Diyetisyen Zeynep Akkoç

08/03/2026

Dostluğu, sevgiyi, merhameti, vefayı en güzel haliyle bilen ve yaşayan, yüreğinde insan sevgisi taşıyan, hırsla, kıskançlıkla, hasetle dünyayı kendine zehir etmeyen kadınlar, günümüz kutlu olsun.. 💪🏻

20/02/2026

Merhabalaar bu gün biraz sudan bahsedeceğim 💦
Ramazanda en temel 3 konu say deseler ilk üçte kesinlikle su olmalı 🙃
Oruç tutarken gün boyu susuz kalıyoruz ama iftar–sahur arası süreci doğru planlayarak vücudumuzu destekleyebiliriz. 💦

Dikkat etmemiz gereken bir kaç temel basamak ise şöyle. 👇🏻

🔹 İftarda birden yüklenmek yerine suyu zamana yay.
🔹 Sahura kadar ortalama 8–10 bardak suyu bölerek içmeye çalış.
🔹 Çay ve kahve suyun yerini tutmaz, hatta fazla tüketimi sıvı kaybını artırabilir.
🔹 Çok tuzlu ve aşırı şekerli besinler susuzluğu artırır.

Unutma, yeterli su tüketimi; baş ağrısı, halsizlik ve kabızlık gibi şikayetlerin önüne geçmeye yardımcı olur.

Ramazanda en büyük destekçin su olsun 💙

18/02/2026

Bu ramazan hepimizin hem ruhen hem de bedenen arındığı, hafiflediği bir dönem olsun istiyorum, oruç tutmak ve ibadet etmek ruhumuzu beslerken, bedenimizi beslemek için sizlere küçük ipuçlarıyla geldim. 💫

Sahur üzerinde uzuuun uzun yazmam gereken bir mesele aslında ama ilk sahura bir kaç saat kalmışken kısaca bazı noktalara değinmek istiyorum 🎈

-Sahur yapalım mı? Beslenme şekli kişiden kişiye değişmekle birlikte, bazı kronik rahatsızlıklarda sahursuz oruç tutmak sağlığımız için riskli olabilir. Ama sahura kalkmam imkansız demiyorsan hafif bir öğün yapmak için bile olsa sahur yapalım derim. 🤗

-Sahur da ne yiyebilirim? Sahurda proteinden zengin, sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş, kompleks karbonhidrat eklenmiş bir kahvaltı tabağı zahmetsiz ve doyurucu olucak🤗
Peki nedir bunlar? Peynir,yumurta, zeytin, ceviz, badem, avokado, mevsim yeşillikleri, tam tahıllı ekmek işte bu kadar basit 💃🏻

-Su ne kadar içelim? Suyun büyük kısmını iftardan sonra yatana kadar tüketmek önemli, sahurda 1-2 bardak uyanınca 1-2 bardak yemek sonrası içsek yeter. 🙃

Herkese Hayırlı Ramazanlar diliyorum✨

31/12/2025

#2025
Geçen hafta birisi 2025 i nasıl değerlendirirsin diye sordu, nötr hissettim ne çok iyi ne çok kötü geriye dönüp baktığımda çok hızlı bitmiş ama bir türlü de bitmemiş bir yıl gibi.. ama dün arşive dalıp fotoğraflarıma baktığımda dosdoluuu bir yılmış dedim 🫠 bir çok ilki olan bir yıl, ilk defa kamp yaptım, ilk defa İstanbul’a arabayla gittim, ilk arabamı aldım, ilk defa kendimle bir yerlere gittim ve ilk defa ailemden ayrı kendi evimde yaşamaya başladım… 2025 i tek kelime ile özetlemem gerekirse “gezmek” diyebilirim 💃🏻 bu sene hayatımın en çok gezdiğim senesi oldu, gezerken tanıdığım insanlar, gördüğüm güzel yerler ve bir ömre yetecek kadar kahkaha ile geçmiş bu yılım.. 2025 için yapmayı hayal ettiğim şeyler listemden sadece 3 tanesi eksik kalmış, bu sene için o listeye sadece o 3 maddeyi ekliyorum.. Yapmayı istediğiniz hiç birşeyin içinizde kalmadığı bir yıl olsun… 🥰

#2026

18/07/2025

🍃🍃🍃

22/06/2025

24/05/2025

Bahar mı gelmiiiş
hoşgelmiş 🌺

03/05/2025

🌸🌸🌸

15/01/2025

Fotoğrafı sağa kaydırınca mutluluğumun arttığı bir paylaşım 🌸
Bana yine İstanbul perileri geldi 🧚🏼‍♀️
Nasıl gelmesin ki, neredeyse bir sene olmuş bu fotoğrafı çekileli 🥹
“O zaman rota yeniden oluşturuluyor”🫣 diyebilir miyiz ?💃🏻💃🏻

15/01/2025

İstanbul’u özleme perileri geldiyse, en yakın zaman için bir İstanbul gezme programı planlansın 🧚🏼‍♀️

06/01/2025

✨Diyet yaparken çok fazla yasaklar koymak, yasakladıklarımızdan daha fazlası olarak geri dönecektir bize. 😳
Diyet yaparken yapmamız gereken tek şey kontrolü elimize almaktır.🧚🏼‍♀️
Ben canım istediyse simitte yiyebilirim ve 1 dilim ekmek yerine koyacağım çeyrek simit bana kilo aldırmaz demeyi bilmek önemli, ama bu cümleyi her gün kuruyorsak, kontrolü elimize alamadığımız anlamına gelir. 🥹
Canının ne istediğine simit karar vermesin, sen karar ver 🥳
Ben haftada 1-2 defa ofiste kahvaltı yaptığım günlerde, mutlaka yanında peynir, zeytin, avokado, mevsim yeşillikleri, yumurta, ceviz yada en azından 1 bardak süt veya ayran olmak şartıyla simit yemeyi seviyorum 🥰
❗️Ama tek simit veya simit+ çay ile kahvaltı yapmak, kahvaltı yapmak değildir. Bir öğünü geçiştirmektir. 🥺
Simiti öğün haline getiren yanında yediklerimizdir 🤗

31/12/2024

• B İ L G İ L E N D İ R M E •
🍁🍁🍁
2025 yılı itibariyle fiyatlarımız güncellenmişir. ✨
Detaylı bilgi almak için görseldeki telefon numarası üzerinden bana ulaşabilirsiniz. 🙋🏻‍♀️
Herkese mutlu yıllar diliyorum.. ❤
#2025