https://www.facebook.com/107793229094354/

Diyetisyen HAZAL YAY

Home
Turkey
Bursa
Diyetisyen HAZAL YAY

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen HAZAL YAY, Nutritionist, İzmir yolu cad. Plaza İpek, No:10, Kat:2, Daire:2 İstikbal Üstü, Bursa.

26/12/2025

Sabahları şişlik,
yavaş sindirim
ve gün boyu halsizlik yaşıyorsan
vücut genelde dengeye ihtiyaç duyuyordur.

Bu karışım:
✔️ Sindirimi nazikçe destekler
✔️ Ödem hissini azaltmaya yardımcı olur
✔️ Güne daha hafif başlamanı sağlar

Mucize değil,
ama düzenli alışkanlık olduğunda fark yaratır.

Önemli olan tek şey:
her sabah aynı saatte
acele etmeden içmek.

Kaydet,
yarın sabah dene

25/12/2025

Gebelikte OK ✅ / NOT OK 🚫 – Seri 2
Bu videoda;
• Ton balığının cıva riski nedeniyle neden sınırlı tüketilmesi gerektiğini,
• Aşermenin sınırsız yeme anlamına gelmediğini,
• Pastörize olmayan süt ve süt ürünlerinin gebelikte neden risk oluşturduğunu konuşuyoruz.

Gebelikte beslenme; yasaklarla değil, bilimsel bilgi ve dengeyle yönetilir.

24/12/2025

Akşam yemeği sadece ne yediğin değil,
nasıl pişirdiğin ve ne kadar yediğinle anlam kazanır.

Izgara, porsiyon kontrollü ve sebzeyle dengelenmiş bir tabak
günün sonunda daha hafif hissettirir
ve kilo kontrolünü destekler.

Yağlı pişirme yöntemleri, büyük porsiyonlar
ve eklenen karbonhidratlar ise
fark edilmeden kalori alımını artırabilir.

Unutma, tek bir öğün değil;
genel denge sonucu belirler.

22/12/2025

Bursa’da diyet gerçekten ise yarıyor mu?
Rakamlar cevap veriyor.

Esra, 3 ay önce 95 kg ile basladi.
Bugün tablo baska:

• 95 kg → 78 kg (–17 kg)
• Yag oranı %40 → %33
• Bel çevresi 107 cm → 90 cm (–17 cm)

Bu bir “hizli kilo verdiren diyet” degil.
Bu, Bursa da diyet ile kisinin metabolizmasina, günlük temposuna ve aliskanliklarina göre planlanan bir sistem.

Eger sen de
“Artik ertelemek istemiyorum” diyorsan,
DM’den yazman yeterli.

20/12/2025

Gebelikte “OK mu, NOK mu?” serisine devam ettik 🤍

Hamilelikte beslenme konusu kulaktan dolma bilgilerle çok karışabiliyor.
Bitki çayından peynire, kahveden tatlıya kadar en çok merak edilen başlıkları bu seride net ve sade şekilde ele alıyoruz.

Bu bölümde şunu özellikle hatırlatıyoruz:
Gebelikte beslenme yasaklar listesi değil, denge ve güvenlik meselesidir.
Her doğru, herkeste aynı etkiyi yaratmayabilir.

👉 Devamında konuşacağımız daha çok “OK mu / NOK mu?” var.
Part 2 için takipte kalmayı unutmayın.

18/12/2025

Kırmızı Pancarlı Yoğurt Dip

Yılbaşı sofralarında hem rengiyle dikkat çeken hem de hafif bir meze alternatifi.

Malzemeler:
– 1 adet orta boy haşlanmış pancar
– 4–5 yemek kaşığı süzme yoğurt
– 1 diş sarımsak
– Birkaç damla limon suyu
– Üzeri için isteğe bağlı zeytinyağı

Hazırlanışı:
Haşlanmış pancarı rendeleyin veya rondodan geçirin.
Yoğurt, ezilmiş sarımsak ve limon suyunu ekleyip pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Servis tabağına alın, üzerini hafifçe zeytinyağıyla tamamlayın.

Neden tercih edilebilir?
Pancar lif içeriğiyle tokluk hissini destekler, yoğurt ise probiyotik katkı sağlar.
Sofraya renk katarken ağır his bırakmayan bir meze seçeneği olur.

Yeni yıl sofralarında dengeyi korumak isteyenler için sade ve şık bir alternatif.

17/12/2025

Bu süreçte zorlanman çok normal.
Motivasyonun her gün aynı olması gerekmiyor.
Yorulan, pes etmeyi düşünen tek kişi sen değilsin.

Senden mükemmel olmanı beklemiyorum.
Sadece vazgeçmemen yeterli.
Bugün attığın küçük bir adım bile, yarın için çok kıymetli.

Bu yol yalnız yürünmez.
Anlaşıldığını hissettiğin bir yerde olmak her şeyi değiştirir.

16/12/2025

Bazen sorun ne yediğimiz değil, neden yediğimizdir.
Yoğun tempo, stres ve zihinsel yük… Hepsi yeme davranışına sessizce eşlik eder.

Bu video bir farkındalık çağrısı.
Gerçek dönüşüm ise doğru destekle başlar.

Online ya da Bursa’da yüz yüze görüşmek için randevu alabilirsin.

15/12/2025

🥚 Kilo verdiren ya da kilo aldıran besin var mı?
Aslında cevap çok net: Hayır.

Aynı besinler, farklı porsiyonlar ve farklı toplam kalori ile tamamen farklı sonuçlar doğurabilir.
Bu görselde soldaki tabak yaklaşık 246 kalori, sağdaki tabak ise porsiyonlar arttığında çok daha yüksek bir kaloriye ulaşıyor.

Yumurta, zeytin, tam tahıllı ekmek, salatalık gibi besinler tek başına kilo aldırmaz ya da verdirmez.
Önemli olan:
• Günlük enerji ihtiyacına uygun porsiyon
• Öğün dengesi
• Süreklilik

Sağlıklı kilo verme süreci yasaklarla değil, doğru planlama ile ilerler.
Her bireyin ihtiyacı farklıdır; bu yüzden kişiye özel beslenme yaklaşımı en doğru yoldur.

13/12/2025

Bursa’da diyet ile bu kadar net sonuç mümkün mü?
Evet. Hem de sadece 9 haftada.

Müge Hanım 9 hafta önce bir karar verdi.
Bugün aynaya baktığında rakamlar konuşuyor:

• 72 kg → 59 kg (–13 kg)
• Bel çevresi 85 cm → 73 cm (–12 cm)
• Yağ oranı %31 → %23

Bu bir “geçici diyet” degil.
Bu, Bursa diyet programi ile kisinin hayatina uyarlanan, sürdürülebilir bir sistem.

Aç kalmadan, yasak listeleri olmadan,
gerçek hayata uygun bir plan.

Sen de Bursa’da veya Türkiye’de diyet arayisindaysan
ve bu sonuçlar “benim de olabilir” diyorsan,
DM’den yazman yeterli.

Address

İzmir Yolu Cad. Plaza İpek, No:10, Kat:2, Daire:2 İstikbal Üstü
Bursa
16265

Telephone

+905050330225

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen HAZAL YAY posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen HAZAL YAY:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bursa?