17/02/2026
Ramazan ayında uzun süren açlık ve susuzluk nedeniyle beslenme düzeni daha da önem kazanır.
Uzm. Dyt. Hatice Doğu, sahur ve iftarda dikkat edilmesi gereken noktaları paylaşıyor:
🔹 Sahuru atlamayın.
🔹 Sahurda yumurta, peynir, süt, yoğurt gibi protein kaynaklarını ve tam tahılları tercih edin.
🔹 İftarda hızlı ve ağır tüketimden kaçının.
🔹 Orucunuzu su ile açıp çorba ile başlayın, ardından kısa bir ara verin.
🔹 Kızartmalar yerine ızgara, fırın veya haşlama yöntemlerini tercih edin.
🔹 İftar ile sahur arasında yeterli su tüketin, sebze ve meyveleri ihmal etmeyin.
Unutmayın; Ramazan’da amaç yalnızca aç kalmak değil, vücudu dinlendiren dengeli ve yeterli beslenmektir.
Hayırlı Ramazanlar dileriz. 🌙