Diyetisyen Betül Demir

Diyetisyen Betül Demir Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik'16

Zayıflamak için gerçekten kürlere ihtiyacınız olduğunu mu düşünüyorsunuz? Size iki basit tüyo vermek istiyorum. İlki ;Ya...
13/11/2025

Zayıflamak için gerçekten kürlere ihtiyacınız olduğunu mu düşünüyorsunuz?
Size iki basit tüyo vermek istiyorum.
İlki ;
Yavaş yemek
İkincisi;
Tabağınızda önce sebze sonra protein sonra karbonhidratı tüketmek.
Tüp mideliyseniz eğer;
Önce protein sonra sebze ve en son karbonhidrat tüketebilirsiniz.

Takviyeler mucize çözüm değildir; eksik olanı tamamlama görevindedir.Düzensiz beslenme devam ederken tek başına takviye ...
12/11/2025

Takviyeler mucize çözüm değildir; eksik olanı tamamlama görevindedir.

Düzensiz beslenme devam ederken tek başına takviye almak, suyu kapatmadan sızıntıyı tamir etmeye çalışmak gibidir — kalıcı bir sonuç vermez.

🩺 B12, D vitamini, demir gibi değerlerin düzenli takibi;
🕒 Doğru zamanlamayla,
💊 Doğru dozla,
👩⚕ Doğru rehberlikle kullanılması gerekir.

Unutmayın:
Takviye, beslenmenin yerine geçmez. Beslenme düzeninizi oluşturduğunuzda takviyeler etkili olur ve gerçek fayda sağlar.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

Cumhuriyetimizin kurucusu Ulu Önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ü, aramızdan ayrılışının 87. yıl dönümünde saygı, rahmet ...
09/11/2025

Cumhuriyetimizin kurucusu Ulu Önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ü, aramızdan ayrılışının 87. yıl dönümünde saygı, rahmet ve minnetle anıyoruz.

Dyt. Betül Demir Turhan

09/11/2025

Ameliyattan sonra değişen sadece beden değil…
Damak tadı, kokular, hatta yemekle kurduğun bağ bile dönüşür.
Eskiden “asla yemem” dediğin bir şey, bugün seni sakinleştiren güvenli bir tada dönüşebilir.
Bedenin yeni düzene uyum sağlarken, sen de yemekleri yeniden keşfedersin.

İşte o keşif yolculuğuna eşlik edecek, hem hafif hem de pratik bir lezzet:
Fırında Tavuk (protein dostu 💛)

Tarif:
• 1 kg tavuk pirzola (kemikli)
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• 3 yemek kaşığı sıvı yağ
• 2 yemek kaşığı biber salçası
• Tuz, zahter, kimyon, sarımsak (toz da olur)
→ Tavuğu önce limonlu suda beklet.
→ Sosla harmanla.
→ 200° fırında 35–40 dk kızarana kadar pişir.
→ İstersen son 5 dakikada üzerine peynir ekleyip eritebilirsin.

Bu tarif, değişen damak tadına zarif bir başlangıç olsun. 🍽️✨

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

Yasaklamak yerine denge kur! ⚖🍞 Karbonhidratı tamamen çıkarma.🍳 Protein ve lifle birlikte tüket.🌙 Uyku ve gün ışığı düze...
07/11/2025

Yasaklamak yerine denge kur! ⚖
🍞 Karbonhidratı tamamen çıkarma.
🍳 Protein ve lifle birlikte tüket.
🌙 Uyku ve gün ışığı düzenini koru.

Kasım ayının dengesini korumak senin elinde! 🍂
📍 Bu gönderiyi kaydet, çünkü Kasım hep böyle geçer. ✨

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

🌿 Bugün sadece bir öğününü dengele.Mükemmel olmak değil, farkında olmak yeter. ✨Motivasyon beklenen değil, davranışla ya...
04/11/2025

🌿 Bugün sadece bir öğününü dengele.
Mükemmel olmak değil, farkında olmak yeter. ✨

Motivasyon beklenen değil, davranışla yaratılan bir şeydir.
Kendine yüklenme.
Sadece bir küçük davranışı seç ve onu sürdür.
Çünkü sürdürülebilir değişim, yüksek motivasyondan değil;
küçük farkındalıklardan doğar. 💫

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

02/11/2025

“Kaç öğün yemeliyim?” 🍽️
Tüp mide ameliyatı sonrası en çok sorulan sorulardan biri bu! 🤔
Herkes doğru cevabı merak ediyor, ama gerçek cevap düşündüğünüzden biraz farklı…
Öğün sayısı tek başına kilo vermenizi hızlandırmaz veya yavaşlatmaz.
Peki kritik detay nedir ve neden bu kadar önemli?
Videoya göz atın, bu sorunun cevabını açıklıyorum! 👀✨

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

Her gün duyduğumuz beslenme efsanelerine bilimle ışık tutalım 💡Kilo yönetimi kısıtlamak değil, anlamaktır.🍎 Bilgiyle güç...
01/11/2025

Her gün duyduğumuz beslenme efsanelerine bilimle ışık tutalım 💡
Kilo yönetimi kısıtlamak değil, anlamaktır.
🍎 Bilgiyle güçlen, sağlığını yeniden tasarla.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

Merhaba!Ben Dyt. Betül Demir TurhanMeslekte 9. Yılımı doldurdum. Bu süreçte hem çok kıymetli genel cerrahlarla çalıştım ...
30/10/2025

Merhaba!
Ben Dyt. Betül Demir Turhan
Meslekte 9. Yılımı doldurdum. Bu süreçte hem çok kıymetli genel cerrahlarla çalıştım hem onlar sayesinde hem de birçok eğitime katılarak kendimi Bariatrik Cerrahi Diyetisyenliği konusunda uzman hale getirdim.

Sadece Bariatrik cerrahi değil beden ağırlığı denetimi, gebelik ve emzirme döneminde beslenme, lipödem ve fonksiyonel tıp alanlarında da yol arkadaşlığı yapıyorum.

Bu hesabı, “Yemekle Barışmayı ve Bedenine Güvenmeyi” öğrenmek isteyen herkes için açtım 💚

Şuan 1 yaşındaki kızım ile ilgilendiğim için sınırlı sayıda online danışmanlık veriyorum.
Profildeki linkten danışmanlık hakkında bilgi alabilirsin.

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

Cumhuriyetimizi korumak ve yüceltmek en büyük sorumluluğumuz.Atatürk’ün izinde 102. yılı kutluyoruz! 🇹🇷✨Dyt. Betül Demir...
28/10/2025

Cumhuriyetimizi korumak ve yüceltmek en büyük sorumluluğumuz.
Atatürk’ün izinde 102. yılı kutluyoruz! 🇹🇷✨

Dyt. Betül Demir Turhan

26/10/2025

Bazen yemek sadece açlığı gidermek değil, kendimize küçük bir iyilik yapmaktır. 🥄
Bugün de hem besleyici hem keyifli bir seçenekle karşınızdayız: Peynirli Ispanaklı Fırın Böreği! 💛

🥣 Peynirli Ispanaklı Fırın Böreği
❕Tarif 2 kişilik

🥟 Hamur için:
1 yumurta
3 yemek kaşığı süzme yoğurt (100 g)
4 dolu yemek kaşığı tam buğday unu + kabartma tozu
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Mahlep (çok az, yoksa acılaşır)

İç harcı:
🧀 70 g beyaz peynir
🥬 1 avuç dondurulmuş ıspanak (istediğiniz yeşillik: dereotu, maydanoz, nane, yeşil soğan gibi)

Yapılışı:
1️⃣ Hamuru hazırlayın.
2️⃣ Küçük bir kaşık yardımıyla hamuru fırın kabınıza yayın.
3️⃣ Üzerine peynirli karışımı ekleyin.
4️⃣ Kalan hamuru üstüne dağıtın.
🔥 180°C’de 40 dakika pişirin.

İster kahvaltıda, ister öğle, ister akşam yemeğinde tüketebilirsiniz.

Bedeninizi besleyin, keyfiniz elinizden alınmasın ve yediğiniz her lokmada kendinize biraz daha nazik davranın. ✨

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

⏰ “Yemeğini saatine göre düzenle: Metabolizman buna hazır mı?”🍽️ Ne yediğin kadar, ne zaman yediğin de önemli!Yeni araşt...
24/10/2025

⏰ “Yemeğini saatine göre düzenle: Metabolizman buna hazır mı?”
🍽️ Ne yediğin kadar, ne zaman yediğin de önemli!

Yeni araştırmalar gösteriyor ki 👇
🔹 Günün erken saatlerinde alınan kaloriler, daha iyi insülin duyarlılığı ve metabolik denge sağlıyor.
🔹 Geç saatlerde yemek yemek ise biyolojik saatle uyumu bozarak metabolizmayı olumsuz etkileyebiliyor.

🕗 Öneriler:
🥣 Gün içindeki kalori alımını sabah ve öğle saatlerine yoğunlaştır.
🍲 Akşamları büyük ve ağır öğünlerden kaçın, hafiflet.
🌙 Gece geç saatte yemek gerekiyorsa porsiyonları küçült, karbonhidratı azalt.

👉 Soru: Sen genelde akşam yemeklerini kaçta yiyorsun?
Yorumlarda paylaş, birlikte farkındalık yaratalım 💬✨

📚 Makaleyi merak edenler için:
⚪ “Circadian Nutrition and Obesity: Timing as a Nutritional Strategy” (2025)
⚪ “Meal Timing and Anthropometric and Metabolic Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis” (JAMA Network Open)

🍃 Dyt. Betül Demir Turhan
📞 İletişim:
☎ 0 507 123 23 25
💻 info@dytbetuldemirturhan.com
📍 İzmir

Address

Cigli

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 15:00

Telephone

+905422259483

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Betül Demir posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Betül Demir:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category