Diyetisyen İrem Uysal

  • Home
  • Diyetisyen İrem Uysal

Diyetisyen İrem Uysal Saglikli Beslenme ve Diyet Danismanligi

Haftaya nasıl başlarsan öyle devam edermiş👌🏻Pazar günü balık günüdür ama bu hafta pazartesi yer verdik balığa🐟Kinoalı He...
15/01/2024

Haftaya nasıl başlarsan öyle devam edermiş👌🏻
Pazar günü balık günüdür ama bu hafta pazartesi yer verdik balığa🐟

Kinoalı Hellim Peynirli Salata
Fırın Somon
Fırın Patates

🫶🏻

Sizler haftaya nasıl başladınız? Menüde hangi yemekler var?✨

Kabağın her halini seven biriyim🥰Dereotlu yemeğini, sotesini, fırın şeklini..Ama mücver benim için tamamen daha önde😋1 o...
30/10/2023

Kabağın her halini seven biriyim🥰
Dereotlu yemeğini, sotesini, fırın şeklini..
Ama mücver benim için tamamen daha önde😋

1 orta boy kabak
1 havuç
1 yumurta
2 yemek kaşığı tam buğday unu
Maydanoz, dereotu, taze soğan
Tuz, karabiber
————
Kabak ve havuçları rendeleyip, suyunu bir süzgeç yardımıyla süzdüm. Daha sonra tüm malzemeleri karıştırıp kaşık yardımıyla son şeklini verdim ve mideye ziyafet çektirme garantili bir mücver tarifi yaptım🫠





_______________

🎁 ÇEKİLİŞ VAR 🎁Hayatta bizim için yaptığınız ve hala yapmakta olduğunuz her şey için öncelikle teşekkür ederiz❤️Anneler ...
05/05/2023

🎁 ÇEKİLİŞ VAR 🎁

Hayatta bizim için yaptığınız ve hala yapmakta olduğunuz her şey için öncelikle teşekkür ederiz❤️

Anneler gününe özel çekilişimle ilk kişiye 4 seans, 2. ve 3. kişiye ise 2 seans olmak üzere toplam 3 kişiye online ya da yüz yüze diyet danışmanlığı hediye edeceğim😇

Yapman gerekenler;
📍Beni takip et
📍Fotoğrafı beğen
📍Yoruma en az 1 arkadaşını etiketle
İşte bu kadar❤️

Kazanma şansını arttırmak için birden fazla yorum yapabilirsin.
Çekilişi 13 Mayıs Cumartesi günü açıklayacağım🎊

Bol şanslar🧡





_______________

“Diyetteyim, bu yemek kalori? Şu burgeri yesem bugün başka bir şey yemesem🤔”Sence diyetteyken kalori saymak doğru bir yö...
02/05/2023

“Diyetteyim, bu yemek kalori? Şu burgeri yesem bugün başka bir şey yemesem🤔”

Sence diyetteyken kalori saymak doğru bir yöntem mi?🤷🏼‍♀️

Hedeflediğin kiloya ulaşıncaya kadar her gün ne kadar kalori aldığın çok önemli, evet bunda hem fikiriz. Ama aldığın kalorilerden ziyade harcadığın kaloriler de büyük önem taşıyor 💯

Ayrıca sağlıklı kilo vermek sadece daha az kalori almanın ötesinde. Ne kadar kalori aldığınız kadar, kalorilerin nereden alındığı da önemli👌🏻

Örneğin; 1300 kalorilik hamburger yedin ve günlük alman gereken enerjiyi doldurduğunu düşün. Yüksek yağ ve karbohidratlı tek bir öğün mü yoksa 1300 kalorilik protein, karbonhidrat ve yağı dengeli günlük bir beslenme planı mı sana daha sağlıklı kilo verme sürecini yönetir?

Kısaca; tükettiğin kalorilere konsantre olmak yerine, yediklerinin kalorilerinin nereden geldiğine odaklan!





_______________

Günaydın ve şahane haftalar!🌈Ofiste pazartesi tam anlamıyla böyle başladı🤗Şipşak evde haşladığım yumurtam, ofisin dolabı...
20/03/2023

Günaydın ve şahane haftalar!🌈
Ofiste pazartesi tam anlamıyla böyle başladı🤗

Şipşak evde haşladığım yumurtam, ofisin dolabındaki top peynirler, zeytinler ve ofisin olmazsa olmazı wasa kraker😍

Sizin de musmutlu, sağlıklı ve pozitif geçireceğiniz bir gün olsun bugün🧡





_______________

Cumartesi, sıcacık   ile devam ediyor bana. Çoğu zaman inek sütü yerine   kullanarak yapıyorum lapayı. Bugün ise durdura...
18/03/2023

Cumartesi, sıcacık ile devam ediyor bana. Çoğu zaman inek sütü yerine kullanarak yapıyorum lapayı. Bugün ise durdurak bilmeyecek olan mesaime ortak yulaf sütlü lapa eşlik ediyor❤️

Sevdiklerinle harika bir haftasonu olsun ve kalbin gönlünden geçirdiği güzel şeylerle dolsun✨

Sizi seviyorum💐





_______________

İki tartışmalı konuyu sizlere ayrıntılı şekilde aktarmak istiyorum👀📍Egzersizi “AÇ” mı yoksa “TOK” mu YAPMALI?Öncelikle k...
07/03/2023

İki tartışmalı konuyu sizlere ayrıntılı şekilde aktarmak istiyorum👀

📍Egzersizi “AÇ” mı yoksa “TOK” mu YAPMALI?

Öncelikle koşulunuza odaklanmak gerekiyor!

• Egzersizi AÇ yaparken kan şekeriniz hızlı düşeceği için kan şekeri düşünce farklı enerji kaynağı kullanımı için yağlar ve proteinler devreye giriyor. Çok fazla strese girmediyseniz ya da enerji ihtiyacınız acil değilse aç egzersizde yağ yakımı daha fazla diyebiliriz.

• Fakat uzun süreli ve direnç egzersizinizi eğer AÇ yapıyorsanız kas kaybı olabilir.

• Uzun süreli egzersizlerde eğer TOK iseniz yani egzersizden belirli saatler öncesinde beslendiyseniz kanda enerji için harcayabileceğiniz daha fazla glikoz vardır bununla beraber kanda bulunan enerji yükü sizin kas kaybınızı engelleyecektir.

• Hafif ve kısa süreli yani kardiyo tipi egzersizlerde enerji ihtiyacı acil değil, çünkü vücut daha az enerjiye ihtiyaç duyar ve bu enerjiyi daha uzun sürede karşılamak için metabolizmanıza zaman tanır.

• Uzun süreli, ağır ve direnç egzersizi yapıyorsanız vücudunuz bir anda enerjiye ihtiyaç duyduğu için yağ yerine kastan aminoasitler çekilir ve kullanılır. Dolayısıyla kas yıkımı istenmiyorsa egzersizden belirli saat önce beslenmelisiniz.

Umarım kafanızdaki soru işaretlerine yanıt olmuştur❤️





_______________

Hastanede çalıştığım dönemde, online danışmanlıklarımda ve şuan ise kendi ofisimde yüzyüze görüştüğüm danışanlarımdan sı...
02/03/2023

Hastanede çalıştığım dönemde, online danışmanlıklarımda ve şuan ise kendi ofisimde yüzyüze görüştüğüm danışanlarımdan sık sık bu soruyu aldığım için, diyetisyenin başarısını (!) gösterdiği düşünülen öncesi-sonrası fotoğrafları neden paylaşmadığımı buraya da yazmak istedim🌿
 
• İlk olarak diyetisyenin işi yanlızca kilo verdirmek olmadığını kilo alma, sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme eğitimi, hastalıklarda beslenme tedavisi, klinik beslenme ve bariatrik cerrahi alanında olduğu gibi ve birçok cerrahi sonrası post-op beslenme planlanmasında danışmanlık verdiğimizi vurgulamak isterim.
 
• Belki bir çok kişi bu paylaşımlardan motive olabildiğini düşünse de ister istemez diyette olan bir kişi için “o bu kadar kiloyu verebilirken ben neden veremiyorum, sanırım ben başarısızım” diye düşünerek motivasyonu kırılabiliyor.
 
• Öncesi fotoğraflara mutsuzluk, sonrası fotoğraflara ise mutlu emojilerle de kişinin öncesi durumundaki psikolojik herhangi bir travmasını tetiklenebileceğini unutuyoruz. Ayrıca kiloluysan mutsuzluk ifadesi üzerine de yapışmış gibi..
 
• Kilo kaybı sağlanıp paylaşılan kişilerde ise geri kilo alımının olabileceğini de unutabiliyoruz. Bu süreçte kişi kendini daha da suçlamaz mı ya da herkesin ona başarısız algısı yakıştırabileceğini düşünüp yalnızlaşması olası değil mi?
 
• Kısaca kişi bedenine ister kilolu ister ise zayıf haliyle saygı duyulmalı, kilolu olmak ya da zayıf olmak kişinin tercihine kalmış bir durum olabilir ya da herhangi bir hastalık nedeniyle kilo kontrolü sağlayamamış da olabileceğini unutmamak gerekir.
 
🍃 İşte ben bu yüzden öncesi-sonrası paylaşımları yapmıyorum. 

Peki Sen Ne Düşünüyorsun? 
Paylaşılmalı mı yoksa paylaşılmamalı mı? 
Yorumlarınızı bekliyorum🙋🏻‍♀️





_______________

Mart ayının ilk gününden merhaba💛🌼Bugün rafine şekersiz aşırı lezzetli bir kek ile geldim🥳 Bazı sabahlar kahvaltı y...
01/03/2023

Mart ayının ilk gününden merhaba💛🌼

Bugün rafine şekersiz aşırı lezzetli bir kek ile geldim🥳 Bazı sabahlar kahvaltı yapmak yerine bu şekilde kek+süt ile öğünümü geçiştiriyorum, bugün olduğu gibi👀 Sana da belki ara öğün belki benim gibi kahvaltı için bir fikir olur diye tarifi bırakıyorum🧸

3 olgun muz
2 yumurta
1 çay bardağı süt
1 su bardağı yulaf unu
4 yemek kaşığı tahin
Kabartma tozu
4 adet bitter çiko

📍İyice olgunlaşmış muzları çatal yardımıyla ezip içerisinde tüm malzemeleri ekleyerek iyice karıştırdım. Dikdörtgen kalıba koydum ve aralarına çikolataları yerleştirdim🧸





Address

Tuzla Mahallesi, 535. Sokak No:14 Kat:1 Daire: 7

48300

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen İrem Uysal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen İrem Uysal:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram