Psikolog Anıl Tokat

Psikolog Anıl Tokat Psikolog Anıl TOKAT 'ın kişisel facebook sayfasıdır. Bu sayfada psikoloji hakkında bilgi paylaşımı yapılmaktadır.

Verilen bilgiler tavsiye niteliğinde olup, herhangi bir tedavi sürecine dair detaylar içermez. İlaç ve tedavi tavsiyesi sorm

Ergenlik zor bir dönem mi, yoksa zor anlaşılan bir süreç mi? 💬Çocuğunuzla yaşadığınız çatışmaların ardında aslında ne va...
21/11/2024

Ergenlik zor bir dönem mi, yoksa zor anlaşılan bir süreç mi? 💬
Çocuğunuzla yaşadığınız çatışmaların ardında aslında ne var? 🤔

Ergenlik, sadece çocuğun bireyselleşme süreci değil, aynı zamanda geleceğini inşa ettiği kritik bir dönemdir. Bu dönemi daha iyi anlamak ve doğru yönetmek, çatışmaları azaltmak ve sağlıklı bir ilişki kurmak için önemlidir. ✨

Sizce ergenlik dönemindeki en büyük zorluk ne? Yorumlara yazın, birlikte konuşalım ve bu süreci daha sağlıklı bir hale getirelim! 🌟

Bir bebek dünyaya gelir, hastane koridorlarında ilk nefesini alır. Ama o hastane dört duvarı, güvenin yıkıldığı ilk yer ...
18/10/2024

Bir bebek dünyaya gelir, hastane koridorlarında ilk nefesini alır. Ama o hastane dört duvarı, güvenin yıkıldığı ilk yer olur. Bebek büyür, çocuk olur; sokaklara adım attığında güvende midir? Hayır. Sokağın köşesinde tehlike kol gezer, çocuk oyun oynarken dahi tedirgindir.

Sonra kadın olur. Evlenir, ama ev dediğimiz yer bile onun için bir sığınak değildir. Evliliği, şiddetin başladığı yer olabilir. Boşanmak isterse ise tehditlerin, korkunun ortasında bulur kendini. Boşanmanın adı bile ölümle yan yana anılır. Kadın, toplumun her kesiminde güvende değildir; ne evde, ne işte, ne sokakta.

Peki ya sokak hayvanları? Onlar da aynı şiddet sarmalının içinde debelenir durur. Hayvanlara zarar vermekle başlayan bu karanlık döngü, zamanla çocuklara ve kadınlara yönelir. Sokaktaki canlar birer hedef, birer deneme tahtasıdır. Zayıf olanın kaderi bu mudur?

Toplumda şiddet, en savunmasızları vurur: bebekleri, çocukları, kadınları, hayvanları. Ve biz sadece izler miyiz ?

Gebze’deki barınakta yaşanan olay, toplumun vicdanını derinden etkileyen bir trajedi olarak öne çıkıyor. Sokaklarda savu...
11/10/2024

Gebze’deki barınakta yaşanan olay, toplumun vicdanını derinden etkileyen bir trajedi olarak öne çıkıyor. Sokaklarda savunmasız yaşayan birçok köpek ve kedi, yasa kapsamında toplanarak acımasızca barınaklarda uyutulmuş, bazıları hâlâ hayattayken vahşice çöp poşetlerine konulmuştur. Bu durum, hayvanların yaşam hakkının ihlali ve toplumsal değerleri sorgulatan bir uygulamadır. Şiddetin bu şekilde normalleşmesi, ileride insanlara yönelik zararlı davranışların da artabileceğini göstermektedir.

Psikoloji bilimi, hayvanlara zarar veren bireylerin, ilerleyen dönemde insanlara, özellikle de savunmasız kişilere zarar verme eğiliminde olduğunu ortaya koymuştur. Bu “şiddet döngüsü” her bir hayvana yapılan kötü muameleyle daha da güçlenmektedir. Hayvanlara yönelik bu eylemler, sadece anlık bir sorun değil, gelecekte toplumsal huzuru tehdit eden daha büyük bir sorunun işaretidir.

Hayvanların yaşam hakkına saygı, toplumun sağlığı ve dengesi için gereklidir. Onları koruyacak ve rehabilite edecek daha insani düzenlemelere ihtiyaç duyulmaktadır. Gebze’deki olay, toplumsal duyarlılığı sarsmış, sorumluların adalet önüne çıkarılması gerekliliğini doğurmuştur. Sokak hayvanlarına karşı yapılan bu uygulamalar, yalnızca onların değil, toplumun genel sağlığını da etkiler. Bu nedenle, hayvanları koruyan düzenlemeler bir an önce devreye girmelidir. Hayvanlara yapılan kötü muameleye sessiz kalmak, toplumun geleceği açısından büyük bir kayıptır.

🌟 Evde Uygulayabileceğiniz 4 Disleksi  Önerisi! 📚✨Disleksi, okuma ve yazma becerilerini etkileyen bir öğrenme güçlüğüdür...
16/03/2024

🌟 Evde Uygulayabileceğiniz 4 Disleksi Önerisi! 📚✨

Disleksi, okuma ve yazma becerilerini etkileyen bir öğrenme güçlüğüdür, ancak doğru stratejilerle bu engeller aşılabilir! İşte size evde uygulayabileceğiniz 4 disleksi destek önerisi:

1️⃣ Sesli Kitaplar Kullanın: Sesli kitaplar, okuma güçlüğü çekenler için harika bir kaynaktır. Çocuğunuz veya sizin için favori kitapları sesli olarak dinlemek, hikayeleri keşfetmeyi ve kelime dağarcığını geliştirmeyi kolaylaştırır.

2️⃣ Renkli İşaretleyiciler Kullanın: Renkli işaretleyiciler, okumayı ve metinler arasında geçiş yapmayı kolaylaştırabilir. Özellikle anahtar kelimeleri veya cümleleri vurgulamak için farklı renkler kullanmak, anlama ve odaklanmaya yardımcı olabilir.

3️⃣ Büyük Yazı Fontları Kullanın: Büyük yazı fontları, metni daha okunabilir hale getirebilir. Bilgisayarınızda veya tabletinizde yazı boyutunu büyüterek, okuma sürecini daha rahat hale getirebilirsiniz.

4️⃣ Günlük Egzersizlerle Hafızayı Güçlendirin: Bellek ve odaklanma becerilerini geliştirmek için düzenli egzersizler yapmak önemlidir. Bellek oyunları, bulmacalar veya hafıza kartları gibi aktivitelerle zihinsel becerilerinizi güçlendirebilirsiniz.

Unutmayın, her birey farklıdır ve farklı stratejiler işe yarayabilir. Deneyerek ve sabırla doğru yöntemi bulabilirsiniz. Uzman desteği almak isterseniz, size yardımcı olabilecek uzmanlardan destek almayı düşünebilirsiniz.

📖💡

Yeryüzünün en güçlü Antidepresanlarını duymuş muydun?
07/03/2024

Yeryüzünün en güçlü Antidepresanlarını duymuş muydun?

🌙 Uyku ve Ruh Sağlığı Hakkında Bilinmeyen İlişkiyi Ele Aldık! 🧘‍♂️💤Uykunun ve ruh sağlığının derin ilişkisini keşfettik!...
02/03/2024

🌙 Uyku ve Ruh Sağlığı Hakkında Bilinmeyen İlişkiyi Ele Aldık! 🧘‍♂️💤

Uykunun ve ruh sağlığının derin ilişkisini keşfettik! Uyku, zihinsel ve duygusal iyiliğimiz için temel bir rol oynar. Psikolog Anıl Tokat olarak sizler için hazırladığımız bu içerikte, daha fazla uyumanın ve ruh sağlığınızı güçlendirmenin yollarını keşfedin.

Uyku düzeninizdeki değişiklikler, stresle başa çıkma becerileriniz ve genel ruh haliniz arasında şaşırtıcı bir bağlantı olabilir. Bu nedenle, uyku kalitenizi artırmak sadece fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal iyiliğinizi de geliştirebilir.

Hadi hep birlikte daha sağlıklı ve huzurlu bir uyku düzeni için adım atalım! 🌟

🌟 Anksiyete Belirtileri: Çok Bilinmeyen Gerçekler 🌟Merhaba arkadaşlar,Bugün sizlerle anksiyete hakkında pek bilinmeyen a...
29/02/2024

🌟 Anksiyete Belirtileri: Çok Bilinmeyen Gerçekler 🌟

Merhaba arkadaşlar,

Bugün sizlerle anksiyete hakkında pek bilinmeyen ancak oldukça önemli bir konuya değinmek istiyorum: Anksiyete belirtileri! Anksiyete, günlük yaşamımızda sık sık karşılaştığımız bir duygu olabilir ancak bazen belirtiler o kadar gizli ve beklenmedik olabilir ki fark etmek zorlaşabilir.

Anksiyetenin belirtileri sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve zihinsel olabilir. Kalp çarpıntısı veya nefes darlığı gibi belirtiler dışında, mide problemleri, kas ağrıları, uyku sorunları ve hatta sürekli endişe gibi farklı belirtiler de olabilir.

Bu belirtileri tanımak ve onlarla başa çıkmak önemlidir. Unutmayın, anksiyeteyle mücadele etmek yalnız değilsiniz. Profesyonel destek almak ve bu konuda konuşmak önemlidir.

Benimle bu konuda daha fazla bilgi almak veya destek almak için DM yoluyla iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir yaşamın temelidir. Birlikte güçlü olalım! 💪

Spordan Sonra Neden Kendimizi İyi Hissederiz?Spor yapmak, hem bedenimiz hem de ruhumuz için birçok faydaya sahiptir. Spo...
28/02/2024

Spordan Sonra Neden Kendimizi İyi Hissederiz?
Spor yapmak, hem bedenimiz hem de ruhumuz için birçok faydaya sahiptir. Spordan sonra kendimizi iyi hissetmemizin birkaç önemli sebebi var:

1. Endorfin Salınımı: Egzersiz sırasında beynimiz, endorfin ve serotonin gibi “mutluluk hormonları” olarak bilinen hormonları salgılar. Bu hormonlar, ruh halimizi iyileştirir, stresi azaltır ve genel olarak daha iyi hissetmemizi sağlar.

2. Ağrı Kesici Etki: Endorfinlerin bir diğer özelliği de ağrı kesici olmasıdır. Egzersiz sırasında kaslarımızda oluşan mikro yırtıklar, hafif bir ağrıya neden olabilir. Endorfinler bu ağrıyı hafifleterek egzersize devam etmemizi sağlar.

3. Kendine Güven Artışı: Hedeflerimize ulaşmak ve kendimizi zorlamak, özgüvenimizi ve benlik saygımızı artırır. Spor yapmak, kendimizi daha güçlü ve daha zinde hissetmemizi sağlayarak özgüvenimizi yükseltir.

4. Uyku Kalitesinde Artış: Düzenli egzersiz yapmak, uykuya dalma süresini kısaltır ve uyku kalitesini artırır. Yeterli ve kaliteli uyku da ruh halimizi ve enerji seviyemizi doğrudan etkiler.

5. Stres ve Kaygı Azalması: Egzersiz yapmak, stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürür. Bu da stresi ve kaygıyı azaltarak daha rahat ve sakin hissetmemizi sağlar.

Sonuç olarak: Spordan sonra kendimizi iyi hissetmemizin birçok sebebi var. Endorfin salınımı, ağrı kesici etkisi, özgüven artışı, uyku kalitesinde artış ve stres ve kaygı azalması bunlardan sadece birkaçı.

Siz de spor yaparak hem bedeninize hem de ruhunuza iyi bakabilirsiniz!

Ruh Halini İyileştirmenin Yolları:Günlük hayatın getirdiği zorluklarla başa çıkmak için bazen içsel dengeyi yeniden bulm...
13/02/2024

Ruh Halini İyileştirmenin Yolları:

Günlük hayatın getirdiği zorluklarla başa çıkmak için bazen içsel dengeyi yeniden bulmak gerekir. İşte ruh halinizi iyileştirmenin beş etkili yolu:

Düzenli Egzersiz: Bedeninizi hareket ettirmek, endorfin salgılayarak ruh halinizi yükseltir. Unutmayın, hareket eden bir beden, mutlu bir zihniyet demektir.

Yeterli Uyku: Uykunun önemi yadsınamaz. Yeterli ve düzenli uyku, ruh halinizi düzenler ve stres seviyenizi azaltır. Kendinize bu hediyei verin.

Sağlıklı Beslenme: Beyninize iyi bakın, o da size iyi davransın. Sağlıklı beslenme, beyne gerekli besinleri sağlayarak ruh halinizi iyileştirir. Meyve, sebze ve protein açısından zengin bir diyet ruhunuzu besler.

Sosyalleşme: Sevdiklerinizle vakit geçirmek, ruh halinizi iyileştirmenin en güzel yollarından biridir. Paylaşmak, gülümsemek ve birlikte olmak, ruhunuzu şarj eder.

Minnettarlık Duygusu: Hayatta size ne kadar çok şey sunduğunu hatırlamak önemlidir. Minnettarlık duygusu geliştirmek, ruh halinizi iyileştirir ve stresi azaltır. Küçük şeylere minnettar olun, büyük mutluluklarınızı keşfedin.

Pozitif Düşünme: Olumlu düşünmeye odaklanmak, ruh halinizi iyileştirmenin anahtarlarından biridir. İçsel konuşmanızı pozitife çevirin, daha iyimser bir bakış açısıyla dünyayı görmeye başlayın.

Daha fazla iç huzur ve mutluluk için bu adımları atmayı unutmayın! Psikolog Anıl Tokat’ın Instagram hesabını takip ederek daha fazla bilgiye ulaşabilirsiniz.

🚫 Ruh Emiciler Hayatınızı Karartmasın! 🚫 Toksik insan tipleri:🔹 Manipülatörler: Duygularınızı ve zihninizi kontrol etmey...
10/02/2024

🚫 Ruh Emiciler Hayatınızı Karartmasın! 🚫

Toksik insan tipleri:

🔹 Manipülatörler: Duygularınızı ve zihninizi kontrol etmeye çalışan, sizi suçlayan ve her zaman haklı çıkan kişilerdir.

🔹 Narsisistler: Kendilerine aşırı hayran olan, kibirli ve bencil kişilerdir. Sizi sadece kendi çıkarları için kullanırlar.

🔹 Pasif-Agresifler: Dolaylı olarak öfke ve kızgınlık gösteren, isteklerini açıkça ifade etmeyen kişilerdir.

🔹 Mağdurlar: Sürekli şikayet eden, sorumluluk almayan ve her zaman başkalarını suçlayan kişilerdir.

🔹 Kontrol Manyakları: Her şeyi kontrol etmeye çalışan, en ufak ayrıntıya bile takılan kişilerdir.

🔹 Dedikoducular: Hakkınızda sürekli dedikodu yapan, sizi karalamaya çalışan kişilerdir.

🔹 Enerji Vampirleri: Sizin enerjinizi sömüren, sizi mutsuz ve yorgun hissettiren kişilerdir.

🔹 Kıskançlar: Başarılarınızdan ve mutluluğunuzdan rahatsızlık duyan kişilerdir.

🔹 Eleştirel Kişiler: Sürekli eleştiren, hiçbir şeyin beğenmediği kişilerdir.

🔹 Yalancılar: Sürekli yalan söyleyen, güveninizi sarsan kişilerdir.

Toksik insanlarla nasıl başa çıkabilirsiniz:

🔸 Sınırlarınızı belirleyin ve onları koruyun.
🔸 Onlarla çok fazla zaman geçirmeyin.
🔸 Onların oyunlarına gelmeyin.
🔸 Onlara karşı nazik ama net olun.
🔸 Gerekirse onlardan uzak durun.

Unutmayın: Sizin ruhsal ve zihinsel sağlığınız her şeyden önemlidir. Toksik insanlardan uzak durarak ve kendinize değer vererek daha mutlu ve huzurlu bir hayat yaşayabilirsiniz.

🔹

Daha fazla bilgi için DM’den veya profilimizdeki linkten bize ulaşabilirsiniz.

Psikolog Anıl Tokat

Instagram:

DEHB Hakkında 5 Önemli Bilgi1. Dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik ile kendini gösteren bir beyin fonksiyonudur.2...
09/02/2024

DEHB Hakkında 5 Önemli Bilgi
1. Dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik ile kendini gösteren bir beyin fonksiyonudur.

2. Her yaşta görülebilir, fakat çoğunlukla çocukluk döneminde teşhis edilir.

3. Genetik ve çevresel faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir.

4. Teşhis, uzman değerlendirmesi ve çeşitli testler ile yapılmaktadır.

5. Tedavide ilaç, psikoterapi ve psikososyal destek gibi yöntemler kullanılmaktadır. ️

DEHB engel değildir, doğru tedavi ile mutlu ve başarılı bir yaşam mümkündür! ✨

Pskolog Anıl Tokat ile DEHB hakkında daha fazla bilgi edinmek için DM’den bize ulaşabilirsiniz!

Address

Hacı Halil Mah, Adliye Caddesi, No 4, Kat 4 Can (köksa) Apt. Daire 8
Gebze
41400

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00

Telephone

+905447493380

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Anıl Tokat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Anıl Tokat:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category