Diyetisyen Didem Demir

29/03/2026

🫰

28/03/2026

Son yıllarda glütensiz beslenme büyük bir trend haline geldi.
Peki gerçekten herkes için gerekli mi?

Glüten; buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir proteindir.
Sadece çölyak hastalığı veya glüten hassasiyeti olan bireylerin hayatından tamamen çıkarması gerekir.

Ama geri kalan çoğunluk için:
Glüteni kesmek = otomatik olarak sağlıklı olmak DEĞİL.

Hatta bilinçsiz glütensiz beslenme:
• Lif alımını düşürebilir
• B vitaminlerinde eksikliğe yol açabilir
• Daha fazla işlenmiş “glütensiz” ürün tüketimine neden olabilir

Unutmayın:
“Glütensiz” etiketi, bir ürünün sağlıklı olduğu anlamına gelmez.

Sağlıklı beslenme; yasaklar değil, denge işidir.

28/03/2026

Son yıllarda glutensiz beslenme büyük bir trend haline geldi.
Peki gerçekten herkes için gerekli mi?

Gluten; buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir proteindir.
Sadece çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olan bireylerin hayatından tamamen çıkarması gerekir.

Ama geri kalan çoğunluk için:
Gluteni kesmek = otomatik olarak sağlıklı olmak DEĞİL.

Hatta bilinçsiz glutensiz beslenme:
• Lif alımını düşürebilir
• B vitaminlerinde eksikliğe yol açabilir
• Daha fazla işlenmiş “glutensiz” ürün tüketimine neden olabilir

Unutmayın:
“Glutensiz” etiketi, bir ürünün sağlıklı olduğu anlamına gelmez.

Sağlıklı beslenme; yasaklar değil, denge işidir.

26/03/2026

Ayağımız uğurlu geliyor demiş miydik 🇹🇷

🇹🇷

25/03/2026

En sevdiğim köşe 🫰

24/03/2026

Tiroid ameliyatından sonra kilo verememek çok yaygın bir durum.
Ama çoğu kişi suçu direkt tiroidine atıyor.

Gerçek şu:
Çoğu zaman problem tiroid değil, günlük alışkanlıklar ve yapılan hatalar.

Çok az yemek,
ilacı yanlış saatlerde kullanmak,
sadece kardiyo yapıp kas kaybetmek,
yetersiz protein almak,
uykusuzluk ve stres…

Bunların hepsi metabolizmayı yavaşlatır ve kilo verme sürecini zorlaştırır.

Yani “ben her şeyi doğru yapıyorum ama veremiyorum” diyorsan,
büyük ihtimalle gözünden kaçan bir şey var.

Tiroid ameliyatı sonrası süreç zor olabilir,
ama doğru stratejiyle yönetilemeyecek bir durum değil.

Kendine şu soruyu sor:
Gerçekten doğru mu ilerliyorsun, yoksa sadece öyle olduğunu mu düşünüyorsun?

22/03/2026

22/03/2026

🫰💘

21/03/2026

Yapamam canımmm 😅

21/03/2026

Tiroid ameliyatı sonrası kullanılan ilaçlar, vücudun ihtiyacı olan tiroid hormonunu dışarıdan sağlayarak hormon dengesini korumaya yardımcı olur.

Ancak bu, tiroid bezinin yaptığı tüm doğal düzenleme mekanizmasının birebir kopyalandığı anlamına gelmez. Bu yüzden süreç; doğru doz, düzenli kullanım ve takip ile yönetilmelidir.

Ameliyat sonrası her bireyin ihtiyacı farklı olabilir ve tedavi planı kişiye özel olarak düzenlenir.

👉 Siz bu süreçte en çok neyi merak ediyorsunuz? Yorumlara yazabilirsiniz, yanıtlayacağım 🫶🏻💘

17/03/2026

Tiroidin konuşabilse bunları yemek isterdi 🥜🥑🎃🥚🍶
Tiroidi destekleyen 5 besin:

🥜 Brezilya cevizi – Selenyum kaynağı, hormon üretimine yardımcı
🥑 Avokado – Sağlıklı yağlar ve inflamasyon desteği
🎃 Kabak çekirdeği – Çinko kaynağı, tiroid fonksiyonunu destekler
🥚 Yumurta – İyot ve protein desteği
🍶 Yoğurt – Probiyotik ve D vitamini, tiroid sağlığı için faydalı

⚡ Tiroid sağlığını desteklemek için bu besinleri beslenmene eklemeyi unutma!
Diyetisyen Didem Demir

beslenmetavsiyesi sağlıklıyaşam tiroiddostubesinler

16/03/2026

Geldi benim havalar 🌞🌸🌻