05/11/2025
Eklemlerimiz sadece yaşla değil, mikro inflamasyon ile de yıpranıyor. Beslenme burada kritik öneme sahip.
❌Trans yaplar ve doğmuş yağlar içeren paketli gıdalar, salam sosis gibi işlenmiş et ürünleri ve fazla şeker tüketimi vücutta iltihaplanmayı arttırarak eklem ağrılarını tetikleyebilir.
❌Alkol, vücutta ürik asit seviyelerini arttırarak gut gibi eklem rahatsızlıklarını tetikleyebilir.
✅Eklem sağlığınız için Anti-inflamatuar özelliklere sahip besinlerle diyetinizi desteklemelisiniz;
🐟Omega-3 kaynakları (somon, sardalya, ceviz, keten tohumu)- inflamasyonu azaltır
🫐Antioksidanlardan zengin sebze meyveler (yaban mersini, brokoli, turunçgiller gibi)- kıkırdak hücrelerini korur
🫚Zerdeçal, zencefil - Doğal inflamasyonu azaltıcı özelliklere sahiptir
💪🏻Eklemleri korumak sadece kalsiyum ile değil iltihabı yönetmekten geçer
✅Beslenmenize dikkat ederek eklemlerinizi koruyabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz
