What are the opening hours?

Monday 10:30 - 18:00 Tuesday 10:30 - 18:00 Wednesday 10:30 - 18:00 Thursday 10:30 - 18:00 Friday 10:30 - 18:00 Saturday 11:45 - 15:30

Emre Yılmaz Beslenme ve Diyet Merkezi

Home
Turkey
Gazipasa
Emre Yılmaz Beslenme ve Diyet Merkezi

Sağlıklı ve dengeli beslenerek yaşamınızda yeni bir sayfa açmak istiyorsanız gelin bunu beraber başaralım!

Detaylı bilgi ve randevu almak için DM ya da Whatsapp üzerinden ulaşabilirsiniz.

30/09/2022

🌿Herkese merhabalar.
🔹Bugün sizlere Ejder meyvesinden bahsetmek istiyorum. Ejder meyvesi, yetiştiği bölgeye göre farklı renklerde olan bir tropikal meyvedir. Bir çoğumuzun belki hiç tatmadığı bu meyvenin tadı kivi ile armut karışımı gibidir. Ejder meyvesi kalori anlamında düşük bir değere sahiptir.
✅Ejder Meyvesinin Faydaları
✔️İçeriğindeki bol C vitamini sayesinde bağışıklığımızı güçlendirir.
✔️Yüksek kalsiyum oranıyla kemik sağlığına katkıları vardır.
✔️Bolca likopen içerir ve bu sayede kalp ve damar hastalıklarına iyi gelmektedir.
✔️Kan basıncını düşürücü etkisi vardır.
✔️Zengin lif içeriği ile uzun süre tokluk hissiyatı vermektedir ayrıca tip 2 diyabette kullanılabilir.
✔️Su içeriği fazla olan bir meyvedir.

26/09/2022

🌿Herkese merhabalar!
🥚Bugün sizlere tüketmenizi çok istediğim yumurtanın bazı gizli özelliklerinden bahsedeceğim.
🐣Marketten yumurta alırken dikkat ettiğimiz şeyler genelde fiyatı, tarihi ve kırık olup olmadığıdır. Evet bunlarda çok önemli ama aldığınız yumurtanın nasıl yetiştirilen bir tavuktan elde edildiğini de bilmek istemez miyiz? Aslında bu, markette satılan yumurtaların hepsinde 2014 yılından itibaren var ama hiç dikkatimizi çekmiyordu değil mi? Kaçımız yumurtanın üzerinde yazan rakamların anlamını biliyoruz? İşte bu postta yumurtanın üzerindeki rakamları anlatacağım.
🥚Yumurtanın üzerinde yazan ilk rakam (0,1,2,3) ; Yetiştirilme metodunu bize gösterir.
Anlamları ise;
🐣0 Rakamı: Organik yetiştiricilik demektir. Tavuklara herhangi hormon uygulaması ya da hormonlu yem verilmesi bu çiftliklerde yasaktır. Bu koda sahip yumurtalar biraz daha pahalı olsalar da en sağlıklı olanlarıdır.
🐣1 Rakamı: Serbest gezen tavuk yumurtasıdır. Bu koda sahip çiftliklerin hormon uygulamaması ya da hormonlu yem verilmemesi hakkında yasak yoktur.
🐣2 Rakamı: Geniş bir kafes içerisinde serbestçe gezen tavuk yumurtasıdır. Burada yetişen tavuklara da hormon uygulanmaması ya da hormonlu yem verilmemesi için bir yasak yoktur.
🐣3 Rakamı: Kafeste hareket edemeyen tavuk yumurtasıdır. Piyasadaki en ucuz ve en sağlıksız yumurta türüdür.
🔹Bu rakamları takiben TR kodu genellikle yer alır. Bu tahmin edebileceğiniz üzere yumurtanın üretildiği ülkeyi belirtiyor.
🔹Ülke kodundan sonra yazılan ilk iki hane yumurtanın üretildiği ilin plaka kodudur.
🔹Geri kalan on haneli sayı ise çiftlik numarasını açıklar. Son iki hane ise yumurtanın o çiftliğin hangi kümesinden elde edildiğini açıklar.
🐣Her yumurtanın üzerinde yazma zorunluluğu olmasa da üzerinde YT yani yumurtlama tarihi yazabilir.
🍳Yumurtalar, yumurtlama tarihinden itibaren 28 gün içerisinde tüketilmelidirler.
⚠️Dışarıda satılan samanların içerisinde kirli yumurtalara organik hava verilmesi sizi kandırmasın. Damgalı yumurta kullanmaya gayret edelim ve mümkünse 0 ve 1 koda sahip yumurtaları tüketelim.
⚠️Unutmayın, hiçbir gıda tek başına zayıflatıcı ve mucizevi bir ürün değildir.
✅Gelin beraber başaralım.

08/08/2022

🌿Herkese merhabalar.
🔹Aşure gününde diyet listenize aşureyi eklemek istiyorsanız;
🔹1 orta boy kase nin bir öğün yerine geçeceğini bilmelisiniz. Yaklaşık 350-400 kkal’ye denk gelen aşure 2 Yağ + 2 meyve + 2 ekmek değişimidir. 🔹Dilerseniz porsiyonunuzu yarıya indirerek ara öğünde de tüketebilirsiniz 😊
Özellikle
▪️Kilo almak isteyenler
▪️Büyüme gelişme çağındaki çocuklar
▪️Sporcular ve
▪️Emziren anneler tüketebilir.

23/07/2022

Herkese iyi haftasonları 😊

05/07/2022

Herkese merhabalar. Bugün sizlere beslenme ile ilgili doğru sandığımız yanlışlardan bahsedeceğim.

01/07/2022

🌿Herkese merhabalar.
🔹Bugün sizlere vişneden bahsedeceğim. Vişne yaz aylarında tükettiğimiz herkes tarafından sevilen bir meyvedir. Peki tadı dışında besleyiciliği ve faydaları da güzel mi? İçerdiği vitamin ve minerallerden dolayı gayet sağlıklı olan bu meyvemizi biz insanlar reçel ya da meyve suyu halinde tüketerek faydalı meyveyi zararlı hale getiriyoruz. Vişne aslında glisemik indeksinin düşük olması sayesinde diyabetlilerinde rahatlıkla tüketebileceği bir meyvedir.
✅Vişnenin Faydaları
▪️Alzheimera karşı koruyucudur.
▪️Spor sonrası mineral ihtiyacını karşılar ve kas ağrılarını azaltır.
▪️Ürik asit atılmasına destek olur ve gut hastalarında özellikle önerilir.
▪️Uyku problemine iyi gelmektedir.
▪️Saplarından yapılan çay iyi bir idrar söktürücüdür.
❓Vişnenin Porsiyonu Ne Kadardır?
Vişnenin bir porsiyonu yaklaşık 15 adettir ve yaklaşık 50 kkaldir.
⚠️Unutmayın, hiçbir gıda tek başına zayıflatıcı ve mucizevi bir ürün değildir!
✅Gelin beraber başaralım.

27/06/2022

2021 Ekim ayında çalışmaya başladığım ve Ocak ayı itibarıyla ofisimde yüz yüze takip ettiğim danışanımla sona geldik. İlk başladığımız zamanki detaylı vücut analizini alamamıştık ama ona rağmen detaylı tartılmaya başladığımızdan beri toplam 5 Kg yağ verdik. Ayrıca başladığımızda kan tahlilinde çıkan olumsuzluklarıda geride bıraktık.Toplamda 14 kg veren danışanımı iradesi, uyumu ve isteğinden dolayı tebrik ediyorum. Artık diyet listesine gerek duymadan nasıl besleneceği hakkında bilgisi var ve sağlıklı kilosu kalıcı olacak😊 Sizlerde diyetisyen eşliğinde sağlıklı bir şekilde kilo vermek/almak istiyorsanız iletişim adreslerimden benimle iletişime geçebilirsiniz.

24/06/2022

🌿Herkese merhabalar.
🔹Bugün sizlere kayısıdan bahsedeceğim. Yaz aylarında severek tükettiğimiz hatta sindirim sistemimiz bozulduğunda da ilk başvurduğumuz meyvelerden birisidir kayısı. Lif içeriği bakımından zengin olması bu konuda fayda sağlıyor. Üstelik sadece taze değil kuru şekliyle de yıl boyunca tüketebiliriz.
✅Kayısının Faydaları
▪️Demir içeriği sayesinde kansızlığa karşı korur.
▪️Zengin lif içeriği sayesinde bağırsak sistemini düzenler ve kabızlığa iyi gelir.
▪️Yüksek tansiyonu dengeler.
▪️Kemik ve diş sağlığı için faydalıdır.
▪️Cildi yeniler.
▪️Mutluluk hormonu (serotonin) salgılatır.
🚫Kayısının Zararları
▪️Çekirdek tüketimi zehirlenme yapabilir.
▪️Potasyum içeriği nedeniyle böbrek hastaları fazla tüketmemelidir.
▪️Kuru kayısının glisemik indeksi yüksek olduğu için diyabet hastaları diğer kuru meyveler gibi kuru kayısıyı da tüketmemelidir.
❓Kayısının Porsiyonu Ne Kadar
▪️Bir porsiyon kayısı 3 adete eşittir ve yaklaşık 50kkal e denk gelmektedir.
⚠️Unutmayın, hiçbir gıda tek başına zayıflatıcı ve mucizevi bir ürün değildir!
✅Gelin beraber başaralım.

21/06/2022

🌿Herkese merhabalar.
🔹Bugün sizlere daha çok frambuaz olarak bilinen yaz aylarının sevilen meyvesi, pastaların olmazsa olmazı ahududundan bahsedeceğim.
🔹Ahududu, şifalı meyve olarak da diyebiliriz. İçeriğinde folik asit, A, C, E ve bazı B grubu vitaminleri bulunmaktadır. Mineral olarak potasyum, protein, lif. Sodyum, demir ve magnezyum bulunmaktadır. Çok iyi bir antioksidan özelliği göstermektedir. Oldukça lezzetli ve besleyici olan ahududu, içeriği sayesinde şeker hastalığı ve virüslere bağlı enfeksiyon riskini azaltabileceğine dair araştırmalar mevcuttur.
✅Ahududunun Faydaları
▪️Cilt lekesi oluşumunu azaltmasıyla beraber yaşlanma karşıtıdır.
▪️Bağışıklığı güçlendirir.
İçeriği sayesinde besleyiciliği fazladır.
▪️Adet ağrılarının hafiflemesine yardımcı olmaktadır.
▪️Kan şekerini dengeleyerek kilo vermeye yardımcı olmaktadır.
❓Ahududunu Nerelerde Kullanabiliriz
▪️Ahududu, mutfakta çok kullanılabilen bir meyvedir. Özellikle ara öğünlerde sütlü tatlılarla beraber, yulaf kaselerinin içinde, yoğurtla beraber hem tabağımızı renklendirebiliriz hem de tatlı isteklerimizi bastırabiliriz.
❓Ahududunun Porsiyonu Ne Kadar
1 porsiyon ahududu yarım su bardağı kadardır.
⚠️Unutmayın, hiçbir gıda tek başına zayıflatıcı ve mucizevi bir ürün değildir!
✅Gelin beraber başaralım.
🌿Herkese merhabalar.
🔹Bugün sizlere daha çok frambuaz olarak bilinen yaz aylarının sevilen meyvesi, pastaların olmazsa olmazı ahududundan bahsedeceğim.
🔹Ahududu, şifalı meyve olarak da diyebiliriz. İçeriğinde folik asit, A, C, E ve bazı B grubu vitaminleri bulunmaktadır. Mineral olarak potasyum, protein, lif. Sodyum, demir ve magnezyum bulunmaktadır. Çok iyi bir antioksidan özelliği göstermektedir. Oldukça lezzetli ve besleyici olan ahududu, içeriği sayesinde şeker hastalığı ve virüslere bağlı enfeksiyon riskini azaltabileceğine dair araştırmalar mevcuttur.
✅Ahududunun Faydaları
▪️Cilt lekesi oluşumunu azaltmasıyla beraber yaşlanma karşıtıdır.
▪️Bağışıklığı güçlendirir.
İçeriği sayesinde besleyiciliği fazladır.
▪️Adet ağrılarının hafiflemesine yardımcı olmaktadır.
▪️Kan şekerini dengeleyerek kilo vermeye yardımcı olmaktadır.
❓Ahududunun Porsiyonu Ne Kadar
1 porsiyon ahududu yarım su bardağı kadardır.

17/06/2022

🌿Herkese merhabalar.
🌿Bugün sizlere salataların, zeytinyağlı yemeklerin olmazsa olmazından dereotundan bahsedeceğim.
🌿Dereotu, A ve C vitamininden zengindir ve antioksidandır. Bunlara ek olarak magnezyum, folat ve kalsiyumu da önemli miktarda içerir. Dereotu taze kullanılabildiği gibi kuru olarak da kullanılabiliyor. Besin içeriği olarak taze tüketilmesi daha faydalı olacaktır.
✅Dereotunun Faydaları
🔹Kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcıdır.
🔹Adet sancılarını azaltır.
🔹Epilepsi tedavisinde kullanılır.
🔹Antidepresan özellik gösterir.
🔹Antimikrobiyaldir.
❓Dereotunu Kimler Dikkatli Kullanmalı
🔹Dereotunu, hamiler bireylerin kullanmasını düşük olma ihtimalinden dolayı kullanmalarını istemeyiz.
⚠️Unutmayın, hiçbir gıda tek başına zayıflatıcı ve mucizevi bir ürün değildir!
✅Gelin beraber başaralım.

14/06/2022

🌿Herkese merhabalar.
🍈Bugün sizlere yaz ayını bir diğer sevilen meyvesinden kavundan bahsedeceğim.
🍈Kavun, güzel kokusu ve tatlı tadıyla yaz aylarında sofralarımızı süsleyen bir meyvedir. İçeriğinde bolca beta karoten ve C vitamini barındırmaktadır. Yaklaşık %90’ı sudur. Yağ oranı olarak oldukça düşüktür. Düşük kalorisi ile beraber sofralarımızda olması gereken bir meyvedir.
Kavunun Faydaları
🔹Böbrek taşı oluşumunu önler.
🔹Lifli yapısı sayesinde tok tutar.
🔹İçeriğindeki potasyum sayesinde kalp hastalıklarına karşı koruyucu rol oynar.
🔹Kabızlığa iyi gelmektedir.
🚫Kavunun Zararları
🔹Glisemik indeksi yüksek olduğu için şeker hastalarının tüketmemesi gerekir.
🔹Fazla tüketimi ishale neden olabilir.
🔹Porsiyonunda fazla tüketimi kilo almaya neden olabilir.
❓Kavunun Porsiyonu Ne Kadar
🔹Kavunun bir porsiyonu yaklaşık 1 ince dilime denk gelmekte ve ortalama 60 kkal ye eşit gelmektedir.
⚠️Unutmayın, hiçbir gıda tek başına zayıflatıcı ve mucizevi bir ürün değildir!
✅Gelin beraber başaralım.

Address

Gazipaşa, Uzun Sokak Zafer Çarşısı Kat:3 No:302, Ortahisar/Trabzon
Gazipaşa
61050

Opening Hours

Monday	10:30 - 18:00
Tuesday	10:30 - 18:00
Wednesday	10:30 - 18:00
Thursday	10:30 - 18:00
Friday	10:30 - 18:00
Saturday	11:45 - 15:30

Telephone

+905510713951

Website

https://www.instagram.com/dytemreyilmaz/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Emre Yılmaz Beslenme ve Diyet Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Gazipasa?