Başkent Terapi, Psikolojik Danışmanlık ve Eğitim

09/11/2021

Daima izindeyiz. Tüm saygı ve minnetimizle...

25/07/2021

📌Kariyer Danışmanlığı;

Danışan bireyin gelişimi ile ilgili konularda ( örn; meslek seçimi, karar verme, iş stresi vb.) profesyonel bir danışmanın yürüttüğü formal bir ilişki biçimini ifade eder.

Kariyer danışmanları, danışanları ile iyi bir ilişki oluşturduktan sonra, gerekli bazı testler uygular, onun durumunu değerlendirir, amaçlarını belirler ve onun kariyer gelişimi etkileyecek müdahale yöntemlerini uygular.

Bu değerlendirmeler sonucunda kişinin; yetenek ve ilgi alanlarına en uygun olabilecek mesleki olasılıkları belirler.





.imkb

📧h.sibelkilicoglu@gmail.com
💻www.sibelkilicoglu.com

24/07/2021

-Çiftler arası iletişimde bazı kalıpların yıkıcı etkileri olduğu belirtilmektedir. Yıkıcı iletişim kalıpları John Gottman tarafından "Mahşerin Dört Atlısı" olarak adlandırılmaktadır.

-"ELEŞTİRİ", "SAVUNMA", "AŞAĞILAMA", "DUVAR ÖRME".

-Çiftler arasında bu iletişim kalıpları ortaya çıktığında fark edilmesi ve durdurulmaya çalışılması ilişkiye olumlu şekilde yansımaktadır.

-"Mahşerin Dört Atlısını" sıklıkla kullanan çiftlerin boşanma oranlarının, kullanmayanlara kıyasla daha fazla olduğunu vurgulamaktadır.

-"Mahşerin Dört Atlısı" yerine bunların panzehirleri yoluyla iletişim kurmak çiftler arasındaki iletişime olumlu şekilde yansımaktadır.


📧h.sibelkilicoglu@gmail.com
💻www.sibelkilicoglu.com

24/07/2021

💫1) Hayatın kontrolü tamamen elinizde değil: Bunu kabullenin.

Her ne kadar gelecek adına kültürel sermayenizi arttırmanız çok önemli olsa da, hayatın size ne vereceğini ve sizden ne alacağını bilemezsiniz. Kafanızda kötü gelecek senaryoları kurmak yerine biraz rahatlayın ve bugünün kıymetini bilin.

💫2) Belli bir konuda uzmanlaşmaya çalışın.

Sevdiğiniz bir şeyde uzmanlaşmak ve gelişme göstermek, karşınıza gelecek herhangi bir konuda kendinize olan güveninizi arttıracaktır. Aynı zamanda bir disiplinde uzmanlaşmanın o kadar kolay olmadığını, tersliklerin ve hataların olacağını daha çok kabullenecek ve daha rahat ayağa kalkacaksınız.

💫3) Okumanın ve öğrenmenin sonu yoktur: Kitap kurdu olun.

Düşüncelerinizi ve kaygılarınızı kontrol edebilmeniz için çoğu zaman deneyimlere ihtiyacınız olur. Kitaplar size yüzlerce deneyim sunar.

💫4) Yarışınız dışarıdaki insanlarla değil, kendinizle.

İnsanların başarıları, başarısızlıkları, söyledikleri çoğu zaman sizin hayatınız adına bir şey ifade etmez. Bu durumun sizde baskı oluşturması için hiçbir zaman yeterli sebep yoktur. Dışarıdaki insanları geçmek yerine, kendinizi güncelleyin.

💫5) Yapacaklarınız hakkında konuşmayın, yapacaklarınıza başlayın.

Planınızı anlamlı kılan şey planınızın hayata geçmesidir. İç sesinizi susturmanın tek yolu aklınızı kurcalayan o sürecin yaşanmasıdır. Aşırı analiz etmek ve detaylarda boğulmak yerine harekete geçin.

📩h.sibelkilicoglu@gmail.com

💻www.sibelkilicoglu.com

23/07/2021

05/07/2021

Takıntılı aşk kişinin gerçek ya da ulaşılamayan bir aşkı takıntı haline getirip kendi benliğini ona adaması ve hayatına bu bağlamda şekil vermesidir.

Karşısındaki kişiye yönelik çok yoğun duygular yaşaması duygusal bağlamda hızlı iniş ve çıkışlar yaşamasına sebep olacaktır.

Böyle bir duygu durumun ardından birey hem kendine hem de başkalarına zarar verebilir.

Genel tabir olarak bireyin günlük hayatındaki işlevselliğe neden olacak her şeyi sağlıksız olarak nitelendirebiliriz.

Takıntılı aşklarda genellikle davranış bozukluğu, kaygı bozukluğu, depresyon, bağımlı kişilik özellikleri, takıntılı kişilik yapısı ve olayları olduğundan farklı bir şekilde algılama ve yorumlamaya yönelik eğilim görülüyor.

Romantik ilişkilerimizin bebeklikten şu anki yaşantımıza kadar uzanan ancak temeli geçmiş yaşantılarımızda atılan bir süreç olduğu için psikolojik destek almak önemlidir.


📧h.sibelkilicoglu@gmail.com
💻www.sibelkilicoglu.com

30/06/2021

📌Mükemmeliyetçilik; ‘mükemmeliyetçi olma’, ‘her şeyi mükemmel yapmaya ya da sürekli mükemmel olmaya çalışma’ ve ‘her şeyi en iyi, tam, eksiksiz, yanlışsız ve kusursuz yapmaya ya da oldurmaya çalışma’ halidir.

-Ancak bazen ‘olağan’ bazen de bir ruhsal sorun ya da bir ruhsal bozukluğa yatkınlık yaratan bir kişilik özelliği olması nedeniyle mükemmeliyetçiliği ruh sağlığı bakış açısıyla tanımlamak kolay değildir.

‘-Mümkün olduğunca en iyisini yapmaya çalışmak‘ tanımı mükemmeliyetçiliğin daha olağan ucunu ‘tam, eksiksiz, yanlışsız ve kusursuz yapmaya çalışmak ve yapamadığında ya da yapamadığını düşündüğünde strese girmek’ ise daha ruhsal sorun ucunu ifade eder.

-Bir ruhsal hastalık belirtisi olarak mükemmeliyetçilik

-Mükemmeliyetçilik kendi başına bir ruhsal hastalık belirtisi değildir. Fakat kişide bir ruhsal sorun ya da stres yaratacak derecede bulunduğunda depresif bozukluklara, anksiyete bozukluklarına, yeme bozukluklarına ve uyku bozukluklarına yatkınlık yaratabilir. Başka bir deyişle mükemmeliyetçi kişilerin bu ruhsal hastalıklara yakalanma olasılıkları daha yüksektir.

-Obsesif kompulsif kişilik yapısının temel özelliklerinden birisi de mükemmeliyetçiliktir.

-Genellikle narsistik kişilik yapısına sahip insanların da mükemmeliyetçi olacakları düşünülür ama bu doğru değildir. Obsesif kompulsif kişilik yapısına sahip olanlar ne yaparlarsa yapsınlar yaptıklarının mükemmel olduğunu düşünemezler, narsistik kişilikler ise ne yaparlarsa yapsınlar mükemmel yaptıklarına inanırlar.


📧h.sibelkilicoglu@gmail.com
💻www.sibelkilicoglu.com

28/06/2021

Yaşam enerjimiz, dostumuz “öfke” duygusu nasıl düşmanımız haline geliyor?

Öfkenin nedenleri ve modelleri üzerinde duran bu kitap, önemli ilişkilerde anlamlı ve uzun vadeli değişikliklere olanak tanıyacak özel stratejiler sunuyor.

Yazar, vardığı sonuçları uzun süreli klinik araştırmalara, psikanalitik sistemler ve aile sistemleri ile ilgili en son bulgulara dayandırarak, kavga ve suçlamayla ya da sessizlik ve duygusal uzaklaşmayla dışa vurulan öfkenin, mevcut ilişki dinamiklerini neden ve nasıl koruduğunu açıklıyor.


🌟 Çekilişimiz var! 🌟

Üç kişiye .Harriet Lerner ‘in “Öfke Dansı” kitabını hediye ediyoruz.
Bu üç kitaptan birine sahip olmak için,

Yapmanız gerekenler ;

💫Beni takip etmeniz,
💫Fotoğrafı beğenip,
💫2 Arkadaşınızı Etiketlemeniz,

Ne kadar çok etiketlerseniz o kadar çok kazanma şansı.

🥇Çekilişimiz sonucu 6 Temmuz’da açıklanacaktır.Takipte kalınız.

25/06/2021

✨Sizin de rahatladığınız veya kendinizi iyi hissettiğiniz müzik eserleri var mı? Lütfen varsa bunları bizimle paylaşın, sevgiler.


📧h.sibelkilicoglu@gmail.com
💻www.sibelkilicoglu.com

22/06/2021

.

📌Eşiniz ya da erkek arkadaşınız sizi aldatıyor mu fark etmeniz için yukarıdaki tüm bu sebepler ( ve daha size göre birçok sebep) yeterli olabileceği gibi, aslında temel gerçek; aldatma olmasa bile ilişkinizin sağlıklı olup olmadığını sorgulamanız gerektiğidir.

Üstelik bu sebepleri sadece ilişki sorunu olarak algılıyor ve belki de karşınızdaki kişinin bireysel bir sorunu olduğunu fark edemiyorsanız ilişkinizin ciddi bir tehlike altında olduğunu da söyleyebiliriz.

Yukarıdaki durumlardan bir veya birkaçını yaşıyorsanız lütfen dikkatli olun ve düzelir veya önemsiz diye ihmal etmeyin. Şu bir gerçek ki çözülmemiş her sorun yanına yeni sorunlar katar ya da katlanarak büyür, sevgiler.


📧h.sibelkilicoglu@gmail.com
💻www.sibelkilicoglu.com

10/06/2021

📌 Herhangi bir stres durumuyla karşı karşıya kaldığınız zaman; yukarıdaki davranış biçimlerinden tek rakamlarda belirtilenleri yapıyorsanız, bilin ki stresinizi yönetmede yeterince fayda göremeyeceksiniz. Çift rakamlı maddelerdeki davranışları yapmak, yapmaya gayret etmek ise baş etmede oldukça fazla işinize yarayacaktır. Sevgiler.

📧h.sibelkilicoglu@gmail.com
💻www.sibelkilicoglu.com