Diyetisyen Didem Demir

Diyetisyen Didem Demir Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Didem Demir, Nutritionist, Yüzüncüyıl Mahallesi Hakan Sepetçi Caddesi No:2 Arkat Plaza K:2 D: 17 Nilüfer/Bursa, Bursa.

🫰💘 yok
25/02/2026

🫰💘

yok

Eskiden dualarım hep bir şeyler değişsin diyeydi.Geçsin, düzelsin, normale dönsün…Sonra anladım ki hayat her zaman bizim...
24/02/2026

Eskiden dualarım hep bir şeyler değişsin diyeydi.
Geçsin, düzelsin, normale dönsün…

Sonra anladım ki hayat her zaman bizim planladığımız gibi ilerlemiyor.
Bazen hiç beklemediğin bir yerden sınanıyorsun.
Tam her şey yolunda derken bir anda durup içine dönüyorsun.

Bu süreç bana şunu öğretti:
Kontrol edemediklerim için yorulmak yerine içimi sağlam tutmayı.
“Bu neden oldu?” diye sormak yerine,
“Bunun içinden nasıl daha güçlü çıkarım?” demeyi.

Artık dualarım değişti.
“Bunu benden al” demek yerine,
“Bunu taşıyacak güç ver” diyorum.
Sabır ver, metanet ver, şükretmeyi unutturma diyorum.

Çünkü geriye dönüp yeni bir başlangıç yapamıyor insan…
Ama bugünü yeni bir son yapıp yeniden başlayabiliyor.

Ben de bugünü seçtim.
Düşmeyi değil kalkmayı,
Kırılmayı değil olgunlaşmayı,
Ve her şeye rağmen şükretmeyi.

20/02/2026

Ben her şeye iyi tarafından bakmaya çalışan biriyim.
Ramazan’dan yaklaşık on gün önce hastalığıma tanı konuldu ve bir süreç başladı. İlk an bir duraksadım… ama sonra umutsuzluğu içimden bilinçli bir şekilde çıkardım. Her anı hafifletmeye, şakaya vurmaya, yükü omzumda taşınabilir hâle getirmeye çalıştım. Çünkü bazen insan, karanlığı ciddiye almadıkça karanlık büyüyemiyor.

Bu günlerde sosyal medyada şuna benzer yazılar okudum:
Ramazan gelmeden önce işler ters giderse, belki de kalbin yavaş yavaş temizleniyordur. Hayat seni yavaşlatıyordur. Dur diye, düşün diye, toparlan diye…

Bilmiyorum ne kadar doğru ama inanmak istedim.
Çünkü Ramazan sadece aç kalmak değildir; içini toparlama, kendine dönme zamanıdır.

Belki bazı zorluklar gelişin habercisidir.
Bazı yorgunluklar huzura açılır.
Ve bazen hayat, kalbin sakinleşmesi için önce seni durdurur. 🌙

🖤
11/02/2026

🖤

🧠 Odaklanmayı Destekleyen BesinlerOdaklanmakta zorlanıyorsan sorun sadece uykusuzluk ya da motivasyon eksikliği olmayabi...
10/02/2026

🧠 Odaklanmayı Destekleyen Besinler

Odaklanmakta zorlanıyorsan sorun sadece uykusuzluk ya da motivasyon eksikliği olmayabilir 👀
Zihinsel performans, tabağındakilerle sandığından çok daha bağlantılı 🍽️

🐟 Omega-3 (özellikle DHA) kaynakları:
Somon, sardalya, uskumru, ton balığı, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu
➡️ Beyin hücrelerinin yapısını destekler, dikkat ve öğrenme süreçlerine katkı sağlar.

🍓 Antioksidanlardan zengin meyveler:
Yaban mersini, böğürtlen, çilek, nar, üzüm
➡️ Beyinde oluşan oksidatif stresi azaltarak zihinsel performansın korunmasına yardımcı olur.

🥚 Protein kaynakları:
Yumurta, yoğurt, kefir, tavuk, balık, kırmızı et, mercimek, nohut
➡️ Odaklanma ve motivasyonla ilişkili dopamin gibi nörotransmitterlerin üretimi için gereklidir.

🥬 B grubu vitaminleri içeren besinler:
Tam tahıllar, yulaf, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, süt ürünleri, kurubaklagiller
➡️ Sinir sistemi ve beyin fonksiyonlarını destekler.

🌰 Magnezyum kaynakları:
Badem, fındık, kaju, kabak çekirdeği, ıspanak, muz, bitter çikolata
➡️ Sinir iletimini ve zihinsel sakinliği destekler.

💧 Su:
Gün içinde yeterli sıvı alımı çok önemli!
➡️ Hafif susuzluk bile dikkat ve konsantrasyonu olumsuz etkileyebilir.

✨ Özetle: Güçlü ve sürdürülebilir bir odak, tek bir “süper besinle” değil; çeşitli, dengeli ve düzenli bir beslenme ile mümkün.

🪬🧿🪬
04/02/2026

🪬🧿🪬

“Metabolizmam yavaşladı” cümlesini çok sık duyuyorum.Ama metabolizma bir anda durmaz ya da bozulmaz; vücut, maruz kaldığ...
03/02/2026

“Metabolizmam yavaşladı” cümlesini çok sık duyuyorum.
Ama metabolizma bir anda durmaz ya da bozulmaz; vücut, maruz kaldığı koşullara uyum sağlar.

Uzun süre çok düşük kalorili beslenmek, sık sık diyet yapıp bırakmak, yetersiz protein alımı ve kas kaybı; vücudun enerji harcamasını azaltmasına neden olabilir. Buna çoğu zaman uykusuzluk, stres ve hareketsizlik de eşlik eder. Sonuçta kişi aynı şeyleri yediğini düşünse bile kilo vermekte zorlanır.

Buradaki çözüm daha az yemek değil; vücudu koruyan, kas kaybını önleyen ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmaktır.
Metabolizma, doğru koşullar sağlandığında yeniden desteklenebilir.

Ofisin en sevdiğim köşesinden 🫶🏻
30/01/2026

Ofisin en sevdiğim köşesinden 🫶🏻

ABD Tarım Bakanlığı (USDA) ve Sağlık Bakanlığı, beslenme rehberini güncelledi. Bu yeni rehberle birlikte klasik besin pi...
14/01/2026

ABD Tarım Bakanlığı (USDA) ve Sağlık Bakanlığı, beslenme rehberini güncelledi. Bu yeni rehberle birlikte klasik besin piramidinin yerini “ters yüz piramit” yaklaşımı aldı. Yani artık öncelikler değişti.

Yeni yapıda;
🔝 Protein kaynakları, sağlıklı yağlar, sebze ve meyveler ön planda
🔻 Tam tahıllar ve karbonhidratlar ise daha alt basamakta yer alıyor

Protein ihtiyacı da güncellendi:
➡️ Günlük protein hedefi 1.2–1.6 g/kg olarak öneriliyor.
Bu, önceki rehberde yer alan 0.8 g/kg minimum önerinin üzerine çıkıldığını gösteriyor.

Rehber;
🚫 İlave şekerleri,
🚫 Aşırı işlenmiş gıdaları,
🚫 Fast food, gazlı içecekler ve şekerli atıştırmalıkları
açıkça sınırlandırıyor.

Önemli bir nokta ☝️
Karbonhidratların azaltılmasından söz edilse de bu, herkes için tek tip bir karbonhidrat miktarı olduğu anlamına gelmiyor. Metabolizma, yaşam tarzı, fiziksel aktivite ve sağlık durumu kişiden kişiye değişir. Bu nedenle beslenme mutlaka bireyselleştirilmelidir ⚖️

Özetle bu rehber;
🥦 Gerçek gıdayı (whole foods) merkeze alan,
📌 Besin kalitesini miktarın önüne koyan,
📌 Esnek ama bilinçli bir beslenme yaklaşımını savunuyor.

Address

Yüzüncüyıl Mahallesi Hakan Sepetçi Caddesi No:2 Arkat Plaza K:2 D: 17 Nilüfer/Bursa
Bursa
16000

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 10:00 - 17:00

Telephone

+905422440867

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Didem Demir posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category