What are the opening hours?

Monday 08:00 - 19:00 Tuesday 08:00 - 19:00 Wednesday 08:00 - 19:00 Thursday 08:00 - 19:00 Friday 08:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 12:00

https://instagram.com/fizyoterapist_ismethanozkan?utm_source=ig_profile_share&igshid=3mgfg0yo226z

Fizyoterapist İsmethan Özkan, Yeni Mahalle Ulasal Egemenlik Bulvarı no:34C Gazipaşa/Antalya, Gazipasa (2025)

Q: What is the address?

Yeni Mahalle Ulasal Egemenlik Bulvarı No:34C Gazipaşa/Antalya

11/11/2025

Ayakta çalışmak; öğretmenlik, cerrahlık, kuaförlük, garsonluk, güvenlik gibi birçok mesleğin günlük rutininin parçasıdır.
Uzun süreli dik pozisyon, kas-iskelet sisteminde belirli yüklenme bölgeleri oluşturur. Bu yüklenme, belli kas gruplarında kronik probleme yol açabilir.

🔸1. Baldır (Gastroknemius – Soleus) Kaslarında Gerginlik
Neden: Uzun süre aynı pozisyonda durmak, baldır kaslarında dolaşımı yavaşlatır; kaslar gergin ve sert hale gelir.
Sonuç: Bacak ağrısı, kramp, topuk ağrısı (plantar fasya zorlanması)
Çözüm: Gün içinde ayak bileği dairesel hareketleri, mini esnemeler, kompresyon çorap kullanımı.

🔸2. Bel Bölgesi (Lumbal Paraspinal) Kaslarda Yorulma
Neden: Dik duruşta bel kasları omurgayı stabilize etmek için sürekli aktiftir.
Sonuç: Bel ağrısı, yorgunluk, postür bozukluğu
Çözüm: Günlük core (karın-bel) güçlendirme egzersizleri, molalarda oturma veya destekli duruş.

🔸3. Boyun – Omuz Kaslarında Gerginlik (Trapez, Levator Scapula)
Neden: Omuz seviyesinin üstünde çalışma veya hafif önde eğilme duruşu
Sonuç: Boyun tutulması, omuz ağrısı, baş ağrıları
Çözüm: Omuz rotasyonları, boyun germe egzersizleri, ergonomik çalışma düzenlemesi.

💡 Ayakta çalışan mesleklerde kas sağlığı düzenli germe, kuvvetlendirme ve duruş farkındalığı ile korunabilir. Haftada en az 3 gün 10-15 dakikalık esneme rutini, bu meslek grubunda kas-iskelet problemlerini anlamlı şekilde azaltabilir.

📚 Kaynak:

Vieira ER, et al. Work as a risk factor for musculoskeletal disorders. Occup Rehabil. 2016;26(4):503-507.
da Costa BR, Vieira ER. Risk factors for work-related musculoskeletal disorders: a systematic review. PMC. 2010;10(3):26–32.

08/11/2025

İnme, beyne giden damarların tıkanması veya kanaması sonucu gerçekleşir. Hareket, duyu, konuşma ve yutma fonksiyonlarını etkileyebilir.

📌Fizik Tedavi Neden Önemli?
İnme sonrası erken rehabilitasyon, beynin yeniden öğrenme kapasitesini (nöroplastisite) destekler. Bu sayede kayış hareket ve işlevlerin geri kazanımı hızlanır.

📌Tedavi Amaçları Nelerdir?

🔹Kas gücünü artırmak, spastisiteyi azaltmak
🔹Yürüme ve denge becerilerini geliştirmek
🔹Günlük yaşam aktivitelerine dönüş sağlamak
🔹Komplikasyonları önlemek

📌Terapi Yöntemleri:

🔹Bobath ve PNF yaklaşımı
🔹Görev odaklı egzersizler
🔹Robotik yürüme sistemleri
🔹Elektrik stimülasyonu
🔹Ayna terapisi

💡 İlk 24-48 saatlik zaman dilimi uygun hastalarda mobilizasyonun başlaması için kritik öneme sahiptir.

📚 Kaynak:
Langhorne P, Bernhardt J, Kwakkel G. Stroke rehabilitation. Lancet. 2011;377(9778):1693–1702.

05/11/2025

Bacaklarda dokunma, sıcak-soğuk, basınç veya ağrıyı hissetme yeteneğinin azalması ya da kaybolmasıdır. Sebepler sinir hasarı, omurilik basısı veya dolaşım sorunları olabilir.

📌Sık Görülen Nedenler:

✨Diyabet
✨Bel fıtığı, omurga kanal darlığı
✨B12 vitamini eksikliği
✨Sinir yaralanmaları
✨Periferik damar hastalıkları

📌Belirtilere Dikkat!

✨Uyuşma, karıncalanma
✨Hassasiyet azalması
✨Denge problemleri
✨Kas güçsüzlüğü eşlik edebilir

📌Yönetim sürecindeki amaç; duyu kaybının ilerlemesini önlemek, kas gücü ve dengeyi korumaktır.

✨Sinir mobilizasyon teknikleri
✨Güçlendirme programları
✨Denge-koordinasyon çalışmaları
✨Yürüme eğitimi
✨Altta yatan hastalığın tedavi ekibi ile kombine yenilenmesi

📚 Kaynak:
Tesfaye S, Boulton AJ, Dyck PJ, et al. Diabetic neuropathies: update on definitions, diagnostic criteria, estimation of severity, and treatments. Diabetes Care. 2010;33(10):2285–2293.

03/11/2025

Karpal Tünel Sendromu, el bileğinde bulunan medyan sinirin dar bir kanaldan (karpal tünel) geçerken sıkışması ile ortaya çıkar.
Bu durum elde ve parmaklarda ağrı, uyuşma ve güçsüzlük yaratabilir. Özellikle bilgisayar kullanımı, el işi ve tekrarlayan el hareketleri yapan kişilerde sık görülür.

📌Neden Olur?
◻Tekrarlayan el bileği hareketleri (klavye, mouse, el işi, montaj işleri)
◻El bileğinin bükülü pozisyonda uzun süre kullanımı
◻Romatoid artrit, diyabet, tiroid problemleri gibi sistemik hastalıklar
◻El bileğinde yaralanma veya ödem
◻Gebelikte sıvı tutulmasına bağlı geçici sıkışma

📌Belirtileri Nelerdir?
◻Başparmak, işaret parmağı, orta parmakta uyuşma/karıncalanma
◻Özellikle gece artan el bileği – parmak ağrısı
◻Kavrama gücünde azalma
◻Objeleri düşürme
◻İleri vakalarda parmak kaslarında incelme

📌Fizyoterapi sürecindeki amaç sinir üzerindeki basıyı azaltmak, fonksiyonel el kullanımını korumak ve ağrıyı gidermektir.

◻Manuel terapi → El bilek eklem mobilizasyonları, yumuşak doku gevşetme
◻Sinir mobilizasyon egzersizleri → Medyan sinir boyunca hareket açıklığını artırmak
◻Germe ve güçlendirme çalışmaları → Ön kol fleksör ve ekstansör kasları
◻Ergonomi eğitimi → Çalışma düzeninin tekrar eden stresleri azaltacak şekilde düzenlenmesi
◻Splint (el bileği ateli) → Gece kullanımı ile bileği nötral pozisyonda tutmak
◻Ağrı modülasyonu → TENS, ultrason gibi elektroterapi yöntemleri

📌Karpal Tünel Sendromu erken tespit edildiğinde çoğu vakada cerrahiye gerek kalmadan konservatif tedavi ile kontrol altına alınabilir.
Belirtiler arttığında vakit kaybetmeden fizyoterapi değerlendirmesi şarttır.

📚 Kaynak:
Huisstede BM, et al. Carpal tunnel syndrome: effectiveness of physical therapy. J Hand Ther. 2014;27(1):3–10.
Padua L, et al. Carpal tunnel syndrome clinical features, diagnosis, and management. Lancet Neurol. 2016;15(12):1273–1284.

01/11/2025

Donuk omuz, omuz eklem kapsülünün sertleşip kalınlaşmasıyla ortaya çıkar ve omuz hareketlerini belirgin şekilde kısıtlar. Ağrı genellikle omuza yayılır, bazen kolun altına iner.

📌Neden Olur?

✨Kendiliğinden gelişebilir (idiopatik)
✨Uzun süre omuzu hareketsiz tutmak
✨Omuz yaralanmaları, ameliyatlar
✨Diyabet veya tiroid hastalıkları

📌Sık Görülen Belirtiler:

✨Omuzda uzun süren ağrı
✨Aktif ve pasif hareketlerde kısıtlılık
✨Günlük işlerde zorlanma (giyinme, saç tarama)

📌Fizyoterapi ile amaç; hareket açıklığını geri kazanmak, ağrıyı azaltmak ve yeniden fonksiyon kazandırmaktır.

✨Eklem mobilizasyon teknikleri
✨Germe ve güçlendirme egzersizleri
✨Sıcak uygulama, TENS gibi fiziksel modaliteler
✨Ev egzersiz programı

💡 Erken müdahale, iyileşme süresini kısaltır.

📚 Kaynak:
Neviaser AS, Hannafin JA. Adhesive capsulitis: a review of current treatment. Am J Sports Med. 2010;38(11):2346-2356.

30/10/2025

Skolyoz, omurganın yana doğru eğrilmesiyle oluşan bir duruş bozukluğudur.
Eğrilik tek bölgede olabileceği gibi, farklı seviyelerde “S” veya “C” şeklinde görünebilir. Erken tanı, ilerlemeyi durdurmada kritik öneme sahiptir.

📌Nedenleri:
✔İdiopatik skolyoz: Sebebi bilinmez, en sık ergenlikte görülür
✔Doğumsal skolyoz: Omurga kemiklerinin doğuştan anomalisi
✔Nöromüsküler skolyoz: Sinir-kas hastalıklarına bağlı gelişen eğrilikler
✔Duruş bozuklukları ve asimetrik yüklenmeler

📌Bazı Belirtiler:
✔Omuz ve kalça hizasında fark
✔Bir kürek kemiğinin diğerine göre daha belirgin olması
✔Bel veya sırt ağrısı
✔Uzun süre otururken veya ayakta dururken rahatsızlık

📌Fizyoterapi Sürecinde Yaklaşım Nedir?
✔Postür analizi ve eğrilik ölçümü (Skoliometre, Cobb açısı)
✔Egzersiz programı: Omurga çevresi kasları güçlendirme, esneme ve denge çalışmaları
✔Korse kullanımı: Büyüme döneminde ve belirli derecenin üzerindeki eğriliklerde
✔Eğrilik kontrolü: Düzenli kontrollü takip (3-6 ay aralıkla)
✔İleri vakalarda cerrahi opsiyon değerlendirilir

📌Skolyoz tedavisinde en sağlıklı sonuç, kişiye özel egzersiz programları ve düzenli takip ile elde edilir.
Ergenlik döneminde farkından geç kalmamak için çocukların duruşunun düzenli kontrolü gerekir.

📚 Kaynak:
Negrini S, et al. 2011 SOSORT guidelines: orthopaedic and rehabilitation treatment of idiopathic scoliosis during growth. Scoliosis. 2012;7(1):3.
Weinstein SL, et al. Adolescent idiopathic scoliosis. Lancet. 2008;371(9623):1527–1537.

27/08/2025

👣 Topuk dikeni, topuk kemiğinin alt kısmında ağrı yapan bir kemik çıkıntısıdır. Çok yaygın ve bazen çok can yakıcıdır.

🔹 Neden olur? Aşırı yüklenme, yanlış ayakkabı seçimi, uzun süre ayakta kalmak topuk dikenine zemin hazırlar.

🔹 Belirtileri: Sabah ilk adımlarda şiddetli topuk ağrısı, yürürken ağrının azalması, uzun yürüyüş sonrası artan rahatsızlık.

🔹 Tedavi yaklaşımları: Dinlenme, uygun ayakkabı kullanımı, buz uygulaması, esneme egzersizleri ve fizyoterapi çok önemlidir.

🔹 Fizyoterapi rolü: Kas ve bağ dokularını güçlendiren, topuk üzerindeki baskıyı azaltan egzersizler uygulanır.

💡 Dikkat etmeniz gerekenler:

Ayağın plantar fasiyasını esneten ve güçlendiren egzersizleri düzenli yapın (örneğin; havlu çekme, parmak uçlarına kalkma gibi).

Baldır kaslarını (gastroknemius ve soleus) esnetmeye yönelik egzersizler uygulayın, çünkü bu kasların sertliği topuk dikenini tetikler.

Fizyoterapistinizden uygun ayak tabanı destekleri (ortotikler) ve yük dağılımını sağlayan teknikler hakkında destek alın.

Buz uygulamalarını doğru süre ve şekilde yaparak iltihaplanmayı azaltın.

Topuk bölgesine doğrudan yapılan manuel terapi ve derin doku masajı ile bölgedeki gerilimi azaltabilir.

Günlük aktivitelerde topuğa aşırı yüklenmeyi önlemek için hareket planı oluşturun, ağırlık aktarımını dengeli yapmayı öğrenin.

Kaynakça:

Schwartz EN, Su J. Plantar fasciitis: a review of treatment options. J Am Podiatr Med Assoc. 2008.

Sorularınız varsa bizimle paylaşabilirsiniz!

13/08/2025

Sabahları dinlenmemiş uyanmak, sadece “gece az uyudum” demek değil; vücudunda ve zihninde ciddi uyarılar olabilir.

🔹 Uyku kalitesi önemli: Uyku apnesi, horlama ya da düzensiz uyku ritmi sabah yorgunluğuna sebep olur.

🔹 Stres ve anksiyete: Sürekli zihinsel yorgunluk, uyku kaliteni düşürür. Beynindeki stres hormonları uyanmanı zorlaştırır.

🔹 Fiziksel sağlık: Demir eksikliği, tiroid problemleri gibi metabolik sorunlar da enerjini azaltabilir.

🔹 Hareketsizlik: Düşük fiziksel aktivite metabolizmayı yavaşlatır, sabah yorgunluğunu artırır.

💡 Ne yapabilirsiniz?

Uyku pozisyonunu iyileştirmek için fizyoterapistinizden destek alın; boyun ve omurga hizalanması uyku kalitenizi artırabilir.

Sabahları hafif germe egzersizleri ile kaslarınızı ve omurganızı uyandırarak güne dinç başlayın.

Postür düzeltme egzersizleriyle gece boyunca kas gerginliğini azaltın, rahat bir uyku ortamı hazırlayın.

Nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri ile stres hormonlarını dengeleyip uyku kalitenizi artırın.

Gün içinde düzenli yürüyüş ve hareketle metabolizmanızı hızlandırarak sabah yorgunluğunu azaltın.

Eğer uyku apnesi veya horlama şüpheniz varsa, fizyoterapistinizle birlikte solunum egzersizleri planlayabilirsiniz.

Kaynakça:

Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations. Sleep Health. 2015.

Sorularınız varsa bizimle paylaşabilirsiniz!

11/08/2025

Yaşlılıkta hareket etmek sadece mümkün olmak değil, kaliteli bir hayat sürmenin anahtarıdır. Hareket etmek, hem bedeni hem zihni canlı tutar.

🔹 Kas ve kemik sağlığı: Düzenli hareket kemik erimesini (osteoporoz) yavaşlatır, kas kaybını önler.

🔹 Beyin fonksiyonları: Fiziksel aktivite, yaşlılarda hafıza, dikkat ve genel bilişsel fonksiyonları destekler. Beyin plastisitesini artırır.

🔹 Duygusal faydalar: Egzersiz, depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltır, yaşam kalitesini artırır.

🔹 Bağımsızlık ve yaşam kalitesi: Hareket eden yaşlılar, günlük yaşam aktivitelerini daha kolay yapar, düşme ve yaralanma riskleri azalır.

💡 Yaşınız kaç olursa olsun:

Fizyoterapistinizle kas gücü, denge ve esneklik testleri yaptırarak kişiye özel egzersiz programı oluşturun.

Düşme riskini azaltmak için denge ve propriosepsiyon egzersizlerine önem verin.

Kemik sağlığını desteklemek için ağırlık taşıma ve direnç egzersizleri yapın (fizyoterapist gözetiminde).

Günlük yaşam aktivitelerini kolaylaştıracak fonksiyonel hareketlere yönelik egzersizler çalışın.

Egzersiz sırasında nefes kontrolü ve postür düzeltme teknikleri ile birlikte çalışarak hareket kalitenizi artırın.

Ağrı, eklem sertliği veya kronik hastalık varsa, bu durumları dikkate alan özel rehabilitasyon programları uygulayın.

Düzenli fizyoterapi seansları ile ilerlemenizi takip edin ve gerektiğinde programınızı güncelleyin.

Kaynakça:

Fiatarone Singh MA. Exercise comes of age: rationale and recommendations for a geriatric exercise prescription. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2002.

Sorularınız varsa bizimle paylaşabilirsiniz!

06/08/2025

Duruş, sadece estetik bir konu değil; sağlığınızın temel taşlarından biridir. İyi bir duruş, hem bedenin hem de zihnin iyi çalışmasını sağlar.

🔹 Duruş nedir? Vücudun dik, dengeli ve kasların ideal şekilde çalıştığı pozisyondur
🔹 Kötü duruşun zararları: Omuz, boyun ve sırt ağrıları; baş ağrıları; nefes darlığı; yorgunluk hissi artar.

🔹 Fizyolojik etkiler: İyi duruş, solunum kapasitesini artırır, kan dolaşımını destekler ve kas iskelet sisteminin yükünü dengeler.

🔹 Psikolojik etkiler: Doğru duruş, özgüveninizi artırır, depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltır.

💡 Ne yapmalısınız?

Fizyoterapistinizle birlikte postür analizi yaptırın, hangi kaslarınızın zayıf veya gergin olduğunu öğrenin.

Kas dengesi ve esneklik için önerilen germe ve güçlendirme egzersizlerini düzenli yapın.

Özellikle sırt, karın ve boyun kaslarını hedef alan core stabilizasyon egzersizleri uygulayın.

Günlük yaşamda doğru duruşu alışkanlık haline getirmek için fizyoterapistinizin rehberliğinde proprioseptif (denge ve farkındalık) çalışmalar yapın.

Uzun süreli oturma ve ayakta durma sırasında düzenli molalar verip, fizyoterapistin önerdiği duruş düzeltme tekniklerini uygulayın.

Ergonomik çalışma ortamınızın düzenlenmesinde fizyoterapistinizden destek alın, uygun sandalye, masa yüksekliği ve destek ekipmanları kullanın.

Duruş bozukluğuna bağlı ağrılarınız varsa, manuel terapi ve egzersizlerle ağrıyı yönetmeye yönelik tedavi programlarına katılın.

Kaynakça:

Kendall FP, McCreary EK, Provance PG. Muscles: Testing and Function with Posture and Pain. 2005.

Peper E, Harvey R, Lin I-M. How posture affects memory recall and mood. Biofeedback. 2017.

Sorularınız varsa bizimle paylaşabilirsiniz!

16/07/2025

🏃‍♀️ Spora yeni başlayanlar için vücut aniden yüklenince kaslarda ve sinir sisteminde çeşitli reaksiyonlar olabilir. Bu yüzden doğru adımlarla başlamak çok önemli!

🔹 Kas ve sinir adaptasyonu: Yeni egzersizler kaslarda mikrotırnaklar oluşturabilir, sinir sistemi ise bu yeni hareketlere alışmaya çalışır.

🔹 Aşırı zorlamadan kaçının: İlk haftalarda kas ağrısı normaldir, ancak aşırı ağrı, uyuşma veya karıncalanma varsa, sinirlerde sorun olabilir.

🔹 Doğru ısınma ve esneme şart: Isınma kasları hazırlar, esneme ise kas gerginliğini azaltır ve sinirlerin hareketini destekler.

🔹 Dinlenme önemli: Kasların ve sinir sisteminin toparlanması için yeterli dinlenme gerekir.

💡 Başlangıç için öneriler:

Fizyoterapistinizle birlikte kişiye özel bir egzersiz programı hazırlayın, doğru teknik ve yoğunlukla başlayın.

Kas ve sinir sisteminizi destekleyen nöromüsküler yeniden eğitim egzersizleri yapın.

Sinir mobilizasyon ve esneme teknikleriyle sinirlerin serbest hareketini sağlayın, olası sıkışmaları önleyin.

Isınma ve soğuma süreçlerini ihmal etmeyin; fizyoterapi rehberliğinde yapılan bu aşamalar iyileşmeyi hızlandırır.

Antrenman sonrası kasları rahatlatmak için manuel terapi, masaj ya da elektrik stimülasyonu gibi fizyoterapi uygulamalarını değerlendirin.

Ağrı, uyuşma ya da fonksiyon kaybı gibi şikayetleriniz olursa gecikmeden fizyoterapi uzmanına başvurun.

Düzenli fiziksel aktiviteyi alışkanlık haline getirirken, ilerlemenizi fizyoterapistinizle takip edin.

Kaynakça:

Enoka RM. Neuromechanics of Human Movement. 2008.

Sorularınız varsa bizimle paylaşabilirsiniz!

Fizyoterapist İsmethan Özkan

11/11/2025

08/11/2025

05/11/2025

03/11/2025

01/11/2025

30/10/2025

27/08/2025

13/08/2025

11/08/2025

06/08/2025

16/07/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 19:00
Tuesday	08:00 - 19:00
Wednesday	08:00 - 19:00
Thursday	08:00 - 19:00
Friday	08:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 12:00