MERİH KENET YOGA Merkezi

21/02/2026

19/02/2026

Lumbar Ve Bel Bölgesi Çalışmalarının Faydaları;

• L4-L5 ve sakrum çevresindeki kas spazmını azaltır, derin dokuda gevşeme yaratır.
• Multifidus ve transversus abdominis gibi stabilizatör kasları aktive ederek omurgayı içeriden destekler.
• Pelvis hizasını düzenleyerek bel çukurundaki aşırı yüklenmeyi dengeler.
• Fasya hatlarını (özellikle arka yüzey hattı) esneterek hareket açıklığını artırır.
• Siyatik sinir üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olur.
• Parasempatik sinir sistemini aktive ederek ağrı algısını düşürür.
• Nefesle birlikte uygulandığında diyafram–pelvik taban koordinasyonunu güçlendirir.
• Uzun süre oturmaya bağlı postüral bozulmaları onarmaya destek olur.
• Core stabilitesini artırarak bel sakatlanmalarını önlemeye yardımcı olur.
• Bedende güven ve destek hissi yaratarak kronik bel ağrısının psikolojik yükünü azaltır.

Kanser tedavisi devam eden ya da tedavisi yeni tamamlanmış olan hastalar için, sürecin bedensel ve duygusal etkilerini hafifletmek niyetiyle gerçekleştirdiğimiz
ÜCRETSİZ online derslerimiz Cuma 12:30’da sevgiyle devam ediyor.

Merih Kenet rehberliginde
KANSER TEDAVİSİNDE DESTEK - ÜCRETSİZ YOGA

Bu dersimiz iş birliğiyle gerçekleşmektedir.

12/02/2026

• Bedeni dinlemek, zihni susturmanın en nazik yoludur.
• Her kasılı nokta aslında duyulmayı bekleyen bir mesajdır.
• Acele etmeden, zorlamadan çözülmeye alan açılır.
• Nefes rehber olur, beden yolu gösterir.
• Yoga terapiyle güvenli bir gevşeme alanı oluşur.
• Sinir sistemi yumuşadıkça kaslar da bırakır.
• Rahatlamak bir sonuç değil, bir süreçtir.
• Derine indikçe sadeleşme başlar.
• Bedenle kurulan bağ güçlendikçe iç denge artar.
• Yoga terapi ile rahatla, bırak ve yeniden hizalan.

10/02/2026

✨ 2026’DA ÜÇ ÖZEL BULUŞMA ✨
Bedenle, nefesle, hikâyeyle ve sesle derinleşmek için iki farklı mevsimde bir araya geliyoruz…

🪷3–5 Nisan | Gloria Verde Resort – Antalya
KISA Bİ MOLA

Bahar uyanırken biz de duruyoruz.
Bedenin bilgeliğine kulak veriyor,
hikâyelerin şifasına alan açıyoruz.

Merih Kenet & Damla Çeliktaban rehberliğinde;
masalların, sembollerin ve sözcüklerin açtığı içsel kapılar,
nefesin, hareketin ve farkındalığın bedende yarattığı dönüşümle
aynı çemberde buluşuyor.

Doğayla iç içe geçen 2 gece 3 gün boyunca;
bedeni nazikçe açan, zihni yumuşatan ve kalbi besleyen alanlar yaratıyoruz.
Baharı içimizde karşılamaya,
durmaya ve şımartılmaya izin veriyoruz.

🌿 YEŞİLE YOLCULUK
⭐️ 18–21 Haziran | Hakoni House – Rize / Fındıklı

Yaz yaklaşırken,
Karadeniz’in yüksek titreşiminde
ormanların, şelalelerin, yaylaların ve kaynak sularının çağrısıyla yola çıkıyoruz.

Merih Kenet rehberliğinde;
yoga sanatı eşliğinde bedensel, zihinsel ve ruhsal katmanlarda
bütünsel bir şifalanma alanı açılıyor.

Yoga, Nefes ve Meditasyon pratikleri , sürpriz çalışmalar …
Doğa yürüyüşleri,bol oksijen , mis gibi yayla havası , köy ve konak ziyaretleri,
Hakoni mutfağının eşsiz lezzetleri…

Bu yolculuk;
kendimize dönüş, yumuşama ve kalpten bağ kurma zamanı.
Yeşilin bilgeliğini ruhlarımıza mühürleyip
günlük yaşama taşınacak pratiklerle dönüyoruz.

Gezi rotası:
Pokut–Sal Yaylası · Fırtına Vadisi · Fındıklı Çağlayan Köyü

🌊 12–16 Eylül | Kızılbük Ahşapevler – Datça
10. Geleneksel Datça Yoga Tatili

Eylül geldiğinde;
yazın izlerini denizin serinliğinde uğurluyor,
bedeni ve zihni yeniden dengeye davet ediyoruz.

Merih Kenet & Cenk Sarkuş rehberliğinde;
yoga, nefes ve meditasyon pratikleri bedende güven, açıklık ve farkındalığı derinleştirirken, sound healing ile sinir sistemini dengeleyen şifa alanları yaratılıyor.

Turkuaz sular, çam kokuları ve Eylül’ün dinginliği eşliğinde;
sadeleşmeye, yenilenmeye ve sadece olmaya alan açıyoruz.
Bu mola; bedenin ve ruhun hatırladığı yere
yumuşak bir dönüş…

📩 Tüm programlarımız için detaylı bilgi & kayıt:
mK Yoga | 📞 0539 359 08 79 veya
Instagram DM , Liana Yakar’ a ulaşabilirsiniz.

05/02/2026

Yin Yoga | Derin Gevşeme – Bırakma ve Teslim Olma

🌿 Bırakmaya alan açar:
Yin yoga ile torasik omurga çevresindeki derin dokulara nazikçe temas edilir. Zamanla ve zorlamadan, bedenin artık tutmasına gerek olmayanları bırakmasına izin verilir.

🌿 Yumuşaklıkla esnekliği hatırlatır:
Kaslar ve bağ dokular gevşedikçe, omurga doğal hareketini yeniden bulur. Beden, kontrolü bırakıp akışa güvenmeyi öğrenir.

🌿 Şefkatli bir denge kurar:
Düzeltmek yerine dinleyen bir hizalanma oluşur. Omurga, kendi ritmi ve bilgeliğiyle dengelenir; yük hafifler, duruş sadeleşir.

🌿 Sinir sistemini sakinleştirir:
Uzun ve destekli kalışlar bedene güven hissi verir. Bu sakinlik, tutunmaları çözer ve ağrı algısını yumuşatır.

🌿 Derin gevşeme ile iyileşmeye alan açar:
Beden gevşedikçe zihin de durulur. Yin yoga, dinlenme, onarma ve yeniden yapılanma için sessiz bir alan sunar.

Yoga sanatı rehberliğinde, kanser tedavi sürecinizde bu yolculuğa eşlik ediyoruz.

Kanser tedavisi devam eden ya da tedavisi yeni tamamlanmış olan hastalar için, sürecin bedensel ve duygusal etkilerini hafifletmek niyetiyle gerçekleştirdiğimiz
ÜCRETSİZ online Yin Yoga & Derin Gevşeme derslerimiz
her Cuma 12:30’da sevgiyle devam ediyor.

Bırakmaya, yumuşamaya ve bedenin iyileştirici bilgeliğine teslim olmaya ihtiyaç duyan herkesi bekliyor; fayda sağlayacağını düşündüğünüz kişilerle paylaşmanızı rica ediyoruz.

🌀 Toplantı Kimliği: 870 3809 2932
🔑 Parola: 591473

01/02/2026

Sevgili Ruhundan ve kaleminden 🙏

Sesinden ve kalbinden 💫

30/01/2026

2026’DA İKİ ÖZEL BULUŞMA
Bedenle, nefesle, hikâyeyle ve sesle derinleşmek için iki farklı mevsimde bir araya geliyoruz…

⭐️3–5 Nisan | Gloria Verde Resort – Antalya
KISA Bİ MOLA
Baharın uyanışını; bedenin bilgeliği ve hikâyelerin şifasıyla karşılamaya davetlisiniz…

Merih Kenet ve Damla Çeliktaban rehberliğinde bu özel haftasonunda;
masalların, sembollerin ve sözcüklerin açtığı içsel kapılar ile
nefesin, hareketin ve farkındalığın bedende yarattığı dönüşüm aynı çemberde buluşuyor.

İçsel yolculuğun iki kadim yolu bir arada:
Hikâye ile hatırlamak, bedenle köklenmek.

Gloria Verde Resort’un doğayla iç içe atmosferinde geçireceğimiz 2 gece 3 gün boyunca;
bedeni nazikçe açan, zihni yumuşatan ve kalbi besleyen alanlar yaratacağız.
Kimi zaman bir masalın içinde, kimi zaman bir nefesin sessizliğinde…
Durmaya, şımartılmaya ve baharı içimizde karşılamaya izin vereceğiz.

⭐️12–16 Eylül | Datça Kızılbük – Ahşapevler
10. Geleneksel Datça Yoga Tatili

Eylül’ün yumuşak ışığında, yazın izlerini uğurlayıp bedeni ve zihni yeniden dengeye davet ediyoruz…

Kızılbük’ün turkuaz suları, Datça’nın bakir doğası ve Ahşapevler’in yeni, sade ve doğayla uyumlu alanında;
durmak, derinleşmek ve tazelenmek için bir araya geliyoruz.

Merih Kenet ve özel konuğumuz Cenk Sarkuş, doğanın kalbinde geçecek çok özel bir deneyim sunuyor.

Merih Kenet, yoga, nefes ve meditasyon pratikleriyle bedende güven, açıklık ve farkındalık hissini derinleştirirken;
Cenk Sarkuş, sound healing seanslarıyla sinir sistemini dengeleyen ve içsel sessizliği hatırlatan titreşim alanları yaratıyor.

Denize karşı nefes alacak, bedenimizi nazikçe açacak, sesin ve sessizliğin rehberliğinde içsel ritmimize yeniden bağlanacağız.
Turkuaz suların serinliği, çamların kokusu ve Eylül’ün dinginliği eşliğinde; sadeleşmeye, yenilenmeye ve kendimizle temas etmeye alan açacağız.

Yüzmek, dinlenmek, pratik yapmak, titreşimle arınmak ve sadece olmak için… Hayatın yogasını deneyimlemek için…
Bu mola, bedenin ve ruhun hatırladığı yere yumuşak bir dönüş.

Detaylı bilgi ve kayıt için
0530 9394412 mK Yoga telefonumuzdan veya mK Yoga instagram DM üzerinden
Liana Yakar’a ulaşabilirsiniz.

29/01/2026

Pelvis – Sakrum İçin Temel Terapötik Egzersizler
Sırtüstü / Yan Yatışta Pelvik Mobilizasyon & Nazik Sakral Hareketler

✨ Hareketlilik ve akış artar
✨ Merkezlenme ve dengeyi destekler
✨ Kasları destekler ve güven hissi oluşturur
✨ Ağrı ve gerginliği azaltır
✨ Sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etki sağlar
Yoga sanatı rehberliğinde, kanser tedavi sürecinizde bu hassas yolculuğa eşlik ediyoruz 🤍

Toplantı Kimliği: 870 3809 2932
Parola: 591473

29/01/2026

Pelvis – Sakrum İçin Temel Terapötik Egzersizler
Sırtüstü / Yan Yatışta Pelvik Mobilizasyon & Nazik Sakral Hareketler

✨ Hareketlilik ve akış artar:
Pelvis ve sakrum çevresindeki kaslar, fasya ve bağ dokuları nazikçe uyarılır; kalça, bel ve alt omurga bölgesinde doğal hareket açıklığı desteklenir.

✨ Merkezlenme ve dengeyi destekler:
Pelvik bölge bedenin merkezidir. Bu alana yönelik terapötik egzersizler, beden farkındalığını artırır ve içsel denge hissini güçlendirir.

✨ Kasları destekler ve güven hissi oluşturur:
Pelvis ve sakrumu çevreleyen derin kas grupları yumuşakça aktive olur, böylece alt omurga için stabilite sağlanır ve beden kendini daha güvende hisseder.

✨ Ağrı ve gerginliği azaltır:
Alt bel, kalça ve sakrum bölgesinde biriken gerilimlerin çözülmesine yardımcı olur; özellikle uzun süreli hareketsizlik ve stres kaynaklı ağrıları hafifletir.

✨ Sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etki sağlar:
Sakrum parasempatik sinir sistemiyle ilişkilidir. Bu bölgeye yönelik terapötik hareketler, bedeni sakinleşmeye ve gevşemeye davet eder.

Yoga sanatı rehberliğinde, kanser tedavi sürecinizde bu hassas yolculuğa eşlik ediyoruz 🤍

Kanser tedavisi devam eden ya da tedavisi yeni tamamlanmış bireylerin, sürecin bedensel ve duygusal etkilerini hafifletmek amacıyla gerçekleştirdiğimiz ÜCRETSİZ online Yoga derslerimiz,
her Cuma 12:30’da sevgiyle devam ediyor.

Yoga’nın zihinsel, ruhsal ve bedensel şifa alanına ihtiyaç duyan herkesi bu güvenli alana davet ediyor; fayda sağlayacağını düşündüğünüz kişilerle paylaşmanızı rica ediyoruz 🌿

Toplantı Kimliği: 870 3809 2932
Parola: 591473

23/01/2026

Nefes Bilinci ile Yin Yoga – Online Program
🗓 3 Şubat Salı Başlıyor

Nefesle yavaşlamak, bedeni dinlemek ve içsel alanında yumuşak bir dönüşüme alan açmak isteyenler için…

✨ Her hafta farklı bir tema ile ilerleyeceğimiz Nefes Bilinci ve Yin Yoga derslerinde;
bedenin derin dokularına ulaşan yin pozlar, nefes farkındalığı ve meditasyon eşliğinde sinir sistemini sakinleştiren, yaşam enerjisini yeniden düzenleyen bütünsel bir deneyim sunuyoruz.

Bu yolculukta;
🌿 Öze bağlanacak,
🌿 Bedene şefkatle yaklaşmayı hatırlayacak,
🌿 Hayatın içinde durup derin bir nefes alacak,
🌿 Zihinsel, duygusal, ruhsal ve bedensel katmanlarda yumuşak bir iyileşme alanı açacaksınız.

✨ Yin yoga’nın enerjetik boyutu, nefesin izini süren pranayama çalışmaları ve rehberli meditasyonlarla;
yaşam enerjinizin akışını sınırlayan blokajları fark etmeyi, bırakmayı ve içsel dengenizi güçlendirmeyi deneyimleyeceksiniz.

Eğer;
✨ yaşam enerjinizi arttırmak,
✨ bedeninizle daha derin bir bağ kurmak,
✨ sakinlik, açıklık ve içsel dengeyi desteklemek istiyorsanız
bu alan sizin için…

Merih Kenet ile
Nefes Bilinci ile Yin Yoga

🗓 3 – 10 – 17 Şubat
🧘‍♀️ Her Salı | 20:15
⏳ 90 dakika | 3 modül
💻 Online – Zoom üzerinden
🌱 Her seviyeye uygundur

📩 Bilgi ve kayıt için mesaj gönderebilir ya da
📞 0530 939 44 12 numaralı telefondan bizlere ulaşabilirsiniz.

Namaste 🙏