27/11/2025
Kendini sevmek:
Hatalarını ve eksiklerini kabul edebilmek.
• Kendi duygularını görmezden gelmeden “benim hislerim de değerli” diyebilmek.
• Kendine kötü davrandığında fark edip, tıpkı yakın bir dostuna davranır gibi şefkat göstermek.
• İç sesini yargılayıcı değil, destekleyici bir tonda tutmak.
• “Yeterince iyi değilim” yerine “Elimden geleni yapıyorum, bu değerli” diyebilmek.
• Kendi değerini başkalarının onayına bağlamadan var.
• Kendini sürekli tüketmek yerine dinlenmeye izin vermek.
• Sağlığına özen göstermek (yemek, uyku, beden).
• İhtiyaç olduğunda “hayır” diyebilmek, yani sınır koymak.
• Küçük de olsa kendini mutlu eden şeylere zaman ayırmak.
• Başkaları seni nasıl görürse görsün, kendi değerini bilmek.
• Karşılıklı saygı içeren ilişkiler kurmak.
• Sadece sevilmek için kendini feda etmemek.
Kendini Seviyor musun?
Her maddeyi 1’den 5’e kadar puanla:
1 = Hiç katılmıyorum
2 = Az katılıyorum
3 = Kısmen katılıyorum
4 = Katılıyorum
5 = Tamamen katılıyorum
1. Kendime hata yaptığımda sert davranmak yerine anlayış göstermeye çalışırım.
2. Kendi ihtiyaçlarımı ve duygularımı önemserim.
3. Hayır demem gereken yerde hayır diyebilirim.
4. Başkalarının sevgisine veya onayına bağımlı olmadan kendimi değerli hissedebilirim.
5. Kendimle yalnız kalmaktan keyif alırım.
6. Güçlü ve zayıf yanlarımı kabul edebiliyorum.
7. Küçük başarılarımı fark eder ve kutlarım.
8. Kendimi başkalarıyla kıyaslamak yerine kendi yoluma odaklanırım.
9. Kendime iyi davranmak için küçük şeyler yaparım (dinlenmek, kendime zaman ayırmak gibi).
10. İç konuşmalarım çoğunlukla destekleyici ve yapıcıdır.
