12/10/2025
🥣 Tarhana çorbası:
İçerdiği fermente tahıllar ve yoğurt sayesinde probiyotik etki gösterebilir, bağışıklık sistemini destekleyebilir.
Soğuk havalarda iç ısıtırken sindirimi de destekleyen besleyici bir seçenektir.
Et suyuyla hazırlandığında protein ve mineral desteğini artırır.
🍋 Zencefil + limon çayı:
Zencefil boğazı rahatlatabilir, limonla birleştiğinde C vitamini takviyesi sağlayabilir.
🧄 Sarımsak:
Doğal antibakteriyel ve antiviral özellikleriyle bağışıklık sistemini destekleyebilir.
Çiğ halde veya pişirme sonunda eklemek etkinliğini artırabilir.
🍊 Taze meyveler:
Mevsiminde tüketilen taze meyveler; vitamin, polifenoller ve antioksidanlar açısından zengindir.
Bu bileşikler bağışıklık sistemini destekleyebilir, enfeksiyonlara karşı koruyucu etki gösterebilir.
Hastalık döneminde iştah azalsa bile, meyveler hem enerji hem sıvı desteği sağlar.
💧 Bol sıvı tüketimi:
Su ve bitki çayları toksin atılımını kolaylaştırabilir, mukusu incelterek nefes almayı rahatlatabilir.
