Klinik Psikolog Serhat Uludemir

Klinik Psikolog Serhat Uludemir Bireysel Terapi
Aile/Çift Terapi
Çocuk-Ergen Terapi
05511599255

05/11/2025

Bırakmak…
Kulağa kısa bir kelime gibi gelir ama içinde koskoca bir direnç, bir korku, bir yas barındırır.
Bir insanı, bir alışkanlığı, bir beklentiyi ya da artık işlemeyen bir hikâyeyi bırakmak — sanki kendinden bir parçayı koparmak gibidir.

Oysa çoğu zaman “bırakmak”, kaybetmek değildir.
Bazen bırakmak; artık taşımak zorunda olmadığın bir yükü yere koymaktır.
Bir ilişkide sürekli veren tarafsan, hep “bir gün değişir” umuduyla bekliyorsan,
ya da bir şeyin artık seni büyütmediğini hissediyorsan — işte orada bırakmak, kendine dönmektir.

Ama insan kolay bırakmaz…
Çünkü beynimiz tanıdık olana tutunur, kalbimiz “alıştığı”na sadıktır.
Kırık da olsa, eksik de olsa, tanıdık olan bazen huzurdan daha güvenli gelir.

Bırakmak;
“artık böyle olmamalı” diyebilmektir.
Kendini suçlamadan, öfkeye saplanmadan, sadece olanı olduğu haliyle kabul edip bir adım geri çekilmektir.

Bazen büyümek, biraz da bırakabilme cesareti demektir.

Bazı yaşantılar vardır; üzerinden yıllar geçer ama etkisi geçmez.Bir ses, bir koku, bir cümle… ve o anda beden yeniden a...
03/11/2025

Bazı yaşantılar vardır; üzerinden yıllar geçer ama etkisi geçmez.
Bir ses, bir koku, bir cümle… ve o anda beden yeniden alarmdadır.
Zihin “geçti” dese de, iç dünyanın bir parçası hâlâ orada kalmıştır.

Aslında travma, olayın kendisinden çok beynin o olayı işleyememesiyle ilgilidir.
Normalde beyin, yaşanan her deneyimi işler, anlamlandırır ve geçmişe yerleştirir.
Ama yoğun bir stres ya da çaresizlik anında bu süreç yarım kalır.
İşte EMDR terapisi, beynin o yarım kalan işi tamamlamasına destek olur.

Seanslarda kişi, zorlayıcı bir anıyı hatırlarken terapistin yönlendirmesiyle göz hareketleri, ses ya da dokunsal uyarılar eşliğinde sürece girer.
Bu uyarımlar beynin iki yarımküresi arasında bir denge kurar;
beyin, tıpkı uykudayken rüya görürken yaptığı gibi o anıya ait bilgileri yeniden işler.

Zamanla, kişi aynı olayı hatırladığında artık aynı yoğun duyguyu yaşamaz.
O anı hâlâ vardır ama duygusal yükü çözülmüştür.
Kişi, geçmişi hatırladığında artık bedeni gerilmez; çünkü beyin “artık güvendeyiz” mesajını almıştır.

EMDR yalnızca büyük travmalar için değil;
kaygı, fobiler, özgüven sorunları, kayıp süreçleri, performans kaygısı ve çocukluk dönemine ait olumsuz yaşantılar gibi birçok durumda da etkilidir.

Bu süreçte kişi hipnoz altında değildir; bilincini kaybetmez.
Aksine, sürece tanıklık eder.
Korku, suçluluk ya da çaresizlik yerini sakin bir farkındalığa bırakır.

EMDR’nin amacı, geçmişi silmek değil,
geçmişin bugünü yönetmesine son vermektir.
Zihin, beden ve duygu yeniden dengeye gelir.

Ve kişi sonunda şunu fark eder:
“O yaşandı, ama artık beni tanımlamıyor.”

29/10/2025

“Eskiden kimse psikoloğa gitmezdi”

Bu cümle, çoğu zaman bir övünç gibi söylenir.
Ama biraz durup düşünelim:
Gerçekten kimseye ihtiyaç olmadığı için mi, yoksa ihtiyaç duyulmasına rağmen duygulara yer olmadığı için mi kimse gitmiyordu?

“Eskiden” denilen o dönemlerde insanlar elbette acı çekiyordu.
Ama duygular, “dayanmak”, “sabretmek”, “unutmak” gibi kelimelerin içinde saklanıyordu.
İçsel çatışmaların dili yoktu; çünkü duygular konuşulmaz, katlanılırdı.

Oysa bugün biliyoruz ki;
bastırılan öfke kaybolmaz, sessizliğe dönüşür.
İfade edilmeyen yas donup kalır.
Sevilmeden büyüyen bir çocuk, ileride kendine sevgisiz davranabilir.
Bir kuşak konuşamadığında, bir sonraki kuşak o sessizliğin yükünü taşır.

“Eskiden kimse psikoloğa gitmezdi” derken aslında şunu da diyebiliriz:
“Eskiden insanlar duygularıyla yalnız bırakılırdı.”

Bugün terapiye gitmek, yalnız olmadığımızı hatırlamanın bir yoludur.
Bir dönemin suskunluğunu fark edip, yeni bir dil kurabilmektir.
Zayıflık değil, bilinçli bir yüzleşmedir.
Çünkü geçmişin ağırlığını anlamak, onu çocuklarımıza aktarmamanın ilk adımıdır.

Belki eskiden kimse psikoloğa gitmiyordu,
ama bugün biz, o susturulmuş hikâyelerin içinden konuşmayı öğreniyoruz.
Ve bu, bir toplumun olgunlaşma, iyileşme ve duygusal mirasını dönüştürme sürecidir.

Bazen yaşadığımız travmalar, acı verici olsa da kim olduğumuzu şekillendiren bir parçaya dönüşür. Onları “atlatmak” yeri...
27/10/2025

Bazen yaşadığımız travmalar, acı verici olsa da kim olduğumuzu şekillendiren bir parçaya dönüşür. Onları “atlatmak” yerine, farkında olmadan onlara tutunuruz. Çünkü o acı, bir yönüyle tanıdıktır; kontrol edemediğimiz bir geçmişin içinde bile bir anlam taşır.

Zihnimiz, iyileşmeyi her zaman hemen seçmez. Bazen acının içinde kalmak, bilinçdışı bir sadakatin ifadesidir: “Bu acıyı bırakırsam, o zaman yaşadıklarım hiç yaşanmamış gibi olacak.”
Ama travmayı taşımak, geçmişi onurlandırmanın tek yolu değildir. Onu dönüştürmek de bir hatırlama biçimidir.

Terapi süreci, travmaya tutunan kısmımızla temas kurmamızı sağlar. Orada genellikle bir “neden bırakamadım?” sorusundan çok daha derin bir hikâye vardır: görülmemiş bir çocuk, duyulmamış bir çığlık, ya da bir kaybın yasını tutamamış bir benlik.

Travmadan kurtulmak değil, onunla ilişkimizi dönüştürmek iyileştirir bizi.
Çünkü bazı acılar geçmez; ama şekil değiştirir, anlam bulur ve sonunda bize ait olmaktan çıkıp bizimle barışır.

26/10/2025

Bir kız çocuğu için baba, sadece bir ebeveyn değildir; erkek dünyasına açılan ilk kapıdır.
Onun ilgisi, sesi, mesafesi ya da yokluğu… İleride kurulan ilişkilerin zeminini sessizce şekillendirir.

Baba, kızının gözünde “ben değerliyim” duygusunun ilk aynasıdır.
Eğer baba sevgiyle ama sınır koyarak, yakın ama boğmadan ilişki kurabiliyorsa; kız çocuğu büyüdüğünde hem yakınlığı hem özgürlüğü bir arada yaşayabilir.
Ama eğer baba uzak, eleştirel ya da ulaşılmaz bir figürse; kız sevgiye yaklaştığında içten içe “ya terk ederlerse?” diye kaygılanabilir.
Bazen de tam tersi olur — güçlü görünmeye, kimseye ihtiyaç duymamaya çalışır.

Baba-kız ilişkisinde yaşananlar, bir kadının kendine, sevgiye ve diğer insanlara nasıl yaklaşacağını fark ettirmeden şekillendirir.
Sevgi açlığı, görülme arzusu ya da “artık senin onayına ihtiyacım yok” diyememenin ağırlığı…
Tüm bunlar, babayla yaşanan duygusal bağın izlerini taşır.

Baba, kızının iç dünyasında sadece çocuklukta değil; büyüdüğünde de yankılanan bir sestir.
Ve bu hikâye sadece kız çocukları için değil…
Erkek çocuklarının kalbinde de baba, gücün, sevginin ve kendini ifade etmenin ilk örneğidir.
Kızına değer duygusunu, oğluna duygularını taşımanın yollarını gösteren kişidir baba.

16/10/2025

Kaygı sorunu yaşayan kişiler neden sık sık köşeleri tercih eder, bunu terapötik bir gözle şöyle açıklayabiliz: Köşe, fiziksel olarak arkayı ve bir yönü sınırlar; iç dünyada ise belirsizlik, beklenmedik duygular ve geçmişte yaşanan ilişki deneyimleriyle karşılaşma korkusunu azaltır. Dinamik psikoterapide, bu davranış genellikle kişinin erken ilişkilerinde öğrendiği “güvenlik stratejilerinin” bir yansıması olarak görülür — yani kişi, dış dünyada kontrolü daraltarak içindeki karmaşık ilişki temsillerini yönetmeye çalışır. Köşeye oturmak bir anlamda “duygusal sınır” koymaktır: hem tehlikeyi kontrol ediyormuş gibi hissettirir hem de yeni bağlantılara ve risklere girme ihtiyacını erteler. Terapi sürecinde hedef, bu güvenlik arayışını yargılamadan anlamak; kişinin içindeki kaygı döngülerini, hangi eski ilişki kalıplarının bunları tetiklediğini ve beden-deneyim bağlantılarını birlikte keşfetmektir. Güven duygusu yalnızca fiziksel konumla sağlanmaz — güven, ilişkide onaylanma, tolerans görme ve duyguların taşınabildiğini deneyimleme ile inşa edilir. Bu yüzden değişim genellikle küçük, güvenli adımlarla, terapötik ilişki içinde ve kişinin kendi tolerans sınırlarına saygı gösterilerek gerçekleşir: önce köşeden biraz daha uzağa oturmak kadar somut, sonra da duygusal alanda daha fazla açılma kadar derin.

Bazen insan kendine olan saygısını fark etmeden yitirir. Kimse gelip elinden almaz, hayatın içinde yavaş yavaş kaybolur....
09/10/2025

Bazen insan kendine olan saygısını fark etmeden yitirir. Kimse gelip elinden almaz, hayatın içinde yavaş yavaş kaybolur. Sürekli “önemli değil” diyerek, kendini geri plana atarak, sesini kısmaya alışarak… Bir noktada ne hissettiğini, ne istediğini, neye razı olduğunu bile karıştırırsın. Sonra bir gün bir bakarsın, sanki kanepenin altına düşmüş gibi, “kendime olan saygımı” arıyorsun.

Kendine saygı, güçlü durmakla ya da hep haklı çıkmakla ilgili değildir. Asıl mesele, kendi duygularına kulak verebilmek, kendini küçümsemeden, yargılamadan dinleyebilmektir. Çünkü insan kendini görmezden geldikçe iç dünyasında sessiz bir öfke birikir. O öfke, zamanla değersizlik, kırgınlık ve uzaklaşma olarak geri döner.

İyileşme, o bastırdığın sesleri yeniden duymakla başlar. İçindeki kırgın çocuğu, yorulmuş tarafını fark etmekle… Bazen bu kolay değildir, çünkü yıllardır susturduğun parçalarınla yüzleşmek cesaret ister. Ama her fark ediş, içsel bir adım olur; her “artık yeter” dediğinde, kendine biraz daha yaklaşmış olursun.

Kendine saygı yeniden kurulabilir bir şeydir. Küçük farkındalıklarla, daha dürüst ilişkilerle, “benim de bir sınırım var” diyebilmeyle başlar. Bu yolculukta amaç, “eskisi gibi olmak” değil; kendini yeniden tanımaktır.

Ve belki de en güzel başlangıç, o kanepenin altında ararken kendi içinden şu cümleyi duymaktır:
“Ben hâlâ buradayım.”

04/10/2025

Sosyal anksiyete, çoğu zaman insanın görünmez bir yükle yaşaması gibidir. Kalabalıklarda kalbin hızla çarpar, bir cümlenin içinde boğazın düğümlenir, biri sana bakarken yüzünün kızardığını hissedersin. Dışarıdan “çekingenlik” gibi görünür ama içeride yaşanan şey çok daha derindir. Aslında çoğu zaman, farkında olmadan geçmişteki utanç, eleştirilme ya da reddedilme deneyimlerinin yankılarını taşırız. O eski duygular bugünün sahnesine sızar; bir bakışta, bir sessizlikte ya da bir gülümsemede bile tetiklenir.

Bu tür kaygılar genellikle sadece “korkma” diyerek geçmez, çünkü kökleri düşünceden çok daha derindedir — bedene, duyguya ve belleğe kazınmıştır. Bu yüzden, değişim süreci de o derinliklerden başlar. İnsan, kendine yönelip “Neden böyle hissediyorum?” diye sormaya başladığında, aslında iç dünyasının kayıtlarını yeniden okumaya başlar. Bu kayıtların içinde utanç kadar, görülme isteği de vardır; korku kadar, bağ kurma arzusu da.

Terapi süreci tam da bu noktada, o eski kayıtlarla yeniden temas kurma alanı açar. Bazen konuşarak, bazen sessizce hissederek; bazen bedendeki o sıkışmaya eşlik ederek… Zamanla kişi, iç dünyasındaki sesleri tanımayı, onları ayırt etmeyi ve kendi hikayesini yeniden düzenlemeyi öğrenir. Sosyal anksiyete azaldıkça, yerini daha gerçek bir temasa, daha doğal bir varoluşa bırakır. İnsan artık herkesin içinde “nasıl görünüyorum?” diye değil, “burada nasıl hissediyorum?” diye düşünmeye başlar.

Çoğu zaman sevgimizi, ilgimizi ve emeğimizi kime verdiğimizin farkına varmayız. İçimizdeki “değerli olma” ihtiyacı, bizi...
01/10/2025

Çoğu zaman sevgimizi, ilgimizi ve emeğimizi kime verdiğimizin farkına varmayız. İçimizdeki “değerli olma” ihtiyacı, bizi bazen hiç hak etmeyen insanlara yöneltir. Karşılık alamasak bile “belki bu sefer değişir, belki bu sefer değer verir” diye devam ederiz.

Bu döngünün kökeni çoğunlukla geçmişte, özellikle çocukluk deneyimlerimizdedir. Eğer küçükken sevgiyi, ilgiyi ya da onayı kolayca değil de büyük çabalarla elde edebildiysek; yetişkin olduğumuzda da sevgiyi hak etmek için fazlasıyla çaba göstermemiz gerektiğine inanırız. Bu bilinçsiz inanç, bizi kendi ihtiyaçlarımızı görmezden gelip başkalarının ihtiyaçlarını doyurmaya yöneltir.

Sonuçta ise koca bir yorgunluk, kırgınlık ve “benim sevgim neden karşılık bulmuyor?” sorusu kalır. Çünkü sevgiyi sürekli vermek zorunda olduğumuzu sanırken, aslında kendimizi hiçe saymış oluruz.

Oysa sevgi, kazanılması gereken bir ödül değil; doğal bir ihtiyaçtır. İnsan, sadece var olduğu için değerlidir. Sevgiyi hak etmek için koşullar öne sürmek, hem kendimize hem de ilişkilerimize haksızlık eder.

Gerçek dönüşüm, önce kendi değerimizi görüp kabul etmekle başlar. Sınırlar koymak, ihtiyaçlarımızı fark etmek ve sevgimizi doğru yerde tutmak, hem kendimize hem de karşımızdakine daha sağlıklı bir bağ sunar.

“Biraz da o çabalasın” deriz… Ama çoğu zaman gördüğümüz şey, sadece sessizlik olur. O adım atmaz, biz de beklerken hayal...
25/09/2025

“Biraz da o çabalasın” deriz… Ama çoğu zaman gördüğümüz şey, sadece sessizlik olur. O adım atmaz, biz de beklerken hayal kırıklığı yaşarız. Aslında bu durum yalnızca bugünkü ilişkiyle ilgili değildir; geçmişten getirdiğimiz izler de bugüne eşlik eder.

Çocukken öğrendiğimiz görünmez kurallar vardır: “Sevilmek için çok uğraşmalıyım.” “Ben geri çekilirsem değerimi kaybederim.” “İstediğimde yalnız kalırım.” Bu inançlar öylesine içimize işler ki, farkında olmadan ilişkilerimizde aynı döngüyü tekrarlarız. Sürekli çabalayan taraf olmak, yok sayılmak ya da umutsuzca karşıdan bir şey beklemek… Bunların hiçbiri tesadüf değildir; eski yaraların bugünkü yansımalarıdır.

Asıl mesele çoğu zaman “karşı taraf neden çabalamıyor?” sorusu değildir. Daha çok “Ben neden hep aynı hikâyeyi yeniden yazıyorum?” sorusunda gizlidir. İşte farkındalık burada başlar. Kendimize şu soruyu sormak iyileştirici olabilir: “Bu kadar tanıdık gelen duygunun kaynağı nerede?”

Gerçek özgürlük, karşı tarafın değişmesinde değil; bizim kendi hikâyemizi görüp farklı bir yol seçebilmemizde saklıdır. Geçmişi tanımak, bugünü anlamak ve yarını yeniden kurabilmek elimizdedir.
———————

“Ben demiştim” sözü, ilişkilerde sıkça duyduğumuz bir cümledir. Bazen sadece haklı çıkma isteği gibi görünür, bazen de b...
23/09/2025

“Ben demiştim” sözü, ilişkilerde sıkça duyduğumuz bir cümledir. Bazen sadece haklı çıkma isteği gibi görünür, bazen de bizi korumaya çalışıyor hissi verir. Oysa çoğu zaman, altında fark edilme, değerli hissetme ya da hata yapmaktan kaçınma ihtiyacı yatar.

Geçmişte fikirleri dikkate alınmamış ya da sürekli yanlış yapmaktan korkutulmuş birinin, yetişkinlikte haklı olduğunu kanıtlama çabası anlaşılır bir savunma biçimi hâline gelebilir. Fakat bu davranış, karşısındaki kişide sürekli eleştiriliyormuş hissi uyandırabilir ve mesafeyi artırabilir.

Böyle bir tutumla karşılaştığınızda, yalnızca söylenen sözlere değil, arkasındaki duygulara da bakmayı deneyin. Belki sizi uyarmaya çalışırken aslında önem verdiğini göstermeye çalışıyordur; belki de haklı çıkmak, kendini güvende hissetmenin bir yoludur. Bunu fark etmek, öfke yerine anlayışa alan açabilir. Yine de üzerinizde yarattığı baskıyı hissettiğinizde, sınırlarınızı korumak ve neye izin verip vermeyeceğinizi netleştirmek önemlidir.

İlişkilerde tekrar eden bu küçük sahneler, hem kendimizi hem de karşımızdakini daha iyi tanımak için bir fırsat olabilir. Farkındalık geliştirmek ve gerektiğinde profesyonel destek almak, geçmişten taşınan yükleri hafifletip bağlarımızı daha sağlıklı bir hâle getirmeye yardımcı olur.

21/09/2025

Bağımlılıklar çoğu zaman sadece bir maddeye ya da davranışa yönelmekten ibaret değildir; derinlerde bir duygudan, çoğu zaman da utançtan beslenir. “Ben yetersizim, bir şeyleri hak etmiyorum” gibi düşünceler, görünmez bir yük gibi insanın içine çöker. Bu ağırlıkla baş edebilmek için kimi zaman sigara, telefon, yemek, alışveriş ya da başka bir şeye sarılırız. O anlık rahatlama verir, ama asıl acının üstünü sadece bir süreliğine örter.

İyileşme yolculuğunda en önemli adımlardan biri, bu utanç duygusunu güvenli bir ortamda görünür kılabilmektir. Biriyle paylaşıldığında ve yargısızca karşılandığında, utanç yavaş yavaş gücünü kaybeder. Bağımlılığın ardındaki duygularla temas etmek, kişinin kendi hikâyesini anlamasına ve yeni yollar bulmasına yardım eder.

Kendine şu soruyu sorabilirsin: “Benim için zor olan hangi duygu, bu davranışların arkasında saklanıyor?”
Bunu fark etmek, yükünü tek başına taşımak zorunda olmadığını hatırlatır ve iyileşme için kapı aralar.

Address

İstiklal Mahallesi Şaiir Fuzuli Caddesi Özkal İş Merkezi No:36/6
Eskisehir
26010

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 20:00

Telephone

+905511599255

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klinik Psikolog Serhat Uludemir posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klinik Psikolog Serhat Uludemir:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category