Diyetisyen Tuğçe Yavuz

Diyetisyen Tuğçe Yavuz Beslenme adına her şey..

- Hizmet Verilen Konular -

• Sporcu Beslenmesi
• Kilo Yönetimi
• Çocuk Hastalıklarında Beslenme
• Çocuk ve Adölesan Beslenmesi
• Yetişkin Hastalıklarında Beslenme
• Gebe ve Emzikli Beslenmesi
• Anne - Çocuk Beslenmesi
• Toplu Beslenme Sistemleri
(Kurum Diyetisyenliği)
• Yaşlılıkta Beslenme

😴 Uykusuz kalmak, stres ya da öğün atlamak...Bazı masum görünen alışkanlıklar fark etmeden kilo artışına yol açabiliyor....
09/11/2025

😴 Uykusuz kalmak, stres ya da öğün atlamak...
Bazı masum görünen alışkanlıklar fark etmeden kilo artışına yol açabiliyor.
💡 Bilimsel araştırmalarla desteklenen bu gizli nedenleri öğrenmek için hemen kaydır! ➡️

07/11/2025

Bazen aynı anda benzer kayıplar yaşıyoruz,
bazen de hayat bizi farklı zamanlarda aynı acıyla buluşturuyor.

Sizden acımı paylaşan o kadar çok mesaj aldım ki…
Sanırım hepimiz, bir şekilde sevdiklerimizin yasını tutuyoruz.

Ben arkadaşımın geride bıraktığı o çiçeğe gözüm gibi bakıyorum.
Sanki üzerindeki siyah kurdele hep oradaydı…
sanki gideceğini biliyor, kendi yasını önceden tutuyordu.

Bazı vedalar eksiltmez, dönüştürür.
Şimdi o çiçek gibi, ben de yeniden kök salmayı öğreniyorum. 🌿

Üzüntü yalnızca kalbi değil, bedeni de etkiler.
Kimimiz yemekle teselli bulur, kimimiz iştahını kaybeder.
İkisi de insani, ikisi de geçici.

Kendine iyi davran;
bedenin, iyileşmenin bir parçası. 💫

Bu süreçte beden değişir, duygular değişir…
ama iyileşmek,
her halinle kendine yeniden şefkat göstermekle başlar. 🌱

Cumhuriyet, sadece bir tarih değil; bir halkın yeniden ayağa kalkış hikâyesidir.Eli nasırlı çiftçinin, alın teriyle yoğr...
29/10/2025

Cumhuriyet, sadece bir tarih değil; bir halkın yeniden ayağa kalkış hikâyesidir.

Eli nasırlı çiftçinin, alın teriyle yoğrulmuş ustanın, cephesine koşan gençlerin hikâyesidir.

Bir milletin birbirine omuz verişi, aynı sofrada paylaştığı son lokmanın hikâyesi…
🇹🇷
Ve Cumhuriyet sadece bir yönetim değil; bir duruştur, bir başkaldırıdır, bir umuttur.
Bugün, o umudun izinden yürüyen milyonların kalbinde tıpkı benim gibi aynı ateş heyecanla yanıyor.
Bir kadın olarak cumhuriyetin kıymetini en iyi bizler biliyoruz.
İyi ki varsın Atatürk, ilelebet Cumhuriyet! 🇹🇷

🌙 Gece acıkıyorsan bu 4 besin seni hem tok tutar hem de metabolizmanı destekler:🥛 Yoğurt: Kazein proteini sayesinde gece...
24/10/2025

🌙 Gece acıkıyorsan bu 4 besin seni hem tok tutar hem de metabolizmanı destekler:
🥛 Yoğurt: Kazein proteini sayesinde gece boyunca kas yıkımını azaltır, probiyotik içeriğiyle sindirimi destekler.
🧀 Lor peyniri: Düşük yağ, yüksek protein oranıyla gece açlık krizlerini önler.
🥚 Yumurta: Yüksek biyolojik değerliliğe sahip proteini sayesinde uzun süre tokluk sağlar.
🌰 Badem: Sağlıklı yağ ve magnezyum içeriğiyle kan şekerini dengede tutar, gece atıştırma isteğini azaltır.

yeterli gelmiyorsa birlikte de kombinasyon yapabilirsiniz aşağıya örnek kombinasyon resimleri not ediyorum:

1 kase yoğurt + 5 badem
VEYA
1 haşlanmış yumurta + 1 yemek kaşığı lor

🍞🍫 Her besin “sağlıklı” ya da “zararlı” değildir, doğru tercih fark yaratır.🔹 Tam buğday ekmeği → daha fazla lif, B vita...
13/10/2025

🍞🍫 Her besin “sağlıklı” ya da “zararlı” değildir, doğru tercih fark yaratır.
🔹 Tam buğday ekmeği → daha fazla lif, B vitamini, uzun süre tokluk
🔹 Glütensiz ekmek → yalnızca intoleransı olanlar için uygun
🔹 Bitter çikolata → antioksidan, düşük şeker, daha dengeli enerji
🔹 Sütlü çikolata → hızlı şeker yükselmesi, kısa süreli tatmin
Bilinçli seçim = sürdürülebilir denge 🧠✨

🔎 Takviyeler, beslenme düzenini destekleyebilir ama tek başına yeterli değildir.🌱 Her bireyin ihtiyacı farklıdır, bu yüz...
23/09/2025

🔎 Takviyeler, beslenme düzenini destekleyebilir ama tek başına yeterli değildir.

🌱 Her bireyin ihtiyacı farklıdır, bu yüzden kan tahlilleri ve uzman önerisi olmadan kullanılmamalıdır.

💊 Unutma: Doğru takviye = Doğru zamanda, doğru kişiye uygulanmalıdır.

Benim olmazsa olmazım inositol, hayıt ve probiyotik. Belirli zamanlarda biyotin omega üç ve D vitamini de kullanırım. Sizinkiler hangileri? Yorumlara yazın 🌸

Ek bilgi:
🌸 İnositol
Hormon dengesi ve insülin hassasiyetini destekler.
Özellikle PCOS’lu kadınlarda adet düzenine katkı sağlayabilir.

🌿 Hayıt (Vitex)
Adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olabilir.
PMS belirtilerini hafifletmede destekleyici rol oynar.

“Her yerde görüyoruz: Detoks suları! 🍋🥒Peki gerçekten toksin mi atıyorlar?🔬 Bilim diyor ki:Toksinleri atan organlar zate...
13/09/2025

“Her yerde görüyoruz: Detoks suları! 🍋🥒
Peki gerçekten toksin mi atıyorlar?

🔬 Bilim diyor ki:
Toksinleri atan organlar zaten karaciğer ve böbrekler
Detoks içecekleri sadece su tüketimini artırır, vitamin ve antioksidan desteği sağlar

Ama mucizevi temizleme etkisi yok
👉 Siz detoks sularını tüketiyor musunuz? Hangi tarifleri seviyorsunuz? Yorumlara yazın 👇

📚 Kaynak: Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2015”

Özet:👉 Kahvaltıyı atlama👉 Öğle öğününü dengeli tut👉 Akşam yemeğini erken bitir👉 Gece atıştırmalardan uzak dur!🔔 Sen en ç...
10/09/2025

Özet:
👉 Kahvaltıyı atlama
👉 Öğle öğününü dengeli tut
👉 Akşam yemeğini erken bitir
👉 Gece atıştırmalardan uzak dur!

🔔 Sen en çok hangi öğünde zorlanıyorsun? Yoruma yaz , çözüm bulalım 🌸👇

💡 Özet:👉 Kahvaltıyı atlama👉 Öğle öğününü dengeli tut👉 Akşam yemeğini erken bitir👉 Gece atıştırmalardan uzak dur!🔔 Sen en...
10/09/2025

💡 Özet:
👉 Kahvaltıyı atlama
👉 Öğle öğününü dengeli tut
👉 Akşam yemeğini erken bitir
👉 Gece atıştırmalardan uzak dur!

🔔 Sen en çok hangi öğünde zorlanıyorsun? Yoruma yaz , çözüm bulalım 🌸👇

Karbonhidratı kısıtlayıp yağdan enerji elde etmek…İşte ketojenik diyetin özeti! 💪✨Uzun süre tokluk sağlar, kan şekeri da...
27/08/2025

Karbonhidratı kısıtlayıp yağdan enerji elde etmek…
İşte ketojenik diyetin özeti! 💪✨

Uzun süre tokluk sağlar, kan şekeri dalgalanmalarını azaltır ve yağ yakımını destekler. ⚡️

“Avokado, yumurta, zeytinyağı, et ve peynir… 🧀🥑🍖
Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeriğiyle öne çıkar.
Amaç, vücudu ‘ketozis’ denilen yağdan enerji üretme sürecine sokmaktır. 🔥

Doğru uygulandığında iştah kontrolüne yardımcı olur, enerji seviyeni dengeleyebilir ve metabolizmayı destekler. 🍳🥓

‘25 ❤️
19/08/2025

‘25 ❤️

Address

Menderes Mahallesi, Atışalanı Caddesi 307. Sokak No:2
Esenler

Opening Hours

Monday 13:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 14:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 16:00

Telephone

+902124403232

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Tuğçe Yavuz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Tuğçe Yavuz:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category