Diyetisyen Elif Bozyel

Diyetisyen Elif Bozyel Kilo Kaybı ve Obezite
Hastalıklarda Beslenme
Obezite Cerrahisinde Beslenme Fonksiyonel Beslenme

03/12/2025

🍮 Tiramisu Tadında Chia Puding Nasıl Yapılır?
Tatlı isteğini bastıran, protein ve lif yönünden zengin bu tarif tiramisu lezzetini hafif haliyle
sunuyor!
🥄 Tarif:
– 1 kutu Sek Quark protein
– 4 yemek kaşığı chia tohumu
– 100 ml filtre kahve
– 2 yemek kaşığı elma suyu konsantresi
👉 Tüm malzemeleri karıştır, en az 3-4 saat buzdolabında beklet.
Servis etmeden önce üzerine kakao serpip afiyetle tüket!
Bu tarif hem kahve severlere hem de tatlıdan vazgeçemeyenlere özel 🔥
Düşük şekerli, yüksek proteinli, tok tutan pratik bir alternatif.
👉 Takip etmeyi ve içeriği kaydetmeyi unutmayın.
Sağlıklı beslenmek, lezzetten vazgeçmek demek değil.💚

28/11/2025

Kreatin ne işe yarar, kilo aldırır mı, kas yapımını destekler mi, kimler kullanmalı, ne zaman
ve nasıl alınmalı gibi birçok sorunun cevabı bu içerikte 👇
󰝮 Kreatin takviyesi, özellikle spor yapanlar için performans artırıcı ve toparlanmayı destekleyici etkileriyle bilinir.
Ancak herkes için gerekli midir? Dozajı nasıl olmalı?
🧠 Bu içerikte, en çok sorulan kreatin sorularını bilimsel temelde yanıtladık.
Takviye kullanmadan önce mutlaka bilgi sahibi olun.
📝 İstiyorsanız, kreatin ve diğer sporcu desteklerinin size uygun olup olmadığını birlikte değerlendirebiliriz.
👉 Takip etmeyi ve bu içeriği kaydetmeyi unutmayın

21/11/2025

Sebze ağırlıklı, pratik ve hafif bir dürüm alternatifi!
🥒 1 adet rendelenmiş kabak
🥕 1 adet rendelenmiş havuç
🫑 1 adet doğranmış kapya biber
🌿 5–6 dal dereotu
🥚 2 adet yumurta
🥄 2 yemek kaşığı yoğurt
Az pul biber, karabiber, tuz
👉 Tüm malzemeleri karıştırıp yağlı kâğıda ince bir tabaka halinde yayın.
Üzerine çörekotu ve susam serpin, fırında pişirin.
Piştikten sonra içine peynir ve yeşillikler ekleyerek dürüm haline getirin.
Bu tarif; lif oranı yüksek, tok tutan ve sebze tüketimini artıran harika bir alternatif.
📝 İstiyorsanız bu tarz tariflerle dengeli ve sürdürülebilir beslenmeyi birlikte planlayabiliriz.
👉 Takip etmeyi ve bu içeriği kaydetmeyi unutmayın.
Lezzetli, pratik ve dengeli öğünler mümkün! 💚

21/11/2025

Sebze ağırlıklı, pratik ve hafif bir dürüm alternatifi!
🥒 1 adet rendelenmiş kabak
🥕 1 adet rendelenmiş havuç
🫑 1 adet doğranmış kapya biber
🌿 5–6 dal dereotu
🥚 2 adet yumurta
🥄 2 yemek kaşığı yoğurt
Az pul biber, karabiber, tuz
👉 Tüm malzemeleri karıştırıp yağlı kâğıda ince bir tabaka halinde yayın.
Üzerine çörekotu ve susam serpin, fırında pişirin.
Piştikten sonra içine peynir ve yeşillikler ekleyerek dürüm haline getirin.
Bu tarif; lif oranı yüksek, tok tutan ve sebze tüketimini artıran harika bir alternatif.
📝 İstiyorsanız bu tarz tariflerle dengeli ve sürdürülebilir beslenmeyi birlikte planlayabiliriz.
👉 Takip etmeyi ve bu içeriği kaydetmeyi unutmayın.
Lezzetli, pratik ve dengeli öğünler mümkün!💚

14/11/2025

Whey protein nedir, ne işe yarar, kimler kullanabilir?💪🥛
Peynir altı suyu proteini ya da bilinen adıyla whey protein, peynir üretimi sırasında elde
edilen yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır.
İçeriğinde α-laktalbümin, β-laktoglobulin, serum albümin ve immünoglobulinler bulunur.
📌 Bu özellikleri sayesinde sporcuların ve aktif bireylerin kas onarımı ve gelişimi için önemli
bir destekleyicidir.
🎯 Bu videoda yanıtladık:
1⃣ Whey protein nedir?
2⃣ Kas gelişimine katkısı nedir?
3⃣ Kilo aldırır mı?
4⃣ Ne zaman ve ne kadar tüketilmeli?
Sık sık duyuyorsunuz ama tam olarak bilmiyor musunuz?
Bu içerik sizin için hazırlandı!
📩 Merak ettiğiniz başka sorular varsa yorumlara bırakabilirsiniz
👇👇👇
Reels’i kaydetmeyi unutmayın✅

09/11/2025

🥣 Berry’li Bowl
Hem serinletici hem de tok tutan bu kase, güne lezzetli ve dengeli bir başlangıç yapmak isteyenler için ideal!
İşte tarif: 👇
🍌 1 dondurulmuş muz
🫐1 çay bardağı dondurulmuş yaban mersini
🥛 Çeyrek su bardağı yulaf sütü
→ Kremsi kıvam alana kadar blenderdan geçirin.
Üzerine:
🥥 Hindistan cevizi rendesi
🥣 2 yemek kaşığı granola
→ Ekleyin ve soğuk olarak servis edin!
Bu bowl; lif, antioksidan ve sağlıklı karbonhidrat açısından zengindir.
Tatlı isteğini bastırırken gün boyu enerjinizi dengede tutmanıza yardımcı olur.
📝 İstiyorsanız bu tarz tariflerin devamı için takip edebilir, içeriği kaydederek tekrar
yapabilirsiniz.
Sağlıklı beslenmeyi keyifli hale getir 💜

“Siz hep sağlıklı mı besleniyorsunuz?” diyenlere✨Sağlıklı beslenme, sadece ‘temiz’ beslenmek değil; denge kurabilmek dem...
03/11/2025

“Siz hep sağlıklı mı besleniyorsunuz?” diyenlere

✨Sağlıklı beslenme, sadece ‘temiz’ beslenmek değil; denge kurabilmek demek. Ben de günlerimin çoğunda vücudumu besleyen seçimler yapıyorum, ama aynı zamanda esneklik ve keyfi de bu denklemin bir parçası olarak görüyorum.

30/10/2025

Şeker ve rafine karbonhidratlara karşı kontrolsüz istek, yalnızca irade meselesi değildir.
Bağırsaklarımızda yaşayan bazı bakteri türleri, özellikle şeker ve nişasta ile beslenir.
Bu bakteriler çoğaldıkça, beyne sinyal göndererek bu besinleri tekrar tüketmemizi isteyebilirler.
🔬 Araştırmalar, diyetle alınan şeker miktarı azaldığında bu bakterilerin sayısının da hızlı şekilde düştüğünü gösteriyor.
Yani:
🍭 Şeker kesilince sadece kalori değil, şekerle beslenen bakteriler de azalır.
Bu da zamanla tatlı ve karbonhidrat isteğini kaybolmaya yakın bir seviyeye getirir.
⏳ Minimum 21 gün gibi kısa bir sürede bu mikrobiyal denge değişmeye başlar.
Bu süre boyunca rafine şeker ve basit karbonhidratlardan uzak durmak, bağırsak
florasını yeniden şekillendirir → iştah kontrolü kolaylaşır.
👉 Takip etmeyi ve bu içeriği kaydetmeyi unutmayın.
Karbonhidrat bağımlılığı, doğru bilgi ve sistemle yönetilebilir. 💚

Diyette devamlılığı sağlamak sizin için kolay mı?Diyette istikrar, kısa süreli kısıtlamalardan çok daha önemlidir. Düzen...
19/09/2025

Diyette devamlılığı sağlamak sizin için kolay mı?

Diyette istikrar, kısa süreli kısıtlamalardan çok daha önemlidir. Düzenli ve sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı:
• Metabolizmayı dengeler
• Kilo kontrolünü kolaylaştırır
• Motivasyonu artırır
• Sağlıklı yaşam tarzını kalıcı hale getirir

Yani asıl başarı “her gün küçük ama istikrarlı adımlar” atmaktan geçer. ✨

Diyete başlama kararı zor bir adım olabilir; çünkü bu karar sadece yemek alışkanlıklarını değil, yaşam tarzını da değişt...
13/09/2025

Diyete başlama kararı zor bir adım olabilir; çünkü bu karar sadece yemek alışkanlıklarını değil, yaşam tarzını da değiştirmeyi gerektirir. Ancak ilk adımı attığınızda göreceksiniz ki küçük değişiklikler bile büyük farklar yaratır. Önemli olan mükemmel olmak değil, istikrarlı olmaktır.✨

❓Aç mısınız, yoksa alışkanlıktan mı yiyorsunuz?➡️Bir şeyler atıştırmak istediğinizde kendinize şu soruyu sorun:💭 “Gerçek...
11/06/2025

❓Aç mısınız, yoksa alışkanlıktan mı yiyorsunuz?

➡️Bir şeyler atıştırmak istediğinizde kendinize şu soruyu sorun:
💭 “Gerçekten aç mıyım, yoksa sadece canım mı sıkıldı?”
Çoğu zaman duygusal veya alışkanlık kaynaklı açlık hissi, fark edilmeden gün boyu gereksiz enerji alımına neden olur.
📌 Gerçek açlık genelde yavaş gelişir, sabittir ve herhangi bir yiyecekle geçer.
📌 Alışkanlık kaynaklı açlık ise aniden gelir, özellikle tatlı veya abur cubur ister.
🧠 Bilinçli yeme alışkanlığı geliştirmek, formda kalmanın en sürdürülebilir yoludur.
📩 Size özel sağlıklı atıştırmalıklar ve dengeyi bozan tetikleyicileri keşfetmek için
mesaj atabilirsiniz!
📍 İstanbul / Eyüpsultan / Göktürk veya online görüşmelerle her yerde yanınızdayız.

Address

Göktürk

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00
Saturday 10:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Elif Bozyel posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Elif Bozyel:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram