What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 15:00

Diyetisyen Betül Demir

Home
Turkey
Cigli
Diyetisyen Betül Demir

Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik'16

08/02/2026

🍫 “Yeni ameliyat oldum, canım çok tatlı istiyor…”
Peki ne yapmalı?

🤔 100 kalorilik bir çikolata mı?
🥣 Yoksa aynı kaloride ev yapımı meyveli yoğurt mu?

Kalori aynı olabilir ama
💥 vücuda etkisi,
🩺 tokluk süresi,
🧠 kan şekeri yanıtı
aynı değildir.

Bariatrik cerrahi sonrası mesele sadece “kaç kalori” değil,
neyi, ne zaman ve nasıl yediğimizdir.

Videoda bu ikisi arasındaki farkı netçe anlatıyorum 👆
Kendin için daha doğru seçimi öğrenmek istiyorsan izle 🤍

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan

📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

07/02/2026

“Ameliyat oldum ama hâlâ çabuk acıkıyorum…” 😔
Bu cümleyi çok sık duyuyorum.

Çünkü ameliyat mideyi küçültür ama
tokluk otomatik olarak gelmez. ⚠️

Tok kalmak;
🥗 ne yediğinle,
⏱️ nasıl yediğinle
ve 🗓️ gününü nasıl planladığınla ilgilidir.

Bu karuselde paylaştığım 5 altın kural ✨
ameliyat sonrası tokluk hissini güçlendirmek için
en temel ama en çok atlanan noktalardır.

Eğer sık acıkıyor,
🍪 kendini sürekli atıştırırken buluyor
ya da “az yiyorum ama doymuyorum” diyorsan
yalnız değilsin 🤍

Sorun irade değil.
Strateji değişmeli. 🔄

👉 Bu 5 kuraldan hangisi sende eksik?
DM’den yaz, birlikte bakalım 💬

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

06/02/2026

6 Şubat 2023’te merkez üssü Kahramanmaraş olan, 11 ilimizi derinden sarsarak ülkemizi yasa boğan deprem felaketinde hayatını kaybeden tüm yurttaşlarımızı saygı, rahmet ve özlemle anıyoruz.

Dyt. Betül Demir Turhan

04/02/2026

“Ameliyat olduktan sonra daha çok üşüyorum.” 🥶
Bunu yaşayan o kadar çok kişi var ki…

Hayır, bu senin hassas olman ya da “zayıflık” değil.
Bu, vücudun verdiği fizyolojik bir yanıt. 🧠

Hızlı kilo kaybı,
düşük kalori alımı, 🍽️
kas kütlesindeki değişimler 💪
ve demir–B12 gibi eksiklikler 🩸
ameliyat sonrası üşümeyi artırabilir.

Önemli olan bunu normalleştirip geçmek değil,
nedenini anlamak ve doğru şekilde yönetmek. 🎯

Eğer ameliyat sonrası
🧤 ellerin–ayakların sürekli soğuksa,
🧥 kalın giyinsen bile üşüyorsan
bu durumu mutlaka değerlendirmek gerekir.

👉 Sen de ameliyat sonrası üşüme yaşıyor musun?
DM’den yaz, birlikte bakalım 💬✨

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

31/01/2026

Ameliyatla mideyi küçülttük, peki ya sonrası? 🤔✨

“Nasıl olsa az yiyorum, diyetisyene ne gerek var?” diye düşünmek; navigasyonu olmayan son model bir spor arabayla yola çıkmaya benzer. 🏎️📍 Araç çok güçlüdür ama yolunuzu bulamazsanız yakıtınız (motivasyonunuz) bittiğinde olduğunuz yerde kalırsınız. ⛽️

Diyetisyen desteği neden sadece bir “liste” değildir? İşte o kritik nedenler:

🤢 Bulantı ve Kusma Sorunu: Ameliyat sonrası sürekli yaşanan bulantı ve kusma bir kader değil, çözülmesi gereken ciddi bir sorundur. ❌ Lokma boyutu, çiğneme süresi veya katı-sıvı ayrımı gibi hayati kurallar diyetisyenle düzene girer. Kusma döngüsünü kırmadan sağlıklı bir iyileşme mümkün olmaz.

🧠 Hormonları Yönetmek: İlk aylardaki o mucizevi iştahsızlık dönemi maalesef geçicidir. ⏳ Diyetisyen, bu hormonal avantajı kalıcı bir yaşam tarzına dönüştürmeniz için zihninizi ve tabağınızı hazırlar.

💪 Kas Kaybını Önlemek: Sadece tartıdaki rakamın düşmesi yetmez. 📉 Sağlıklı zayıflamak, sarkmaları minimuma indirmek ve enerjik kalmak için kişiye özel protein dengesi hayatidir.

🔄 Geri Alım Riskini Sıfırlamak: Ameliyatın etkisi zamanla azaldığında, elinizde kalan tek koruma kalkanı öğrendiğiniz doğru beslenme modelidir. 🛡️

Ameliyat sizi başlangıç çizgisine taşır; diyetisyen ise hem o zorlayıcı yan etkileri aşmanızı sağlar hem de sizi finişe ulaştırır. 🏁🏆

Sizin sürecinizde en zorlandığınız nokta veya en çok korktuğunuz “yan etki” hangisi? Yorumlarda buluşalım. 👇💬

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan

📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

29/01/2026

Ameliyat Sonrası Kabızlık Normal mi?

Ameliyat sonrası:
• Porsiyonlar küçülür 🍽️
• Lifli gıdalar azalır 🥦
• Bağırsak hacmi düşer

➡️ Dışkı hacmi azalır
➡️ Bağırsak tembelleşir 😴

Yeterince su içmiyorsun 💧
Ameliyat sonrası:
• Bir seferde çok su içemezsin
• Gün içine yaymayı unutursun

➡️ Dışkı sertleşir
➡️ Kabızlık artar

Özellikle:
• Demir
• Kalsiyum
• Bazı protein tozları 🥛

➡️ Bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir

Hızlı kilo kaybı +
düşük kalori +
az hareket 🚶‍♀️⬇️

➡️ Bağırsaklar da yavaşlar

Peki ne yapmalıyız?
✔ Günde min. 1.5–2 L su 💧
✔ Her öğüne lifli sebze 🥬
✔ Chia / keten tohumu (tolere edildikçe) 🌱
✔ Magnezyum sitrat veya glisinat ⚖️
✔ Günlük 20–30 dk yürüyüş 🚶‍♂️
✔ Tuvalet saatini düzene sokmak ⏰

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan

📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

27/01/2026

Kadınlar Neden Aynı Diyetle Erkekler Kadar Kolay Kilo Veremiyor?

Kadın vücudu kilo kaybına
daha korumacı yaklaşır ⚖️

📎 Östrojen ve progesteron,
yağ depolamayı ve iştahı etkiler.

Adet döngüsü boyunca:
• İştah değişir 🍽️
• Su tutulum artar 💧
• Tatlı isteği yükselir 🍫
• Performans düşer 😮‍💨

Ayrıca kadınlarda kronik stres,
yağ yakımını daha çok baskılar 🧠⚡️

Bu yüzden kadınlarda kilo yönetimi için:
• Döngü uyumlu beslenme 🔄
• Protein + lif dengesi 🥗
• Stres & uyku yönetimi 😴
• Sezgisel yeme 💭

gibi faktörler tek tek gözden geçirilmeli
ve daha titiz davranılmalıdır ✨

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan

📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

yönetimi

25/01/2026

Çok az yiyorum ama kilo veremiyorum” diyorsan, mesele sandığından farklı olabilir 🤔
Vücudun verdiği bu tepkinin arkasında bir süreç var ⏳
Kilo verdikçe vücut
yakmayı azaltır,
iştahı artırır,
senin kilo verimini durdurur yani kendini korumaya alır.
Peki ne yapmalıyız?

Bu sorunun cevabı ve daha fazlası videoda ve hesabımda!🎥✨

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan

📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

24/01/2026

“Ameliyat oldum ama ya tekrar kilo alırsam?”
Bariatrik cerrahi sonrası danışanlarımın en sık söylediği cümle bu.

Araştırmalar gösteriyor ki:
Ameliyattan 2–5 yıl sonra kişilerin yaklaşık 10 kişiden 2sinde kilo geri alımı görülebiliyor.

Peki neden ?
Çünkü zamanla:
* Mide kapasitesi bir miktar artar.
* Açlık hormonları (ghrelin) tekrar yükselebilir.
* Metabolik adaptasyon gelişir.
* Kas kaybı oluşabilir.
* Eski yeme davranışları geri dönebilir.

Ama güzel haber şu:
Kilo geri alımı kaçınılmaz değil.
Yönetilebilir.

Bilim ne diyor?
* Yeterli protein alımı
* Direnç egzersizi
* Davranışsal takip
* Vitamin–mineral eksikliği kontrolü
* Düzenli diyetisyen desteği

Bunlar kilo geri alımını belirgin şekilde azaltıyor.
Yani siz yeter ki isteyin ameliyat size her daim destek...

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan

📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

23/01/2026

Ameliyat sadece mide küçülmesi değil. Bu bir hormonal reset.
Bariatrik cerrahi sonrası;
❇️Vücutta açlık–tokluk dengesi gerçekten değişir.
❇️Açlık hormonu ghrelin düşer.
❇️Beyin yüksek kalorili yiyeceklere daha az tepki verir.

Mesele sadece daha az yemek değil.
Vücut biyolojik olarak daha çabuk doyacak şekilde yeniden ayarlanır.
Peki bu etki kalıcı mı?”
Araştırmalar gösteriyor ki bu hormonal avantaj:
✔ doğru beslenme
✔ düzenli takip
✔ davranış değişikliği
olmadan zamanla azalabiliyor.

Bu yüzden Cerrahi bir araçtır.
Sonucu belirleyen şey, o aracı nasıl kullandığındır.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan

📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

18/01/2026

Son günlerin en çok konuşulan konusu: Zayıflama iğneleri (GLP-1). Herkes “mucize” diyor ama kimsenin söylemediği çok kritik bir gerçek var! 🛑

Bu iğneler aslında vücudunuzda neyi taklit ediyor? Beyninize giden o sinyal zayıflamanız için yeterli mi? Videoda anlattığım “yağ yakma” gerçeğini duyunca çok şaşıracaksınız. 😱

Eğer şu 3 hatayı yapıyorsanız; 1️⃣ Kas kaybı kaçınılmaz olur. 2️⃣ Metabolizmanız durma noktasına gelir. 3️⃣ Verdiğiniz kiloları ışık hızıyla geri alırsınız.

“Peki, direksiyonu nasıl elimize alacağız?” sorusunun cevabı ve çok daha fazlası videoda! Bilimsel gerçekleri öğrenmeden bu yola çıkmayın. 🧠✨
Doktor tavsiyesi olmadan asla kullanmayın ve yan etkilerini detaylı düşünerek karar verin.

Siz bu iğneler hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda tartışalım! 👇

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan

📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

16/01/2026

Sarkopenik obezite nedir?
Yağ kütlesi yüksekken,
kas kütlesinin ve kas gücünün azalmasıdır.

Yani:
* Kilolu ama güçlü değil
* Zayıflıyor ama sağlıklı değil
* Metabolizması yavaşlıyor

Araştırmalar gösteriyor ki sarkopenik obezite:
* Kilo vermeyi zorlaştırır
* Verilen kilonun geri alınma riskini artırır
* İnsülin direncini derinleştirir
* Yorgunluk ve halsizliği kronikleştirir

Peki çözüm nedir ?
✔ Yeterli protein (kişiye göre planlanmalı)
✔ Direnç egzersizi (yürüyüş yetmez)
✔ Vitamin–mineral takibi
✔ Düzenli vücut kompozisyon analizi

Kilo kaybı ≠ Sağlık
Kas kaybıyla gelen zayıflık başarı değildir.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

Address

Cigli

Opening Hours

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 15:00

Telephone

+905422259483

Website

http://www.betuldemir.com.tr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Betül Demir posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Betül Demir:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cigli?