18/12/2019
Merhabalar🌸
Diyetlerimizin vazgeçilmezi, beslememizde büyük öneme sahip yumurtadan bahsedelim.
🥚Yumurta ,anne sütünden sonra en kaliteli proteini içerir.
🍳Yumurtanın; omlet, haşlama, menemen olarak veya yemeklerimizin içinde, pasta böreklerin içerisinde oldukça fazla kullanım alanı mevcut😋
🥚1 tane yumurta 70 kaloridir ve oldukça tokluk sağlar.
🍳Sarı kısmında ayrı beyaz kısmında ayrı bileşikler mevcut.
🥚Yumurtada yağ ve kolesterol sarı kısmında yoğunlaşmış. Yumurta sarısında demir, A vitamin, B vitaminleri, fosfor vardır.
🍳Yumurtanın bayat olması veya fazla pişmesi sonucu sarısının etrafında yeşil koyu renk oluşur ve demir kaybına neden olur. Yumurtayı pişirirken buna dikkat edin❗❗
🍳Yumurtanın yanında C vitamini kaynağı yeşillik vs. tüketmeniz demirinden daha iyi faydalanmanızı sağlayacacaktır.
🥚Birçok araştırmada yumurtada bulunan kolesterolün, insanlarda kolesterolü arttırmadığı bulunmuştur.
🍳Sağlıklı bireyler her gün 1 yumurta tüketmeli . Kalp damar hastalığı olanlar haftada 3 kez tüketmelidir.
🥚Tabi çocuklara da hergün yedirmeyi unutmayın 😊
Sizler de online diyet veya yüzyüze diyet yapmak isterseniz
📞Tel:05531854492 ,whatsapp ya da 📩Dm den ulaşabilirsiniz.
