Pera Psikoloji ve Danışmanlık

Pera Psikoloji ve Danışmanlık Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Pera Psikoloji ve Danışmanlık, Psychologist, Numune Evler Mahallesi Mehmet Ocak Caddesi No:2 Daire: 7, Dörtyol.

Dün gibi geçen kocaman bir 5 yıl… Sanırım ilk kıdemimizi aldık. 😊Bu zamana kadar danışmanlık merkezimizde binlerce danış...
22/10/2025

Dün gibi geçen kocaman bir 5 yıl… Sanırım ilk kıdemimizi aldık. 😊

Bu zamana kadar danışmanlık merkezimizde binlerce danışanımızı ağırladık. Beraber güldük, dertleştik, yeri geldi ağladık…
Hayallerimizin peşinden koştuk, dimdik ayakta durmayı öğrendik, hiç olmadığı kadar özgür olduk, küllerimizden yeniden doğduk. 🌟

Çabalamaktan hiç vazgeçmeyen insanları görmek, bize en büyük motivasyonu veriyor.
Süsten, gösterişten uzak, sadece insan odaklı ve etik kurallar dahilinde çalışmak ana hedeflerimizden biri.
Sizlerin yüzündeki en ufak bir tebessüm sadece sizi değil, belki de en çok bizi iyileştiriyor. 😊

Çabanın sonucunda alınan haz insanı tatmin ederken,
çabalarken elinizden tutan birinin başarınızı görmesi de en az onun kadar değerlidir.
Ne dersiniz? 🤍

Biz işimizi bu hassasiyetle yaptığımız için, binlerce değil on binlerce insan iyi olsun diye
ilk günkü heves ve heyecanla çalışmaya devam edeceğiz.

Nice yıllara canım ailem… 🎉

22/10/2025

Zaman su misali akıp giderken…🥲

“Pera Psikoloji ve Danışmanlık Merkezi olarak 5 yılı geride bırakmanın mutluluğunu yaşıyoruz. Bu yolculukta bize güvenen herkese gönülden teşekkür ederiz. Nice yıllara birlikte, güvenle ve umutla...”

21/10/2025

Ya ters giden her şey yolunda gidiyorsa?

09/10/2025

Çocukken aldığınız yaraların sizi götürdüğü yere gidiyorsunuz.

🎥

07/10/2025

📌 Depresyon Nedir?

“Yorgunum ama sadece bedenen değil…”
Bu cümle tanıdık geliyorsa, depresyonu yaşıyor olabilirsin.

🔹 Depresyon; sadece üzgün olmak değil, yaşam enerjisinin azalması, hayattan zevk alamamak, umutsuzluk ve içe çekilmeyle kendini gösteren bir ruhsal durumdur.

Belirtileri:
• Sürekli üzgün ya da boşlukta hissetmek
• Uykusuzluk ya da aşırı uyuma
• İştah değişiklikleri
• Enerji düşüklüğü
• Kendine karşı suçlayıcı düşünceler
• Sosyal hayattan uzaklaşma

Depresyonla başa çıkmak mümkündür.
• Hislerini bastırma, fark et.
• Sevdiklerinle konuş, paylaş.
• Gerekirse bir uzmana başvur.
• Küçük adımlarla başlamak büyük fark yaratır.

📌 Özşefkat Nedir, Nasıl Geliştirilir?Kendine yüklenmek, hata yaptığında kendini eleştirmek kolay. Ama... Kendine şefkat...
06/10/2025

📌 Özşefkat Nedir, Nasıl Geliştirilir?

Kendine yüklenmek, hata yaptığında kendini eleştirmek kolay.
Ama... Kendine şefkat göstermek, duygusal iyileşmenin temelidir.

🔹 Özşefkat nedir?
Zor zamanlarda kendine destek vermek, anlayışla yaklaşmak, yargılamak yerine sarılmaktır.

🔹 Nasıl geliştirilir?
• İç sesine dikkat et: Sert mi, yoksa destekleyici mi konuşuyorsun?
• Hata yaptığında bir arkadaşına nasıl davranırdın? Kendine de öyle davran.
• Duygularını bastırma, fark et ve kabul et.
• “Mükemmel olmalıyım” baskısından kurtul. İnsan olmak, hata yapmayı da içerir.

✨ Unutma: Kendine şefkat göstermeyi öğrenmek, ruhsal dayanıklılığı artırır.

03/10/2025

Öfkemle Nasıl Başa Çıkabilirim?

Öfke, bastırılması değil anlaşılması gereken bir duygudur.
Onu tanımak, kontrol etmeyi mümkün kılar.

🔹 Fark et: Öfke geldiğinde önce dur. Bedensel tepkilerini (kalp atışı, nefes, gerginlik) fark et.
🔹 İfade et: Sessiz kalmak değil, saygılı ve net bir şekilde duygunu ifade etmek önemlidir.
🔹 Düşünceleri sorgula: “Her şey hep böyle mi olacak?” gibi genellemeleri fark et. Gerçekçi düşünmeye çalış.
🔹 Zihinsel mola ver: Kendini ortamdan kısa süreliğine uzaklaştır. Nefes egzersizi veya kısa bir yürüyüş işe yarayabilir.
🔹 Köküne in:Öfkenin arkasında çoğu zaman incinme, değersizlik ya da anlaşılmama hissi olabilir. Bu duygularla çalışmak uzun vadeli çözüm sağlar.

✨ Unutma, öfke bir zayıflık değil; sağlıklı yönlendirildiğinde bir güçtür.
*?* Peki senin öfkenin altında hangi duygular yatıyor hiç düşündün mü?

02/10/2025

🎯 DEHB olan çocuklar ders başına oturduklarında neler olur?

📌 Odaklanmakta zorlanır.
📌 Kıpır kıpırdır, yerinde duramaz.
📌 Görevleri yarım bırakır.
📌 Unutkanlık sık görülür.
📌 Sabırsız olabilir, söz kesebilir.
📌 Masası da çantası da genelde dağınıktır.

🧠 Bunlar çocuğun isteyerek yaptığı davranışlar değil, dikkat sisteminin işleyişinden kaynaklanır. Kısaca beynin çalılma biçimiyle ilgilidir.

✨ Anlamak, desteklemenin ilk adımıdır.
Siz de çocuklarınızda bu tarz durumları fark ediyorsanız zaman kaybetmeden bir uzman desteğine başvurabilirsiniz.

📚 Kitap Önerisi: Hayatı Yeniden Keşfedin Yazarı: Jeffrey E. Young & Janet S. KloskoBu kitap, çocukluktan beri sürüp gel...
02/10/2025

📚 Kitap Önerisi: Hayatı Yeniden Keşfedin
Yazarı: Jeffrey E. Young & Janet S. Klosko

Bu kitap, çocukluktan beri sürüp gelen olumsuz düşünce kalıplarının (şemaların) yetişkinlikte yaşamımızı nasıl etkilediğini ele alıyor.

🔍Kitapta ne bulacaksınız?

• Kendinizi neden sürekli aynı döngüler içinde bulduğunuzu fark etmenize yardımcı olur.
• Terk edilme, değersizlik, başarısızlık gibi köklü inançları tanımayı sağlar.
• Şemaların sizi nasıl yönettiğini keşfetmeniz ve bunlarla başa çıkmanız için pratik araçlar sunar.
• Daha sağlıklı ilişkiler kurma, öz saygı geliştirme ve kendinize şefkatle yaklaşmanın yollarını gösterir.

💡 Kimler için?

• Kendini sık sık yetersiz hisseden
• Aynı ilişkisel problemleri tekrar eden
• Duygusal olarak daha sağlam bir zemin arayan herkes için

✨ Terapi sürecini destekleyici, farkındalık artırıcı güçlü bir kaynak.

İşini saygı ve özveriyle yapan tüm Psikolojik Danışmanların günü kutlu olsun. Her adımda insan ruhuna dokunan, umut ola...
29/09/2025

İşini saygı ve özveriyle yapan tüm Psikolojik Danışmanların günü kutlu olsun.
Her adımda insan ruhuna dokunan, umut olan, güç veren tüm meslektaşlarıma selam ve sevgiyle… 💙

✨İyi ki psikolojik danışmanım!

📌 Terapiye Nasıl Başvurmalıyım?“İçinden çıkamadığım bir şeyler var ama terapiye başlamak için yeterli sebebim var mı?” B...
22/09/2025

📌 Terapiye Nasıl Başvurmalıyım?

“İçinden çıkamadığım bir şeyler var ama terapiye başlamak için yeterli sebebim var mı?”
Bu soru çoğumuzun aklından geçiyor. İşte yol haritan:

1. Farkındalık:

Kendini ruhsal olarak yorgun, sıkışmış, huzursuz hissediyorsan... bu terapiye başlamak için yeterlidir. Büyük bir “kriz” olmasına gerek yok.

2. Ne bekliyorsun?

Terapi, sadece “sorun çözme” değil; kendini tanıma, sınır koyma, duyguları anlama ve ilişkilerini iyileştirme sürecidir.

3. Hangi uzmana gideceğim?

Psikolojik danışman, klinik psikolog veya psikiyatrist gibi alanında uzman ve terapi eğitimi almış biriyle çalışmak önemli.

4. Randevu süreci:

Birçok terapist sosyal medya ya da web sitesi üzerinden ulaşılabilir. İlk seans, tanışma ve süreci planlama odaklıdır. Korkma, yargılanmazsın.

5. Başlamak cesarettir.

İlk adımı atmak en zorudur. Ama o adım, sana iyi gelecek bir sürecin kapısını aralar.

✨ Unutma, “iyi hissetmek” bir lüks değil, hakkındır.


Bireysel terapilerin görünmeyen yüzü 🤷🏼‍♀️Çalışma hayatımız elbette yalnızca seanslardan ibaret değil. Seans öncesi ve ...
18/09/2025

Bireysel terapilerin görünmeyen yüzü 🤷🏼‍♀️

Çalışma hayatımız elbette yalnızca seanslardan ibaret değil.
Seans öncesi ve sonrası notlar, anamnez formları, vaka değerlendirmeleri, formülasyon hazırlıkları, kısacık aralarda okunan makaleler ve kitaplar, haftalık randevu planlamaları derken gün nasıl geçiyor anlamıyoruz.

Ama işin en güzel yanı:

İYİ Kİ PSİKOLOJİK DANIŞMANIM 💕

Address

Numune Evler Mahallesi Mehmet Ocak Caddesi No:2 Daire: 7
Dörtyol
31600

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pera Psikoloji ve Danışmanlık posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category