Diyetisyen ESRA KAYA

Diyetisyen ESRA KAYA Bursa Diyetisyen Esra Kaya
Diyetisyen
✨Kişiye özel diyet programları
✨Sağlıklı tarifler,ipuçları ve motivasyon
✨Online ve yüz yüze danışmanlık hizmeti

12/12/2025

Tıbbi tavsiye yerine geçmez; ancak güncel bilimsel çalışmaların beslenme önerileri doğrultusunda hazırlanmıştır.

🍳 Kahvaltı
4yemek kaşığı yulaf
1 küçük kase(yaklaşık 4 yk )yoğurt veya probiyotik yoğurt
1 avuç yaban mersini
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 çay kaşığı tarçın

1.Ara öğün:
8-10 adet çiğ badem + 1 küçük yeşil elma

🍗Öğle:
120-150 g ızgara veya fırın tavuk
4 yemek kaşığı kinoa veya 1 dilim ekmek
Limonlu mevsim yeşilliklerinden salata ilave olarak 2 tk zeytinyağ veya çeyrek avokado

2.Ara öğün :
1 porsiyon kefir + 1 avuç aronya + 1 tatlı kaşığı chia tohumunu blend ediniz.

🍣Akşam:
120–150 g fırın/ızgara somon
Haşlanmış veya buharda brokoli, kabak, havuç ilave 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 dilim ekmek

26/11/2025

Bazı akımlar çok seviyorum ama gerçekleri konuşmamız gerektiğini de düşünüyorum.

❗️Bunlardan biri de body shaming.
⭐️Türkçe karşılığı ""beden utandırma "" anlamına gelen body shaming ile o kadar sık karşılaşmaya başladık ki aynaya bakarken kıyafet denerken fotoğraf seçerken hatta sağlıklı bir ürünü elimize aldığımızda bile göremediğimiz bir baskı var.

😤Kilo mu aldın?
😳Bacakların ne kadar ince
😱O göbekle nasıl giymiş o kıyafeti
gibi gibi gibiii sayısız örneğini verebilirim.

Oysa bedenimiz; yaşadıklarımızın,hormonlarımızın,stresimizin, duygularımızın,genetiğimizin bir toplamı.
Tek bir fotoğrafa ya da tek bir ölçüye ya da tek bir standarda sığdırılmayacak kadar gerçek ve değişken.

Ben diyetisyen olarak şunu hatırlatmak istiyorum;
❗️KİMSENİN BEDENİNİ YORUMLAMAK KİMSENİN GÖREVİN DEĞİL.

Sağlık demek görünüş demek değildir.

o yüzden bu videoyu şöyle bitirmek isterim;
yargı yok❌
kıyas yok❌
mükemmel beden baskısı yok❌
Çünkü senin değerini tartı ölçemez.

20/11/2025

İronidir🤪
siz tabii ki benim bilgim dahilinde hepsini tüketebiliyosunuzzz💪🏻

14/11/2025

14 Kasım Dünya Diyabet Günü 💙

Tip 1 ve Tip 2 diyabetin farkını bilmek, erken teşhis ve doğru beslenme için çok önemli.
Bugün hem diyabetle yaşayanlara destek olalım hem de toplumda farkındalık yaratalım.

08/11/2025

beklediğinizzzz video geldiiii bir sonrakini online danışanlarım ile yapalım diyorum ne dersinizz??
yorumlarda buluşalım isterim🫶🏻

Sizi çok seviyorummmmm hafta başında yeni videoda görüşmek dileğiyle hoşçakalın 🤪💪🏻🤩

07/11/2025

Yine müthişşşş sonuçlarla geldikkk çok eğlendik,arada tereddüt ettik , korktuk ama bugünün seanslarıyla da gurur duydumm.
Diyetisyeniniz sizi seviyor🫶🏻🌸

06/11/2025

sonuçlarımızz ve bizim mutluluğumuz❤️🙏🏻
e tabi git gide saçlar toplanıyor yorgunluk artıyor ama o kadar tatlı bir yogunluk ki sizi gördüğüm an uçup gidiyor hepsi
herkesi gönülden tebrik ederim,siz seviyorum

31/10/2025

diyetisyen version😋

31/10/2025

Kasım ayı kendine yatırım yapma zamanı.
Bu ay 1-15 Kasım aralığında yeni randevu alan herkese aylık diyet paketi indirimli.

Kilo verme, kilo alma, sağlıklı alışkanlıklar kazanma hedefin ne olursa olsun: sürdürülebilir bir planla birlikte ilerleyelim.

Online veya yüzyüze görüşme seçenekleri mevcut .
Kontenjan sınırlı.

Daha fazla ertelemeden randevunu DM üzerinden alabilirsin❗️

İNCİR COOKİE İLE ARA ÖĞÜNLER DAHA LEZZETLİ🤤 Tarif ve malzemeler için kaydırman yeterli ↪️Ortalama 85 kcal değerindedir v...
19/09/2025

İNCİR COOKİE İLE ARA ÖĞÜNLER DAHA LEZZETLİ🤤

Tarif ve malzemeler için kaydırman yeterli ↪️

Ortalama 85 kcal değerindedir ve ara öğünlerinizde 1 adet eklemeniz yeterli olacaktır afiyetler olsun 🫶🏻😋

💪🏻 9 AY -40 KGGERÇEK SONUÇ GERÇEK DEĞİŞİM Mucize değil,doğru beslenme ve sürdürülebilir alışkanlıkların sonucu👌🏻😎Senin h...
16/09/2025

💪🏻 9 AY -40 KG

GERÇEK SONUÇ GERÇEK DEĞİŞİM

Mucize değil,doğru beslenme ve sürdürülebilir alışkanlıkların sonucu👌🏻😎

Senin hikayende böyle başlayabilir şimdi başlamak için erteleme ve bana dmden mesaj atarak randevunu oluştur💌

Address

Fethiye Mahallesi Sanayi Caddesi No 263A Kat 3
Bursa
16000

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 11:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen ESRA KAYA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen ESRA KAYA:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category