Uzman Klinik Psikolog Vefa Doğan

26/11/2025

Dünyanın değişen gölgesi her gün farklı bir yöne düşerken, insan kendi iç dünyasında sabit sandığı duyguların aslında ne kadar kırılgan, hareketli ve dış koşullardan etkilenebilir olduğunu fark eder; bu farkındalık çoğu zaman hem bir sarsıntı hem de bir uyanış yaratır.🌟

21/11/2025

Beden, Ruhunun ve Zihninin Dilidir 🧠✨

Bazen söyleyemediklerimizi bedenimiz anlatır.
Gergin omuzlar, sıkışmış bir nefes, sürekli yorgun hissetmek…
Hepsi iç dünyamızdan gelen sessiz mesajlardır.

Beden konuşur; ruh ve zihin onun üzerinden kendini ifade eder.
• Sürekli ağrılar çoğu zaman duygusal yüklerin işaretidir.
• Hızlı nefes, yoğun kaygının beden üzerindeki yansımasıdır.
• Halsizlik, motivasyon düşüklüğünün fiziksel izdüşümü olabilir.
• Gerginlik, bastırılmış duyguların bedendeki karşılığıdır.

Bedenini duyduğunda, duygularını daha net anlayabilir; ruh halini iyileştirmek için ilk adımı atmış olursun.

✨ Bedenini dinle, çünkü bazen ruhun önce oradan konuşur.

18/11/2025

…….

17/11/2025

03/11/2025

19/10/2025

Bazı duygular, sustukça kaybolmaz; aksine, içimizde kök salıp büyür.
Zamanla ağırlaşır, sessizce bir yük gibi taşırız onları.
Ve bir gün, hiç beklemediğimiz bir anda, farklı bir biçimde dışa vururlar.

Bu yüzden duygularına bir yön vermek önemlidir.
Yaz, konuş, çiz, hareket et…
Ne yaparsan yap, içinde tutma.

Çünkü ifade bulamayan her duygu, bir gün seni en çok yoran hâline dönüşür.

07/10/2025

💭 Hayır Diyememek: Psikolojik Açıdan Ne Anlama Gelir?

Bazı insanlar için “hayır” demek, birini kırmak ya da sevgisini kaybetmek gibi hissettirebilir. Oysa bu, çoğu zaman onaylanma ihtiyacının ve reddedilme korkusunun bir sonucudur.

Çocuklukta koşullu sevgiyle büyüyen biri, “iyi olmak” ya da “herkesi memnun etmek” üzerinden değer görmeyi öğrenir. Bu da yetişkinlikte kendi sınırlarını çizememeye, hayır dediğinde suçluluk hissetmeye yol açar.

Ama unutma:
Hayır diyebilmek bencillik değil, kendini koruma becerisidir.
Sınır koymak, değerli olduğunu kendine hatırlatmaktır.

✨ Gerçek ilişkiler, “evet” dediğin kadar “hayır” diyebildiğinde de sağlıklıdır.