dytsareetkeser

Home
Turkey
Bursa
dytsareetkeser

Hoşgeldin! Ben Diyetisyen Sare Etkeser.

18/10/2025

Market serimiz başlamıştır 😌 Bir sonraki market hangisi olsun?

Bursa’dan bildiriyorum: İçerik okuma alışkanlığı kazanmak o kadar kolaylaştırıcı ki. Ben kendi gördüklerim arasında besleyici ve pratik ürünleri derledim.

Sizin sevdiğiniz ürünler neler onlara da bakalım🤭

(Herhangi bir markayla iş birliğim bulunmamaktadır. Sosyal medyada ve marketlerde sık tercih edildiğini gördüğüm gıdaları tüketicinin daha yakından tanıyabilmesi için hazırlanmıştor)

11/10/2025

Zayıflama iğneleri iştahı azaltırken, kas kaybı riskini de beraberinde getirebilir.
Bu yüzden amaç sadece az yemek değil, bedenin ihtiyacını koruyacak şekilde doğru beslenmek olmalı.Küçük porsiyonlarda yüksek proteinli ürünleri tercih etmek dengeyi korumaya yardımcı olur.

(Herhangi bir markayla iş birliğim bulunmamaktadır. Sosyal medyada ve marketlerde sık tercih edildiğini gördüğüm gıdaları tüketicinin daha yakından tanıyabilmesi için hazırlanmıştır)

08/10/2025

İçeriği güzel, hem de lezzetli ara öğün alternatiflerine bakalım

Protein, lif ve sağlıklı yağları bir arada barındıran bu seçenekler gün içinde enerjini sabit tutmaya yardımcı olabilir

(Herhangi bir markayla iş birliğim bulunmamaktadır. Sosyal medyada ve marketlerde sık tercih edildiğini gördüğüm gıdaları tüketicinin daha yakından tanıyabilmesi için hazırlanmıştır)

28/09/2025

Babamla eniştemin favori pazar etkinliği: M harfli market turu 🛒
Bu sefer talimatlarımı uygulayıp bana da içerik çıkardılar 😅

PMS döneminde şişkinlik, tatlı isteği, ruh hali dalgalanmaları sizi de zorluyor mu?
Besinlerle bu dönemi daha rahat atlatabiliriz 👇🏼

🥬 Magnezyum: Ispanak, pazı, çiğ badem, kabak çekirdeği → kas kramplarını azaltmaya ve sinir sistemini dengelemeye yardımcı olabilir
🍌 B6 vitamini: Muz, avokado, nohut , organik tavuk → serotonin üretimini destekler, sinirlilik ve gerginliği hafifletebilir
🐟 Omega 3 yağ asitleri: Somon, ceviz, chia, sardalya → anti-inflamatuar etkisiyle özellikle adet öncesi ağrıların hafiflemesine katkı sağlayabilir.
🌾 Ayrıca ekstra önemli bir bilgi :
Günlük yeterli protein alımı ve öğünlerde bulunan kompleks karbonhidratlar( bulgur, siyez ekmeği, mercimek gibi) tatlı krizlerini yatıştırabilir.

Bu öneriler , PMS dönemini çok daha hafif geçirmenizi sağlayabilir.
Ama unutmayalım herkesin ihtiyaçları farklıdır; bu öneriler tıbbi tedavinin yerine geçmemektedir

09/09/2025

Egzersizi hala “ceza”, “ödül” ya da “yakılması gereken kalori” olarak mı görüyorsun?

Bu bakış açısı, hareket etmeyi sürdürülebilir bir alışkanlık haline getirmeyi zorlaştırabilir.

Oysa bedenimiz yalnızca “daha az yemek + daha çok yakmak” denkleminden ibaret değil.

Hareket etmek; stresini hafifletmenin, bedenine kulak vermenin ve kendine alan açmanın bir yolu olabilir.

İlla ter içinde kalmak ya da saatlerce spor salonunda olmak zorunda da değilsin.

💬 Sen de hareketle barışmak, egzersizle olan ilişkini dönüştürmek istiyorsan, beslenme danışmanlığı süreci bu farkındalığı kurmak için harika bir başlangıç olabilir.
Detaylar için mesaj atabilirsin 💌

07/08/2025

Stresli anlarda kendini mutfakta buluyorsan…
Yalnız değilsin! 🫂

Bu durum sadece açlıkla ilgili değil.
Stres, baskı, duygusal yük…
Bedenin rahatlamak için bir yol arıyor ve en kolay ulaşabildiği şey genellikle yemek oluyor.

Bu döngüyü yaşamak iradesizlik değil, insani bir ihtiyaçla başa çıkma şeklidir.

🍽️ Bu gönderide, stres ve yeme arasındaki ilişkiyi, neden oluştuğunu ve bu döngüyü nasıl fark edebileceğini anlattım.

Kaydırarak keşfedebilirsin 👉🏼

💬 Danışmanlık süreci hakkında bilgi almak istersen, mesaj atabilirsin🙋🏽‍♀️

27/07/2025

♥️ Tatlıyı suçlu ilan etmek değil amaç ama onu bir ana öğünün alternatifi olarak görmek uzun vadede sürdürülebilir olmayabilir.

Kaloriler eşit olsa bile;

🔸 Tatlılar genellikle protein ve lif açısından düşüktür.
🔸 Doygunluk hissi kısa sürer.
🔸 Bu da, bir süre sonra tekrar yeme isteğini tetikleyebilir.

Bu nedenle sadece kaloriye değil;besin içeriğine, seni nasıl hissettirdiğine ve ne kadar süre tok tuttuğuna da bakmak önemli 🙌🏼

Kalori eşitliği ≠ Besleyicilik eşitliği

💬 Yeme davranışını daha esnek ve tatmin edici bir düzene oturtmak istiyorsan, birlikte çalışabiliriz.Bilgi almak için mesaj atabilirsin🙋🏽‍♀️

11/07/2025

🧁 Tatlı yedikten sonra kendini suçlu mu hissediyorsun?

🧁Belki de bu duygu, gerçekten ne yediğinden değil, yemeği nasıl etiketlediğinden ve koyduğun katı kurallardan kaynaklanıyordur.

🧁Bu gönderide, suçluluk döngüsünden çıkmaya yardımcı olacak farkındalıkları derledim.

🧁Tatlıyla daha barışçıl ve sürdürülebilir bir ilişki kurmak mümkün! ♥️

📩 Eğer sen de yeme davranışını iyileştirmek istiyorsan, danışmanlık süreci hakkında bilgi almak için mesaj atabilirsin.

04/07/2025

Zayıflamak için aç kalmalıyım düşüncesi, çok tanıdık ama bir o kadar da yanıltıcı…

Sürekli çok düşük kalorili diyetler, açlıkla geçen günler hem fiziksel hem psikolojik olarak bedenini zorluyor.

Oysa bedenin yakıta, desteğe ve sürdürülebilir bir düzene ihtiyaç duyar.

🌱Kalıcı değişim, aç kalmakla değil;

• ihtiyaçlarını fark ederek,
• yeterli beslenerek
• ve bedeninle iş birliği kurarak mümkündür.

Her zaman söylediğim gibi:
Zayıflamak = aç kalmak zorunda olmak değildir.

👉🏼Bu farkındalığı yaygınlaştırmak için gönderiyi paylaşabilirsin. 💬

30/06/2025

Tatlı krizleriyle mücadele ediyorsan yalnız değilsin❤️‍🩹

Gün içinde yetersiz enerji alımı, duygusal boşluklar, yasaklayıcı yeme tutumları bu isteğin temelini oluşturabilir.

Bu gönderide, tatlı krizlerini daha sağlıklı ve suçluluk hissetmeden yönetebilmek için 5 basit ama etkili tavsiye paylaştım 🍫

Kaydetmeyi ve paylaşmayı unutma🙋🏽‍♀️

⠀

20/06/2025

Kolajen kullanıyorsan bu 5 tüyo işine yarayabilir!🧡

Kolajen takviyeleri son dönemde çok popüler.

Ama gerçekten etkili olması için sadece kullanmak yetmez; nasıl, neyle, ne zaman kullandığın da önemli.

Bu postta hem bilimsel bilgilere dayalı hem de günlük uygulamaya uygun 5 basit ama kritik tüyoyu derledim. 👇🏻

📌Kolajen bir protein olsa da tam amino asit profiline sahip değildir.
Bu nedenle ana protein kaynağı yerine, destekleyici olarak değerlendirilmelidir.

📌 Kimler kolajen kullanmadan önce mutlaka uzmana danışmalı?
– Gebe veya emziren bireyler
– Kronik hastalığı olanlar
– Düzenli ilaç kullanan bireyler
– Gıda takviyelerine karşı hassasiyeti olanlar

05/06/2025

İyi bayramlar dileriz!

Kimilerimiz için sofraların kalabalıklaştığı, yemeklerin çeşitlendiği ve/veya bedenle ilgili sohbetlerin görünür hâle geldiği bir zaman…

Bu paylaşımımız;
🍽️ Et tüketimiyle ilgili beslenme önerilerini,
🌿 Bayramda denge kurmaya yardımcı olacak hatırlatmaları ve
🧠 Yeme ve beden konusunda hassas olan kalpler için destekleyici mesajları bir araya getiriyor.

Unutmayalım ki;
✨Tabağınızdakileri kendi isteğinizle seçme hakkınız var.
✨Bedeniniz hakkında yapılan yorumlara sınır koyma hakkınız her daim var.
✨Ve her sofrada daha az yargı, daha çok şefkat her zaman mümkün✨

Bayram boyunca kendinize iyi geleni koruyabildiğiniz,
hem zihninize hem bedeninize alan açabildiğiniz anlar biriktirmenizi dileriz!

Address

Spontan Danışmanlık ; Fatih Sultan Mehmet Bulvarı Yüce Sokak Doruk Sitesi No. 2-C C Blok Daire: 15/16
Bursa
16130

Opening Hours

10:00 - 17:00

Website

https://www.sareetkeser.com/, https://www.doktorsitesi.com/sare-etkeser/diyetisyen/bursa, https://www.youtube.com/channe

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dytsareetkeser posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to dytsareetkeser:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bursa?