Dyt.Rumeysa Bilici

Dyt.Rumeysa Bilici Diyetisyen
Gaziantep |Hasan Kalyoncu University
‬”SADECE” online diyet bilgi
Whatsapp: 05352385566

13/11/2025

😂😂 sizde durumlar nasıl yaza girmiş bulunuyoruz artık 😅😅
Biliyorsunuz ki sürdürülebilir beslenmede denge var ama kısıtlanmış diyetlerde bir gider bir gelir 🤷🏼‍♀️😂

13/11/2025

Bu sefer bonkör davrandım 😂😂

12/11/2025

Ahh ah 3 günde 5 kilo 5 günde 10 kilo kür diyetleri 🙈
5 kilo gider 6 kilo gelir 10 kilo gider 15 kilo gelir çünkü sürdürülebilir ve sağlıklı değil 🤷🏼‍♀️ Fazlaca aç kalarak sürdürülebilir olmayan diyetler yaptığımızda ağır yasaklardan dolayı kısıtlamış hissettiğiniz için sonrasında tıkanırcasına deme durumu gelişebilir ve aç kaldığımız sürede metabolizmamızında yavaşlamasıyla verdiğimiz kiloları fazlasıyla geri almaya başlarız 😞 bu yüzden muhakkak sürdürülebilir beslenme şeklini benimseyin ağır yasaklarla ilerlemeyin eğer ki arada detoxlu ilerlemek istiyorsak gün aşırı gün aşırı yayarak yapın. Her gün her gün üst üste ağır yasaklarla tek düze beslenerek metabolizmanızı yavaşlatmayın ❤️
. ̧liği ̈nlüğü

11/11/2025

Tabii ki en net sonuçları tahlillerimiz belirleyecektir 🫶🏻

10/11/2025

Ödemli arkadaşlarımıza bir de kemiği iri arkadaşlarımıza göndermelik 🙈

08/11/2025

Çikolatalı Gofret ❤️
Gofret içi harcı
yarım avokado
Bir muz
1 yk hurma dolgusu (ya da sıcak suda bekletilmiş 2 hurma)
1 tk kakao
Malzemeleri bızzt çekiyoruz👍🏻
Gofret olarak 4 kat wasa kullanıyoruz ve harcımızı aralara sürerek iki adet 4 katlı gofret elde ediyoruz bunlarıda 4 parçaya bölerek çikolataya buluyoruz 💁🏼‍♀️
❤️

Bristol Gaita Skalası 💁🏼‍♀️Günümüzün en sıklıkla yaşadığı problemlerden biri olsa gerek 😔 maalesef bağırsak problemleri ...
07/11/2025

Bristol Gaita Skalası 💁🏼‍♀️
Günümüzün en sıklıkla yaşadığı problemlerden biri olsa gerek 😔 maalesef bağırsak problemleri tek sebepten değil bir çok faktörden oluşabiliyor o yüzden uzman doktor görüşleri doğrultusunda tedavi ve duruma uygun beslenme şekli uygulanmalı ♥️

07/11/2025

Danışan sohbetlerinden bir parça daha koyayım 😍

Aslında bu liste uzatılabilir hassasiyetler şişkinlikler kişiden kişiye göre değişebilir o yüzden kendinizi gözlemlemeni...
04/11/2025

Aslında bu liste uzatılabilir hassasiyetler şişkinlikler kişiden kişiye göre değişebilir o yüzden kendinizi gözlemlemeniz önemli, genel olarak şişkinlik yaratabilecek besinler nedir derseniz bunlar 💁🏼‍♀️

Bende dahil çoğunlukla kadınlarda bulunan genel bir sorun “demir eksikliği” 🤗Eksikliğinde; .❗️yorgunluk haksizlik solg...
03/11/2025

Bende dahil çoğunlukla kadınlarda bulunan genel bir sorun “demir eksikliği” 🤗
Eksikliğinde; .
❗️yorgunluk haksizlik solgunluk
❗️tırnaklarda kırılma çarpıntı
❗️baş dönmesi baş ağrısı
❗️pika, pagofaji
❗️sık hastalanma vücut direncinde düşüş gibi çeşitli sorunları getirmektedir.(Dipnot olarak azlığı gibi fazlalığıda zararlıdır kalp yetmezliği ve siroza neden olur😊) .
İlk olarak özetle konuyu anlatıp beslenme şekline geçelim 🤗
➡️Demirin vücutta depo şekli “ferritin”dir. Demir eksiklikliğinde ilk olarak demir depoları tükenir, serum demir düzeyi düşer buna bağlı olarak hemoglobin yapımı da azalır.
Hemoglobinin .
👱🏼Erkeklerde 13g/dl altı .
👩🏼 Kadınlarda 13g/dl altı olması demir eksikliğidir.
➡️Günlük alınması gereken “Demir miktarı”
👱🏼Erkeklerde 8 mg
👩🏼 Kadınlarda 18 mg
➡️ Demir Kaynakları
Karaciğer, kırmızı et, beyaz et, yumurta, pekmez, tahin, ıspanak, patates, portakal, elma, kuru kayısı, kuru üzüm vs
➡️ PEKİ BU KAYNAKLARI NASIL TÜKETMELİYİZ
Demir emilimini güçleştiren veya arttıran etmenler vardır. .
📌”C vitamini” Demir emilimini arttıran bir etkendir. Yani etin yanında yediğimiz bol salata yeşillik Demir emilimini arttırmakta bunun yanında C vitamini kaynakları biber domates limon yeşil yapraklı sebzeler bezelye vs

📌 Tahıl grubunda bulunan(örn pirinç) fitatlar, oksalatlar, tanenler yani çay kahve kakao kola demir emilimini azaltır. Yine bunların yoğun Kalsiyum içeren besinlere dikkat edilmeli bitkisel kaynaklı demir ve takviye olarak alınan demir supplementi emilimini olumsuz yönde etkiler 💁🏼‍♀️ 1-2 saat sonra tüketilmesi gerekir ☺️
̧liği ̈nlüğü

Address

Gaziantep
27000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt.Rumeysa Bilici posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dyt.Rumeysa Bilici:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category