Burcu Salbacak Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

05/02/2022

02/11/2021

Kasım ayı sebzelerini ve meyvelerini sizler için düzenledim💚
🌟Beslenmede çeşitlilik sağlamak çok değerli🌟
Kasım ayı sağlık ve mutluluk getirsin💫

28/09/2021

28.09 🎂🎉
Herşey için teşekkür ederim, bugün benim günüm 🌸

20/07/2021

İyi bayramlar 🌸

07/06/2021

Sağlıklı ve mutlu bir hafta olsun 🌸

06/06/2021

Değerli meslektaşlarım, 6 Haziran Diyetisyenler Günümüz kutlu olsun 🍍

04/05/2021

1 aylık beden değişimi🌸
İstedikten sonra her başarı mümkün 👍🏻

13/04/2021

Ramazan ayında sağlığımız için beslenmemize dikkat etmeliyiz.
💧Bu süreçte öncelikle su tüketimine dikkat etmeliyiz, 2.5 – 3 litre su tüketimine özen göstermeliyiz.
💦 İftar da orucumuzu açarken 1 bardak su ile hurma/kuru meyveler/zeytin iyi bir tercih olacaktır.
⏳Sonrasında içeceğimiz çorba ve 10-15 dakika bekleme süresi ile ana yemeğe geçmeliyiz.
🍗 Ana yemek olarak protein kaynaklarını et/tavuk/balık/kurubaklagil tüketimine özen göstermeliyiz. Etli/tavuklu sebze yemekleri de iyi bir tercih olacaktır.
🥗 Ana yemeğin yanında salata mutlaka olmalı. Zeytinyağlı veya fırında sebze ile beslenme çeşitliliği sağlayabiliriz.
🥛 İftar menümüzde mutlaka olması gereken besin grubu da yoğurt/ayran, farklılık ve çeşitlilik için cacık veya kabak, havuç gibi sebzeleri yoğurdumuza ilave ederek çeşitlilik sağlayabiliriz.
🍞 Ramazan’ın olmazsa olmazı ramazan pidesi için 1 dilim ekmek=1 avuç içi kadar ramazan pidesi olduğunu bilerek tüketimine dikkat etmeliyiz.
🥘 Hazırladığımız yemekler için pişirme yöntemi de çok önemli. Sindirim sistemimiz için kızartmalardan uzak durmalıyız. Yemeklerimizi fırında, ızgara, yağsız veya az yağlı tavada pişirmek iyi bir tercih olacaktır. Tencere yemekleri için mutlaka yağ kullanımına dikkat edilmeli.
Sağlıkla kalın🌸

12/04/2021

Hoşgeldin Ramazan🌸
Sizler için örnek olabilecek sağlıklı bir sahur menüsü ve tabiki porsiyon kişiye özel👍🏻
Ramazan da sağlıklı beslenmek bedenimize çok iyi gelecek ve bu süreçte sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün💓
💧 yeterli su tükettiğinizden emin olun💧

12/04/2021

Pazartesi motivasyonu olsun🌸
Ramazan ayında sağlıklı beslenme programlarıyla biz tam gaz devam ediyoruz. Peki ya siz?