Sinerji Sağlıklı Yaşam Merkezi

03/12/2025

ÇEKİLİŞ ZAMANI 🤍

2 kişiye harika bir hediye!
🎁 1 kişiye 1 aylık Grup Reformer Pilates
🎁 1 kişiye 1 aylık Fonksiyonel Antrenman

Katılmak için yapman gerekenler çok basit:
1️⃣ Sayfamızı takip et
2️⃣ Bu gönderiyi hikayende paylaş
3️⃣ Yorumlara 2 arkadaşını etiketle

̇lates

24/11/2025

📢 24 Kasım Öğretmenler Günü’ne özel:
Öğretmen ve öğretmen adaylarına Reformer Pilates seanslarında %15 indirim!

Kendinize ayıracağınız her dakika, bedeninizin ve zihninizin daha güçlü bir geleceği için…💫

Randevu ve detaylar için DM’den veya 0551 838 63 80 numaramızdab ulaşabilirsiniz. ✨

19/11/2025

29/10/2025

29 Ekim Cumhuriyet bayramımız kutlu olsun 💐🇹🇷

18/10/2025

Kegel Egzersizleri ve İdrar Kaçırma: Gerçekten Yardımcı Olur mu?

📌 İstemsiz idrar kaçırma (üriner inkontinans), hem yaşam kalitesini düşürebilir hem de sosyal aktiviteleri kısıtlayabilir. Ancak iyi haber: Kegel egzersizleri yardımcı olabilir.

Araştırmalar şunu gösteriyor:
Pelvik taban kaslarını düzenli çalıştırmak, özellikle stres tipi inkontinans (öksürme, hapşırma, gülme sırasında kaçırma) yaşayan kadınlarda belirgin bir iyileşme sağlayabiliyor.
Örneğin bir sistematik derleme, egzersiz uygulanan kadınların kontrol grubuna göre daha yüksek oranda iyileşme ya da semptomlarının azalması yaşadığını bulmuş.
Bununla birlikte, sadece egzersiz yapmak değil — doğru teknik, süreklilik, ve bazen uzman gözetimi de önemli. Örneğin, gözetimli programların daha etkili olduğu da bulunmuş.

Eğer inkontinans sorununuz varsa, Kegel egzersizleri kesinlikle ilk adım olarak denenmeli. Doğru uygulandığında ve süreklilik sağlandığında, kaçırma sıklığı azalabilir, kontrol artabilir. Fakat, egzersizin işe yaramaması durumunda veya durumunuz farklıysa mutlaka bir uzmanla görüşün.

16/10/2025

📑Son araştırmalar, uzun süreli akıllı telefon kullanımının servikal ve torasik omurga ile üst ekstremite eklemlerinde mikrotravmalara ve kas-iskelet sistemi disfonksiyonlarına yol açabileceğini ortaya koymaktadır (BJ Çalışması, 2022).

🛠️ Önleyici ve Düzeltici Öneriler
• Doğru duruş: Telefon veya tablet kullanırken baş ve omuz pozisyonunu nötr tutun; boynun öne eğilmesini önleyin.
• Periyodik molalar: Her 20–30 dakikada bir kısa duruş değişikliği ve hafif germe hareketleri yapın.
• Kas güçlendirme ve esneme: Servikal, omuz ve önkol kaslarını hedefleyen düşük yoğunluklu egzersizler, mikrotravmayı önlemeye yardımcı olur.
• Cihaz yüksekliği ayarı: Ekranı göz hizasında tutmak boyun ve omuz üzerindeki yükü azaltır.

15/10/2025

🧠 Boyun ağrısı kadınlarda neden daha sık görülüyor?

2022’de Çin’de yapılan bir araştırmada, cinsiyet farkının boyun ağrısı üzerindeki etkileri incelendi.
Sonuçlara göre:
📌 Kadınlarda boyun ağrısı hem daha sık hem de daha şiddetli yaşanıyor.
📌 Bu farkın ortaya çıkmasında kas dayanıklılığı, postüral alışkanlıklar ve psikososyal stres gibi faktörlerin etkili olduğu düşünüldü.
📌 Ayrıca kadınlarda boyun kaslarında daha fazla gerginlik ve azalmış kas enduransı gözlendi.

Bu bulgular, sadece fiziksel değil; hormonal ve çevresel etkilerin de ağrı deneyimini şekillendirebileceğini gösteriyor.

Kaynak:
🔗 BMC Musculoskeletal Disorders, 2022

15/09/2025

💪🏻 Yeni sezon enerjisiyle başla!

✨ Reformer Pilates & Fonksiyonel Antrenmanda geçerli %15 indirim fırsatı seni bekliyor.

Bedensel farkındalığını artırmak, güçlenmek ve daha esnek bir vücuda sahip olmak için tam zamanı! 💪🧘‍♀️

🗓️Son gün: 22 Eylül
🎯Hemen yerini ayırt, kontenjan sınırlı, fırsatı kaçırma!

📍Sinerji Sağlıklı Yaşam Merkezi
📞Bilgi ve kayıt için DM veya 0551 838 6380.

09/09/2025

✨ Happy Hours geldi!
13.00 – 16.00 arası reformer pilatesi özel indirimle deneyin.
Vücudunuza iyi gelin, farkı hissedin!

🎯Son gün 15 Eylül

⏰Sinirli Kontenjan