Pera Psikoloji ve Danışmanlık

16/12/2025

Kaygı bazen...

Henüz çıkmadığın bir yolda, yüzlerce virajı zihninde dönmek gibidir.
Henüz çalmamış bir telefonun kötü haber getireceğinden emin olmak gibi.
Güneşli bir gökyüzünde, yağmurdan korunmak için şemsiye taşımaktır belki de.

Oysa hayat, tam da şu anda yaşanır.
Ve zihin susmadığında, ruh sessizliği özler.

08/12/2025

Bu yolculukta, danışanlarım kadar ben de kendimi tanımaya, anlamaya ve dönüşmeye devam ediyorum. Çünkü en derin yolculuk, insanın kendine yaptığıdır. 🌿

07/12/2025

Öz Denetim Nasıl Gelişir?

Öz denetim; çocuğun duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını kontrol edebilme becerisidir.
Bu beceri, hem sosyal ilişkilerde hem de akademik başarıda oldukça belirleyicidir.

Peki nasıl desteklenir?

🔹 Model olun: Çocuklar en çok gözlemleyerek öğrenir. Siz öfkenizi nasıl yönettiğinizi gösterin.
🔹 Kurallar net olsun: Sınırlar çocuğa güven verir. Net ama esnek kurallar öz denetimi destekler.
🔹 Beklemeyi öğretin: Hemen her istediğini vermek yerine, sabretmeyi öğreten küçük oyunlar oynayın.
🔹 Duygularını tanımasına yardım edin: “Şu an öfkeli misin?” gibi sorularla duygularını fark etmesini sağlayın.
🔹 Olumlu davranışı pekiştirin: Küçük çabaları fark etmek ve takdir etmek motivasyonu artırır.

📌Öz denetim zamanla gelişir. Sabır, tutarlılık ve sevgiyle desteklenen her çocuk bu beceriyi kazanabilir.

̇skenderun

30/11/2025

Hiç kimse olmasa dahi senin hayatında sen varsın!






̈nüşüm

17/11/2025

02/11/2025

Ergen Çocuğunuzla Sağlıklı İletişim Kurmak Mümkün mü?

Evet, mümkün… Ama sabır, anlayış ve denge gerektirir.

▫️Dinleyin, yargılamayın:
Ergenler anlatıldıkça değil, anlaşıldıkça açılır. Onlara alan tanıyın. Sözünü kesmeden, eleştirmeden dinleyin.

▫️Net ama saygılı olun:
Sınır koymak, otorite kurmak değil; güven inşa etmektir. Kurallarınız net, yaklaşımınız sevgi dolu olsun.

▫️Eleştirmek yerine rehberlik edin:
“Sürekli telefondasın” yerine, “Zamanını daha iyi planlamak ister misin?” gibi yönlendirici cümleler kullanın.

▫️Duygularını küçümsemeyin:
Bir ergen için yaşadığı duygular çok yoğundur. “Abartıyorsun” demek yerine “Bu seni gerçekten zorlamış gibi görünüyor” deyin.

▫️Unutmayın:
Ergenlik, bireyleşmenin başladığı dönemdir. Tepkiler; size karşı değil, kim olduğunu bulma yolculuğuna karşı olabilir.

Sağlıklı iletişim; bağ kurmak, büyümeyi birlikte yaşamak ve güvenli bir alan sunmaktan geçer. Ergeninize rehber olun, onunla savaşmayın.

29/10/2025

“Gitmek zordur ama bazen kalmak daha çok yorar.”

Bir ilişkide sürekli kaygılı, yetersiz, değersiz hissediyorsan, bu sevgi değil; TÜKENİŞTİR.

Sağlıksız bir ilişki; kim olduğunu unutturur, sınırlarını silikleştirir, kendi iç sesini bastırmana neden olur.

🔸 Sevgi kontrol değil, özgürlüktür.
🔸 Sürekli özür dilemek zorunda hissetmek sevgi değil, manipülasyondur.
🔸 İlişkide yalnız hissetmek, tek başına olmaktan daha acıtır.

Kalıyorsan sırf alıştığın için değil, iyi geldiği için kal.
Ve unutma, sevgi varsa iyileştirir.
Seni senden uzaklaştırıyorsa, adı sevgi olamaz.

28/10/2025

Cumhuriyetimiz 102 yaşında !

🇹🇷

27/10/2025

Seanslarımda danışanlarımdan sıklıkla aldığım soruları derledim ve bir birey olarak hepimizden izler taşıyan bu yazıyı hazırladım.

Bu yazı, temel olarak kontrol ihtiyacının arkasındaki kaygı, belirsizlikle başa çıkma zorluğu ve zihinsel yorgunluk gibi durumları açıklıyor.

📌“Sürekli kontrol etme ihtiyacı, zihnin güvenlik arayışıdır…”

Bazı insanlar için hayat, durmadan senaryolar üretmek ve her detayı düşünmekle geçer.
“Ya böyle olursa?”
“Peki ya şöyle derse?”
“Kontrol etmezsem bir şeyler ters gider mi?”
Zihin durmaz… Dinlenmez… Sürekli tetiktedir.

Bu aşırı düşünme hali genellikle geçmişte yaşanmış bir belirsizlik ya da kontrol kaybının izlerini taşır.
Zihin, o kontrolsüzlük hissini bir daha yaşamamak için her şeyi önceden bilmeye, planlamaya çalışır. Ama bu, çoğu zaman tükenmişlik, kaygı ve hayattan uzaklaşma ile sonuçlanır.

Gerçek şu ki:
📌Hayat tamamen kontrol edilemez.
Ve bunu kabul etmek, zayıflık değil, özgürlüktür.

Bazen akışa bırakmak;
kendine, hayata ve belirsizliğe güvenmeyi öğrenmek gerekir.
Çünkü kontrol etmeyi bırakabildiğin yer,
gerçek iç huzurun başladığı yerdir.

22/10/2025

Dün gibi geçen kocaman bir 5 yıl… Sanırım ilk kıdemimizi aldık. 😊

Bu zamana kadar danışmanlık merkezimizde binlerce danışanımızı ağırladık. Beraber güldük, dertleştik, yeri geldi ağladık…
Hayallerimizin peşinden koştuk, dimdik ayakta durmayı öğrendik, hiç olmadığı kadar özgür olduk, küllerimizden yeniden doğduk. 🌟

Çabalamaktan hiç vazgeçmeyen insanları görmek, bize en büyük motivasyonu veriyor.
Süsten, gösterişten uzak, sadece insan odaklı ve etik kurallar dahilinde çalışmak ana hedeflerimizden biri.
Sizlerin yüzündeki en ufak bir tebessüm sadece sizi değil, belki de en çok bizi iyileştiriyor. 😊

Çabanın sonucunda alınan haz insanı tatmin ederken,
çabalarken elinizden tutan birinin başarınızı görmesi de en az onun kadar değerlidir.
Ne dersiniz? 🤍

Biz işimizi bu hassasiyetle yaptığımız için, binlerce değil on binlerce insan iyi olsun diye
ilk günkü heves ve heyecanla çalışmaya devam edeceğiz.

Nice yıllara canım ailem… 🎉