29/11/2025
Элэгний өвчин: Яагаад түгээмэл болж байна вэ? Хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Сүүлийн жилүүдэд элэгний өвчин дэлхий даяар эрс нэмэгдэж байна.
💡 Насанд хүрсэн хүмүүст гурваас нэг нь элэгний өөхжилттэй болох нь судалгаагаар тогтоогдсон (Lancet, 2023).
Энэ нь ихэнхдээ эхэн үедээ шинж тэмдэггүй тул чимээгүйхэн даамжирдаг.
Элэгний өвчний гол шалтгаанууд
• Өөх тос ихтэй, боловсруулсан хүнс
• Хөдөлгөөний дутмагшил
• Илүүдэл жин ба инсулины нөлөө багасах
• Архи
• Вирусын халдвар (B, C гепатит)
Эрт илрүүлэлт яагаад чухал вэ?
Элэг өвдөхөөсөө өмнө олон жил дарамтад ордог.
🩺 Жилд нэг удаа дараах шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна:
• Элэгний фермент (ALT, AST)
• Хэт авиан шинжилгээ (ЭХО)
• Эрсдэлтэй бол B/C гепатитын шинжилгээ
Эрт илрүүлбэл элэг бүрэн эдгэрэх боломж өндөр!
Элэгээ хамгаалах амьдралын хэв маягийн эмчилгээнүүд:
1) Ургамлын гаралтай бүхэл хүнс (WFPB)
Эслэг, антиоксидант ихтэй тул өөхжилтийг бууруулж, үрэвслийг намдаана (J Hepatology, 2022).
2) Өдөр бүр 30 минут алхах
Инсулины үйлчилгээг сайжруулж, элэгний өөхлөлт бууруулдаг.
3) Сайн нойр (7–8 цаг)
Элэгний нөхөн төлжилт шөнийн цагаар идэвхтэй явагддаг, үрэвсэл багасна.
4) Стресс бууруулах амьсгал ба бясалгал
Кортизол буурах нь элэгний өөхжилтийг бууруулахад тусална (Nutrients, 2023).
5) Архи бага эсвэл огт хэрэглэхгүй байх
Элэгний үрэвсэл, хатуурал (цирроз) эрсдэл огцом нэмэгддэг.
Та элгээ хамгаалж чадна! 💚
Өнөөдрөөс эхлэн дээрхи жижиг өөрчлөлтүүд ч таны элгийг хамгаалж, эрүүл амьдралын эхлэл болно.
Хэрэв танд ядрах, гэдэс дүүрэх, баруун хавирганы доогуур эвгүй оргих зэрэг зовиур байвал шинжилгээ өгөхөө бүү хойшлуулаарай.
Хүсвэл EmchApp аас илүү нарийн мэдээлэлаваарай.
Эмч Б. Мөнхцэцэг
🌿
Эмч Апп үргэлж таны дэргэд
