye giriş programı tam size göre☘️
Çeşitli tarifler ve birbirimize olan desteğimiz ile başlangıç yapmanıza vesile olmak istiyoruz. Bu programla ilgili bilmek almak ve gruba katılmak için bize dm/mail yoluyla ulaşmanız yeterlii 🌸 Biz sizinle bu kampı yapmak için çok heyecanlıyız, sizi de bizimle bu heyecanı paylaşmanız için bekliyoruz. 🦋

Address

Bursa

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 13:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Elif's Diet Miracles posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Elif's Diet Miracles:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category