Nilüfer Yoga

05/01/2026

ORYANTAL DANS – BAŞLANGIÇ SEVİYE GRUP DERSİ 15 Ocak Perşembe 19:30

Oryantal dans beden farkındalığını arttırırken, yarattığı titreşimler ile hem fiziksel hem de duygusal bir düzenleme yapmamıza destek olur.
Derslerin hedefi sadece temel hareketleri öğretmek değil; beden farkındalığını geliştirmek, hareket kontrolünü güçlendirmek ve kalça izolasyonlarını doğal hale getirmek.
Her seviyeden katılımcıya uygun!

✨ Ders İçeriği
• Vücut izolasyonu: Beden ve kas farkındalığını artıran temel çalışmalar
• Kalça izolasyonları: Oryantal dansın merkezinde yer alan temel kalça hareketleri
• Temel teknikler: Figürler, geçişler ve mini kombinasyonlar
• Eğlenerek öğrenme: Hareketi doğal akışına bırakan keyifli ve rahat bir süreç.

📅 Gün & Saat: 15 Ocak Perşembe 19:30
📩 Kayıt ve bilgi: DM

Eğitmen:

Duygu Bozdoğan
2024 yılında Hacettepe Üniversitesi’nden mezun oldu. Üniversiteye başladığında Latin danslarıyla tanıştı ve halen ilgilenmeye, eğitim almaya devam etmekte.
Oryantal dansıyla 8 yıldır ilgileniyor. Profesyonel olarak organizasyonlarda yer alarak serüvenine başladı. Son iki yıldır da eğitmenlik yaparken bir yandan öğrenmeyi sürdürüyor. Özel ve grup derslerini hem yüz yüze hem online şekilde ilerletmekte.
Oryantal dansın, kendi bedenimizi keşfetmek ve bedenimize kulak verebilmenin etkileyici yollarından biri olduğunu keşfettikçe araştırmaya ve deneyimlerini paylaşmaya devam ediyor.

01/01/2026

Yogaya Başlangıç Kursu _ 14 Ocak Çarşamba 19:30

Yeni yılda, yeni bir sen olmaMAya ne dersin 🌻

Kendini değiştirmek değil, olan sen’e bir kapı açmak, onunla tanışmak nasıl olur?
Kendine tüm köşelerin ve esnekliklerinle bakmak..
Bunu arkadaşça bir yerden, şefkatli bir biçimde yapabileceğimiz yöntemler mevcut.
Hadi gel tanış olalım :)

Bilgi ve kayıt için 05322707995
KURS İÇERİĞİ:
Teori:
- Yoga nedir, neden?
- Fasya (bağdoku) nedir?
- Somatik yaklaşım, propriosepsiyon, interosepsiyon nedir?
- Bilinçli egzersiz
- Nefes farkındalığı
- Gevşeme / Beden farkındalığı
- Meditasyon ve mindfulness
Pratik:
- Akciğer kapasitesini fark etme & 5 temel nefes tekniği
- Pavanmukta (Eklem Yogası)
- Sallanan söğüt, yağmalayan ayı (Omurga serileri)
- Surya Namaskar (Güneşe selam), Altın tohum ( Tüm beden çalışması)
- Melt (yüz, el,ayak fasya açıcı akış)
- Yoga’nın temel pozları
- Gevşeme Teknikleri
 
Yoga, geleneneksel öğretisinde ve uygulamasında, sadece yapılan duruşlardan (asana) ibaret değil, pranayama dediğimiz nefes alma ve nefes teknikleri, gevşeme ve meditasyon teknikleri ile farkındalığı öğreten bir yöntem bilimdir.
Yoga’ya giriş niteliğinde sayılan bu başlangıç kursunda yoganın felsefesi ve ana yapısı, temel asanaları (duruşları), nefes ve gevşeme teknikleri sırasıyla öğretilecektir.
Başlangıç kursu bittiğinde sınıf temel bilgiye sahip olur, sonrasında dersler aynı gün ve saatte başlangıç seviyesi olarak devam eder. Başlangıç seviyesi de 8 haftalık bir müfredattan oluşur, akabinde sınıf orta seviye olur ve seviyeler bu işleyiş ile devam eder. Dersler ortalama 1 saat 30 dk sürüyor.
Her Çarşamba 19:30
Aylık toplam 4 ders: 2500 TL

Eğitmen’le ilgili bilgi ilk mesajda 👇🏽

yogafelsefesi nefes bursayoga yogabursa yogayabaslangic pranayama asana satsang sangha nefescalismasi gevseme beslenme meditasyon farkındalık şefkat reset

01/01/2026

Bedensel sınırlarımızı ve yapabileceklerimizi aslında kendi zihnimizde oluştururuz.
Bu sınırları fark etmeye başladığımızda, bedenin içerden verdiği sinyalleri — nefesi, ağırlığı, titreşimi ve mikro tepkileri — daha net duymaya başlarız.
Buna geliştirdiğimiz inanç ise bu ilizyonu bizim için gerçeklik haline getirir.
Zihnin hikâyeleri ile bedenin anlık gerçekliği arasındaki farkı gözlemlemek, farkındalığın kapısını aralar.
Aslında mevcut gücümüz ve kapasitemiz bunların çok daha ötesinde sonsuz bir kaynaktan beslenir.💫
Bu kaynakla temas, bedeni zorlamadan; hissetmeyi, ayırt etmeyi ve içeriden rehberlenmeyi seçtiğimizde mümkün olur.
Selim Genişol ile Sınırların ötesindeki yüksek potansiyelimizi cesaretle kucaklayacağımız keyifli bir Vinyasa Akış Atölyesine davetlisiniz.
Atölye boyunca hareketin içinde kalırken, bedenin verdiği geri bildirimleri fark etmeye ve kendi iç pusulamıza güvenmeye alan açacağız.
Bu atölyede kendi pratiğinin konfor alanını biraz daha genişleterek, partner çalışmaları ile geriye bükülme, kol dengeleri ve ters duruşlar ile şekillendireceğimiz keyifli bir Vinyasa Akışı bizleri bekliyor olacak.
Her pozda “daha fazlası” yerine “daha bilinçlisi”ni araştırarak, sınır ile potansiyel arasındaki ince çizgiyi bedensel deneyimle keşfedeceğiz.
Özellikle dinamik yoga akışlarından keyif alan herkesi bekliyoruz. 🤗
Kendi bedenini dinlemeyi, hissetmeyi ve farkındalıkla derinleşmeyi merak eden herkes bu alanın bir parçası olabilir.

Bilgi ve Kayıt için: DM
Atölye ücreti: 1750 TL

Selim Genişol kimdir? (İlk mesajda 👇🏽)

01/01/2026

Çarşamba Sabahı 11:00 Yoga Buluşmasına Davet 🧘‍♀️
Merhaba sevgili yoga dostları!
Her Çarşamba sabahı, Nilüfer Yoga’da yüz yüze yoga seansı için matlarımızı sermeye hazır mıyız? Haftanın ortasında, tam enerjimizi yenilemek istediğimiz o güzel saatte, stüdyonun huzurlu atmosferinde birlikte nefes alalım ve iç dengemizi güçlendirelim.
Derslerimiz samimi ve küçük gruplu. İçerik, sizin ihtiyaçlarınıza göre şekilleniyor: Kalça açıcı akışlar, omuz gevşeticiler, güçlü core çalışmaları ve enerjik flow’lar… İhtiyacınıza göre Yin’in derin rahatlama etkisinden Hatha’nın klasik duruşlarına, hatta Bakasana gibi kol dengelerine kadar uzanabiliyoruz.
Yoga benim için matın ötesinde bir yolculuk. Mucize vaat etmiyorum; 3 ayda ters duruş ya da kulak-bacak teması garanti değil. Ama şuna eminim:
Bir gün nefesiniz 4 saniye daha uzun aktığında,
Stres yükseldiğinde sadece nefese dönüp anında sakinleştiğinizde,
Kendinizi sürekli eleştiren o iç ses biraz kısıldığında,
“Hayır” demeniz gerektiğinde bedeninizin dimdik arkasında durduğunu hissettiğinizde...
İşte o an gerçek yoga başlar.
Mükemmel poz değil, kendine şefkat öğrenmektir yoga. Zorlanmak, sinirlenmek, olmuyormuş gibi hissetmek hepsi yoga.
Pes etmediğin her ders, biraz daha kendine dönmektir. Dürüst bir alan. Mucize yok, sen varsın.
Ek olarak, Yoga Nidra ve etkili nefes tekniklerini de paylaşacağım. Amacım, ders bitiminde stüdyodan ayrılırken yanınızda götürebileceğiniz bir hafiflik ve farkındalık bırakmak.
Tek ihtiyacınız:
Rahat kıyafetler
Yoga matı (stüdyoda da mevcut)
Tarih: Çarşamba
Saat: 11:00
Ücret: Aylık 4 ders 2500 TL

Enerjik, samimi ve biraz muzip bir yoga sabahı için seni de stüdyoda bekliyorum.
Namaste 🌿

Eğitmen: Mine Aksoy (ilk mesajda 👇🏽

31/12/2025

Senenin sonlarına doğru derslerimiz, niyetlerimizi hatırladığımız, bu niyelerle ağacımızı süslediğimiz, çemberlerle kalbimizi açtığımız, açılan kalpleri fil kulağı ile dinlediğimiz hale büründü.
Hepimizin yılbaşı gecesi neşeli, senesi huzurlu geçsin, kocaman Evet’ler sarsın bizi ♥️

24/11/2025

Yogaya Başlangıç Kursu _ 3 Aralık Çarşamba 19:30
Bilgi ve kayıt için 05322707995
KURS İÇERİĞİ:
Teori:
- Yoga nedir, neden?
- Fasya (bağdoku) nedir?
- Somatik yaklaşım, propriyosepsiyon, interosepsiyon nedir?
- Bilinçli egzersiz
- Nefes farkındalığı
- Gevşeme / Beden farkındalığı
- Meditasyon ve mindfulness
Pratik:
- Akciğer kapasitesini fark etme & 5 temel nefes tekniği
- Pavanmukta (Eklem Yogası)
- Sallanan söğüt, yağmalayan ayı (Omurga serileri)
- Surya Namaskar (Güneşe selam), Altın tohum ( Tüm beden çalışması)
- Melt (yüz, el,ayak fasya açıcı akış)
- Yoga’nın temel pozları
- Gevşeme Teknikleri
 
Yoga, geleneneksel öğretisinde ve uygulamasında, sadece yapılan duruşlardan (asana) ibaret değil, pranayama dediğimiz nefes alma ve nefes teknikleri, gevşeme ve meditasyon teknikleri ile farkındalığı öğreten bir yöntem bilimdir.
Yoga’ya giriş niteliğinde sayılan bu başlangıç kursunda yoganın felsefesi ve ana yapısı, temel asanaları (duruşları), nefes ve gevşeme teknikleri sırasıyla öğretilecektir.
Başlangıç kursu bittiğinde sınıf temel bilgiye sahip olur, sonrasında dersler aynı gün ve saatte başlangıç seviyesi olarak devam eder. Başlangıç seviyesi de 8 haftalık bir müfredattan oluşur, akabinde sınıf orta seviye olur ve seviyeler bu işleyiş ile devam eder. Dersler ortalama 1 saat 30 dk sürüyor.
Her Çarşamba 19:30
Aylık toplam 4 ders: 2500 TL

Eğitmen: ilk mesajda 👇🏽

24/11/2025

Başlangıç Seviye Oryantal Dans Kursu başlıyor!
Oryantal dans, hem beden farkındalığınızı artırabileceğiniz hem de eğlenerek öğrenebileceğiniz eşsiz bir deneyim sunuyor. 💫

Ders İçeriği:
🔸 Vücut izolasyonu ile kas farkındalığını geliştirme
🔸 Kalça izolasyonları ve temel oryantal figürler
🔸 Teknik hareketlerle dansa akıcılık kazandırma
🔸 Hem öğrenerek hem de eğlenerek bedeni özgürleştirme

Her seviyeden katılımcıya uygun! Daha önce dans deneyiminiz olmasa bile derslerimle adım adım öğrenebilirsiniz.

📅 Ders Gün ve Saatleri: Perşembe 19:30
Başlangıç tarihi: 3 Aralık
Ücret: Aylık 4 ders 2500 TL
📩 Bilgi ve Kayıt: 05322707995 ya da DM

04/11/2025

✨Bu atölye sizi zihin, beden, enerji bütünlüğünü deneyimleyebileceğiniz güvenli, oyunsu ve keşif dolu bir alana davet ediyor. Nilüfer Yoga ev sahipliğinde, 3 saat boyunca çeşitli pratiklerle beden duyumlarımızla bağ kuracak, hareket potansiyelimizi keşfedeceğiz. Bedenli varoluşumuzu “şimdi ve burada” hep birlikte deneyimlemenin tadını çıkaracağız.

✨Bu atölye sinir sistemi bilgisine dayalı bir bakış açısı ile yürütülen beden odaklı terapötik çalışmaları içerir. Bireylerin bedenlerinde güvende ve anda olmayı deneyimlemelerine, kendileriyle ve yaşamla bağlantılarını dans ve hareket yoluyla keşfetmelerine alan açar.

📅 29 Kasım 2025, Cumartesi
Saat: 14.00-17.00
📍 Nilüfer Yoga/Bursa

Kimler katılabilir?
Dans veya hareket geçmiş olan, olmayan herkes katılabilir. Hareket etmeye ve kendisiyle bağ kurmaya gönüllü herkes için uygundur.

Not: Bu atölye bir terapi değildir. Tıbbi ya da psikolojik tedavinin yerini almaz. Zihin-beden bütünlüğünü destekleyen ve öz farkındalık uyandıran deneyimsel bir çalışma olarak görülebilir.

Klinik Psikolog Sena Çelik Özcan hakkında daha fazla bilgiye postu kaydırarak ulaşabilirsiniz.

Sorularınız için ig , veya mail yolu ile psk.senacelik@gmail.com iletişime geçmekten lütfen çekinmeyin.

Buluşmak ve birlikte keşfetmek dileğiyle!🌀

04/11/2025

Ses terapisi - 22 Kasım Cumartesi 14:00

Ses eski çağlardan beri şifanın dili. Bugünse aynı bilgelik modern ve sürükleyici bir deneyimle buluşuyor.

Yalnızca titreşimlerin konuştuğu bu alanda zihin yavaşlıyor, beden hafifliyor, kalpse hatırlıyor.

Kayıt ve bilgi için: 0532 2707995 ya da DM
Tarih: 22 Kasım Cumartesi
Saat: 14:00 15:30
Ücret: 1250 TL

Can Camuzcu’nun, kristal ses çanakları başta olmak üzere, pek çok ilkel ve modern enstrümanı kullandığı kendine has pratiğinde, ses sadece duyulan değil hissedilen bir enerjiye dönüşüyor.

Herkes için uygun bu meditatif deneyim için tek yapman gereken kendini sesin gücüne bırakmak ve sadece dinlemek...

CAN CAMUZCU

Ses terapisti, yazar ve müzisyen. Hayatına yön veren pek çok öğretiyle modern ses çalışmalarını birleştirerek, beden, zihin ve ruh arasındaki uyuma hizmet eden pratikler sunuyor.

30/10/2025

30/10/2025

Yoga Eğitmenlik Eğitimine daha önce katılan eğitmenlerimiz ne dedi?

Çiğdem Türkyılmaz
Sınıf Öğretmeni

Sevgili Nilüfer Yoga,
Can Hocam Ayşe ve Güzel Yol Arkadaşlarım,

İçimde kocaman bir “iyi ki”… Ne zaman başladık, nasıl buralara geldik derken, şıp diye sonuna gelmişiz bu yolculuğun. Zaman yoga matının üstünde başka akıyor galiba. ☺️

Nilüfer Yoga’nın sıcacık kucaklaması, Ayşe’nin bilgeliğiyle her dersi ruhumuza dokunan birer şölene çevirmesi… Gerçekten eğitim değil, kalpten bir paylaşım yaşadık. Ayşe sadece anlatmadı; yaşadı, hissettirdi, aktardı. Sonsuz şefkatiyle hepimizi sımsıkı kucakladı.

Yol arkadaşlarım… Her birinizin kalbine bir papatya takmak isterim. Ne güzel kalpler, ne saf niyetler tanıdım. Birlikte oturduk, kalktık, burgu yaptık; kimi zaman döndük, kimi zaman düğüm çözdük. Bedenle başlarken ruhla devam eden bir yoldu bu. Ve o yolda yalnız yürümemek… büyük şans.

İnziva kısmıysa… Yani o başka bir boyuttu. Hem bedeninle baş başa, hem ruhunla yan yana, bir tür içsel festival gibiydi. Sessizlik bile şarkı gibiydi sanki.

Ve en içten bir teşekkür ve sonsuz şükürle, iyi ki varsın Nilüfer Yoga, Can Ayşe ve canım yol arkadaşlarım. 💗

Sevgilerle,
Çiğdem Türkyılmaz

23/10/2025

Yoga Eğitmenlik Eğitimine daha önce katılan eğitmenlerimiz ne dedi?

Sedat Karaçay Dağcılık ve Tırmanış Antrenörü, Yoga Eğitmeni

Ayşe Hoca’yla çıktığımız bu eğitim süreci; bilgiyle, deneyimle ve gerçek bir rehberlikle doluydu.
Her derste sadece öğrenmekle kalmadık; birlikte büyüdük, birlikte dönüştük.

Ayşe Hoca’nın sakin ama güçlü liderliği, bilgisini paylaşmadaki cömertliği ve bize her zaman güven veren yaklaşımı bu süreci unutulmaz kıldı.
Eğitimi taçlandıran inziva ise her yönden özel bir deneyimdi.

Bu süreçte yanımızda olduğu, inandığı ve her adımda desteklediği için kendisine ve arkadaşlarıma çok teşekkür ederim.