H.Pervin Öztürk Psikiyatrist/Psikoterapist

23/11/2025

21/11/2025

Ankara Anadolu Medeniyetler Müzesi Tarihsel mirasımız

29/10/2025

Bir kadın olarak çalışabiliyorsam ,eğitim alabiliyorsam ,seçme seçilme hakkım varsa bunu cumhuriyete borçluyum ❤️🤍🇹🇷🇹🇷🇹🇷Yaşasın cumhuriyet 🇹🇷🇹🇷🇹🇷

10/10/2025

Ruh sağlığı ,beden sağlığı ilişkisi nedeniyle çok önem taşımaktadır Bir çok kişi ruhsal hastalıkların varlığını kabul etmemekte ,sıkıntı yaşadıklarında tedaviden kaçınmaktadır Bedenimiz kadar ruh sağlığımız da bozulmaktadır .Bugün 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı günü ve ruh sağlığının önemini vurgulamak açısından belirlenen bir gün Hepinize sağlıklı günler diliyorum🌺🙏🏻

28/03/2025

2024 yılı bütün dünya ve bizim toplumumuz açısından birçok sorun ve sıkıntıyla birlikte geride kaldı. Savaşlar,ekonomik krizler,cinsel tacizler ve terör olayları belirsizlikler,korku ,endişe ,moralsizliğide birlikte getirdi.Bireysel sıkıntıların fazla miktarda yaşanmasının yanında toplumsal olarakta depresif bir dönem yaşadık.

Bireysel depresyon da kişiyi etkisi altına alan mutsuzluk,hayattan zevk alamama,isteksizlik,karamsarlık gibi belirtiler görülmektedir..Toplumsal depresyon ise ;tüm toplumu etkisi alan olaylarla ilişkilidir,tüm toplumun genel ruh halini yansıtmaktadır.

Toplumsal depresyon belirtileri ; toplumun tükettiği alkol ve sigara miktarının artması,uyuşturucu kullanım oranının artması ,silahlanma oranının artması,toplumu saran umutsuzluk,karamsarlık,çaresizlik duygusu,hırsızlık,yolsuzluk,rüşvetin ve fuhuşun artması,ticari,sosyal,siyasal yaşamda etik değerlerin dejenere olması,toplumsal unutkanlık ve dalgınlık,intihar oranlarının artması,cinayet ve trafik suçlarında artmalar,toplumun ahlaksızlık ,yolsuzluk,adaletsizlik ve insan hakları ihlallerine ses çıkarmaması,tepkisiz kalması,piyango ,loto,şans oyunlarına ,yarışmalara ilginin artması,gelir dağılımının bozulması.sokak çocuklarının sayısının artması,boşanma oranlarının artmasıdır.

Bireysel ve toplumsal depresyon birbirini körükleyerek birbirinin şiddetini artırmaktadır.

Toplumsal depresyonla birlikte suç oranlarının arttığını,yaşanan felaketlere karşı duyarsızlaşma ,tahammülün azalması,tepkilerin anormal boyutlara ulaştığını görüyoruz.Trafikte yaşanan olaylar,sürekli şiddet ve ölümlerin yaşanmasına rağmen duyarsız kalan film izler gibi izleyen insanlar toplumsal depresyonun maduru dur.

Günümüzde, gelecekle ilgili endişe hali, çocukları için kaygılanma,sokağa çıkmaktan ,kalabalığa girmekten korkma toplumun çoğunun yaşadığı ve ruh halini etkileyen benzer duygulardır.
Her geçen yıl bir öncekinden daha sıkıntılı ve sorunlarla birlikte geldiğinde toplum tükenmeye ,çaresizliğe ,güvensizliğe doğru itilmektedir.

27/03/2025

Mutluluk sözlük anlamı olarak bütün özlemlere,bütün isteklere eksiksiz bir biçimde ve sürekli olarak erişilmekten duyulan kıvanç durumu.Bir isteği,özlemi yerine geldiğinde duyumsanan sevinç olarak tanımlanmaktadır.Mutluluk üzerine düşündüğümüzde nelerin bizi mutlu ettiği nelerin etmediğini farkederiz.İnsanlara nasıl hissediyorsunuz diye sorduğumuzda genelde aldığımız cevap idare eder.Bu cevap bir çok yöne çekilebilir.İnsanların mutluluk tanımları ve algıları kişiye özel değişiklikler gösterebilir.Hayatta her istediğinin olması,çok para,mükemmel bir iş,iyi giden bir ilişki insanların mutluluğu için yeterli olabilirmi?Tüm bunlara sahip olupta mutsuz olan insanlarla da karşılaşmaktayız.Yaşadığı andan keyif alma ve gelecekteki amaçları için adımlar atan insanların hayat enerjileri ve mutlu olma olasılıkları daha fazla olabilirmi?Beyin karmaşık bir yapıdır ve bu duygu üzerinde önemli bir role sahiptir. Beyinden salgılanan serotonin,dopamin,oksitosin,endorfin vb beyin hormonları hissedilen duygularda önemli role sahiptir.. Kişilerin yaşam şekilleri bu hormonların düzeyinide etkileyebilmektedir.

Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin ,bize neşeli,canlı,zinde hissettirir.Eksikliğinde depresif,karamsar ,öfkeli hissederiz.Serotononi yükseltmek için egzersiz yapmak ,sağlıklı beslenmek ,düzenli uyku önemlidir.

Dopamin keyifli,hayata bağlı,kendine güvenli hissettirir .Dopamin eksikliğinde üşengeç,unutkan,sıkıntılı hissederiz.Mutlu eden hobiler edinmek,müzik dinlemek,c vitamini ,muz ve salatalık vb besinler tüketmek dopaminin yükselmesinde yardımcı olur.

Oksitosin varlığında sevgi dolu,şefkatli,cömert ve paylaşımcı,eksikliğinde yalnız,sevgisiz ,huzursuz hissettirir.Masaj yaptırmak ,hayal kurmak evcil hayvan beslemek ,sevdiklerinize sarılmak yükselmesine yardımcı olur

Endorfin neşeli,rahat,pozitif, eksikliğinde stresli,gergin,isteksiz hissettirir .Yükseltmek için acı biber yemek,aşık olmak,düzenli yürüyüş yapmak,sizi güldüren şeyler seyretmek etkili olabilir.Tüm bunların anlamını Ayn Rand kendinize değer vermeyi öğreninki,bu,mutluluk için mücadele etmek demektir sözleriyle özetlemektedir.Hayatta mutluluk için çaba ,değişim gereklidir.

16/02/2025

Tükenmiş ilişkiler

23/12/2024

2024 yılının son günlerini acı tatlı bir çok anıyla geride bırakıyoruz Ekonomi gündeminde ki sıkıntılar ve belirsizlikler ,cinayet haberleri ,toplumda artan şiddet haberleriyle birlikte ruhsal olarak sağlığımızı korumanın ne kadar zor olduğunu konuştuk.Sürekli medyanın şiddet olaylarını detaylı olarak bize yansıtması ,gelecekle ilgili belirsizlikler ,intihar vakalarının artması,uyuşturucu madde kullanımının kontrolden çıkması gündemizdeydi .Merak edilen en önemli şey 2025 yılının bizlere ne getireceğidir.Umudu kaybetmeden kaygıların azaldığı daha güvenli daha huzurlu geçireceğimiz bir yıl olmasını diliyoruz .

25/11/2024

Kadına yönelik şiddet davranışları ülkemizde artarak devam etmektedir. Hemen her gün eşine saldırı haberlerini görmekteyiz. Kadına yönelik şiddet, kadının en temelde yaşamını tehdit eden ve toplumsal hayata katılımına engel olan sosyal bir sorundur. Fiziksel ,cinsel ve duygusal şiddetin yanında ,ev dışında ücretli çalışmalarının engellenmesi ve ısrarlı takip sonucunda yaşamlarının kısıtlanması gibi farklı şiddet biçimlerini içermektedir. Kadına yönelik şiddet bir insan hakları ihlali, bir ayrımcılık biçimi ve kadınların sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri açısından bir halk sağlığı sorunudur.

Şiddetin kadınların ve çocukların fiziksel ve ruhsal sağlığını doğrudan ve dolaylı yollarla etkilemesinin yanında şiddetin bir başka sonucu kuşaklararası aktarımıyla ilişkilidir. Çocukken ana baba saldırganlığına tanık olma ,kendi karısına karşı cinsel saldırganlıkta bulunma ve kendi çocuklarına saldırgan davranma eşlerini döven kocaları dövmeyenlerden ayırt eden risk etmenleridir. Bir erkeğin kadınları kontrol etme yada onlara hükmetme gereksinimi ve başkalarıyla empati kurmada yeteneksizlik onu şiddete başvurmaya daha eğilimli hale getirebilir.

Şiddete maruz kalan kadınlar şok, inkar ,geri çekilme ,karışıklık, psikolojik duyarsızlık ve korku yaşamaktadır. Sık sık kendine saygıda düşmeler ,kaygı artışı, yorgunluk, uyuma güçlüğü, yeme bozuklukları ,karabasanlar, ürkme tepkileri ve fiziksel yakınmaları içeren psikolojik değişiklikler gözlenebilir. Şiddete maruz kalan bazı kadınların öldürülmesi sık olarak karşılaştığımız çok dramatik bir durumdur.

Şiddet gören kadınların yarısından fazlası kendi çocuklarını dövmektedir. Aile içi şiddete tanık olan çocukların intihar olasılığı daha fazladır uyuşturucu ve alkol kullanması eğilimi daha yüksektir.

Kadına toplumsal değerin artması, kadınların ekonomik bağımlılıktan kurtulması , kadının toplumsal gücünün kazandırılması, şiddet gören kadınlara yönelik koruyucu önlemler ve güvenliğin sağlanması ,cezaların artırılması şiddet olaylarının önlenmesinde çok önemli role sahip olacaktır. .psikiyatri-terapi.com